I det siste ser det ut til at du ikke kan bla gjennom Pinterest uten å se noe om Beyond Diet.
Men hva er bak alle de deilige bildene? Designet av holistisk livsstils- og ernæringscoach Isabel De Los Rios Utover diett er utpekt som en ikke-diett tilnærming til å gå ned i vekt ved å fylle opp på hel, ubehandlet mat og unngå ting som forårsaker betennelse. De Los Rios sier at hun brukte dietten for å gå ned 30 kilo og holde den unna i 15 år.
Se hele innlegget på Instagram Du kan prøve Beyond Diet ved å kjøpe pakker fra $15 til $67 per måned. De inkluderer oppskrifter, måltidsplaner og tilgang til et nettsamfunn av trenere og andre programmedlemmer. Etter å ha gått på en 14-dagers jumpstart-rensing av hele matvarer, gjennomgår medlemmene testing for å bestemme deres metabolske type, som fastslår mengden karbohydrater, proteiner og fett de bør spise. (Ingen ord om hva denne metabolske testingen faktisk innebærer.)
For å få mer informasjon om hva denne dietten handler om, har vi bedt noen registrerte dietister om å veie inn sine tanker.
RELATERT: 8 matvarer som reduserer betennelse og hjelper deg å gå ned i vekt
Hva er på menyen
Du vil se på måltider laget av hel, økologisk mat, inkludert gressmatet biff, frittgående kylling, burfrie egg, kokosnøttolje, hele korn som quinoa og spelt, og massevis av grønnsaker og frukt. Høres lovlig ut, ikke sant? (Start kroppstransformasjonen med Meltyourmakeup.coms Look Better Naked DVD.)
Næringstette, hel matvarer er vanligvis et bedre valg enn bearbeidet mat på grunn av hva som er i dem, sier registrert kostholdsekspert Alexandra Caspero , R.D. Det betyr ikke at bearbeidet mat er dårlig, men grønnsaker, frukt, fullkorn, magert protein, nøtter og avokado er fullpakket med fytonæringsstoffer, vitaminer, mineraler og fiber, som bør være en del av enhver sunn matplan, sier Caspero.
RELATERT: 16 typer magert protein som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt
Bortsett fra dollaen, dolla-sedler involvert i å gå økologisk og gressmatet (i gjennomsnitt er økologisk mat 47 prosent dyrere, ifølge en nylig Forbrukerrapporter studie), kan disse rene matvarene faktisk hjelpe deg å gå ned i vekt og bli sunnere. Forskning i PLOS One og Miljøhelseperspektiver har knyttet kjemisk plantevernmiddeleksponering til vektøkning og insulinresistens.
Hva er forbudt
Foruten ultrabearbeidet mat, erklærer Beyond Diet også kunstige søtningsmidler, margarin, appelsinjuice, soyamelk og fullkornsbrød som ikke-gos. Og utelukkelsen av disse fem vanlige kjøleskapsstiftene bekymrer noen eksperter.
Mens kunstige søtningsmidler og margarin ikke akkurat kvalifiserer som helsekost, ser det ikke ut til å fullstendig forby visse varer fra kostholdet ditt å fremme bærekraftig kosthold, sier Wesley Delbridge, R.D., talsperson for Akademiet for ernæring og kosthold .
Det interessante for meg er at hun [De Los Rios] promoterer en plan for 'liv uten slanking', men ble berømt ved å promotere 'fem matvarer du aldri skal spise,' sier Caspero. (Du har sikkert sett annonser på nettet .)
Se hele innlegget på Instagram Soya, inkludert soyamelk og tofu, kan være gunstig for de som er laktoseintolerante, vegetarianere, veganere eller som bare liker smaken. Den er rik på protein , kalsium, og er ofte forsterket med vitamin D og B12, sier Vandana Sheth , R.D. Imidlertid hevder De Los Rios at ufermenterte soyaprodukter, som soyamelk og tofu, forårsaker fordøyelsesbesvær, mineraltap i bein og bidrar til nivåer av giftstoffer i kroppen.
Sjekk ut vår videotidslinje med sprø vekttapstrender:
The Beyond Diet hevder også at hvete forårsaker betennelse, som ofte fører til vektøkning. Men Delbridge, Sheth og Caspero hevder alle at de rike fiber og B-vitaminer i hele hveteprodukter er nødvendige for å opprettholde sunne blodsukkernivåer, fremme metthet, holde energinivået oppe og fremme et sunt stoffskifte. Delbridge bemerker at bare to prosent av mennesker har glutenintoleranse eller cøliaki. Selv hos de med intoleranse kan det å kutte ut full hvete føre til vitaminmangel. I tillegg kan et superlavt karboinntak resultere i at kroppen bryter ned muskler for drivstoff, sier han.
RELATERT: 8 ting som skjer når du slutter å spise brød
Ja, mange av oss spiser for mye raffinert korn, men det er altfor lett å feste det på brød, legger Caspero til. Hun anbefaler å bytte ut raffinerte korn med hele, inkludert grovt brød.
Går utover dietten
Det er verdt å merke seg at ernæringsveiledere, som De Los Rios, ikke har samme legitimasjon som registrerte dietister, sier Delbridge. Likevel hevder De Los Rios at planen hennes har hjulpet tusenvis av mennesker med å gå ned i vekt.
Og det stemmer nok, sier Sheth. Tross alt, prioritering av hel, næringstett mat og et sunt kaloriunderskudd, og å gi kvinner et nettsamfunn for støtte, er bevist å hjelpe vekttap.
Men du trenger ikke å kjøpe en diettplan, droppe grovbrød eller risikere næringsmangel for å gjøre det. Bare spis ekte mat.
