Kan kryoterapi virkelig hjelpe deg å gå ned i vekt?

Hvis ideen om å fryse fettet ikke høres veldig fristende ut, hvem er du egentlig? Kjennefallende påstander om vekttap er en del av det som har gjort kryoterapi til den hotteste (eh, kaldeste?) nye vekttapstrenden å prøve.

Cryo-fans sier at du kan øke stoffskiftet og forbrenne alt fra 500 til 800 kalorier ved å tilbringe bare tre minutter i et kryoterapikammer satt til -306 grader Fahrenheit.

(FWIW: Kammeret ser ut som en blanding mellom en gigantisk ølboks uten topp og et sci-fi-romskip fra Zenon: Girl of the 21st Century . Det koster også $85 til $100 for en tre-minutters sesh.)

Sjekk ut noen av de rareste vekttapstrendene gjennom historien: ​

Relatert: 'Jeg tok kalde dusjer hver morgen i en uke - her er hva som skjedde'

Teorien er at den kjølige skyen som blåses på deg fra alle sider av kammeret lurer kroppen din til å tro at den er i fare for å fryse, noe som sender den inn i konserveringsmodus, forklarer John Hoekman, administrerende direktør og eier av Quick Cryo i New York City. Hjernen forteller resten av kroppen å skynde blodet til kjernen og vitale organer for helse og beskyttelse.

Men seriøst – er dette for godt til å være sant?

Relatert: 'Jeg prøvde 5 kjendisrutiner etter trening - her er hva som skjedde'

Kan du bokstavelig talt fryse baken av deg?

Det er noen undersøkelser som tyder på at det å være i kulden over en lengre periode kunne hjelpe deg å gå ned i kilo. Det er fordi, i kalde temperaturer, jobber kroppen din for å øke din indre temperatur både gjennom skjelving og andre interne prosesser som brenne kalorier , forklarer Brian Quebbemann, M.D., medisinsk direktør for N.E.W. Program i Newport Beach.

For eksempel i ett studere publisert i Journal of Clinical Investigation, personer som tilbrakte to timer per dag i seks uker i et 63-graders rom, brente mer energi enn folk som tilbrakte tiden i temperaturer uten tenner. I en annen studere publisert i Diabetes, personer som sov i 66,2-graders rom økte nivået av kaloriforbrennende brunt fett med 42 prosent, og hadde en økning på 10 prosent i stoffskiftet. Deltakerne opplevde imidlertid ingen endring i kroppssammensetning, og nivået av brunt fett og stoffskiftet gikk tilbake til det normale når de sluttet å sove i kulden.

Relatert: Jillian Michaels: The No-B.S. Regler du må følge for å gå ned i vekt i år

Det er ingen vitenskapelig bevis for at tre minutter med kryoterapi for hele kroppen resulterer i noe langsiktig vekttap overhodet, sier Quebbemann om den antatte forbindelsen mellom kryoterapi og vekttap. Faktisk en studie publisert i journalen Oksidativ medisin og cellulær levetid fant at seks måneder med kryoterapi ikke resulterte i noen endring i kroppsmasse eller kroppsfett selv når det ble kombinert med moderat aerob trening, forklarer han. Det er verdt å merke seg at den samme studien viste at kryoterapi heller ikke påvirker stoffskiftet.

Noen kryoterapibrukere rapporterer imidlertid en høy etter bruk, som forske publisert i Scandinavian Journal of Clinical and Laboratory Investigation funnet kommer fra rush av endorfiner som noradrenalin (flukt- eller kamphormonet). Dette utløses når kroppen din innser at den faktisk ikke er i fare for å fryse i hjel, forklarer Hoekman. Og hvis den høye følelsen har dukket opp HIIT , da kan det hjelpe deg med å øke intensiteten (og derfor kaloriforbrenningen) i svetteøkten etter kryo.

Men hvordan du har det når du kommer ut av kammeret er ganske individuelt, sier han. Så du kan ikke nødvendigvis forvente at kryo skal være nøkkelen til bedre treningsforbrenninger.

Relatert: 7 kosttilskudd som smelter fett

Så bør du slappe av i en kryotank?

Hvis du elsker kulden mer enn vaniljeis og er innstilt på å gi trenden en sjanse, gå for det, sier Quebbemann. Men vet at en viss risiko er involvert, ifølge Food and Drug Administration .

I sjeldne tilfeller har dødsfall og skader skjedd. Ett dødsfall fra kryoterapi ble rapportert av Associated Press i 2015 etter at en tekniker brukte en lukket frysetank uten tilsyn etter timer, og ble sittende fast. I mellomtiden har Dallas Observer rapporterte at en kvinne anla søksmål etter å ha fått alvorlige frostskader.

Det er sant: Frostskader er den største risikoen forbundet med kryoterapi, sier Hoekman. Men å gjøre det i et spesialisert studio, ha riktig utstyr på hendene og føttene (de skal gi alt du trenger i studio), og begrense tiden din i maskinen til to til tre minutter holder risikoen for frostskader i sjakk, sier han. Hvis kammeret brukes riktig, er det trygt.'

Så hvis du har kommet så langt og fortsatt tenker på å ta steget, bare sørg for at du er helt tørr og ha en kompis/spotter med deg (du kan holde dem utenfor tanken). Foreløpig er det ingen bevis for at kjølekamrene vil hjelpe deg å gå ned i vekt, men hvem vet, ettersom trenden blir enda varmere, vil kanskje ny vitenskap vise oss noe annet.