Kan det å sitte i en infrarød badstue virkelig hjelpe deg å gå ned i vekt?

Kan du faktisk svette ut fettet ditt? Høres for godt ut til å være sant. Men det er akkurat det de populære infrarøde badstuene som dukker opp over alt hevder.

I tilfelle du er sent ute: Infrarød badstue varmes opp til 120 til 140 grader sammenlignet med 200-gradersvarmen til en tradisjonell badstue.

Infrarøde avicionados hevder at fordelene med å strippe ned i infrarøde varmebokser (med en gjennomsnittlig pris på $45 per 30-minutters økt) inkluderer avgiftning fra tungmetaller og giftstoffer, klarere hud, raskere muskelgjenoppretting, og ja, vekttap.

Vi snakker ikke vannvekt heller. Infrarøde badstuer hevder ofte at fordi infrarøde lysbølger kan trenge gjennom huden, kan de bokstavelig talt forbrenne fett og rense systemet for både kroppsfett og blodsvevende fett, som kolesterol, sier Nikki Ostrower, eier av Nao Velvære .

RELATERT: Hva er greia med infrarøde badstuer?

Badstuer (infrarød eller tradisjonell) får også kjernetemperaturen til å øke - og det kan øke hjertefrekvensen. En 2017 European Journal of Preventive Cardiology studien fant at deltakernes hjertefrekvens holdt seg forhøyet i opptil 30 minutter etter en badstuøkt - på samme måte som folk opplever når de utfører kondisjonstrening med moderat intensitet som jogging. Badstuelskere har vært raske til å sidestille det med vekttap.

Men kan du virkelig varme deg tynn?

Det er null studier som viser langsiktig vekttap fordeler ved å bruke infrarøde badstuer, sier Brian Quebbemann, M.D., medisinsk direktør for N.E.W. Program , et bariatrisk program i Newport Beach, California.

En veldig liten studere fra Binghamton University i New York utsatte folk for en infrarød badstue tre ganger i uken i 45 minutter. Etter fire måneder hadde de som brukte badstuen opptil 4 prosent fall i kroppsfett sammenlignet med kontrollgruppen hvis kroppsfett ikke endret seg. Forskerne kontrollerte imidlertid ikke deltakernes trening eller kosthold utenfor eksperimentet. Så det er vanskelig å si hva som egentlig forårsaket vekttapet deres.

RELATERT: Kan kryoterapi virkelig hjelpe deg å gå ned i vekt?

I tillegg, for eksperter, er påstandene om 'fettsmelting' bare en farse. 'Jeg tror ikke personlig at dette produktet gjør fettcellene dine flytende,' skriver treningsfysiolog Travis Saunders, Ph.D., i en PLOS blogginnlegg . 'Først og fremst fordi hvis det smeltet fettcellene dine, ser jeg ingen spesiell grunn til å tro at det ikke også ville gjøre cellene i huden, hjertet, øynene og testiklene flytende.'

Så er det noen kroppsfordeler?

Det er definitivt mulig at bruk av en infrarød badstue kan få noen til å føle seg bedre - og derfor føre til vekttap. Tross alt sier mange at infrarøde badstuer hjelper dem til å føle seg mer avslappet og mindre stresset, sier Quebbemann. Og stress har en stor rolle i vektøkning og vekttap.

Pluss i ett studere publisert i Springerplus, forskere fant at infrarøde badstuer (som sender ut infrarøde lysbølger for varme) forbedret treningsrestitusjonen. Så hvis treningen etterlater deg med to dager med haltende sårhet, kan det å sitte i en badstue hjelpe deg med å komme tilbake til treningsstudioet tidligere.

Bør du slå opp varmen?

Hvis rødmende kinn og svettepytter får deg til å føle deg zen, kan du prøve infrarøde badstuer. (Bare snakk med legen din først, for å sikre at kroppen din ikke vil ha en negativ reaksjon på varmen.)

Og husk, uansett hvor mye en badstue får deg til å svette, sier Quebbemann, er det ingen erstatning for trening.