Hvordan ansiktet og kroppen vår ser ut har like mye å gjøre med det som skjer inne som hva som skjer utenfor. Kostene våre påvirker hvordan vi føler oss betydelig og Se, men maten vi bruker kan påvirke huden vår enda mer direkte enn vi trodde.
Vi ba en hudlege, ernæringsfysiolog og klinisk hudpleieekspert om å dele de beste ingrediensene som vanligvis har skylden for utbrudd.
Forårsaker mandelmelk kviser?
'Mandelmelk er høyt i østrogen og også omega-6 fettsyrer,' sier Dr. Morgan Rabach, styresertifisert hudlege, 'som begge kan føre til en proffinflammatorisk tilstand. Enkelte mandelmelk inneholder også sukker som søtningsmiddel, som også kan utløse en høy inflammatorisk tilstand. '
I følge klinisk hudpleiespesialist Jacky Banayan av Jackyb hudpleie I Beverly Hills er de beste matvarene som utløser kviser meieri, gluten, soya og nøtter - spesielt mandler, som sannsynligvis kommer som en overraskelse for de fleste. Dette er fordi mandler er superhøyt i østrogen, forklarer hun. Hun bemerker at soya også kan utløse hudirritasjoner fordi det også er høyt i østrogen, og meieri er i utgangspunktet en 'cocktail av hormoner som vi ikke er utstyrt til å fordøye.' Ofte, i et forsøk på å unngå kviserutløsere, vil folk erstatte soyamelk eller vanlig melk med mandelmelk, men så fremdeles ikke se hudfargen. Dette kan være grunnen til.
Dette er selvfølgelig ikke tilfelle for alle. Banayan tydeliggjør at hvis du ikke har en hormonell ubalanse, er den ekstra dosen østrogen ikke nødvendigvis et problem. 'Personlig kan jeg ha mandelmelk og ikke bryte ut,' beskriver hun. 'Men hvis du har hormonell kviser og tar ut meieri og tar ut gluten og du lurer på at du fremdeles bryter ut, er det mest sannsynlig at du absorberer det østrogenet fra mandler.'
Hvis du vil prøve et melkemelkalternativ, registrert kostholdsekspert Isabel Smith Sier: 'For mennesker som er følsomme eller utsatte for kviser, er mindre sukker ofte bedre. [Velg alternativer] Med færre kjemikalier og sukker. Jeg elsker å bruke [melkemelkalternativer] med sunt fett - som mandel- eller hampmelk - fordi huden elsker sunt fett. Unngå sukkerholdige alternativer som havre eller rismelk. '
Mandelmelk vs melkemelk
Inntak av alle kumelkemelke har vært assosiert med høyere nivåer av kviser, sier Dr. Rabach. Og mens noen studier har funnet at meieri øker risikoen for kviser, er det viktig å merke seg at det som utløser betennelse og kviser for en person kanskje ikke hos noen andre.
For eksempel sier Banayan for de med rosacea og surere hud, individer utsatt for rødhet og betennelse, triggere kan omfatte koffein og høyt sukker i tillegg til meieri. 'For meg, når jeg spiser og jeg har sjokolade eller har sukker - som mye sukker, kommer jeg til å få en kvise dagen etter,' innrømmer Banayan. 'For alle er det ikke alltid så raskt. Noen mennesker som har rosacea, vil de få enorme rosacea -bluss fra sitrus eller kaffe. '
Dr. Rabach forklarer: 'Visse kviser kan indikere visse triggere, for eksempel kan kviser nær hårfestet på pannen og sidene av ansiktet være forårsaket av håroljer og forskjellige hårprodukter som tetter porene. Kviser langs kjevelinjen og nedre ansikt kan være forårsaket av ubalanser i hormonet. Matintoleranse forårsaker ikke et mønster av kviser per se, det er det samme hos alle. Matallergier forårsaker vanlige symptomer blant mennesker, for eksempel prikking eller kløe i munnen, leppene og tungen, hevelse i tungen, elveblest eller ezcema rundt munnen. '
Når du begynner å se et mønster, kan du deretter eliminere potensielle triggere fra kostholdet ditt og se om huden din forbedres. 'Vær tålmodig og vent minst noen uker,' sier Smith. 'Huden er ofte det siste organet som endres.'
Takeaway
Hvis hudreaksjonene dine forårsaker betydelig nød og du kan, foreslår Dr. Rabach å utforske tester for å identifisere noen spesielle allergener, for eksempel en lappetest med en hudlege og/eller en matallergitest med en allergist.
Kort tid til å ta en Eksamen for matfølsomhet Å finne matvarene som kan føre til at huden din bryter ut, krever at du er oppmerksom på hva du spiser og hvordan huden din reagerer i dagene som følger. Når jeg har en klient som ikke har tilgang til en matfølsomhetsundersøkelse, har jeg dem til å skrive en matdagbok, sier Banayan. Hun foreslår å ta en selfie hver morgen og spille inn alt du spiser gjennom dagen i en matlogg. Du vil da kunne henvise til det når du bryter ut, slik at du kan forstå mulige årsaker. Ulike matvaregrupper påvirker de med forskjellige hudtilstander på en annen måte.
Nå er her det nøyaktige Mat som vil bidra til å balansere hormonene dine .
