De 9 beste eplecidereddiktilskuddene, elsket av kostholdseksperter

Apple cider eddik (ACV) -tilskudd har blitt en stadig mer populær måte å Nedre sukkertrang og redusere kolesterolnivået. Tilskudd er en praktisk måte å konsumere ACV, slik at du ikke trenger å mage den harde smaken som kan følge med den tradisjonelle væskeformen. Det er verdt å merke seg at vitenskapen bak deres påståtte helsemessige fordeler fremdeles er veldig ung. Men hvis du er nysgjerrig, og vil prøve å legge ACV til din daglige rutine, er det viktig å finne en formel med en høy nok konsentrasjon til å høste fordelene. Ikke alle ACV -kosttilskudd som passer regningen, sier registrert kostholdsekspert (RDN), Andrea Grange.

Grange sier at du vil sikte mot en konsentrasjon på minst 200 mg . Du vil også unngå gummier med tilsatt sukker. Og hvis du bestemmer deg for å prøve et Apple Cider Eddik -tilskudd, må du huske å ta kontakt med legen din før du legger en til rutinen din. De kan samhandle med medisiner, sier Lisa Young, PhD, RDN . For eksempel, fordi ACV har naturlige vanndrivende egenskaper, bør du unngå eplecidereddiktilskudd hvis du allerede tar en vanndrivende. '

Vi utførte timer med forskning og prøvde flere av de høyest rangerte ACV-tilskuddene som er tilgjengelige i dag for å gi deg en liste over de aller beste. Vi konsulterte også Ekspert registrerte ernæringsfysiolog kostholdseksperter For deres anbefalinger og nyttige tips om å ta disse tilskuddene. Vi håper disse Apple Cider Eddik -tilskuddene forbedrer velværeutinen din.

Våre toppvalg

Beste generelt

• Vegansk og glutenfri

• Inneholder en blanding av D -vitamin og sink

  
  
  
  

• Ikke-glum

• Ingen kunstige farger

• Kan forårsake flatulens

  
  
  
  

Nøkkelingredienser: Vitamin D3, sink , natrium, organisk eplecidereddik, natriumdiacetat og eddiksyre | Aldersområde: Voksen 18 | Dosering: 3 kapsler | Sertifisert: Ikke-glum, kosher

Dette produktet støttes av klinisk forskning og inkluderer en sunn dose av Vitamin d og sink. Bragg begynte nylig å produsere ACV -tilskudd som inneholder 750 milligram eddiksyre, pluss 13 milligram sink og 1200 IE vitamin D3, sier Grace Clark-Hibbs , Mda, Rdn. Hun liker blandingen av næringsstoffer i denne formuleringen, og vi liker at den har en høyere konsentrasjon av eddiksyre (et biprodukt av ACV -gjæring) enn mange av konkurrentene.

Beste budsjett

• Fri for vanlige allergener

• Ingen kunstige farger or flavors

• Vegetarianer

• Tabletter kan være vanskeligere for noen å svelge enn kapsler

Nøkkelingredienser: Eple cider eddik | Aldersområde: Voksen 18 | Dosering: 2 tabletter | Sertifisert: CGMP -kompatibel

Til under $ 10 for 200 tabletter kan du ikke slå verdien av dette valget. Hver annen tabletter inneholder 480 milligram ACV og 26,9 milligram eddiksyre, sier Clark-Hibbs. Vi setter pris på at det er vegetarianer, og kommer fra et merke som er kjent for å lage kosttilskudd av høy kvalitet. Vi ønsker bare at de kom i lettere å svelge kapsler enn de ikke-belagte tablettene.

Beste apotek

• Fri for vanlige allergener

• Ingen kunstige farger or flavors

• Bare en pille per dose

• Inneholder en lav mengde eddiksyre

Nøkkelingredienser: Eple cider eddik | Aldersområde: Voksen 18 | Dosering: 1 kapsel | Sertifisert: N/a

Dette tilskuddet, som du kan finne i de fleste apotek, inneholder komponenter som indikerer at det er laget av ekte eplecider (aka eddiksyre). Vi elsker at pillene er superenkle å svelge, og at du bare trenger å ta en per dose (selv om du skal ta en opptil tre ganger om dagen med måltider). Og til under $ 6 for 100 kapsler, er det en stjeling. Imidlertid har den også minst mulig eddiksyre, bemerker Clark-Hibbs. Hvis du leter etter styrke, er det ikke sikkert at denne er det rette valget.

Beste glutenfri

• Fri for vanlige allergener

• Ikke-glum

• Kosher

• Kan forårsake flatulens

Nøkkelingredienser: Eple cider eddikpulver | Aldersområde: Voksen 18 | Dosering: 2 kapsler | Sertifisert: CGMP -kompatibel, kosher, Underwriters Laboratories Dietary Supplement Certification

Å finne glutenfrie kosttilskudd kan være utfordrende, men produserer dem nå sammen med andre kvalitetsprodukter som gjennomgår streng testing. Hver annen kapsler inneholder 900 milligram ACV-pulver og 52,3 milligram eddiksyre, sier Clark-Hibbs. Vi elsker at kapslene er mindre enn andre tilskudd vi har tatt, og at du får hele 180 kapsler per under $ 10 -flaske. Og de er fri for kunstige sukkerarter, som alltid er et pluss.

Beste vegetarianer

• Fri for vanlige allergener

• Ingen kunstige farger or flavors

• Fri for egg, soya gjær, sukker og gluten

• Tabletter kan være vanskeligere for noen å svelge enn kapsler

Nøkkelingredienser: Eple cider eddik | Aldersområde: Voksen 18 | Dosering: 2 tabletter | Sertifisert: N/a

Vegetarianers often have trouble finding supplements that are totally free of meat byproducts (many vegetarians don't eat eggs, for example). Enter these vegetarian AVC tablets. Every two tablets provide 480 milligrams ACV and 27.9 milligrams acetic acid, which is on the lower end but may be easier on your digestive system as a result. We love that they're sugar-free, but wish they came in capsules so they'd be easier to swallow.

Beste sukkerfri

• Fri for vanlige allergener

• Ingen kunstige farger or flavors

• Medium-høy konsentrasjon av AVC

• Tabletter kan være vanskeligere for noen å svelge enn kapsler

Nøkkelingredienser: Eple cider eddik | Aldersområde: Voksen 18 | Dosering: 1 nettbrett | Sertifisert: N/a

Den eneste ingrediensen i dette ACV -supplementet av Puritan er eplecidereddik - det er ingen sukker tilsatt (aproposnavn). Dette vegetariske tilskuddet er også fritt for vanlige allergener og kunstige farger og smaker. Disse tablettene gir 600 milligram ACV, sier Clark-Hibbs. Det er en middels høy mengde sammenlignet med andre som laget denne listen. Imidlertid kommer disse i de ikke -belagte tablettene, så hvis du har problemer med å svelge piller, kan det hende at disse ikke er de beste å legge til rutinen din.

Beste gummier

• Vegansk og glutenfri

• God smak og morsom å spise

• Meierifritt

• Ikke-glum

• Du får bare en 30-dagers forsyning

Nøkkelingredienser: Vitamin B6 , folsyre, Vitamin B12 , jod, natrium, eplecidereddikpulver, granateple juice pulver og rødbets juice pulver | Aldersområde: Voksen 18 | Dosering: 2 gummier | Sertifisert: N/a

Disse ACV -gummiene inneholder ren eplecidereddik og har en velsmakende rød eplesmak. Jeg elsker disse fordi de er befestet med B-vitaminer og er konserveringsfrie, sier Nicole Avena , Ph.D. og forfatter av Hvorfor dietter mislykkes. ACV er avledet fra ‘moren’ til eplecidereddik, som inneholder gunstige proteiner, enzymer , og bakterier. Selv om de er litt dyrere enn noen populære ACV-gummier på markedet (du får bare en 30-dagers forsyning for rundt $ 20), tror vi at formelen deres gjør det verdt å bruke. Vi tror også disse smaker bedre enn Goli, det populære merket av eplecidereddik -gummier.

Beste ekstra styrke

• Ingen ettersmak

• Inneholder cayennepepper frukt for å øke effektiviteten

• Har en høy dose ACV

• Laget i anlegg med melk, soya, hvete, egg, peanøtter, tresnøtter, fisk og skalldyr

Nøkkelingredienser: Organisk eplecidereddik og cayennepepper frukt | Aldersområde: Voksen 18 | Dosering: 2 kapsler | Sertifisert: CGMP -kompatibel

Dette tilskuddet inneholder en høyere dose ACV enn mange andre varianter så vel som Cayennepepper frukt, noe merket sier hjelper til med å øke hvor effektiv ACV er for å redusere oppblåsthet og sug. Hver porsjon på to kapsler gir 1000 milligram ACV og 62,1 milligram eddiksyre, sier Clark-Hibbs. En forholdsregel er at dette produktet er produsert i et anlegg som også behandler melk, soya, hvete, egg, peanøtter, tre nøtter, fisk og skalldyr, konstaterer hun.

Beste væske

• USDA organisk

• Glutenfri

• Ikke-glum

• Veldig sur når det tas alene

Nøkkelingredienser: Organisk eplecidereddik, vann | Aldersområde: Voksen 18 | Dosering: 1 spiseskje | Sertifisert: USDA organisk, ikke-GMO-prosjekt bekreftet, kosher

Ringer alle ingrediensen minimalister: Dette produktets eneste ingrediens er sertifisert USDA organisk eplecidereddik. Braggs eplecidereddik er rå og ufiltrert, sier Clark-Hibbs. Dette betyr at den inneholder ‘moren’, komponenten i Braggs ACV som gjør den skyet og gir mest helsemessige fordeler. Boardman foreslår å ta en spiseskje av ACV daglig for å oppnå en effektiv dose på 750 milligram. Pro tips: Du kan bytte ut eddik i hvilken som helst Hjemmelaget salatdressingoppskrift Hvis du ikke elsker smaken, som kan være noe intens.

Hva du skal se etter i Apple Cider Eddik -kosttilskudd

Høy konsentrasjon av ACV: Grange sier å lese et produkts etikett grundig for å sikre at det inneholder et høyt nok ACV -nivå til at du kan høste alle fordelene. Fordi det ikke er mye research på ACV, er det ingen offisielle anbefalinger, men jeg vil si å se etter produkter som inneholder minst 200 mg, sier hun. Ingen tilsatt sukker: Selv om vi alle ønsker at gummiene våre skal være deilige, anbefaler Grange ACV -tilskudd som ikke inneholder tilsatte sukkerarter. Selv om det er fint å ha et godt smakende supplement, er det tilsatte sukker ikke verdt det. Har en søt tann ? Se etter produkter som har veldig lave mengder tilsatt sukker eller bruker sukkeralternativer som ikke har mye effekt på blodsukkeret ditt, som Erythritol. GMP-sertifisert: Siden kosttilskudd ikke er regulert av FDA, anbefaler Grange tilskudd som er testet av et uavhengig selskap. Et godt sted å starte er å lete etter produkter som er GMP (god produksjonspraksis) -sertifisert For å sikre at de produseres med sikker praksis og standarder.

• Hva er fordelene med eplecidereddiktilskudd?

  'De fleste fordelene tilskrives eddiksyrekomponenten i ACV,' sier Clark-Hibbs. 'Dette har vist seg å ha antioksidant og betennelsesdempende effekter. Det meste av den eksisterende forskningen ble gjort på dyr og kan imidlertid ikke oversettes direkte til mennesker.

  En omfattende gjennomgang i BMC komplementær medisin og terapier Av den nåværende forskningen slo fast at personer med type 2-diabetes som sliter med å håndtere blodsukkeret, så det beste blod- og kolesterolsenkende resultatene etter å ha tatt en spiseskje ACV per dag i mer enn åtte uker, sier Clark-Hibbs. Når det er sagt, er det liten eller ingen forskning som støtter disse fordelene hos enkeltpersoner uten disse underliggende forholdene.

• Utløper eplecider eddiktilskudd?

  Ja, det gjør de. Alle kosttilskudd vil miste styrken over tid, sier Clark-Hibbs. Dette betyr at de til slutt vil bli mindre effektive, men ikke nødvendigvis utløpe eller være utrygge å konsumere. Oppbevar kosttilskuddene dine på et kjølig, tørt sted for dem å vare så lenge som mulig.

• Hvor ofte bør du ta eplecidereddiktilskudd?

  Siden det er så lite forskning tilgjengelig for ACV-tilskudd, er det ingen angitt anbefalt dose, sier Clark-Hibbs. Ett merke ACV -kosttilskudd anbefaler tre kapsler per dag, som tilsvarer en spiseskje flytende ACV. Dette er i tråd med de generelle anbefalingene fra en til to spiseskjeer flytende ACV fortynnet i vann per dag.

Møt våre eksperter

Vi konsulterte følgende eksperter for denne artikkelen:

• Lisa Young, PhD, RDN, author of Endelig full, endelig slank.
• Brittany Lubeck, MS, RD, er en registrert kostholdsekspert og ernæringskonsulent.
• Andrea Grange er en registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog og en IdealFit -partner. Hun er en sertifisert spesialist innen sportsdiett, så vel som en sertifisert ernæringsstøttekliniker.
• Grace Clark-Hibbs, MDA, RDN, a registered dietitian in Portland, OR, and owner of Nutrition with Grace.

Hvorfor stole på MyM Beauty

MYM Beauty -bidragsyter Amy Gorin, MS, RDN er en registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog og har over et tiår med erfaring i ernæringsbransjen, og skriver for noen av de største magasinene og nettstedene der ute. Hun spesialiserer seg på plantebasert ernæring og er en av de mest anerkjente ernæringsekspertene i Amerika. For dette stykket intervjuet hun syv ekstra ernæringseksperter. I tillegg ble syv av hennes ni valg godkjent i ConsumerLabs Apple Cider Eddik Review.

1. Kan eplecidereddik hjelpe med vekttap? Cleveland Clinic.

2. Apple Cider Eddik: MedlinePlus -kosttilskudd.