FORÅRSAKER VEKTTAP HÅRTAP? EKSPERTER FORKLARER HVORFOR

Hvis du nylig har gått ned i vekt og du merker at håret går med det, er du ikke alene. Før du får panikk, må du vite dette: Det du går gjennom er ikke utenom det vanlige, og det er en forklaring på det. Vi vet at, klinisk og anekdotisk, er hårtap assosiert med raskt vekttap eller vekttap assosiert med stress, sier Ken L. Williams Jr., DO, en hårrestaureringsspesialist, kirurg og forfatter av Hårtransplantasjon 360 – ekstraksjon av follikulær enhet .

Og jo mer vekt du går ned, jo mer sannsynlig er det at du opplever en form for hårtap, sier Beth Warren, RDN, grunnlegger av Beth Warren Nutrition og forfatter av Å leve et ekte liv med ekte mat .

Her er grunnen til at håret ditt kan falle av hvis du går ned i vekt – og hva du kan gjøre med det.

Møt ekspertene: Ken L. Williams Jr., DO, er en hårrestaureringsspesialist, kirurg og forfatter av Hårtransplantasjon 360 - Follikulær enhetsekstraksjon . Beth Warren, RDN, er grunnleggeren av Beth Warren Nutrition og forfatter av Å leve et ekte liv med ekte mat . Fatima Cody Stanford, MD, MPH, er en fedmemedisinlege ved Massachusetts General Hospital .

Hvorfor forårsaker vekttap hårtap?

Det hele kommer ned til næringsstoffer - eller mangel på dem - sier Fatima Cody Stanford, MD, MPH, en fedmemedisinlege ved Massachusetts General Hospital. Folk får ofte ikke i seg nok protein når de går ned i vekt, sier hun. (Og til info, håret ditt er laget av protein.) Når du ikke får nok protein , må kroppen din bestemme hvor den skal sende det den har. Gitt at håret ditt ikke er avgjørende for din overlevelse, prioriteres det ikke, sier Stanford, og det kan føre til hårtap.

Klar for de gode nyhetene? Dette er midlertidig. Når folk slutter å gå ned i vekt, løser hårtapet seg vanligvis, sier Warren.

Relaterte historier

Alt om vår proteinrike måltidsforberedelsesmanual
Slik bruker du sult-fullhetsskalaen
Hacks for å øke protein ved hvert måltid

Hva du skal gjøre med det

Hvis du merker at håret ditt faller av mens du går ned i vekt, bør du vurdere det som et tegn på at du ikke får i deg nok næringsstoffer. Begynn med å følge med på hvor mye protein du får i deg. Spesielt hvis du er aktiv, bør kvinner sikte på å spise 1,2 til 1,5 gram protein per kilo kroppsvekt om dagen, sier eksperter.

Det er også en god idé å prøve å få litt sink i kostholdet ditt, sier Stanford, siden det er et nøkkelmineral for hårvekst (så vel som hud- og neglevekst). Sinkrik mat inkluderer:

Grønnsaker som brokkoli og spinat
Frukt som avokado og fiken
Dyrebaserte proteiner som egg og magert biff

Et godt balansert kosthold går langt for å sikre at du får i deg alt du trenger, men det kan også være lurt å ta et sinktilskudd for å være helt sikker på at du får i deg nok, sier Stanford. Du kan også prøve et multivitamin, som kan sørge for at du får i deg nok av andre hårvennlige næringsstoffer som vitamin D og jern. (Bare sjekk med legen din først, som er et must før du tar noen form for kosttilskudd.) Det er også monoksidil (a.k.a. Rogaine ), som stimulerer hårveksten, sier han.