Før: 263
Etter: 222
Livsstilen
Jeg har alltid vært større. Jeg hadde et veldig vanskelig hjemmeliv da jeg vokste opp, og jeg var en emosjonell eater. Når jeg var trist, spiste jeg. Når jeg var redd, spiste jeg. Stort sett alle følelser trigget meg til å vende meg til mat, som poser (ja, mer enn én) med popcorn, iskrem eller pølser som snacks. På toppen av det var jeg en total hjemmemenneske. Jeg elsket å bare henge på sofaen og se på film. Som voksen gjorde jeg sjelden noen form for fysisk aktivitet - sannsynligvis fordi jeg røykte en pakke sigaretter hver dag. Lungene mine klarte ikke engang en rask spasertur.
Når jeg lagde mat til meg selv, spiste jeg for det meste bearbeidet, frossen mat. Når familien min lagde middag, besto disse måltidene vanligvis av stekt kylling, stekte poteter dynket i smør, mye brød og ingen grønnsaker. Jeg foraktet brokkoli eller egentlig hvilken som helst grønnsak
Selv om jeg av og til tenkte at jeg burde gå ned i vekt, bestemte jeg meg alltid for det. Jeg tenkte: 'Ja, jeg er større, men jeg har et pent ansikt.' Jeg var på autopilot og var ikke klar til å utfordre meg selv – selv om det ville forbedre livet mitt dramatisk.
RELATERT: 7 tegn på at en diett bare vil gjøre deg sulten, elendig – og enda tyngre
Forandringen
Jeg kom nylig i kontakt med en gammel venn (som nå er kjæresten min). Han pleide å være en veldig mager fyr, men han begynte å trene og er i utrolig form nå. Da jeg dro for å besøke ham, begynte vi å få med oss hva vi har holdt på med, og han fortalte meg at han virkelig har forelsket seg i fitness, spesielt hvordan han har det etter å ha trent. Han fortalte meg at han har blitt så mye mer selvsikker enn han noen gang har vært.
Etter at jeg kom hjem fra turen for å se ham, begynte jeg å lure på hvor mye bedre jeg kunne føle meg hvis jeg begynte å gjøre positive endringer i livet mitt. Men jeg fortsatte med unnskyldninger. Jeg visste at det ville bli vanskelig å gå ned i vekt og komme i form, og jeg har aldri vært en som har tatt på meg en utfordring. Jeg sa til meg selv at andre bare skulle akseptere meg for den jeg er.
Men etter å ha besøkt vennen min igjen noen måneder senere, innså jeg at det å bli frisk ikke handler om hva andre mennesker tenker om meg – det handler om å føle meg trygg på meg selv. Da jeg kom hjem tok jeg en titt i speilet og bestemte meg for å slutte med unnskyldninger.
Se hele innlegget på Instagram Heldigvis for meg jobber jeg for et selskap som administrerer treningssentre over hele landet – noe som betyr at jeg får et gratis treningsmedlemskap. Mitt første forsøk på å trene var litt skremmende, men jeg sa til meg selv at jeg bare ville gå for å få tatt bilde og se hvordan det gikk. Jeg var bekymret for at folk skulle dømme meg, men etter å ha hoppet på tredemøllen og gått en mil for første gang i vet ikke hvor lenge, følte jeg meg så fantastisk. Ikke lenge etter det tok jeg helt slutt på røykevanen min – kald kalkun.
Så begynte jeg å Google. Jeg begynte å forske på vekttapstrategier og innså at hvis jeg ønsket å gå ned i vekt effektivt, måtte jeg slutte med bearbeidet mat og begynne å spise ekte ting. Jeg begynte å tilberede måltidene mine hver uke for å hjelpe til med å dempe mine sprø porsjonsstørrelser. Jeg holdt meg til mat som hadde næringsstoffer som kroppen min trengte, som kylling, grønnsaker, frukt og egg. Jeg kjøpte også en matvekt for å hjelpe meg med å følge med på hvor mye jeg spiste. Til lunsj og middag spiste jeg vanligvis fire gram grillet kylling, asparges og et kokt egg. Selv om det ikke var et helt balansert måltid, begynte jeg å inkludere mye mer grønnsaker, fisk og kalkun etter hvert som jeg lærte mer om ernæring.
Lær hvordan du tilbereder det perfekte hardkokte egget:
Siden jeg var så motivert til å gå ned i vekt raskt, hoppet jeg over frokosten de første ukene da jeg endret matvanene mine. Men jeg var så sulten og fristet til å overspise om natten! Så jeg begynte å spise proteinshakes og frukt til frokost hver dag, og det hjalp meg mye. Å spise mer om morgenen hjalp meg til å føle meg mettere i løpet av dagen og gjorde at jeg mindre sannsynlig ble overstadig om natten.
Se hele innlegget på Instagram Siden jeg endret kostholdet mitt, føler jeg meg skarpere på jobben, jeg sover bedre, og jeg er lykkeligere enn jeg noen gang har vært før. I tillegg gjør jeg store fremskritt på treningssenteret. Etter å ha gått den første milen brukte jeg gradvis mer tid på kondisjonstrening. Jeg jobbet meg opp til en time med cardio per treningsøkt. Jeg begynte også å inkludere mer styrketrening i treningsrutinen min. Jeg gjør omtrent 40 minutter av det fem ganger i uken. Fire måneder på vei ned i vekt, har jeg gått ned 41 kilo.
RELATERT: Hvor ofte bør du bytte opp treningen for å fortsette å gå ned i vekt
Belønningen
Selv om jeg ikke har nådd målvekten min på 180 ennå, har disse endringene hjulpet meg til å bli virkelig lykkelig for første gang i livet. Dette er en av de få utfordrende tingene jeg har gjort som jeg ikke har gitt opp, og jeg er så stolt av meg selv.
RELATERT: Hvorfor hjernen din ikke vil at du skal holde vekten – og hvordan bekjempe den
Brittanys tips
Ikke vær redd for å mislykkes. Det var vanskelig for meg å starte mine nye sunne vaner fordi jeg var redd for å mislykkes. Men jeg innså at jeg måtte prøve, ellers ville jeg aldri forbedre livet mitt.
Når du er frustrert, gi vekten en pause. Da jeg traff et platå, ble jeg så frustrert fordi jeg jobbet veldig hardt. Jeg bestemte meg for å vente en stund før neste veiing. Etter en måned med å holde på vanene mine og ignorere vekten, gikk jeg ned åtte kilo.
Ikke ta snarveier. Først trodde jeg at det å hoppe over frokosten ville hjelpe meg å nå mine vekttapsmål raskere, men det gjorde meg bare mer sulten. Jeg har lært at jeg ikke kan forhaste fremgangen min fordi det slår totalt tilbake.
