Prøv og prøv som du kan, hvis overkroppsstyrken ikke er helt der ennå, kan pullups virke helt umulig. Og ikke bekymre deg, du er ikke alene i denne kampen – mange mennesker har problemer med dette trekket.
Gå inn: den assisterte pullup-maskinen, bare en av de mange styrketreningsmaskinene som finnes i Meltyourmakeup.com 's 12-ukers total-kroppstransformasjon . Den bruker motvekt for å hjelpe deg med å fullføre en pullup, og begynne å bygge opp styrken din.
Det smale nøytrale grepet til den assisterte pullupen styrker og strammer opp ryggen og kjerneområdet, fra armhulen til hoftebenet. Den retter seg også mot det irriterende BH-området under armene og ryggen, som kan være vanskelig å tone. Du kan også justere vektnivået på denne maskinen, så over tid vil du til slutt trene kroppen din til å gjøre pullups uten hjelp.
Du har kanskje sett denne innretningen på treningsstudioet, men hadde ingen anelse om hvordan du skulle bruke den. Heldigvis er hvert trinn skissert i Meltyourmakeup.com 's 12-ukers totalkroppstransformasjon , og vi har samlet den viktige informasjonen for deg nedenfor .
Thomas MacDonald
Slik gjør du: Ta tak i den assisterte pullup-maskinen med et nøytralt grep (håndflatene vendt mot hverandre) og plasser knærne på kneputen. Trekk skuldrene bakover og ned og lås i denne posisjonen. Hold denne posisjonen, og før samtidig det andre kneet på puten mens du løfter opp til den øverste startposisjonen (en) . Hold skuldrene trukket innover, senk kroppen sakte til armene er helt forlenget (b) . Ta en pause i toppposisjonen før du senker.
Dette er bare en av de mange styrketreningsbevegelsene som er demonstrert i Meltyourmakeup.com 's 12-ukers totalkroppstransformasjon , så hvis du liker det du ser her, ta en kopi.
