Du har hørt om mindful eating, men hva med mindful sex? Det er ideen bak tantrisk sex, og til og med Gwyneth Paltrows livsstilspublikasjon Goop snakker om det i disse dager. Tantra, som betyr 'å veve energi' mellom to elskere på sanskrit, er ment å forsterke både nytelse og orgasme – um, høres ahhhh-massivt ut, ikke sant? Tantra er en veldig følelsesmessig intim praksis, så den er flott for langsiktige forhold, sier sexterapeut Ava Cadell , Ph.D., forfatter av Nevroloveologi . Men det er også nyttig for uformell dating, sier hun. 'Selv oralsex i Tantra kalles å 'ære partneren din,' sier Cadell. 'Det blir så intenst at one-night standen din kan bli forelsket i deg!' Jøss!
RELATERT: 4 orgasmer hver kvinne bør ha
Klar til å sette i gang (og gå...og gå...og gå)? Her er en rask debriefing om Tantra før du og partneren din debriefer dere selv:
Pust
Du vil dele pusten din på en måte som forbedrer intimiteten din og kan øke orgasmen din. 'Jo raskere du puster, jo raskere får du orgasme,' sier Cadell. 'Dette gjelder spesielt for menn, men gjelder også kvinner.' I Tantra senker du pusten din og deltar i forskjellige øvelser for å dele det Cadell kaller din 'livskraftenergi'. En enkel måte å starte på er å komme i 'tab yum'-posisjon, også kjent som kvinne på toppen (den kraftigste tantriske posisjonen, ifølge Cadell!). Legg hendene på hverandres hjerter og synkroniser pustene slik at en person puster inn mens den andre puster ut. Du kan til og med gjøre det inn i hverandres munn mens du ser inn i hverandres øyne. «Det skaper en pustforbindelse og en sjelforbindelse gjennom blikket ditt, sier Cadell. Og hvis han er inni deg, har du åpenbart den seksuelle forbindelsen.'
RELATERT: 10 grunner til at du bør ha flere orgasmer
Bevegelse
'Alle vet at berøring gjør sunne ting som å fremme blodstrømmen og øke immunforsvaret,' sier Cadell. For å maksimere disse fordelene, inkorporer en tantrisk massasje i forspillet ditt. La partneren din ligge helt naken. Dekk kroppen din med favorittkremen eller -oljen din, uansett hvilken aroma som vekker deg mest, anbefaler Cadell. Bruk deretter hele kroppen til å massere partneren din. Du kan begynne med å puste over ulike erogene soner, deretter bruke håret ditt og deretter gå videre til brystene, magen og nedre region. 'Dette er en vinn-vinn, fordi det handler om gjensidig respekt og harmoni,' sier Cadell. 'Det blir en slags dans, og både giver og mottaker har det bra.'
Lyd
Lyd, sier Cadell, er som en indre massasje. 'Det påvirker cellene i kroppen din som reagerer på vibrasjoner og frigjør energi,' sier hun. Selv om du kanskje blir høy når du har sex, er det ikke sikkert du skjønner kraften som ligger bak disse lydene. 'Å slippe alle disse 'oohs' og 'aahs' og 'mms' lar partneren din vite at du har det bra og hjelper deg å få en mer intens orgasme, sier Cadell, som foreslår å unngå stille sex fordi det er som å fjerne en av sansene dine under handlingen. For å prøve noe nytt, hver gang munnen din er på partnerens kropp, nynn en liten melodi for å skape en intensiverende vibrasjon. Cadell anbefaler spesielt å suge på en manns brystvorte og nynne mens du gjør det – følelsen er fremmed, men fantastisk for mange gutter. Enda bedre, han vil sannsynligvis gi tilbake tjenesten!
RELATERT: 19 ting du ikke visste om orgasmer
Muskellås
På tide å snakke om kegeler! 'Den mest intense gleden for menn er når en kvinne klemmer musklene hennes under penetrering,' sier Cadell. Saken er at du ikke bare kan begynne å klemme deg unna under sex og forvente fantastiske resultater; du må trene kegel på egenhånd hver dag slik at musklene dine kan bli sterkere og virkelig gjøre inntrykk. Bare tenk på det som en annen treningsøkt.
Intensjon
'Der intensjonen går, strømmer energi,' sier Cadell. Det hun mener er at intensjonen din før og under sex er det som styrer hvordan sexen skal gå. 'Som kvinner har vi vanligvis tenkt å tilfredsstille kjæresten vår,' sier hun. 'Jeg lover at hvis intensjonen din i stedet er at du skal være seksuelt trygg og frigjøre din indre gudinne, jo mer spennende er det for en mann.' Så i utgangspunktet bør intensjonen din under tantrisk sex (og all sex, egentlig) være å 'oppleve så mye glede som universet har å tilby deg og bare forlate hemninger,' sier Cadell. En enkel måte å gjøre dette på er gjensidig onani. Hensikten er å opphisse deg selv, men en stor bonus er at det vil begeistre partneren din også.
RELATERT: Hvordan få den beste orgasmen noensinne
Oppmerksomhet
Dette handler om å være helt tilstede i øyeblikket, noe som kan være vanskelig å håndtere hvis sinnet ditt er tilbøyelig til å drive andre steder under sex. For å være sikker på at du er fokusert på det rette, anbefaler Cadell å spørre partneren din om tillatelse til å se inn i hverandres sjeler ved å se inn i øynene hans. (Hør oss her.) Hvis han sier ja, fortell partneren din hva du ser. 'Du ønsker å gi følelsesmessige komplimenter, fysiske komplimenter og seksuelle komplimenter,' sier Cadell. 'Kanskje det du ser er en vakker elsker, noen som virkelig setter pris på deg, eller en person som er veldig lojal.' Selvfølgelig er dette best for et langsiktig forhold - det er litt intenst for noe som ikke er fullt så alvorlig. Så hvis det høres ubehagelig ut for deg, kan du i stedet konsentrere deg om å utforske menns skjulte erogene soner som 'million dollar point', stedet mellom testiklene og anusen. Cadell foreslår å fukte to fingre og massere området, som bør leve opp til navnebroren og få fyren til å føle at han er verdt en million dollar. Han bør også fokusere på å utforske kroppen din etter overraskende flekker som gir mye glede, siden poenget med Tantra er at begge mennesker skal gå fornøyde bort.
Sluttmålet
En av hovedfordelene med Tantra er å utvide gleden din og, forhåpentligvis, orgasmen når du til slutt gir etter. Det handler om å komme til randen av ultimat nytelse og trille den inn rett før du går over kanten. Tenk på de seks foregående ingrediensene som dine Tantra-hemmelige våpen: Du inkorporerer dem gjennom hele handlingen, og når du kommer nær orgasme, stopper du, puster og ser hverandre i øynene for å fokusere oppmerksomheten din. 'Hvis du har en nytelsesskala fra én til 10, hver gang du når ni, stopper dere begge med den hensikt å fortsette å ha glede, men ikke nå klimaks ennå,' sier Cadell. «Det er en vakker ting å gjøre sammen. Og hvis en av dere ved et uhell kommer, er det greit, for øvelse gjør mester!'
Alle gifs med tillatelse giphy.com
RELATERT: 10 måter å få bedre, sterkere orgasmer
