I en alder av 24 og 485 pund visste jeg at jeg var på vei nedover feil vei. Jeg følte meg som en fange i min egen kropp. Vekten min holdt meg tilbake fra å gjøre ting jeg likte og tvang meg til å leve livet på sidelinjen. Jeg kunne ikke engang gå en kvart mil eller gå opp en trapp uten å bli andpusten. Jeg fikk ikke plass i en bås, kunne ikke reise på et fly fordi jeg ikke fikk plass i setene, kunne ikke sette meg i kano, kjøre berg-og-dal-bane – ingenting som innebar en vektgrense. Jeg var så langt fra en treningsentusiast som du kan komme, men jeg var lei av livet jeg levde.
ENDRINGEN
Jeg startet reisen min som et nyttårsforsett i 2016, med mannen min som forpliktet seg til å bli frisk sammen med meg. Jeg regnet med at det ville ta meg over tre år å nå målet mitt vekttap på 300 pounds. Den første måneden av forløsningen vår utfordret bestevennen min mann og jeg til å ikke ha noen juksemåltider – det betydde heller ingen alkohol eller brus eller å spise ute. Hun fikk oss også til å begynne å trene fem ganger i uken. Det var et stort spørsmål, men vi trengte en stor forandring.
Min vanskeligste kamp var å endre forholdet mitt til mat. Jeg hatet matlaging og spiste på det tidspunktet hurtigmat hver eneste dag. Med en fulltidsarbeidsplan og liv på et budsjett, var hurtigmat lett for min livsstil. Jeg tilbrakte mange netter på sofaen med mannen min etter jobb og så på TV og spiste tankeløst. Vi måtte endre våre daglige aktiviteter fullstendig og lære å spise for å leve, i stedet for å leve for å spise.
Relatert: Dette er den nøyaktige spise- og treningsplanen som hjalp meg å gå ned over 200 kilo
MATEN
Til å begynne med var det mye å forplikte seg til min venns utfordring. For å bekjempe hatet mitt til matlaging bestemte jeg meg for å lære å lage noe nytt hver dag. Jeg startet med å ta maten jeg elsket og gjøre dem sunne. Taco Bell var alltid min favoritt, så jeg lærte å lage sunnere taco med salatwraps eller lavkarbo tortillas. Jeg kunne fortsatt ha pizza, men nå med blomkålskorpe og lastet med grønnsaker. Hvis jeg hadde lyst på pommes frites, laget jeg søtpotetfries. Jeg lærte at det nesten alltid var en sunnere versjon av alt jeg ville ha, noe som hjalp meg å innse at jeg fortsatt kunne spise mat jeg elsket og ikke føle meg fratatt. Noen dager var vanskeligere enn andre, spesielt å kjøre forbi alle favorittrestaurantene mine på vei til og fra jobb. Men jeg tilberedte måltid hver uke, noe som var avgjørende for å holde meg på sporet. Hver eneste gang jeg hoppet over smultringene og pizzaen, ble det lettere.
Jeg prøver å spise høyprotein/lavkarbo måltider generelt. Jeg følger ikke en bestemt måltidsplan eller diett, men fokuserer på å være sunn og telle kalorier. Jeg fratar meg ikke og nyter maten jeg elsker med måte. Etter at den første måneden var over, begynte jeg å spise ukentlige godbitmåltider og gjør det fortsatt – kinesisk mat er en av mine favoritter.
Sjekk ut disse blomkålrisoppskriftene som alle inneholder 250 kalorier eller mindre:
TRENINGENE
Da jeg begynte å gå på treningssenteret, var det så vanskelig. Jeg hadde leddsmerter overalt, men jeg visste at det bare ville bli verre hvis jeg ikke gikk ned i vekt. Jeg tvang meg selv til å holde meg på ellipsebanen i 30 minutter først. Jeg var velsignet med å ha mannen min der for å holde meg motivert. De dagene jeg ikke ville trene eller kroppen hadde vondt, presset han meg til å gå uansett. Hver eneste gang jeg gikk tilbake til treningsstudioet, prøvde jeg å presse hardere og slå min forrige gang. Jeg var så fast bestemt på å fullføre treningen at jeg presset meg gjennom og lot meg ikke holde meg tilbake i størrelsen – selv om jeg sannsynligvis var over vektgrensen for maskinen.
For å være tydelig, jeg bor ikke i treningsstudioet; finne balanse og nytelse er det som har fått meg så langt på denne reisen. Jeg trener seks ganger i uken i 30 minutter til en time, trener for det meste cardio, men bytter opp treningsøktene for å holde meg motivert. Jeg liker ellipsebanen, gå, sykle, løpe, padle i kanopadling, Zumba, vektløfting – alt som får kroppen til å bevege seg og hjertet mitt til å rase. (For dusinvis av fettsprengningsrutiner du kan gjøre hjemme, sjekk ut Salty Cat treningsøkter – det helt nye nettstedet som inneholder verdens beste videotreningsøkter gratis!)
HOLDER MED DET
For hver dag ble det lettere, og sakte endret forholdet mitt til mat seg. Treningsstudioet ble hyggelig, og en erstatning for mat som min terapi. Jeg gikk ned 20 kilo den første måneden og holdt det tempoet de første åtte månedene. Etter å ha gått ned de første 50 kiloene mine, klarte jeg å gå videre, gå på fotturer, og utholdenheten ble bedre. Etter 100 pounds var jeg i stand til å gjøre disse tingene lenger, samt passe inn i en messe og et kinosete. Pund for pund ble jeg mer selvsikker og glad. Jeg var ikke lenger en fange i kroppen min, og nektet å kaste bort mer tid på sofaen min som før.
Dessuten gjorde jeg to ting for ansvarlighet i starten av min vektreduksjonsreise: Jeg startet en Instagram-konto – som har forvandlet seg til et helt vekttap-fellesskap – og ble med i et månedlig utfordringsprogram kalt Dietbet, der du satser $30 på at du kan gå ned 4 prosent av vekten din i løpet av en måned. Hvis du treffer målet, deler du potten med de andre vinnerne i spillet ditt. Jeg har nå spilt det nesten hver måned av reisen min og vært vertskap for åtte av mine egne for å hjelpe andre i nettsamfunnet vårt med å nå sine mål. Det hjelper å holde alle motiverte sammen.
Relatert: Jeg mistet 70 pund fra sunn mat, trening og satse penger på min suksess
BELØNINGEN
Jeg har gått ned 300 kilo på halvannet år siden jeg tok nyttårsforsettet. Men mer enn antallet, jeg har fått et liv jeg er forelsket i. Jeg føler meg levende. Hver eneste dag er en påminnelse om hvor langt jeg har kommet: når jeg setter meg i bilen og magen min ikke berører rattet, når jeg kan gå opp en trapp, når jeg kan ta på meg skoene uten å slite. Jeg forventet ikke å lære hvor sterk og dyktig jeg er og hvor vakkert livet kan være.
Og å gjøre det med mannen min har forbedret forholdet vårt og brakt oss nærmere hverandre. Hver dag er et eventyr og vi ser frem til en lengre fremtid sammen og å få en familie en dag.
Relatert: 10 proteinpulvere som vil hjelpe deg å gå ned i vekt
LEXIS NUMMER-ÉN-TIPS
Alle har gode dager og dårlige dager, men det viktigste du kan gjøre er å aldri gi opp. Fall ned sju ganger, men stå opp åtte. De gode dagene veier opp for alt blod, svette og tårer i treningsstudioet. Det er ingen følelse som kan sammenlignes med å gå ut av sidelinjen og faktisk leve livet ditt.
