San Francisco 49ers løper Christian McCaffrey kan svette seg i Super Bowl denne helgen, hans forlovede, Olivia Culpo, er også oppringt i treningsrutinene hennes.
Miss Universe 2012-vinneren og influenceren, 31, deler det hun driver med med sine følgere på regien – og det inkluderer hvordan hun holder seg i form og sunn. Og mens hun heier på sin kommende ektemann i NFL-stjernen kan definitivt få hjertet til å pumpe (se: Eksempel A ), Olivias treningsøkter handler om å blande det opp mellom krafttrening med lav effekt og kardio. For å fylle på, sverger modellen og skuespillerinnen til 80-20-regelen og en ernæringsrettet leveringstjeneste for måltider.
Her er play-by-play av Olivias trenings- og velværerutiner:
Olivia elsker å blande sammen treningsrutinen sin.
Olivia brøt nylig ned treningsrutinen for OG , og den har en solid blanding av kondisjonstrening med høy intensitet og krafttrening med lav effekt. I det siste har jeg vært veldig glad i Pilates og løping, sa hun. Jeg har en trener jeg ser for mer HIIT-treningsøkter, og jeg trener hjemme med motstandsbånd. Jeg elsker også å løpe rundt med hunden min, som ender opp med å føles som en betydelig treningsøkt i disse dager.
Se hele innlegget på Instagram Olivia fortalte også Hamptons magasinet i 2021 at hun er en fan av å trene 20 minutter med cardio om dagen. Jeg har gjort det med følgerne mine, og oppmuntret dem til å bli med på utfordringen og bare gjøre det som føles riktig i 20 minutter, sa hun. Før du vet ordet av det, er det over. (Ord å leve etter når det er svette i øynene!)
Relaterte historier
-
6 spor treningsøkter for alle løpenivåer og mål -
11 beste pilatesmaskiner for bunnsolid abs - De 12 beste HIIT-øvelsene for å trene opp en svette
Hun prioriterer hydrering og andre sunne vaner.
Jeg er stor på å holde tritt med hydrering og tilsette elektrolytter til vannet mitt, spesielt når jeg reiser, fortalte Olivia OG . Men det er ikke hennes eneste ikke-omsettelige sunne vane: Søvn er også veldig viktig for meg, og jeg starter alltid dagen med journalføring og null skjermtid, sa hun. Det er lettere sagt enn gjort, men veldig verdt det.
For kostholdet hennes følger Olivia 80/20 regel .
Olivia har delt i flere intervjuer at hun er stor på denne populære spisestilen. Jeg sverger til 80/20-regelen: 80 prosent ren spising, 20 prosent splurging, fortalte hun OG . Jeg vokste opp i en stor italiensk familie, så jeg vil aldri si nei til hjemmelaget pizza og pasta.
Olivia fortalte Hamptons at denne tilnærmingen til ernæring har fungert veldig bra for meg, og legger til at å spise salat 24/7 ikke kommer til å gi deg den slags trøst.
Relaterte historier
-
Hvordan følge 80/20-dietten for vekttap -
Slik suger du opp alle fordelene ved kalde stupe
Hun tar kalde stuper med Christian.
Kalde stuper er supertrendy akkurat nå takket være velværefordelene deres, og Olivia fortalte OG at Christian vendte henne mot dem. Forloveden min har meg hektet på kalde stuper, delte hun.
Olivia er en fan av Sakara Life Nutrition-tilbakestillingsprogrammet.
I fjor delte Olivia på Instagram at hun gjorde et flerukers Sakara Life Nutrition-tilbakestillingsprogram for måltider. Jeg trengte en liten tilbakestilling etter mange sene netter og reiser, sa hun. Jeg gjør det 5-dagers måltidsprogrammet med jevne mellomrom gjennom året når jeg føler at jeg trenger en kickstart, og resultatene taler alltid for seg selv – spesielt energinivået mitt!
Se hele innlegget på Instagram 
