Mitt navn er Mary Leuthauser ( @mamamar_getsfit ), og jeg er 30 år gammel og bor i delstaten New York som en boliglånskontorepresentant. Jeg gikk ned 40 kilo etter å ha oppdaget Noom-programmet.
Jeg slet mest med vekten etter at jeg fikk min første sønn. Jeg begynte å spise det som var praktisk (ferdigpakket mat, hurtigmat, take-away, etc.) i stedet for balanserte og sunne måltider. Vekten økte, og jeg fortsatte med den typen spising gjennom hele mitt andre svangerskap og etter fødselen.
Jeg ville også krasj diett fra tid til annen. Jada, jeg ville gå ned litt i vekt, men jeg ville gått opp igjen og litt til når jeg ble lei av matrestriksjonene som alltid var involvert i diettene.
Se hele innlegget på Instagram Vendepunktet mitt var omtrent åtte måneder etter at jeg fikk min andre sønn. Jeg unngikk (og slettet) alle bilder av meg selv med barna mine.
Jeg hadde null energi til å holde tritt med noen eller noe. Jeg følte meg ikke som meg selv i det hele tatt. Så i desember 2018 meldte jeg meg på Noom —en app som fokuserer på å gjøre atferdsendringer rundt slanking og vekttap—nesten som en siste innsats. Jeg følte at jeg hadde prøvd så mange forskjellige ting på det tidspunktet at jeg bare tenkte, hvorfor ikke prøve dette også?
Relatert historie
-
Hva er Noom – og kan det hjelpe meg å gå ned i vekt?
Omtrent på samme tid hørte jeg på en podcast av forfatter og motiverende foredragsholder Rachel Hollis der hun snakket om sin egen vektreduksjonsreise. Hun snakket om hvordan hun ville slutte med en dårlig vane i 30 dager – og at hvem som helst kunne gjøre hva som helst i 30 dager. Så jeg valgte en vane og jeg gjorde det. Å se meg selv gjøre en liten endring om gangen ga meg selvtillit til å virkelig presse meg fremover og fortsette med andre vaner også.
Se hele innlegget på Instagram Noom startet min vektreduksjonsreise. Den lærte meg å spise igjen, så dumt det enn kan høres ut.
I stedet for alltid å strekke meg etter det som var praktisk, lærte jeg å forberede og planlegge måltider, og hvordan jeg velger mat som gir næring til kroppen min i stedet for bare å fylle meg opp. Jeg holdt meg til appen og brukte virkelig de pedagogiske ressursene. Når jeg var ferdig med kurset mitt med Noom, satt alle vanene jeg lærte faktisk fast.
Nå er det en annen natur for meg å tenke på næringsrike valg når jeg kjøper og lager måltidene mine. Jeg begrenser meg ikke. Jeg tar sunne valg og har en tendens til å holde meg til en 80-20 måte å spise på, hvor jeg spiser sunt 80 prosent av tiden og nyter mat jeg elsker, men med måte 20 prosent av tiden.
Se hele innlegget på Instagram Her er hva jeg vanligvis spiser på en dag nå:
- Frokost: Bakt havregrøt som jeg lager i starten av hver uke
- Lunsj: En hakket kålsalat fra Aldi
- Snacks: Frukt eller yoghurt
- Middag: Kylling, grønnsaker og stekte poteter
- Dessert: Hvis jeg spiser dessert, er min favoritt vanligvis en kake
Jeg hadde ikke en treningsrutine før nylig, da jeg begynte å gå på tredemøllen om natten i 30 til 45 minutter. Målet mitt i 2020 er å løpe halvmaraton, så jeg prøver å bygge opp til det.
Se hele innlegget på Instagram Jeg har gått ned 40 kilo på litt over fire måneder. Jeg har holdt den i åtte måneder.
Se hele innlegget på Instagram Jeg måtte akseptere at det ikke er noen overnight fix. Det er et vekttap reise av en grunn, og det er ingen sluttdato for å bli den beste versjonen av deg selv. Det er like mye en langsiktig mental reise som den er en fysisk.
Mine største råd er: forberede og planlegge måltider, og finn et støttesystem. Måltidsplanlegging trenger ikke å ta timer og trenger ikke være komplisert. Jeg prøver å dele raske og enkle forberedelsesoppskrifter på Instagram. Det er så mye lettere å implementere sunne matvaner hvis maten er klar for deg.
Når det gjelder å finne et støttesystem, har Noom en innebygd coach og støttegruppe. Men jeg fant også et flott fellesskap på Instagram da jeg startet en egen side for ansvarlighet.
