Da jeg først hørte om Somato Emotional Release (SER), en teknikk som hjelper sinnet og kroppsarbeidet gjennom traumer, var jeg skeptisk. Men etter hvert som flere samtaler om dets mentale og fysiske helsemessige fordeler har virvlet rundt, bestemte jeg meg til slutt å dykke dypere inn i Ser. Jeg bestilte en ser karosseri med Dawn Phillips , grunnlegger av Haven Holistic Somatic Healing i Brooklyn, og snakket med henne om fordelene med Somato emosjonell løslatelse. Foran, lær mer om den terapeutiske prosessen.
Hva er Somato Emotional Release (SER)?
Ser er en form for kraniosacral terapi—En metode etablert av osteopatisk lege John E. Upledger-sentrert rundt troen på at emosjonelle og fysiske traumer kan ha langvarige effekter på musklene og leddene våre. Ser Bodywork kan bidra til å frigjøre disse skadelige spenningene, både fysiske og mentale.
Behandlingen utføres av trente fagpersoner som jobber med klientens fascia (fibrøst vev som dekker muskler eller organer) i veldig milde, subtile bevegelser. Ideelt sett er fasciaen din smidig og limber. Men fysiske og emosjonelle traumer kan stramme det, noe som fører til stivhet og smerte. Fascia -kartet reagerer på våre erfaringer, sier Phillips. Selv om vi følelsesmessig kommer over noe, holder kroppen vår fortsatt.
SER kombinerer craniosacral terapi karosseri med psykoterapeutisk dialog for å utforske følelser og opplevelser som påvirker kroppene våre. Vi begynner å identifisere deler av kroppen som er redde eller overbeskyttende fordi de reagerer på traumet, sier Phillips. 'Vi kan begynne å fjerne dem og finne deler av kroppen som er mer spenstige og hjelpe dem til å komme til overflaten.'
Jeg prøvde Somato emosjonell utgivelse - den terapeutiske massasjen for tankene og kroppen dinFordeler med Ser
- Kan hjelpe deg med å forstå traumene dine bedre og hvordan de har påvirket kroppen din
- Hjelper med emosjonell helbredelse fra traumatiske livshendelser
- Kan hjelpe til med å avdekke undertrykte minner som kroppen holder på
- Gir fysisk lindring av smerter, stivhet og sårhet forårsaket av traumer
Phillips sier at Ser kan være nyttig for folk som opplever PTSD, angst og depresjon. Hun bemerker også at det er nyttig for folk som føler at de er platet med samtaleterapi eller de som er motstandsdyktige mot det og vil prøve en annen helbredelsesmetode. Phillips uttaler imidlertid at hun har flere klienter som ser både En talkterapeut og en serutøver og sier de to kan samarbeide langs en klients helbredende reise.
Hvordan forberede deg på en serøkt
Phillips anbefaler å ankomme en Ser -økt som er klar til å være fullt til stede for hele økten. Phillips erkjenner at selv om dette er ideelt, er det ikke alltid mulig, og utøvere er ivrige etter å hjelpe deg, uansett hvilken fysisk eller emosjonell tilstand du ankommer. Det er også best å bruke ikke-begrensende klær for å forbli behagelig gjennom hele økten.
Hva du kan forvente under en Ser -behandling
Etter å ha kommet til en SER-økt, vil du vanligvis ha en konsultasjon på 15 til 20 minutter med utøveren. Noen mennesker kommer i å kjenne de mentale og fysiske problemene de ønsker å ta opp, mens andre kommer inn med en vag ide om målene sine. Jeg var sistnevnte. Jeg gikk inn på økten min aner ikke om Ser ville fungere for meg. Jeg fryktet også at jeg ville ha noe helt traumatisk, undertrykt minne blinde meg og fly i panikk. På baksiden var jeg nervøs at ingenting skulle skje, og jeg ville forlate skuffet. Da jeg gikk inn i avtalen, var jeg ikke sikker på om jeg skulle føle meg komfortabel nok til å dele frykten. Men etter å ha møtt Phillips, syntes jeg det var utrolig enkelt å uttrykke disse bekymringene. Hun skapte en innbydende og, viktigst av alt, sikker Plass for meg å være gjennomsiktig.
Etter konsultasjonen beveger økten seg til bordet, der utøveren vil starte det milde karosseriet. 'Vi manipulerer ikke vevet slik fysioterapi eller karosseri gjør,' sier Phillips. 'Vi hjelper til med å støtte vevet ditt slik at det kan slappe av tilbake til der det vil være.'
Som Phillips nevnte, er kroppens indre visdom i spissen for dette arbeidet. Kroppen veileder oss, så jeg har ikke en intensjon når jeg henvender meg til noen klients kropp, forklarer hun. 'Jeg er på et nøytralt sted og vil føle gjennom hva slags mønstre som skjer i systemet deres.'
Når det gjelder fysiske resultater, sier Phillips at det ikke er noen entall måte å frigjøre seg selv. En utgivelse kan være så enkel som bare et veldig dypt pust, sier hun. 'Eller en utgivelse kan være hulking, latter eller visualiseringer. Det kan til og med være en endring i hvordan vi føler kroppen vår, som å føle deg lettere, tyngre eller mer jordet. '
Under økten min startet Phillips med å plassere hendene på føttene mine forsiktig og beveget seg opp til hodet mitt. Mens hun gjorde det, hjalp hun meg med å visualisere pusten, og hjalp til med å gi kroppsplassen min til å være åpen for alt som kan oppstå. Jeg uttrykte at jeg fremdeles hadde frykt som surret i hodet mitt, og hun ga meg beskjed om at det var greit å takke de delene av meg selv som var bekymret. Da hun flyttet til basen av hodet mitt, begynte jeg å føle en lett prikkende sensasjonsløp fra ytre sidene av knærne ned gjennom skinnene og kalvene og til føttene mine. Jeg ble rolig overrasket over sensasjonen. Deretter begynte jeg å gråte - en mulig reaksjon Phillips og jeg hadde diskutert, men likevel ikke en reaksjon jeg ventet å ha - og det var ikke generalisert gråt. I stedet var det en spiss emosjonell respons på noe spesifikt jeg ikke en gang hadde tenkt på før eller under vårt besøk. Phillips fungerte som en uendelig medfølende kilde til støtte, slik at jeg kunne være nysgjerrig på hva jeg opplevde i motsetning til å bekjempe det.
Da karosseriet delen av økten vår ble avsluttet, ga Phillips meg noen få øyeblikk alene for å gå over til sofaen der vi hadde hatt konsultasjonen vår. Gjennom vår kontinuerlige dialog gjorde Phillips flere punkter jeg koblet til på ganske sentrale måter. Hun skrev også meningsfulle notater om hva vi jobbet med for meg å ta med meg hjem. I motsetning til med samtaleterapi, når man kan gå bort og føle seg utarmet (selv om det ikke alltid er en dårlig ting), gikk jeg bort fra økt og følte meg lettere. Personlig ser jeg allerede gjennom kalenderen min for å finne tid til en annen økt.
Kostnadene
Øktpriser varierer avhengig av beliggenhet. Du kan forvente å betale mellom $ 100 til $ 200 for en 60-minutters økt. De fleste forsikringsleverandører dekker ikke SER, men hvis kostnadene er en barriere for deg, er det verdt å nå ut til utøveren for å se om de gir noen økonomiske vanskelighetsplaner som Phillips gjør.
Ettervern
Phillips sier at ettervern er langt viktigere enn forberedelsene til SER -behandlinger. Hun anbefaler å unngå engasjementer som arbeid eller sammenkomster etter en økt. Du vil bruke resten av dagen så langt unna teknologi som mulig, og gi deg plass til å reflektere over hva som skjedde, konstaterer hun.
For å få mest mulig ut av øktene dine, anbefaler Phillips å returnere i minst tre ekstra økter (og planlegge dem ikke mer enn et par ukers mellomrom). En del av det vi jobber med er ikke bare å ha en opplevelse, sier Phillips, vi vil at du skal kunne opprettholde utgivelsen av hva du prøver å behandle fra kroppen din. Så for å få en sann måling av hvordan dette arbeidet vil komme deg til gode, må vi ha noen få økter. '
Den endelige takeaway
Hvis du leter etter en måte å bedre forstå vanskelige opplevelser i livet ditt og vokse på din helbredende reise, er Somato Emotional Release en terapeutisk metode som er verdt å vurdere. Det er en mild, traumefølsom og inkluderende terapi som lar kroppen din være guiden. Når du leter etter en utøver, kan du se etter noen som er formelt trent i Ser og hvis oppdrag taler til deg. Resultatene kan være bare lettelsen du har sett etter.
Haller H, Lauche R, Sundberg T, Dobos G, Cramer H. Craniosacral Therapy for kroniske smerter: en systematisk gjennomgang og metaanalyse av randomiserte kontrollerte studier. BMC muskel- og skjelettsykdommer. 2019; 21 (1): 1.
Kuhfuß M, Maldei T, Hetmanek A, Baumann N. Somatisk opplevelse-effektivitet og nøkkelfaktorer i en kroppsorientert traumeterapi: en scoping litteraturgjennomgang. Eur J Psychotraumatol. 12 (1): 1929023.
