Gwyneth Paltrow åpner opp om kostholdet og treningsrutinen.
I en 26. april 'Ask Me Anything' på Instagram Stories, ble 51-åringen spurt hvor mange dager i uken hun trener, pr. Mennesker .
Jeg gjør noe seks dager i uken, men med mye mindre intensitet enn jeg pleide, sa hun i et videosvar. «Til og med bare gå en times tur. Eller som nå, jeg går rundt på vårt gigantiske Goop-kontor.'
Gwyneth la til at hun vanligvis tar flere snurr rundt på kontoret for å strekke bena mine. Men hun prøver å gjøre «noe – litt – hver dag.
I fjor ble Avengers Stjernen fikk tilbakeslag da hun delte spiserutinen sin på Kunsten å ha det bra podcast, etter at fans påpekte at hun sannsynligvis ikke bruker den anbefalte mengden kalorier per dag.
Se hele innlegget på TikTok 'Jeg gjør en fin periodisk faste,' sa Gwyneth til programleder Will Cole, og avslørte at hun vanligvis begynner å spise rundt middagstid. Om morgenen vil jeg ha noen ting som ikke vil øke blodsukkeret mitt. Så jeg har kaffe.
Til sitt første måltid vil hun ha beinbuljong, etterfulgt av en times bevegelse som kan inkludere en spasertur, Pilates , eller en treningsøkt av treningsekspert Tracy Anderson . Og så går jeg i badstuen, sa hun. Jeg tørrbørster og går inn i badstuen. Så jeg gjør min infrarøde badstue i 30 minutter.
Gwyneth sa at hun pleier å spise middag tidlig. Til middag prøver jeg å spise, ifølge paleo , sa hun. Så mye grønnsaker. Det er veldig viktig for meg å støtte min detox.
Gwyneth la senere ut en video til Instagram-historiene hennes som adresserer tilbakeslaget. I den sa hun at hun hadde jobbet sammen med Will, som har en doktorgrad i naturmedisin, for å prøve å adressere symptomer på kroniske ting og lang COVID hun har jobbet med, pr. I dag .
Relaterte historier
-
Gwyneth Paltrow om Poosh Being a Goop 'Rip-Off' -
Hvem er Gwyneth Paltrows mann? -
Gwyneth Paltrows rettssaksstil
'Dette er ikke å si at jeg spiser på denne måten hele dagen hver dag,' sa hun. «Forresten, jeg er langt mer enn beinbuljong og grønnsaker. Jeg spiser fulle måltider. Og jeg har også mange dager med å spise hva jeg vil og spise pommes frites og hva som helst. Men min baseline har egentlig vært å prøve å være sunn og å spise mat som virkelig vil roe ned systemet.
Registrerte dietister anbefaler ikke Gwyneths livsstil, og forteller pasientene at antall kalorier de trenger å konsumere kan variere avhengig av en persons aktivitetslengde, utholdenhetsnivå, personens alder, kjønn, høyde og vektmål.
'Det er viktig å gi kroppen din riktig energi mens du trener,' Keri Gans, R.D., forfatter av The Small Change Diet , forteller Meltyourmakeup.com. 'Tilstrekkelig karbohydratinntak er nødvendig for at energi og protein skal bidra til å bygge og reparere muskler.'
Her er hva registrerte dietister har å si om Gwyneths diett- og treningsrutine.
Møt ekspertene: Keri Gans, R.D., forfatter av The Small Change Diet . Scott Keatley, R.D., medeier av Keatley medisinsk ernæringsterapi . Albert Matheny, R.D., C.S.C.S., en medgründer av SoHo Strength Lab .
Pålydende er ikke dette et sunt kosthold.
Det er ikke slik Gwyneth spiser hver dag, har hun siden avklart. Men kostholdseksperter er enige om at det ikke er sunt å ha en diett som hovedsakelig består av beinbuljong, grønnsaker og kaffe.
Å matche kaloriinntaket med energiforbruket er avgjørende, sier Scott Keatley, R.D., medeier av Keatley medisinsk ernæringsterapi . Albert Matheny , R.D., C.S.C.S., en medgründer av SoHo Strength Lab , enig. Det er vanligvis ikke det beste å drastisk kutte kaloriene dine samtidig som du øker aktiviteten, sier han.
Et restriktivt kosthold kan ha en negativ innvirkning på helsen din, nå og i fremtiden.
Det er flere problemer som kan dukke opp hvis du følger en altfor restriktiv diett og trener regelmessig. På kort sikt kan du ha mangel på energi, du kan bli svimmel, og du kan ha lavt blodsukker, sier Matheny.
Over tid kan det føre til ernæringsmessige mangler, redusert muskelmasse og muligheten for å bremse stoffskiftet, sier Keatley. Dette er spesielt kritisk ettersom metabolske behov kan øke med regelmessig trening, legger han til.
Hvis du vil sikre at du får i deg nok kalorier til å støtte livsstilen din, anbefaler Keatley å beregne basal metabolsk hastighet , som er antall kalorier du forbrenner naturlig, hver dag. Mange på nett kalkulatorer vil til og med fortelle deg antall kalorier som trengs basert på ditt daglige aktivitetsnivå.
Keatley foreslår også å sørge for at du har en god blanding av karbohydrater, proteiner og fett i måltidene dine. Karbohydrater er avgjørende for energi, proteiner for muskelreparasjon og vekst, og fett for hormonelle funksjoner og energi, sier han.
'Jeg ville ikke fokusere så mye på totalt kaloriinntak, men heller konsumert et godt balansert, ikke-restriktivt kosthold bestående av mye frukt, grønnsaker, hundre prosent fullkorn, nøtter eller frø, fettfattig meieri og tilstrekkelig protein gjennom dagen,' legger Gans til.
Du kan også bruke apper for matsporing for å logge hva du spiser og hvordan du føler deg, foreta justeringer av kostholdet og treningen etter behov. Og, hvis du vil, bør du vurdere å konsultere en ernæringsfysiolog for personlig veiledning.
'Å innlemme en balansert tilnærming til helse som inkluderer oppmerksom spising, regelmessig fysisk aktivitet og stressmestring kan føre til bedre helseresultater,' sier Keatley. 'Det er viktig å skape et sunt forhold til mat og trening, der de tjener til å forbedre livet i stedet for å bli kilder til angst.'
