Rebel Wilsons vekttapsreise: Hvordan hun gikk ned 60 pund etter sitt 'helseår' med kosthold og treningsøkter

Tre måneder etter utgivelsen av memoarene hennes, reflekterer Rebel Wilson over helsereisen hennes.

Det er ingen magisk løsning. Jeg hadde vært på dietter [og] jeg har vært veldig flink [om] å trene stort sett hele livet mitt, fortalte Rebel Us Weekly . For meg var det det emosjonelle elementet jeg aldri hadde sett på. Jeg hadde på en måte vært, som 'Følelser ... Uff, jeg vil ikke snakke om ting.'

Men Rebel føler seg bra etter å ha åpnet opp om helsen sin i boken hennes, Rebel Rising . Den ble utgitt 2. april og har vært en kjempehit.

Det faktum at den ble en New York Times bestselger [og] lydboken har blitt vanvittig – det er gjort veldig, veldig bra, fortalte hun Us Weekly .

Rebel Rising: A Memoir

Rebel delte også i mars at hun brukte Ozempic, diabetesmedikamentet som vanligvis brukes off-label for vekttap, for å hjelpe til med å opprettholde vekten.

Som du kanskje husker, gikk stjernen ned nesten 80 pund *og* nådde målvekten på 165 pund for noen år siden. Enda viktigere, hun virket veldig fornøyd med livsstilsendringene.

Jeg er bare så stolt av livet mitt og alle tingene jeg har gått gjennom, sa Rebel i intervjuet sitt med Us Weekly . Jeg er akkurat på et punkt nå hvor jeg kan være veldig åpen. Det er på en måte rengjørende på en måte å bare legge det ut der. Og nå går jeg videre med de neste kapitlene.

Her er et tilbakeblikk på stjernens helsereise, inkludert strategier hun brukte for å nå taktikken for å nå målvekten og mer om hvor hun er nå.

Ønsket hennes om å bli mamma utløste hennes vekttapreise.

Rebel har polycystisk ovariesyndrom (PCOS), som kan påvirke fruktbarheten. «Eggstokkene dine kan være forstørret og inneholde follikler som omgir eggene. Som et resultat kan eggstokkene ikke fungere regelmessig,' ifølge Mayo Clinic .

Under et besøk hos fertilitetslegen i 2019 ble hun fortalt at hun ville ha en mye bedre sjanse til å få barn hvis du var frisk, fortalte hun Us Weekly. Legen forklarte at det ville være større sjanse for å lykkes med å hente og fryse eggene hennes hvis hun gikk ned i vekt.

Jeg ble overrasket. Jeg tenkte: 'Å Gud, denne fyren er så frekk.' Han hadde rett. Jeg bar på mye overvekt, fortalte Rebel Mennesker . Det er nesten så jeg ikke tenkte på mine egne behov. Jeg tenkte på et fremtidig barns behov som virkelig inspirerte meg til å bli sunnere.'

Relatert historie

• Hvem er Rebel Wilsons nye kjæreste? Alle hintene

Rebell fortalte Us Weekly hun dro på hele denne rikdomsreisen for å få datteren sin – og det var verdt det. I november 2022 kunngjorde Rebel og hennes forlovede Ramona Agruma at de hadde ønsket en babyjente, Royce, velkommen via surrogat.

Hun gikk nylig opp igjen noe av vekten hun gikk ned.

Rebell fortalte Mennesker i mars at hun gikk opp igjen 20 kilo av vekten hun hadde gått ned, og noen få faktorer spilte en rolle.

Du vet når du føler deg komfortabel i forholdet ditt, og du er akkurat som, f— det? sa hun. Jeg har ikke drevet med personlig trening. Jeg har spist hva som helst. Jeg har spist litt søppelmat på settet, fordi sett er utbredt med det. Jeg har bare ikke engang tenkt på det. Så jeg la på meg 20 kilo de siste seks månedene med den vanvittige timeplanen.

Rebel sa også at hun stresser med å spise før utgivelsen av hennes nye memoar. Jeg tror definitivt at hvorfor jeg har stresset med å spise de siste månedene er å vite at nå vil alt dette komme ut i verden, sa hun. Jeg følte at jeg trengte beskyttelse, så jeg spiste litt flere desserter og satte opp litt av en barrikade.

Rebel sa at hun er nervøs for hvordan boken hennes vil bli mottatt, men hun sa også at hun er veldig stolt av sin reise i livet.

Rebel avslørt tilbake i januar 2024 Instagram-innlegg at hun har gått opp 30 kilo som hun først gikk ned.

Å jobbe hardt har betydd at jeg, på grunn av alt stresset, har gått opp 14 kg (30 pund)! skrev hun i bildeteksten til en video og et bilde av seg selv mens hun slapper av i en badestamp på en båt. Det får meg til å føle meg dårlig om meg selv ... det burde ikke ... men det gjør det.

Rebel sa at hun er veldig stolt av arbeidet hun gjør med nye filmer og memoarene hennes. Det har bare vært MYE, og jeg har mistet fokus på den sunne livsstilen min, la hun til.

Fansen hennes oversvømmet absolutt kommentarfeltet til innlegget hennes med meldinger om støtte og oppmuntring. Det er vanskelig! Alle er stolte av deg, men vi elsket deg allerede, gjorde vi ikke? Uansett hvilken størrelse, er du fortsatt vakker

Rebel oppdaterte senere bildeteksten til innlegget hennes med dette tillegget: Jeg våknet i morges og leste alle kommentarene dine – de får meg til å få tårer. Takk alle sammen!

Rebel hadde tidligere kommentert vektøkningen hennes til MENNESKER i juni 2023, og det ble tøffere å dele det da hun ønsket datteren Royce velkommen. 'Jeg gikk opp i vekt når jeg fikk babyen min, for selv om jeg ikke fødte henne og jeg ikke trengte å gå ned i vekt, hadde jeg nettopp gått opp i vekt på grunn av mangel på søvn og av endringen i livsstilen min,' sa hun. «Nå kan jeg for eksempel ikke gå på treningssenteret så ofte som før. Jeg trener bare ikke så mye, så det har bremset meg.'

Men Rebel fortalte det Mennesker i mars 2024 at hun planlegger å fokusere på å leve en sunn livsstil igjen snart. Jeg tror at når denne presseturen er over for boken, vil jeg bare gå tilbake til en litt mer normal timeplan og finne ut hvordan jeg kan bli mamma og også bruke en time eller to på dagen for å være frisk, sa hun.

Hun har prøvd Ozempic for å opprettholde vekttapet.

Rebel avslørt til Sunday Times i mars 2024 at hun tok Ozempic for å hjelpe henne med å opprettholde vekttapet. En som meg kunne ha en bunnløs appetitt på søtsaker, så jeg tror disse stoffene kan være bra, sa hun.

Men Rebel sa også at hun ikke vil at unge mennesker skal være besatt av utseendet deres og omfavne utseendet deres. Jeg føler sterkt at unge kvinner ikke bør prøve å være besatt av å se ut som Victoria's Secret-modeller – de bør bare se ut som seg selv, sa hun.

Rebel sa også at forholdet hennes til mat er komplisert.

Hun har slitt med selvtilliten sin.

Rebel delte i et utdrag fra boken hennes, Rebel Rising, at hun har hatt problemer med selvtillit. Jeg vet at jeg som 39-åring har kastet kroppen min med søppelmat, antar jeg fordi jeg innerst inne tenker på meg selv som søppel, sa hun, pr. Us Weekly .

Jada, noen ganger føler jeg at jeg er en suksess. Noen dager føler jeg at jeg har «gjort det» eller jeg har «gjort det bra.» Men mye av tiden føler jeg at jeg ikke er verdig, fortsatte hun. Ikke verdig et ordentlig forhold. Ikke verdig kjærlighet. Jeg er ikke verdt å bry meg om, ikke av meg selv eller av andre.

Rebel avslørte også at byrået hennes ikke ville at hun skulle gå ned i vekt fordi hun alltid ble kastet ut som den fete, morsomme jenta som spøkte om kroppen hennes.

Men Rebel har funnet ut hvordan hun kan praktisere selvaksept og kroppspositivitet med et ønske om å opprettholde helsen. I løpet av en 9. mai WeightWatchers-arrangement , var Oprah vertskap for et panel av eksperter og kjendiser som snakket om sine erfaringer med vekttap, inkludert Rebel og Busy Phillips. Der delte skuespillerinnen at vekthelse betyr å være den sunnere versjonen av meg selv.'

Jeg visste at selv om jeg er så kroppspositiv, visste jeg at jeg var engasjert i usunn oppførsel og ønsket å endre meg, fortalte Rebel, 44. «Du kan tro på kroppspositivitet og fortsatt tro at det beste du kan gjøre for deg selv er å gå ned i vekt.

Rebel har nektet for å følge Mayr-metoden.

Etter hennes dramatiske vekttap, ryddet Rebel opp rykter om at hun hadde fulgt Mayr-metoden, en diett basert på Mayr-kuren laget av Dr. Franz Xaver Mayr, en østerriksk lege, for nesten 100 år siden. Mayr mente at folk flest forgifter fordøyelsessystemet med maten de spiser og hvordan de spiser dem. Så målet var å forbedre helsen gjennom fordøyelsen.

Rebel besøkte VivaMayr, det luksuriøse medisinske feriestedet knyttet til metoden, i 2019, 2020 og sist i juli 2022. la ut et bilde av seg selv på Instagram at the resort posing outdoors, sharing, Oh it’s soooo gooood to be back at @vivamayraltaussee 🇦🇹 working the Mayr method to reset my system for the rest of the working year!

Men i en Instagram-historie, Rebel forklarte at dette ALDRI var min diett.' 'Har heller ALDRI godkjent noen slankepiller eller magiske vekttappiller,' la hun til. 'Vil IKKE at noen skal bli svindlet.'

Hun er ikke så hard mot seg selv, og nyter ferietiden.

I juli 2022 delte Rebel et badedraktbilde på Instagram med en bildetekst som sier at hun hadde gått opp 3 kilo (litt under 7 pund) på ferie.

'Jeg er på et fantastisk all-inclusive resort ... jeg har mistet all selvkontroll,' skrev hun. «Men vet du hva? Jeg kan stå opp i morgen og gå på treningssenteret, og hydrere og spise sunt og elske meg selv. Det hjelper ikke å være hard mot seg selv, men jeg vet hvordan det er å føle seg skyldig og ikke bra etter å ha spist for mye.'

Så kom hennes store budskap som virkelig så ut til å oppsummere hele helsereisen hennes: 'Men hvis du er som meg, vet du bare at DU er mer enn bare vekten din, vekten din definerer deg ikke, bare prøv ditt beste for å være sunn og ikke vær så hard mot deg selv Vær den beste versjonen av deg.'

Rebel setter et godt eksempel på autentisitet på Instagram – bare kall henne dronningen av balanse.

Hun fokuserer på å spise mer protein i disse dager.

Rebel forklarte at hun følger et proteinrikt kosthold. I et intervju med Mennesker , delte skuespillerinnen at hun pleide å spise 3000 kalorier hver dag.

Før spiste jeg sannsynligvis 3000 kalorier de fleste dager, og fordi de vanligvis var karbohydrater, ville jeg fortsatt være sulten, sa hun. Så jeg har virkelig gått over til å spise et proteinrikt kosthold, noe som er utfordrende fordi jeg ikke pleide å spise mye kjøtt. Jeg spiser fisk, laks og kyllingbryst.

I Rebel Rising , sier stjernen at hun begynte å konsentrere seg om å spise protein til hvert måltid og hydrere med vann mellom måltidene. Hun begynte å lage mer mat hjemme og skriver at favorittmåltidene hennes å lage er taco med kjøttdeig og proteinshakes med bær og mandelmelk.

Relatert historie

• «Jeg gikk ned 150 kg. Med et proteinrikt kosthold

Hun krediterer koronaviruspandemien for å hjelpe henne med å bremse og snu dårlige vaner til sunnere. Det hjalp henne med å fokusere mer på sin generelle helse og hennes kamp med emosjonell spising.

Jeg tror definitivt at med nedgangen hjalp det, sier hun. «Jeg tror jeg spiste følelsesmessig, og overspiste til tider, fordi jeg heller ikke elsket meg selv nok. Og det kommer ned til egenverd og egenkjærlighet.'

Men Opprører fratar seg ikke. Siden hun bare prøver å opprettholde sin nåværende vekt, fortalte hun Meltyourmakeup.com at hun liker mer snacks, og til og med noen ganger deilige godbiter som is og sjokolade. Hun sier at denne tilnærmingen føles mer 'opprettholdbar'.

Hun er også stor på å inkludere sunne, næringsrike ingredienser i noen av måltidene hun allerede elsker, som å legge strimlede gulrøtter og avokado til taco.

'Jeg prøver bare å gå for generell balanse, generell sunn balanse,' sa hun. 'Jeg har denne tilstanden, som ikke er mitt sitat, men jeg sier 'Ingenting er forbudt.' Vi vil si: 'Skal vi få In-N-Out burger?' Og jeg sier: 'Ingenting er forbudt.' Jeg kan gå dit, jeg spiser kanskje halvparten av det jeg pleide å spise før. Vet du? Og jeg skal ha en burger og noen pommes frites, og så føler du deg bra.

Folk behandlet henne annerledes etter at hun gikk ned i vekt.

Rebell fortalte Mennesker i mars at hun fikk ganske mye oppmerksomhet da hun gikk ned i vekt. Jeg tenkte: ‘Jøss, folk er så fascinert av dette.’ Bokstavelig talt fikk jeg mer oppmerksomhet for vekttap enn noen film jeg noen gang hadde gjort, sa hun.

Mens Rebel sa at all oppmerksomheten var overfladisk, likte hun den også. Og jeg sa: «Å, er det dette varme mennesker opplever hele tiden?» Livet deres må være så blodig velsignet, sa hun.

Rebel delte at all den positive forsterkningen oppmuntret henne til å fortsette å leve en sunn livsstil. Det var interessant å vite nøyaktig hvordan det er å være usynlig seksuelt og så å være synlig, sa hun. Jeg har opplevd begge sider av medaljen.

Rebell var tidligere innom The Morning Crew med Hughesy, Ed og Erin for å diskutere noen av endringene hun har lagt merke til. Jeg tror det som har vært veldig interessant for meg er hvordan andre mennesker behandler deg, Rebel sa . Noen ganger så folk ikke nødvendigvis to ganger på deg fordi de var større. Og nå som jeg er i god form, tilbyr folk seg å bære dagligvarene mine til bilen og holde dørene åpne for deg. Jeg tenkte: 'Er dette hva andre mennesker opplevde hele tiden?'

En ting som ikke har endret seg? Hennes selvtillit. Jeg liker å tro at jeg så bra ut i alle størrelser og sånt, og jeg har alltid vært ganske trygg, sa hun. Så, det var ikke slik at jeg ikke var selvsikker, og nå er jeg, liksom, supersikker.

Likevel, siden hun trente med treneren sin, har hun vært enda mer selvsikker enn vanlig. Du kan fortelle at jeg legger ut, liker, mange bilder av meg selv på Instagram. Jeg tenker «Å ja, jeg elsker meg selv,» sa hun. Jeg vet jeg burde roe meg litt ned på det.

Et Instagram-innlegg viser kraften hennes poserer i et seriøst sporty stykke mens hun er på ferie. «Palm Beach-ing,» skrev hun bildeteksten til bildet. 'Jeg tror jeg vil flytte til Florida nå.' Hun ser hjemme på sandstranden, helt klar for en varm jentesommer.

Rebel erklærte at 2020 var hennes 'helseår'.

Rebel erklærte 2020 som et helseår, og fortalte fansen at hun ville prioritere trening og sikte på å komme ned til målvekten sin på 165 kilo. For å oppnå det har hun vært avhengig av en kombinasjon av trening og et sunt kosthold.

Relatert historie

• Rebel Wilson, 41, blinker med tonede ben på stranden

Rebel avslørte planene sine på Instagram-kontoen sin for første gang i januar 2020. Hun startet med å gå mer og bytte smarte mat. 'Jeg tok på meg fritiden og gikk en tur, hydrerte bevisst på sofaen akkurat nå og prøvde å unngå sukker og søppelmat som kommer til å bli vanskelig etter ferien jeg nettopp har hatt, men jeg skal gjøre det!' forklarte hun.

Fansen heiet henne frem og Rebel sa at hun var takknemlig: «Takk for all kjærligheten så langt på «Helseåret»-reisen min – da jeg strakte meg etter godteriene i går kveld etter middag, tenkte jeg med meg selv «hmmmm...bedre ikke» og tok en flaske vann i stedet,» skrev hun i en oppdatering i slutten av august.

Ved siden av et bilde av seg selv som viser fremgang og en fantastisk utsikt på en fottur, delte Rebel at hun var tre kilo (eller omtrent seks pund) unna målvekten sin på Instagram . (Btw, treneren hennes er en stor talsmann for å ta fremdriftsbilder, men mer om det om et sekund.)

Det handler egentlig om å trives med trening og fysisk aktivitet, så jeg vil bare gå en lett tur, sa hun Meltyourmakeup.com . «Jeg tar ikke livet av meg på treningssenteret.

Hvordan var Rebels treningsrutine?

Rebel trente med trener Jono Castano opptil syv dager i uken. (Hun tullet ikke med å jobbe hardt.) Inn Rebel Rising , legger skuespillerinnen ut en typisk dag: 'trene i omtrent to timer - en time med en trener fokusert på styrke og kondisjon, og en time med min egen cardio (som vanligvis var å gå,' skriver hun.

Rebel tekstet en video av hennes snurreende treningssesh: «Starter uken riktig! Se opp @chrishemsworth

Rutinen hennes inkluderte også trappespurter og kamper med kamptau. Det virket som hun var en fan av høyintensiv intervalltrening, og treneren hennes er en stor fan av henne. Han ropte for å oppmuntre henne IRL og skrev på 'grammet:' Du har denne @rebelwilson

Selv når Rebel er opptatt, tar hun seg tid til treningsøktene. I oktober 2020 tok hun seg noen tidlige morgenturer og forklarte videre Instagram : 'Denne uken var veldig travel, men jeg sto opp super tidlig 3 ganger (06.00) og gikk på en fottur... kjørte til og med et par 100 meter spurter for å få pulsen enda høyere (selv om 'sprinten' min sannsynligvis er noen andres 'sakte joggetur'), ​​men jeg følte meg stolt av meg selv og nå bare 3 kg unna målvekten min! Rebs x.'

Hennes andre hemmelige våpen var en god, gammeldags tur. 'Jeg fikk utført alle disse høyteknologiske testene på meg i løpet av mitt helseår,' hun sa , pr Mennesker . 'De sa at gåing faktisk var den beste måten for meg å miste unødvendig kroppsfett.'

I et Instagram-innlegg delte hun et knips fra en spasertur utendørs.

«Å nyte en morgentur blant helsebehandlinger på den strålende @vivamayraltaussee ... å avslutte helseåret mitt STERK på stedet som ga meg den første kickstarten,» skrev hun en nylig Instagram-post.

Rebel tok også selvomsorg på alvor.

I løpet av «Helseåret» passet Rebel på å sove åtte timer om natten, skriver hun i memoarene.

Rebel journalførte også i tolv minutter om dagen i en praksis hun kalte 'Purge Emotional Writing'. Og hvis hun følte at hun mistet fokus eller begynte å gli tilbake i gamle mønstre, ville hun se på et gammelt bilde av seg selv da hun var ung.

'Jeg ville sett på ansiktet til den søte lille jenta og tenkt: 'Hvis jeg var hennes forelder, ville jeg gi henne en middag med is og småkaker? Nei. Det er ingen måte jeg ville gjort det mot den uskyldige jenta. Jeg vil gjerne gi henne sunne, næringsrike måltider. Jeg prøvde å bli foreldre på nytt slik at jeg forhåpentligvis kunne bli en ekte forelder i det virkelige liv.'

Rebel har vært ærlig om det faktum at vekttap ikke har vært lett.

Hun skrev i en Instagram-bildetekst: «Selv om du må krype mot målene dine, fortsett x det vil være verdt det. Prøv å anstrenge deg litt hver dag...Jeg vet at noen dager er frustrerende som faen, du føler for å gi opp, du blir irritert over mangelen på fremgang...men gode ting er på vei 🤘hva er målene dine i år?'

Men alt hennes harde arbeid gir tydeligvis resultater.

Og hun har alltid vært åpen med fans om vekttapsmålene hennes.

Tilbake i juli 2020 avslørte hun sine eksakte vekttapsmål i en nå slettet Instagram innlegg: «Jeg skal være ærlig med dere – med «Helseåret»-oppdraget mitt prøver jeg å komme til 75 kg, og karrieremessig prøver jeg å få en av filmene mine i produksjon før slutten av året! Begge disse tingene krever en daglig innsats og det er konstant tilbakeslag – men jeg jobber hardt x.' (FYI: 75 kg er omtrent 165 lbs.)

Rebel har slitt med emosjonell spising.

Rebell fortalte Mennesker at hun har slitt med å være en stolt feit kvinne samtidig som hun skammer seg over spiseatferden min.

Jeg tror for mange mennesker at jeg er et fyrtårn av kroppspositivitet fordi jeg ser folk som anses som medisinsk overvektige hvis du ser på vekten deres, men jeg synes de er helt nydelige, sa hun. Jeg tror virkelig skjønnhet er uansett form og størrelse, så jeg fremmer det virkelig.

Rebel åpnet også opp om følelsesmessig spising hun ville gjøre, og kalte det skammelig.

For eksempel å spise en hel balje med is hver kveld og så føle meg dårlig med meg selv, få meg selv til å stå opp tidlig om morgenen og gå på treningssenteret i halvannen time og løpe på den tredemøllen til noen ganger fikk vondt i ryggen, sa hun.

Rebel sa at det tok tid og terapi for henne å forstå hvorfor hun var en følelsesmessig eater. Jeg ville vært hard mot meg selv, sa hun. Jeg tenker: ‘Hvordan kan jeg være en person som utmerker seg i så mange ting, og får to universitetsgrader, og kan tjene millioner av dollar, og kan starte fra ingenting og så skape denne enorme karrieren, men jeg kunne ikke gå ned i vekt?’ Jeg ville alltid banket meg opp om det og sagt: ‘Hva er galt med meg?’

I november 2020, hun åpnet opp for Drew Barrymore på talkshowet hennes Drew Barrymore-showet og snakket om hvordan prosessen har vært for henne.

Rebel fortsatte med å si at hun hadde prøvd 'moter og dietter' før, men ønsket å ta en 'helhetlig tilnærming denne gangen.' Og det betydde å fokusere på hennes mentale helse også.

«Jeg tror det jeg virkelig led av var emosjonell spising og å håndtere stresset med å bli berømt internasjonalt. Det er mye stress som følger med det, og jeg antar at min måte å takle det på var å spise smultringer, sa hun. 'Så, jeg jobbet med den mentale siden av ting av 'Hvorfor gjorde jeg ikke det? Hvorfor verdsatte jeg ikke meg selv og hadde bedre egenverd?''

Relatert historie

• Rebel Wilson deler vekttap, fertilitetsreise

Og mens Rebel sa til Drew at hun ønsker å gå ned noen kilo til, er ikke målet hennes å bli superslank. «Jeg elsker kurvene mine og sånt. Jeg tror aldri jeg kommer til å bli for tynn, men jeg føler meg så mye sunnere, sa hun.

De fysiske og mentale endringene har også oversatt seg til karrieren hennes, hvor hun 'virkelig kommer til min rett.'

«Jeg føler meg mer i kontroll,» fortsatte hun. «Jeg kommer til å produsere filmer nå – noe som er fantastisk – og ha mer kontroll over innholdet. Alt ser ut til å henge sammen. Kanskje jeg var en senblomster eller noe, men jeg får det sakte sammen.

Treneren hennes vil si at vekttap er et maraton, ikke en sprint.

I følge Castano har Rebel den rette ideen med helseåret sitt, fordi folk ofte ikke skjønner hvor lang tid det tar å forvandle kroppen og gjøre varige livsstilsendringer.

«Det første er at vi virkelig må forstå hvor de er. Så det jeg mener med det, er at vi må finne ut deres vekt, kroppsfett, muskelmasse, sa han Yahoo! Livsstil . 'Fordi det som også pleier å skje er at mange mennesker veier seg selv og de forstår ikke hvorfor de ikke går ned i vekt, fordi de legger på seg muskler, og så ser de bedre ut.' Han er en fan av å ta bilder hver uke under transformasjonen for å spore fremgang.

Relatert historie

• Hvordan gå ned 2 pund i uken med kosthold og trening

'Jeg tror at med enhver form for transformasjon, bør du ikke alltid se på det enkleste alternativet, du vet, to måneder er ikke nok tid til å kunne endre kroppen din,' sa han på spørsmål om kjepphestdietter og åtteukers programmer.

«Ikke glem, to måneder, du legger mye stress på deg selv. Når målet ditt er slik og du ikke når det, kan det føre til mange psykiske problemer. Så mitt råd er å holde målene dine realistiske, korte og nå dem og gå videre derfra.'

For ikke å nevne, det er lettere å gjøre varige endringer i livsstilen din med tankegangen om at disse endringene vil være langsiktige.

«En transformasjon er uendelig, reisen fortsetter alltid, så du kan aldri gi deg selv 10, 12 uker, sa Castano. Fordi det bare fortsetter, hva når du når målet ditt? Da skal du slutte? Du kan ikke stoppe det blir en livsstil, du fortsetter og du blir den beste versjonen av deg selv så klisjé som det høres ut.

Rebels sans for humor har vært helt intakt gjennom hele helsereisen hennes.

De Pitch Perfekt stjernen viste frem kroppen sin i badedrakt og dekning mens hun kjørte vannscooter i Monaco, hvor hun fortsatte sin reise for helseåret mens hun var på sosial distansering på en yacht. (Hun deltok også på Monte-Carlo Gala for Planetary Health og hang ut med Prince Albert. Casual.)

Ombord på yachten delte Rebel også et spøkefullt innblikk i treningsrutinen hennes mens hun reiste.

Hei folkens, jeg vil bare dele den nye treningsrutinen min, sier hun i videoen. Jeg kaller dette Monaco-rutinen. Hun fortsetter med å lage et sett med biceps curls med 4,5 liter Grey Goose vodka. Jeg prøver virkelig å tone overarmene. Så løfter hun den over hodet. Du vil virkelig føle at det brenner.

Deretter heiser hun den over skulderen og foreslår å løpe opp og ned trapper. Jeg kommer ikke til å løpe opp og ned trappene akkurat nå, men dere skjønner bildet. Selv om videoen helt klart er til latter, er Rebels form mens han løfter ganske nøyaktig.

Hun slo til og med en vits om trenden «hot girl summer» i fjor.

'Hot girl summer var så vellykket at jeg er ute av markedet,' spøkte Wilson med Yahoo! Nyheter om livet . «Så jeg kommer ikke til å gjøre hot girl summer i år. Forhåpentligvis vil jeg være i et lykkelig, vellykket forhold.'

Hun finner kreative måter å behandle seg selv på.

Hun har ikke begrenset seg så mye at godbiter er helt utenfor menyen. Rebel delte på Instagram i oktober 2020: 'Husk, jenter, du må fortsatt unne deg selv (jeg gjør det bare med mat nå bare en eller to ganger i uken ... og erstatte boblebad på alternative netter)'

Kudos til Rebel, eller hennes nye kallenavn «Fit Amy» og hennes inspirerende «helseår».