I tilfelle du ikke har fått notatet, er vektede vester en enkel måte å legge til motstand til treningsøkter i stedet for tradisjonelle vekter. De er håndfrie, praktiske og ideelle for en rekke mennesker, inkludert hundekjørere, uformelle barnevogner og erfarne løftere.
Vektevester har eksistert i flere tiår, men nå er de virale sammen med gåbevegelsen – a.k.a. hot jente går. Hvis du ikke er kjent, er en vektvest en topp med vekter innebygd som du enkelt kan skli over skuldrene. Den nøyaktige vektmengden varierer etter modell, men de fleste holder seg trygge på kroppen ved hjelp av justerbare stropper. Noen lar deg også justere belastningen ved å legge til eller ta bort vekter.
De gir mange potensielle fordeler, alt fra å øke kardiovaskulær kondisjon, bentetthet og muskulær utholdenhet, sier Dani Singer , CPT og administrerende direktør for Fit2Go Personal Training basert i Baltimore, Maryland. At bentetthetselementet er viktig for kvinner, spesielt de som er i faresonen av å utvikle osteoporose med alderen. Men det er viktig å vite at de som allerede er diagnostisert med osteoporose ikke anbefales å bruke dem og bør konsultere en lege først.
Reebok vektet vest
$31 hos Amazon Fordeler
- Ryggen er svært pustende og ventilerer luft
- Graver seg ikke inn i skuldrene mine
- Multifunksjon for mange treningsøkter
Ulemper
- Vekten er ikke justerbar
- Kan ikke hoppe med det
| Vekt | 12 pund |
| Lukking | Spenner og stropper |
| Regulerbar | Ja |
| Lommer | Ingen |
Vektevester er også svært allsidige for mange typer treningsøkter, påpeker Taylor Beebe , en CPT basert i Castro Valley, California. Du kan ta på deg en for enhver aktivitet for ekstra motstand - fra gange til løping, heving [skrågang] eller din eksisterende vekttrening, sier hun. Til syvende og sist øker en vektvest belastningen på kroppen din. Den belastningen øker intensiteten på treningen din, sier Albert Matheny , C.S.C.S., medgründer av Soho Strength Lab. Du er tyngre med en vektvest, så du må flytte mer vekt.
Som en småbenet person med en familiehistorie med osteoporose, har jeg forsøkt å legge til flere vektete vestturer til min ellers kraftige treningsrutine for å støtte beinhelsen min og gi leddene mine en pause. Så jeg var ivrig etter å få tak i Reebok vektvest . Jeg har tanker om ytelse, design, passform og fleksibilitet på tvers av en rekke treningsøkter etter å ha testet den i en måned. Her er det jeg anbefaler å huske på før du snører på deg spaserskoene og investerer i en selv.
Min rutine: Det er et flerbruksverktøy for en rekke treningsøkter.
Jeg sykler gjennom mange forskjellige treningsøkter i løpet av uken for å holde treningsrutinen min frisk og for å treffe en rekke muskelgrupper. Jeg tilbrakte mange år som konkurranseløper på langdistanse, men nå blander jeg løping med sykling, gange, styrketrening, roing og yoga.
Gitt den unike designen til Reebok vektvest (mer om det om et øyeblikk), var det mest fornuftig å bruke den under gange, sykling og roing. Jeg festet den også for å øke intensiteten under visse kroppsvekts styrketreningsbevegelser som utfall, knebøy, planker og pull-ups.
Hvordan det føles: Den sitter komfortabelt uten å grave seg inn i skuldrene mine.
Vekte vester kommer i en rekke vekter - oftest mellom tre og 30 pund, selv om noen er tyngre. Nybegynnere bør begynne i den nedre enden av dette området, noe som gjør Reebok vektet vest til et godt valg for noen som er kjent med dem.
Designet er litt forskjellig fra andre jeg testet. Mange har en mer tradisjonell vestform eller klem du liker ryggsekkstropper (med spenner i midten). Noen har også et design som ligner mer på en X, for eksempel 2025 Meltyourmakeup.com Vinner av Fitness Award, vektvesten Empower. Men Reebok-stilen er en kombinasjon av begge designene, med ekstra vekter hengende under foran.
De ekstra vektene kan blafre rundt under større bevegelser som løping og HIIT-trening – i utgangspunktet alt som får deg til å hoppe opp og ned. Jeg brukte denne en gang mens jeg holdt på med burpees og gjorde ikke den feilen igjen etter å ha blitt slått i ribbeina etter landing. Men det betyr ikke at det ikke er et godt valg - det er bare ikke ideelt for alle typer bevegelser. På grunn av dette ga jeg videre å bruke dette til løp.
Egenskaper: Stoffet gir optimal luftsirkulasjon ved å ventilere svette.
Korin Miller
Den vektede Reebok-vesten er litt barebones i funksjonsavdelingen, men det gjør at selskapet kan holde prisen på den nedre enden. Selv om vekten ikke er justerbar, er stroppene det. Jeg har et mindre bryst og overkropp, så jeg setter pris på at stroppene er romslige nok til å virkelig låse meg inne.
Jeg har brukt andre vektede vester tidligere, men denne føles forskjellig . Stoffet er veldig mykt å ta på og puster. Jeg liker å gå hardt ut med treningene mine og blir veldig svett som et resultat. Jeg setter pris på friluftsdesignen til denne vesten slik at jeg kan kjøle meg ned. Det, kombinert med det luftige stoffet, betyr at jeg ikke ender opp med at vesten fester seg mot huden min under treningsøktene.
En ulempe er at det ikke er noen lommer for oppbevaring av nødvendigheter, så du må stole på leggings eller shorts.
Why It's A Gamechanger: Det setter kondisjonstrening og styrketrening opp et hakk.
Det er et par grunner til at jeg liker denne vesten. For å hjelpe til med å komme i flere skritt har jeg og en venn begynt å ta vanlige lange turer sammen, men de føles aldri utfordrende nok. Å legge vesten til blandingen har gjort det enkelt å øke intensiteten passivt. Det myke stoffet og høykvalitetskonstruksjonen bidrar også til å forhindre gnagsår under armhulene mine – et problem jeg har møtt med andre vektede vester.
Vesten er utrolig enkel å ta av og på også. Det er ingen komplisert prosess å løsne den, skyve den over hodet eller fikle med en haug med stropper. I stedet tar du den over skuldrene, fester spennene og går. Det gjør det enkelt å raskt kaste på når jeg skal ut på kortere turer rundt i nabolaget med hunden min.
På utholdenhetsfronten har jeg lagt merke til at jeg føler meg mer komfortabel med å gå i veldig lange perioder (5 pluss miles). Lange turer var aldri en kamp for meg før, men det føles nå som en luftigere opplevelse når jeg cruiser rundt uten vesten. Jeg føler også at jeg står litt rettere i det siste – det føles litt lettere å trekke skuldrene tilbake enn før.
Jeg setter pris på at det lar meg legge til bevegelser jeg gjør med vekter, som utfall og knebøy. Jeg kaster den på for å gjøre runder av hver når jeg vil ha flere repetisjoner, eller bruke den sammen med de vanlige vektene mine for å få ting opp et hakk hvis jeg er trang i tid og ønsker å gjøre mer belastning. Jeg har ikke målt musklene mine eller noe, men jeg føler meg sterkere i hverdagen som et resultat.
Endelig dom
Den vektede Reebok-vesten er et utrolig komfortabelt alternativ som du kan bruke i lange perioder for å øke motstanden uten å håndtere gnagsår i armhulen eller klissete. Men selv om dens unike design er luftig, betyr hengende vekter foran at den ikke er ideell for hopping eller avgrensing. Hvis du leter etter noe som vil heve lange og korte turer til et annet nivå, eller du bare vil ha en komfortabel vest å ha på deg under styrketreningsøkter, er dette et fantastisk valg.
Reebok vektet vest
$31 hos Amazon Fordeler
- Ryggen er svært pustende og ventilerer luft
- Graver seg ikke inn i skuldrene mine
- Multifunksjon for mange treningsøkter
Ulemper
- Vekten er ikke justerbar
- Kan ikke hoppe med det
| Vekt | 12 pund |
| Lukking | Spenner og stropper |
| Regulerbar | Ja |
| Lommer | Ingen |
Møt ekspertene
- Albert Matheny , RD, CSCS, er en av grunnleggerne av New York Citys SoHo Strength Lab.
- Taylor Beebe er en CPT basert i California. Hun er også en nasjonal kvalifiseringsdeltaker for USA Powerlifting.
- Dani Singer , CPT, er administrerende direktør i Fit2Go Personal Training.
Mer treningsutstyr vi elsker
Beste vektede vester | Beste gåapper | Beste bærbare hjemmetreningssentre | Beste kompakte hjemmetreningsutstyr | Beste Ab-maskiner | Beste motstandsbånd | Beste sammenleggbare tredemøller | Beste elliptiske | Beste justerbare manualer | Beste gåsko | Beste løpesko | Beste crosstreningssko | Beste treningsklær på Amazon
