Begynn å stå med føttene sammen. Ta et stort skritt bakover med venstre ben og land i et løperutfall med høyre kne over høyre ankel og fingertuppene på gulvet (EN) . Trykk kraftig inn i høyre fot og kjør venstre kne mot brystet, bruk armene for å få hjelp. Hopp så høyt du kan, og land mykt på høyre fot (B) . Gå umiddelbart tilbake med venstre ben for å ende i utfall der du startet. Det er en rep. Gjenta bevegelsen igjen på samme side for totalt 10 reps, og fullfør deretter samme antall reps på den andre siden.
Holly Perkins er en sertifisert styrke- og kondisjonsspesialist, grunnlegger av Kvinners styrkenasjon , og forfatter av Løft for å bli mager .
