Det er verdens mest pinlige tegn på en god treningsøkt: svetteflekken i skrittet.
Så la oss snakke om det. For det første er det helt naturlig å svette der solen ikke skinner. Tross alt har du svettekjertler. Og når du trener, blir det varmt der nede, sier treningsfysiolog og sertifisert styrke- og kondisjonsspesialist Marta Montenegro . Mens alle øvelser vil øke kroppstemperaturen din (inkludert i lyskeområdet), har ben-sammen-trening som løping en tendens til å forårsake mest skrittsvette. Når du treffer fortauet eller er på ellipsebanen, kan ikke luften komme dit den skal for å kjøle ned ting. Dessuten, siden fett isolerer kroppen din, kan noe ekstra i hoftene og lårene også holde lyskens temperaturer oppe, sier hun.
Når det er sagt, kan det fortsatt være enormt vanskelig – og behovet for å banne av seg alle treningsbukser som ikke er svarte, er ikke nødvendigvis den verste delen av en svett nedre region.
RELATERT: Svetter du mer enn normalt?
Det er to hovedtyper av svettekjertler: apokrine og ekkrine kjertler, forklarer Jeremy Fenton, M.D., en styresertifisert hudlege ved Schweiger Dermatology Group i New York og New Jersey. Ekkrine produserer mest fuktighet, mens de apokrine kjertlene produserer mest stank - og lysken din har en høyere tetthet av dem enn omtrent hvilken som helst del av kroppen din, redde armhulene dine, sier Fenton. Det betyr: Et svett skritt, det kommer til å bli et stinkende et.
Disse luktene kan føre til flere lukter - og klør. Problemet med denne svetten er at dette området sjelden får puste, sier Melissa Goist, M.D., klinisk assisterende professor i obstetrikk og gynekologi ved Ohio State University Wexner Medical Center . «Så huden forblir våt og okkludert. Dette miljøet er perfekt for at gjæren som lever på huden din skal trives og vokse igjen, og forårsake eksterne gjærinfeksjoner. Fanget fuktighet der nede kan også resultere i små sprekker eller sprekker som kan være kløende og irriterende, slik at bakterier kan komme inn som kan forårsake hudinfeksjoner, sier hun.
RELATERT: 11 måter å holde skjeden glad og sunn
Det beste en kvinne kan gjøre er å holde seg så tørr som mulig, sier Goist, som anbefaler å skifte ut det svette treningsutstyret (og vaske opp!) umiddelbart etter svetteøktene. Å bruke løstsittende bukser kan også hjelpe huden med å puste, slik at den holder seg kjøligere og mindre svett, sier Montenegro. I tillegg kan svette du har, tørke lettere.
Montenegro anbefaler å bruke treningsverdig undertøy som bidrar til å transportere bort svette; mange sportsklærmerker, inkludert Under Armour og Bevegelseskomfort , selg dem. Begge merkene selger til og med undertøy med mikrobiell teknologi. I mellomtiden, Kjære Kate spesialiserer seg på undertøy og yogabukser som kan skilte med pustende og lekkasjefrie innerfor. (De kan holde opptil tre spiseskjeer med fuktighet - svette, tisse, menstruasjonsflekker, hva som helst.)
RELATERT: Q
