Over hele Dans med stjernene sesong 33, proff Witney Carson har blitt megaviral takket være noen av hennes overveldende bevegelser. Men for Witney - som tok sesonger fri fra DWTS i henholdsvis 2021 og 2023 for å ønske barna hennes velkommen sammen med ektemannen Carson McAllister – det var ikke alltid lett å få tilbake selvtilliten.
Etter å ha født sin første sønn Kevin i januar 2021, følte Witney «så mye press for å komme tilbake», forteller hun eksklusivt. Meltyourmakeup.com .
'Som danser blir kroppene våre alltid plukket fra hverandre,' sier hun. «Vi ser hele tiden i speilet siden vi er tre år gamle, og derfor er vi veldig kritiske til oss selv. Det var veldig stressende å komme ut etter fødselen og komme tilbake til dansen.'
Men etter åpne seg om kampene hennes på sosiale medier, sa Witney at hun følte at 'en hær av kvinner' minner henne om hvor utrolig det er å føde.
Dette hjalp henne andre gang i mai 2023.
'[Disse kvinnene] lærte meg å gi deg selv nåde for alle endringene som kan skje, så med min andre, gikk jeg tilbake til å huske kjernen av det jeg nettopp gjorde, som er å vokse et menneske og føde et menneske,' sier hun. 'Jeg fokuserte egentlig ikke på hvordan jeg så ut, men på hvordan jeg følte meg.'
Så hva, egentlig, gjør Witney for egenomsorg og fitness? Her er hva du bør vite.
For Witney er 'bevegelse medisin.'
I løpet av Dans med stjernene , Witney er konstant inn og ut av prøver. Men i lavsesongen trener hun «hver dag» bortsett fra søndag.
Relaterte historier
-
Alt om Ilona Mahers andre karriere -
Hva er en kraniektomi? Hayley Erberts kirurgi -
Ilona Maher åpner opp om 'Maskuline' stereotyper
«Jeg føler meg nesten verre når jeg tar mer nedetid,» sier hun. 'Så selv om jeg ikke har øving, beveger jeg meg fortsatt.'
Witneys favoritter inkluderer Pilates, varm yoga og løper ute. Selv på søndager – hviledagene – elsker hun å gå en lang tur, «bare for å få noe i bevegelse».
Se hele innlegget på Instagram Hun fokuserer på kjernen sin.
For å få Witneys steinharde magemuskler (som er helt nødvendig når du gjør henne nå viral benløft , BTW), har 31-åringen et enkelt hack: planker .
'Folk hater dette, men planker er så gode fordi de får med seg alt - skråningene, de viktigste magemusklene,' sier hun. «Så hver gang jeg trener, avslutter jeg den alltid med en planke. Min hemmelighet ville være å prøve å lage en planke så lenge du kan på slutten av treningsøkten.'
Se hele innlegget på Instagram Hun følger et proteinrikt kosthold.
For å støtte all denne treningen spiser Witney mye protein, noe som bidrar til å opprettholde energinivået hennes.
'Når jeg er på øving og har det så travelt som jeg er, hvis jeg ikke får i meg nok protein, så har jeg ikke nok energi til noe,' sier hun. 'Jeg prøver virkelig å gjøre hvert måltid proteintungt, og så gjøre det så sunt som jeg kan – jeg får en grønnsak der og en karbohydrat, som quinoa eller Ezekiel-brød.'
Relaterte historier
-
Protein Playbook du trenger i livet ditt -
Dette er frukten med mest protein -
De mest smakfulle proteinpulverene, ifølge redaktører
Vanligvis spiser familien hennes – som inkluderer sønnene Leo, 3 og Jet, 1 – de samme måltidene, i håp om at barna hennes ikke utvikler kresne vaner. Og mens hun prøver å lage middager så næringsrike som mulig, 'det er selvfølgelig dager hvor vi spiser bare mac og ost, pølser og pommes frites.'
Under øvingene sørger Witney for at hun spiser annenhver time, småspiser på biffpinner og proteinshakes. Hun elsker også en grønn juice for vitaminer.
'Det handler mye om forberedelse og bare å sørge for at du har de riktige tingene med deg, slik at du ikke sulter og deretter spise noe som får deg til å føle deg forferdelig,' sier hun.
Se hele innlegget på Instagram Familien hennes begrunner henne.
Når ting blir overveldende i Witneys timeplan, elsker hun å journalføre, noe som hjelper henne å organisere tankene sine.
Men viktigst av alt, hun henvender seg til sine kjære for å få trøst. For henne er det familietid hver søndag, når hun sørger for at hun ikke jobber slik at alle kan gå i kirken.
«På slutten av dagen er det derfor jeg gjør det jeg gjør. Jeg elsker det jeg gjør, men jeg gjør det også av en større grunn enn meg selv, sier hun. 'Hvis du går tilbake til disse kjerneverdiene om hvorfor du jobber og gjør de tingene du gjør, er det veldig nyttig.'
For andre mødre som navigerer i livet etter fødselen, sier hun at det er viktigst å føle seg bra på innsiden før man fokuserer på utsiden.
'Lytt virkelig til kroppen din og sørg for at den føles best - for meg er det motivasjonen min til å trene og holde seg frisk,' sier hun. «Jeg ønsker å være på mitt beste hver dag for barna mine, for mannen min, bare for meg selv. Gi deg selv nåde, så mye du kan, og prøv å ikke lytte til de ytre stemmene.'
Se hele innlegget på Instagram Charlotte Walsh er assisterende nyhetsredaktør på Meltyourmakeup.com, hvor hun pitcher, tildeler, redigerer og skriver daglige artikler om kjendishelse og vitenskapelige studier. Hun har bylines på People, Business Insider, New York, E! Online og mer. Hun er en ivrig tennisspiller, sjømann og skiløper.
