'Da jeg gikk inn i periodisk faste- og hoppetau-trening, gikk jeg ned 83 pund'

Jeg heter Jackie Jones ( @its_jayeokay ), og jeg er 32 år gammel. Jeg bor i Texas og jobber i bedriftsledelse. Etter å ha opplevd en lang liste med helseproblemer i 20-årene bestemte jeg meg for å ta kontroll over helsen min – og jeg gikk ned 83 kilo.

Som ung kvinne var vekten min aldri et problem. Jeg er fra sør, så litt lo var ikke dårlig. Men når jeg ble mor til tvillingdøtre og en sønn, gikk jeg opp rundt 70 kilo på fire år. Jeg bar ikke lenger bare litt lo – det var fett.

Da jeg var omtrent 20 pounds til å miste 'babyvekten', ble jeg skilt, og vekten min økte igjen. Jeg taklet depresjon i løpet av den tiden, og det var definitivt den primære faktoren i vektøkningen min. Jeg fant trøst i mat.

Jeg begynte å kjenne kroppen min bryte sammen i slutten av 20-årene. Jeg var pre-diabetiker, led av hypertensjon og gikt, og hadde alle typer smerter i kroppen. Jeg måtte også fjerne galleblæren. Jeg var ikke engang 30 ennå. Men jeg hadde tre barn som var avhengige av meg, og jeg kunne ikke svikte dem. Barna mine var motivasjonen min for å endre livet mitt.

Mitt spisemotto ble: Begrens ikke eliminer.

Da jeg tok beslutningen om å gå ned i vekt, hadde mat allerede blitt min beste venn. Så det var veldig vanskelig å gi opp søte godbiter og salte snacks. Jeg ville gå en dag eller to for å frata meg selv, men så overstadig som jeg aldri hadde spist før. Så i stedet for å ikke spise godbiter i det hele tatt, begynte jeg å begrense meg til små porsjoner.

Denne spiseideologien om 'det er ikke hva du spiser, det er hvor mye du spiser' har fungert for meg. Jeg har også adoptert intermitterende faste (IF), og jeg faster fra kl. om natten til kl 12. neste dag. Under spisevinduet mitt begrenser jeg fortsatt inntaket av søte og salte ting, men jeg har alle fruktene og grønnsakene jeg vil ha. Kombinasjonen av IF og fokus på produkter har også hjulpet meg å bryte gjennom vekttapplatåer.

Her er hva jeg vanligvis spiser på en dag nå.

• Frokost: Jeg faster til kl 12, men jeg pleier å ha svart kaffe før det.
• Lunsj: Lunsjen min føles nesten mer som mitt store middagsmåltid. Jeg elsker å ha laks, erter og quinoa.
• Snacks: Jeg spiser vanligvis frukt, som epler, bananer, druer eller jordbær.
• Middag: Generelt prøver jeg å ikke spise tungt om natten, så jeg har vanligvis noe som havregryn og en salat. Fasten min starter kl 21.00.
• Dessert: Mer frukt!

Da jeg startet reisen, følte jeg meg usikker på vekten min, så jeg unngikk treningsstudioet og begynte i stedet å gå på parkstier.

Jeg har alltid vært en naturelsker. Å gå i skogen høres kanskje isolerende ut, men jeg følte meg så fri. Det hjalp meg å rydde tankene og svette uten frykt for at folk stirret på meg. Med bare å gå to til tre miles annenhver dag, gikk jeg ned omtrent 60 kilo.

Nå trener jeg minimum fire ganger i uken. To dager er vekttrening og to dager er cardio. Jeg liker kurvene mine, så vektløfting måtte være en del av treningsplanen min. Jeg har en dag med tunge løft, så vel som en kroppsvektsdag. Cardio er også et must. Jeg liker fortsatt turene mine i parken, men min nyeste besettelse er å hoppe i tau. Det er en flott helkroppstrening og ekstremt morsom.

På tre og et halvt år har jeg gått ned 83 kilo.

Sakte og jevnt vekttap fungerer for meg. Jeg ville ikke at vekttapet mitt skulle være flyktig; Jeg ønsket å lære meg positive vaner jeg kunne holde tritt med resten av livet. Når jeg skjønte at jeg kunne gå ned i vekt, skjønte jeg at jeg kunne gjøre hva som helst. Det høres klisjé ut, men hvis du kan tro det, kan du oppnå det.

Å gå ned i vekt ga meg ikke bare tillit til mitt fysiske jeg, men det fikk meg også til å tro på mitt følelsesmessige jeg. Jeg har blitt en bedre forelder, venn og familiemedlem. Jeg har tatt et sprang av tro med karrieren min. Jeg er mer tålmodig. Jeg er mer forståelsesfull. Jeg er bedre innvendig og utvendig. Og jeg har full tro på meg selv.