De 30 beste pilatesvideoene å streame gratis

På listen over treningsøkter som vil sette kjernen i brann, er Pilates rett der oppe med tidenes beste mageøvelser. Faktisk er dens evne til å forme magen din som ingen andre, en av syv Pilates-fordeler du ikke vil sove på.

Relaterte historier

• Din 30-dagers mageutfordring PDF
• Prøv Meltyourmakeup.coms Workout Finder Tool
• 20 funksjonelle kjerneøvelser som ikke knuser

Hva er mer? Den kan gjøre det med null utstyr (nei, ikke engang et par vinflasker), noe som gjør den til en helt for hjemmetrening. Så hvis du leter etter måter å få skråstiltene dine til å skjelve så bra i komforten av din egen stue, bør du vurdere å finne en av de tusenvis av gratis Pilates-videoer på YouTube.

Men siden beslutningstrøtthet er reell, i stedet for å søke gjennom alle disse alternativene selv, bruk denne oppsummeringen av de beste Pilates YouTube-treningsøktene for å hjelpe deg med å komme til de gode tingene ASAP. Alle videoene på denne listen har mange av stans – minst tusen liker og 50 000 visninger hver. Så du kan føle deg trygg på at de er verdt tiden din – enten du har en hel time å bruke på matten din (eller bare fem minutter for en rask svettesnacks).

Uansett vil du fortsatt høste noen av de seriøse fordelene Pilates tilbyr, som å forbedre holdningen og øke fleksibiliteten. Oh, og fordi det er en treningsøkt med lav effekt, er Pilates A-ok for alle kondisjonsnivåer. For å få mest mulig ut av enhver bevegelse (les: alle gevinstene), fokuser på å gå sakte – du vil aktivere musklene dine mer på den måten – og engasjere magen ved å trekke navlen mot ryggraden. Høres enkelt ut ikke sant? Vel, stol på at de to små justeringene er nok til neste nivå for noen av disse øvelsene.

Fortsett å lese for de beste Pilates YouTube-videoene du kan følge med hjemme, enten du er nybegynner eller avansert student.

Pilates YouTube-treningsøkter: Under 15 minutter

Hvis du ønsker å målrette nedre magemuskler

Tid: 3 minutter

Vurdering: 10K liker

Visninger: 296K

Cassey Ho, grunnlegger av Blogilates YouTube-kanal, er en go-to for raske, morsomme og effektive mattetreninger som denne som fokuserer på de vanskelige å engasjere kjernemusklene under navlen.

Hvis du bare har fem minutter

Tid: 5 minutter

Vurdering: 66K liker

Visninger: 6,7 MM

Denne videoen er kort og godt. I tillegg er det tilfeldigvis den mest viste av alle pilates-mage-treningene som er tilgjengelige på den superpopulære kanalen Blogilates.

Hvis du er oh-så i til obliques øvelser

Tid: 8 minutter

Vurdering: 23K liker

Visninger: 2,2 MM

Å mann, du vil føle brenningen av denne treningen, rettet mot magen og midjen, godt etter at det er over.

Hvis du leter etter en hardcore utfordring

Tid: 8 minutter

Vurdering: 23k liker

Visninger: 1,3 MM

Cassey Ho leder deg gjennom en rekke utfordrende kjernebevegelser i denne serien. Hver og en er ~intense~. Men krever ikke noe spesialutstyr.

Hvis du vil ha en rask mage- og ryggtrening

Tid: 10 minutter

Vurdering: 2,3k liker

Visninger: 195 000

Fokuser på toning og forming av hele kjernen din med denne 10-minutters treningsøkten.

Hvis du vil ha en svette snack

Tid: 10 minutter

Vurdering: 1,1K liker

Visninger: 78K

Denne korte pilates-treningen med fokus på nedre magemuskler er et perfekt tillegg til en annen treningsøkt, eller når du vil ha en rask svette for å presse inn i dagen.

Hvis du prøver å forme en sixpack

Tid: 10 minutter

Vurdering: 15K liker

Visninger: 1,2 MM

Målrett din rectus abdominis og skråninger med et vakkert strandlandskap i bakgrunnen.

Hvis du ønsker å lære avansert teknikk

Tid: 10 minutter

Vurdering: 3,9K liker

Visninger: 258K

Trener og fitness influencer Rebecca Louise har fått en megastor YouTube-tilhengerskare takket være hennes avanserte pilatessekvenser som denne, som handler om å jobbe med midjen.

Hvis du vil ha en dårlig rumpe-trening

Tid: 10 minutter

Vurdering: 7,8K liker

Visninger: 651K

Du vil ikke kaste bort tid med denne 10-minutters Pilates-treningen siden den retter seg mot magemuskler og setemuskler samtidig.

Hvis du vil trene magen fra alle vinkler

Tid: 10 minutter

Vurdering: 1,6K liker

Visninger: 41K

De Elsker Sweat Fitness nettsamfunnet er over en halv million sterkt, og grunnleggeren Kaite Dunlops oppfatning av Pilates vil jobbe med hele kjernen din på under 10 minutter. Nybegynnere merk: Du får mange modifikasjoner hvis du trenger dem i denne videoen.

Hvis du vil ha fokus på det grunnleggende

Tid: 10 minutter

Vurdering: 1K liker

Visninger: 55 000 visninger

Prøv en klassisk mat Pilates kjernetrening i denne 10-minutters kretsen.

Hvis du vil krysse tog

Tid: 10 minutter

Vurdering: 35K liker

Visninger: 3,1 MM

Cassey Ho sier at hun designet denne 10-bevegelses abs-sekvensen spesielt for å legge til en annen treningsøkt (som cardio eller HIIT). Så bokmerk denne for å gjøre etter neste løpetur eller aerobic sesh for å balansere treningen og målrette magen.

Hvis du vil ha en ~intens~ mage-trening

Tid: 11 minutter

Vurdering: 4,7K liker

Visninger: 514K

Denne videoen vil garantert fyre opp alle deler av kjernen din.

Hvis du vil ha en Pilates/HIIT mashup

Tid: 13 minutter

Vurdering: 35K liker

Visninger: 3,1 MM

Få inn HIIT cardio-økten din mens du også toner og trener magen i denne videoen med godt over 3 millioner visninger.

Hvis du vil trene som en Victoria's Secret-modell

Tid: 14 minutter

Vurdering: 46K liker

Visninger: 5,3 MM

Se til Victoria's Secret-englene for fitspo (og elsker å trene med Taylor Swift og Ke$ha)? Da er denne treningen for deg.

Pilates YouTube-treningsøkter: 15–30 minutter

Hvis du vil ha en god mage- og rumpetrening

Tid: 15 minutter

Vurdering: 39K liker

Visninger: 4,5 MM

Boho Beautifuls 15 minutters Pilates-sekvens retter seg mot kjerne- og setemusklene for en rask, men effektiv svetteøkt.

Hvis du bare har 15 minutter

Tid: 15 minutter

Vurdering: 1,8K liker

Visninger: 97K

Har du kort tid, men ønsker å komme i en solid kjernetrening? Alt du trenger er en matte og litt tid til denne Pilates abs-serien med Pilates-instruktør og Bailey Brown.

Hvis du vil se på snødekte fjell mens du svetter

Tid: 15 minutter

Vurdering: 9K liker

Visninger: 706K

Du er bare 15 minutter unna en sterkere kjerne med denne Pilates-treningsvideoen fra Boho Beautiful shot på et vakkert, vinterlig fjellandskap.

Hvis du vil ha en kjerneskjelv-trening

Tid: 15 minutter

Vurdering: 22K liker

Visninger: 2,7 MM

Cassey Ho lover å hjelpe til med å fyre opp midtpartiet i denne utfordrende mattreningen.

Hvis du vil at magen skal føle brenningen

Tid: 17 minutter

Vurdering: 1,5K liker

Visninger: 214K

Denne pilates-treningen etterlater ingen kjernemuskel uberørt.

Hvis du er nybegynner

Tid: 18 minutter

Vurdering: 17k liker

Visninger: 1MM

Lær det grunnleggende om Pilates og tren hver del av kjernen din i denne nybegynnerens Pilates-treningsvideo.

Hvis du vil ha en enkel treningsøkt

Tid: 20 minutter

Vurdering: 14K liker

Visninger: 580K

Denne treningsøkten uten utstyr er et flott alternativ for reiser eller hjemme når du ønsker å komme i en problemfri, abs-utfordrende sekvens.

Hvis du ønsker å forme magen og armene

Tid: 20 minutter

Vurdering: 22K liker

Visninger: 1,2 MM

Denne treningen former begge muskelgruppene samtidig – alt på under 20 minutter. Det beste er at det er designet spesielt for å gjøre det i en leilighet (dvs. ingen hoppende eller sinte naboer kreves.)

Hvis du vil fokusere på pusten

Tid: 20 minutter

Vurdering: 1,8K liker

Visninger: 161K

På ekte Pilates-vis vil du fokusere spesielt på kjernen og bruke pustearbeid for å engasjere magemusklene enda dypere.

Hvis du vil ha en treningsøkt for hele kroppen

Tid: 20 minutter

Vurdering: 35K liker

Visninger: 3,3 MM

Hvis du er ny til Pilates, prøv denne 20-minutters nybegynnertreningen. Tren hele kroppen (spesielt magen) og lær det grunnleggende i denne videoen.

Hvis du drømmer i California

Tid: 21 minutter

Vurdering: 4,7K liker

Visninger: 360K

Bli med Boho Beautiful for en Pilates mageutfordring satt i det vakre Joshua Tree.

Hvis du ønsker en Pilates/yoga fusion-time

Tid: 22 minutter

Vurdering: 8,3K liker

Visninger: 915K

Selv om den teknisk sett er en Pilates- og yoga-fusjonskombinasjon, inneholder denne treningen mange pilates-inspirerte magebevegelser. Sekvensen fokuserer spesielt på kjernen og bena.

Pilates YouTube-treningsøkter: 30 minutter-pluss

Hvis du vil skulpturere fra topp til tå

Tid: 30 minutter

Vurdering: 7,5K liker

Visninger: 996 000 visninger

Målrett magen og få en helkroppstrening med denne 30-minutters videoen fra den sertifiserte treneren Amy Kiser Schemper, grunnleggeren av BodyFit by Amy.

Hvis du vil ha en god sete-trening

Tid: 45 minutter

Vurdering: 10K liker

Visninger: 2,3 MM

Ta tak i denne på dager du ønsker en helkroppstrening som legger ekstra vekt på kjernen din.

Hvis du har en time og en pilatesring

Tid: 55 minutter

Vurdering: 5,2K

Visninger: 1 068 862

Denne 55-minutters Pilates-videoen vil jobbe med hele kroppen med fokus på magemuskler, rygg og rumpe. For å gjøre denne videoen trenger du en Magic Circle (a.k.a. Pilates-ring).