2020 har kommet til å bli kjent som ombruddsåret, og effektene av den ble fremdeles kjent i 2021. I 2020, Dating.com undersøkte den betydelige uptick i sine nye påmeldinger og oppdaget at 67% av nye brukere nylig hadde opplevd samlivsbrudd; De fleste av de nyoppsamlingene hadde samboer med partnerne sine. Skilsmisseadvokater rapporterer lignende og globale funn. Det britiske advokatfirmaet Stewarts så for eksempel en 122% økning i skilsmissehenvendelser I 2020 sammenlignet med 2019. Dette er betydelig antall.
Lockdown - og dens følgens nonstop -samvær - lot mange par følte presset og desillusjonert, erodere ved fundamenter og avdekke ubehagelige sannheter om kompatibilitet. Selv om jeg ikke har drevet noen studier, har jeg anekdotisk observert dette mønsteret i mitt eget arbeid også.
Hvis du forventer en ny-singel, fremdeles-stukket-inside Valentinsdag i år, er tallene på din side-mange, mange mennesker er i lignende situasjoner. Det er min profesjonelle mening at slutten på et romantisk forhold er en mulighet for gjenfødelse. Faktisk tror jeg uten unntak at samlivsbrudd i hovedsak tilsvarer ny begynnelse og massiv selvoppdagelse.
Det første trinnet er å stokke minst et lite håp. Når det er vanskelig å gjøre, er det ingenting galt med å se på vitenskap, teori eller kunst for å få hjelp. Her er min psykoterapeut-godkjente liste over fem bøker og en film for å dyrke en ånd av fornyelse:
Kjærlighet gjør vondt: buddhistiske råd for hjertebroken av Lodro Rinzler 12,00 dollar Butikk En tusenårs -New Yorker med en lidenskap for mindfulness (han har skrevet seks bøker om emnet, og åpnet MNDFL -studioene i NYC), organiserte Rinzler denne lille boken til små, fordøyelige seksjoner - perfekt for den krympet oppmerksomheten spenner over den sorgen noen ganger kan forårsake. Hvis du leter etter Tidbit -tips om hvordan du kan ri på smertene som en bølge, kan denne boken hjelpe.
Når ting faller fra hverandre: Hjerteråd for vanskelige tider av Pema Chodron 12,00 dollar Butikk Denne boken regnes som en klassiker i kryssende verdener av velvære, meditasjon og traumeutvinning. Som vår forrige forfatter, er Chodron en disippel av buddhismen; Hun har faktisk studert og undervist i den tibetanske delmengden av praksisen siden 1972. En utrolig poetisk forfatter, viser Chodron til sine egne erfaringer med avvisning og skilsmisse gjennom hele teksten. Den beste delen er at når du mestrer noen av de oppmerksomme teknikkene som er lært av både kjærlighet, gjør det vondt, og når ting faller fra hverandre, kan du bruke dem på alle stressorer i andre aspekter av livet ditt. Å lære om mindfulness er en mulighet til å bygge et ferdighetssett med egenomsorg som har sideveis anvendelse.
Bittesmå vakre ting av Cheryl forvillet seg 12,00 dollar Butikk Har du noen gang lest den sassy og innsiktsfulle kjære sukkersøylen i Rumpus? Det viser seg at sukker var Cheryl forvillet, mest solgte forfatter av Wild (og et av de beste essays om tap jeg noensinne har sett). Hennes mest skinnende svar på rådssøkere-filosofisk, morsom og resonans-ble samlet inn i denne søte samlingen. Det er noen gode, relatable oppbruddsscenarier her inne. Strayeds visdom kommer ofte av som en ikke-ostete, gjennomtrengende pep-snakk, flott for å gjenta rett når du begynner å føle deg utarmet.
Kunsten å bryte opp av HitRecord $ 16,00 Butikk Skuespiller Joseph Gordon-Levitt (som spilte hovedrollen om 500 dager av sommeren , ansett for å være en flott breakup-film) etablerte et kreativt samarbeidssamfunn, som kom sammen for å anthologisere visuelt drevet sammenbruddsinnsikt fra over 750 000 artister. Det er en fargerik, kollektivistisk overtakelse av den universelle, smertefulle overgangen som altfor ofte lar oss føle en illusjon av ensomhet. Denne boken er en stimulerende, inspirerende opplevelse.
Å komme over et samlivsbrudd: 75 enkle trinn av Kate Anderson. $ 10,00 Butikk Denne boken bryter sammenbruddsprosessen til forenklede trinn, som kan være lettende å lese i en emosjonell prosess som for ofte føles forvirret og rotete. Selv om det er vekt på hensiktsmessighet som virker litt ambisiøse, er trinnene i seg selv direkte og kloke. Anderson bryter prosessen ned i tre seksjoner, med mange nyttige hacks innenfor hver og en: miste smerten din, ikke tankene dine! Plasser fokuset på deg, og få tankene fra samlivsbruddet ditt. For en rask referanse er dette en god go-to.
Til slutt filmen: Swingers, (1996)
Dette er tidenes beste sammenbruddsfilm. Etter en hjertebroken NYC-transplantasjon og håpefulle komiker i Los Angeles, inneholder den kort-men-søte fortellingen og vittige dialogen all visdom som er utforsket i titlene ovenfor. Kos deg med dette storslått monolog Fra sex og byens post-it-fyr for å få en følelse av ting, og deretter sjekke ut filmen selv.
