Ved første øyekast, Red Robin definitivt virker ikke som en keto-vennlig restaurant (hei bunnløse pommes frites).
Men det betyr bare at du må grave litt ekstra for å finne noe som går lett på karbohydratene. Stol på meg, det er mulig – jeg har gjennomsøkt menyen og funnet noen overraskende keto-kompatible alternativer .
Relatert historie
Din første oppgave: Hvis du vil ha en burger, bestill den 'wedgie style' (a.k.a. med en salatwrap i stedet for en bolle) eller hopp over bollen helt. Mens du er i gang, ikke ketchupen også (den har en overraskende mengde karbohydrater - omtrent 25 gram per porsjon for hvert av Red Robins alternativer).
Derfra er det det samme gamle trikset: Unngå alt som er panert, se opp for supersukkerige sauser, og definitivt ikke få pommes frites. Men hvis du ikke vil gjennomsøke nettmenyen før du drar til restauranten, har jeg deg – her er totalt syv keto-vennlige alternativer du kan bestille hos Red Robin.
1. Wisconsin ostemasse
Jeg mener, kom igjen – disse er klart keto-vennlig (de har 62 gram fett!). Og hvem kan motstå å spise ost som forrett?
Per porsjon: 730 kalorier, 62 g fett (23 g mettet fett), 1240 mg natrium, 11 g karbohydrater, 2 g sukker, 1 g fiber, 27 g protein.
2. Guacamole Bacon Burger (Wedgie-stil)
Rød Robin
Guacamole og bacon er ytterligere to keto-diettstifter - og de er begge på denne burgeren. Du kan bestille denne 'wedgie-style' også, eller du kan gå helt barbunnet og spise den med en gaffel og kniv.
Per porsjon: 790 kalorier, 62,5 g fett (21,5 g mettet fett), 1030 mg natrium, 12 g karbohydrater, 5 g sukker, 2 g fiber, 44 g protein.
3. Svart
Greit, du kan drillen her: Bestill denne 'wedgie-style' slik at du kan ta bort de ekstra karbohydratene og nyte en burger badet i to forskjellige typer ost (kremaktig ostesaus og bleuostsmuldre) sammen med sautert sopp og karamellisert løk.
Per porsjon: 700 kalorier, 50,5 g fett (17,5 g mettet fett), 1270 mg natrium, 12 g karbohydrater, 7 g sukker, 2 g fiber, 42 g protein.
4. Royal Red Robin Burger (Wedgie-stil)
Fakta: Du kan gjøre noe bedre ved å legge et stekt egg på toppen av det - inkludert denne burgeren. Denne har også bacon på, så du kunne spis dette til frokost også. Jeg mener, hvorfor ikke?
Per porsjon: 970 kalorier, 81,5 g fett (25,5 g mettet fett), 1540 mg natrium, 9 g karbohydrater, 5 g sukker, 0 g fiber, 47 g protein.
5. Brennende laks
Rød Robin
Dette er sannsynligvis det sunneste alternativet på Red Robins meny - og det er faktisk keto-vennlig også (du kan ikke gå galt med laks). Sørg for å få det med en ekstra side av lavkarbogrønnsaker som brokkoli i stedet for et karbotungt alternativ som ris.
Per porsjon: 480 kalorier, 37 g fett (11 g mettet fett), 1850 mg natrium, 12 g karbohydrater, 3 g sukker, 1 g fiber, 32 g protein.
6. Bruschetta kyllingsmørbrød (Wedgie-stil)
Grillet kylling er nøkkelen for enhver keto-dieter - og denne kommer med smeltet Provolone-ost på toppen og stekt hvitløksaioli for enda mer fett.
Per porsjon: 570 kalorier, 45 g fett (23 g mettet fett), 1240 mg natrium, 11 g karbohydrater, 2 g sukker, 1 g fiber, 27 g protein.
7. Fransk løksuppe (kopp)
Rød Robin
Det beste med fransk løksuppe? Den smeltede osten som kommer på toppen av den. Sørg for å bestille dette uten hvitløksbrødet som kommer på toppen.
Per porsjon: 210 kalorier, 11 g fett (5 g mettet fett), 860 mg natrium, 15 g karbohydrater, 5 g sukker, 2 g fiber, 10 g protein.
