Weight Watchers er konsekvent rangert som en av de mest populære og effektive diettene der ute U.S. News . Og det er ikke bare fordi Oprah elsker det. (Selv om det ikke kan skade!) Eksperter ros kostholdet for å være lett å følge, ernæringsmessig sunn og rimelig, mens dieters elsker det for gruppens støtte og ansvarlighet.
Og hvis det er én ting de alle er enige om, så er det at det fungerer: Deltakerne går ned i gjennomsnitt seks kilo i løpet av de første fire ukene, og selv om det kan høres langsommere ut enn diettene med «30 kilo på 30 dager» du ofte ser annonsert for, fortsetter folk å gå ned i vekt og holde det på denne planen. Ifølge en nylig studere publisert i Sirkulasjon , Vektovervåkere viste konsekvent større effektivitet ved å redusere vekten etter 12 måneder sammenlignet med andre planer.
Og så er det Oprah. Det er vanskelig å snakke om Weight Watchers uten å påkalle navnet hennes, siden hun er diettens mest vokale fan. Mediemogulen har så stor tillit til Weight Watchers at hun nylig ble en av selskapets største investorer.
Men Oprah, studier og ekspertuttalelser betyr bare så mye. Når det kommer ned til å velge en diett som passer dine mål og livsstil, er det noen ganger best å høre fra kvinnene som gjør det selv. Her er hvordan det å telle poengene, gå på treningssenteret og gå på de ukentlige møtene lønnet seg for disse kvinnene.
«I juli i fjor bestemte jeg meg for at det var på tide å gå ned i vekt. Jeg valgte Weight Watchers fordi ingen mat er forbudt. Du kan spise alt du vil med måte. Det lærte meg virkelig hvordan man porsjonerer mat og hvilken mat som virkelig er verdt å spise. For eksempel tildeler Smart Points-programmet flere poeng til fettrik mat eller søppelmat og lavere poeng til ting som kjøtt og grønnsaker, så jeg velger naturlig nok flere av de sunnere alternativene. Jeg elsker også Connect, en funksjon i Weight Watchers-appen som ligner på diett Facebook. Du kan lese andres suksesser og utfordringer, og like og kommentere bilder og innlegg. Jeg elsker å kunne gå videre dit for å få tips eller bli inspirert av andres transformasjoner. Og nå får jeg dele min egen! Jeg har gått ned 71 kilo nøyaktig på 15 måneder. — Kelley U., Lakeville, MN
Relatert: 'Denne store livsendringen hjalp meg med å miste 60 pund og slå avhengighet'
«Weight Watchers har vært en livredder for meg. Jeg begynte i januar 2016 og holder på med programmet i dag. Jeg elsker det på grunn av hvor fleksibelt Smart Points-systemet er. Jeg er i stand til å spise egentlig alt jeg vil, men må kanskje bare begrense porsjonsstørrelsen eller redusere daglige poeng andre steder. Det er dager da jeg vil ha en kake, eller en burger, og jeg har lov til å ha det. Jeg har lært å akseptere at det er greit å hengi seg noen ganger, og jeg burde ikke føle skyld for det, så lenge jeg har sporet det. I tillegg er følelsen av fellesskap super nyttig. Jeg er en møteperson, og føler at det å sitte foran en gruppe mennesker hver uke er fordelaktig og holder meg ansvarlig og oppmuntrer meg til å fortsette. Jeg har gått ned 103 kilo på 15 måneder!' — Sara K., Brooklyn, NY
Sjekk ut noen av de rareste vekttapstrendene gjennom historien:
.
'Jeg elsker godbiter! Så det å kunne gå ned i vekt mens jeg fortsatt spiser morsom mat var det som opprinnelig solgte meg på Weight Watchers. Jeg startet programmet i juli 2015 og lærte at trikset var at jeg fortsatt kunne ha is hvis jeg virkelig ville ha det, men så ville jeg fokusere resten av dagen på ferske grønnsaker og frukt og magert protein for å balansere det, eller trene for å få ekstra aktivitetspoeng. Jeg har også gjenoppdaget kjærligheten til løping, og nå er jeg en maratonløper. For meg har den ansvarligheten Weight Watchers gir vært den mest avgjørende for å hjelpe meg med å holde meg på sporet. Jeg gikk ned 60 kilo på 17 måneder. Jeg sluttet å delta da jeg ble gravid med sønnen min som ble født i august i år, men programmet fungerte så bra for meg at jeg ble med igjen da han var fem uker gammel for å hjelpe meg å gå ned i vekt. Jeg har vært tilbake på programmet i tre uker og ser allerede resultater.' — Ashley W., Greenville, SC
Relatert: De 8 beste sengetidssnacks for vekttap
«Jeg startet Weight Watchers i 2014 og gjorde det aktivt i omtrent et år, i løpet av den tiden gikk jeg ned 90 kilo. Jeg valgte det først og fremst fordi jeg hadde hørt gode ting om det gjennom årene, og jeg likte tanken på å gå på møter med andre mennesker som hadde de samme helsemålene. Min favoritt ting med programmet er at du ikke trenger å gi opp noe for å gå ned i vekt. Når jeg trenger den sjokoladebiten, kan jeg få den! Jeg må bare spore det, gjøre rede for det og gjøre et bedre valg et annet sted. Å bli sittende fast i en deprivasjonstankegang kan virkelig skade vekttapsmål. Jeg kan bare nekte for noe så lenge før jeg ender opp med å bli overstadig. Weight Watchers handler om en livsstilsendring og livslange bedre valg, ikke å frata deg selv på kort sikt for å komme til en viss vekt bare for å ende opp med å få alt tilbake i det lange løp.' — Amanda T., Covington, GA
(Få fart på fremgangen din mot vekttapsmålene dine med Meltyourmakeup.coms Look Better Naked DVD.)
«Da jeg først prøvde Weight Watchers, gjorde jeg nettopp nettprogrammet. Det fungerte en stund, men jeg oppdaget at etter hvert som jeg har blitt eldre, er vekten vanskeligere å gå av og holde den nede. Så i mai 2014 begynte jeg regelmessige vektovervåkere og delta på møter. Jeg syntes støtten og den ukentlige innveiingen var veldig nyttig, men det beste var mangelen på dømmekraft. Det er ingen skam over vekt! Vekten vil svinge og de sørger for at det er inkludert i programmet. Jeg gikk ned 23 kilo på seks måneder. Jeg måtte holde det av i seks uker for å bli et livstidsmedlem – ikke bare gjorde jeg det, men jeg har holdt det av siden. Jeg er fortsatt et stolt medlem for livet, og jeg går fortsatt på møter hver uke.' — Alyssa Z., Millbrae, CA
«Jeg elsker Weight Watchers. Jeg gikk ned 59 kilo på 18 måneder med dem og likte det så godt at jeg nå jobber for dem. Jeg liker virkelig fokuset på ekte mat kontra bearbeidet diettmat. Jeg var i stand til å lære å innlemme spesielle godbiter (bursdagskake, kinopopcorn, kjeks, iskrem, osv.) i et sunt kosthold og ikke føle skyld for det. Programmet lærte meg også at det er greit å si nei til mat hvis man virkelig ikke vil ha det. Det er ikke det at jeg ikke kan ha visse varer, jeg velger bare å la være. Det ga meg litt kontroll over valgene mine. Jeg startet på nett og de har en sosial medieplattform for støtte. Når jeg kom nærmere målet mitt, gikk jeg over til møter. Støtten var fantastisk og hjalp meg å presse meg gjennom platåer. Men hovedsakelig er det ikke en diett, men en livsstilsendring. — Marcie M., Orthing, WA
Relatert: 'Jeg er en personlig trener, men jeg kunne ikke gå ned 15 pund før jeg gjorde denne endringen'
«Jeg er en Weight Watchers-veteran. Jeg har gått ned en betydelig mengde vekt mer enn én gang ved å bruke programmet og holdt det av i mer enn to år hver gang. Dessverre gikk jeg gjennom noen ganske traumatiske ting for noen år siden - tenk på en gal stalker-eks-kjæreste og moren min som dør - og gikk av programmet og gikk opp i vekt igjen. Men i stedet for å se det som en fiasko (livet skjer!), bestemte jeg meg i juni for å komme tilbake på programmet fordi jeg vet at det fungerer for meg. Jeg liker veldig godt den nye poengplanen de bruker. Jeg føler at Weight Watchers virkelig er en sunn livsstilsendring. Du spiser vanlig mat, for det meste frukt, grønnsaker og proteiner. De oppmuntrer til trening, men det er ikke nødvendig. Jeg elsker også støttesystemet som følger med. Det tok meg en stund å finne en gruppe og en trener jeg virkelig liker, men jeg er så glad jeg gjorde det, siden de har gjort hele forskjellen. I løpet av de siste fire månedene har jeg gått ned over 15 kilo og føler meg bra.' — Pam G., Arvada, CO
