Sunne og effektive ernæringsplaner ligner mye på jeans – det kan være vanskelig å finne den riktige passformen, men når du først har gjort det, er det vanskelig å ikke glede deg over det mammaen din ga deg.
Det er derfor, år etter år, Vektovervåkere er lett en av de mest populære dietter der ute. (Hei, hvis det ikke er ødelagt, ikke fiks det... og Oprah godkjenner det!) Det nåværende Weight Watchers-poengsystemet, kalt SmartPoints, tildeler brukere et daglig poengmål basert på deres nåværende vekt og mål. Hver matvare blir deretter tildelt en poengverdi, basert på dens ernæringsmessige sammensetning, og brukere oppfordres til å spore inntaket på nettet eller via Weight Watchers-appen. Du kan slå opp stort sett alle matvarer som finnes i WW-databasen – eller beregne poeng på egen hånd hvis en vare ikke er oppført. Ved å holde deg til dine daglige poengmål, sier selskapet at du vil gå ned i vekt med en trygg og sunn hastighet.
Jeg tror poengsystemet fungerer for mange fordi det er en måte å holde styr på matinntaket og kunne sammenligne mat basert på næringskvalitet, ikke bare kalorier, sier registrert kostholdsekspert. Sonya Angelone , R.D.N., en talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics. Jada, det kan være en bummer å oppdage at ett stykke sjokoladekake veier hele 25 poeng – spesielt hvis du streber etter å ikke konsumere mer enn 30 poeng daglig. Men det er mye mat som vil ikke Tørk ut hele poenggodtgjørelsen i en enkelt sitting også. 'Det er nok av tilfredsstillende lavpunktsmat,' sier Angelone. 'Det handler om smak og hvordan de tilberedes.'
Trenger du bevis før du forplikter deg til planen? Her, åtte smakfulle matvarer som kommer inn på lite (til absolutt ingen!) poeng.
RELATERT: 'Hvordan vektovervåkere hjalp meg med å miste 96 pund på 2 år'
Varm saus
Beyonce og Hillary Clinton burde ikke være de eneste rognene som har varm saus i posene sine. Det viser seg at det krydrede krydderet kommer inn på null freaking points. Salsa, urter med varm saus og krydder kan gi liv til nesten hvilken som helst matplan, sier Angelone, som foreslår å utforske forskjellige smaksvarianter (tenk: chipotle, grønn pepper og habanero) for å finne den rette rødglødende for smaksløkene dine.
RELATERT: 7 kvinner deler hvordan de gikk ned i vekt uten å telle en eneste kalori
Grønnsaker
Ok, så det er ikke sjokkerende at grønnsaker har lite poeng, men få dette: gulrøtter, tomater, grønne bønner, asparges, brokkoli, løk, bladgrønnsaker og reddiker summerer alle sammen til null (det stemmer, NULL!) poeng. Så bli gal! Bare vær oppmerksom på hvordan du koker dem. Tross alt, bare fordi grønnsakene i seg selv er fri for poeng, betyr det ikke at olivenolje du steker dem i er!
Frukt
Og her er nok en null-peker. Weight Watchers' system garanterer at du kan spise all frukten du vil uten noen poengmessige konsekvenser... selv om Angelone advarer om at det er slikt som å ha for mye. I motsetning til grønnsaker kan kaloriene i frukt øke, sier hun. Tross alt er frukt rik på enkle sukkerarter, som over tid øker. Men med mindre du klipper ned et helt epletre hver dag, ville vi ikke bekymre oss for det.
RELATERT: 4 matvarer som brenner magefett
Hardkokte egg
Med bare ett punkt, er hardkokte egg en perfekt proteinrik snack eller tillegg til ellers proteinfattige måltider. Så når du for eksempel spiser et av disse nullpunktseplene, parer du det med et hardkokt egg, og proteinet vil bidra til å minimere eventuelle blodsukkertopper og holde deg mett og mett lenger, forklarer Justine Roth, R.D.
Lær hvordan du koker et egg perfekt hver gang:
Kalkun bacon
Vi tenker ofte på bacon som en fet frokostgodbit og, generelt, en diett nei-nei. Men Angelone bemerker at med kalkunbacon kan du ta del i bacon-alt tidsånden og fortsatt være tro mot poengsystemet ditt. Fem skiver Butterball Turkey Bacon, for eksempel, teller som bare fem poeng. Det er bare ett poeng per skive! (Lær hvordan beinbuljong kan hjelpe deg å gå ned i vekt med Meltyourmakeup.coms Bone Broth Diet .)
Halo Top iskrem
Tenner flammene av Halo Top iskrem besettelse, viser det seg at en halv kopp servering av noen smaker av denne frosne godbiten med lavt kaloriinnhold inneholder bare to poeng. Likevel er det viktig å huske at Halo Top inneholder kunstig sukker, så det er best som 'noen ganger' i stedet for 'en halvliter per natt'.
Cense Vin
'Det er ikke så mange fordeler med å drikke vin bortsett fra den rene nytelsen av det,' sier Angelone. Så vær det! Mens et vanlig glass med enten rød- eller hvitvin klokker inn på fire punkter, skapte Weight Watchers nylig en lavkalorivin , kalt Cense, som inneholder bare tre poeng per glass.
RELATERT: Dette er de beste vinene å drikke hvis du prøver å gå ned i vekt
FlatOut Flatbrød
Weight Watchers die hards er fantasjer om FlatOut Flatbrød , som kan brukes til å lage alt fra en pizzabunn til en burrito eller wrap. Best av alt, det kommer inn på bare to poeng. Brød er ikke fienden, sier Angelone. 'For mye brød, spesielt raffinert, altfor bearbeidet brød, er fienden.' Så pakk inn, og gi Oprah en skive.
