De 9 beste Pilates-reformatorene for treningsøkter med lav intensitet

Reformatoren-en sengelignende kontrast-ble først oppfunnet av Joseph Pilates for å fremme postural justering, langstrakte muskler og kjernestyrke og samtidig forbedre fleksibilitet, koordinering og balanse. Den har et vårbasert motstandssystem og en flat overflate (aka 'vogn') som ruller frem og tilbake når du skyver den festede fotbaren og trekker på stroppene.

Pilates -maskiner brukes ofte i fysioterapi for å lindre smerter, fremskynde bedring og forbedre atletisk ytelse—Men de er ikke bare for idrettsmedisin. En reformator er et utmerket stykke treningsutstyr for alle treningsnivåer, og alle som ønsker å tone opp eller bygge styrke. Når du skyver ut med føttene og trekker med armene, krever spenningen i begge ender at du engasjerer muskler i hele kroppen for å holde kontrollen. Med andre ord, en Pilates-reformator tilbyr en alt-i-ett, full kropp Motstandstrening .

Vi utførte timer med forskning på de beste Pilates -reformatorene, evaluerte dem på design, funksjoner, støynivå og andre attributter. Etter å ha konsultert med en Pilates-trener, og vurdert dusinvis av alternativer, landet vi på disse topprangerte valgene.

Våre toppvalg

Beste generelt

• Inkluderer forskjellige reformatorfjærer for variabel motstand

• Gir 2 trenings -DVDer

  
  
  
  

• Ekstra tykt skumavløp

• Kunne bruke mer ingeniørfag

Størrelse: 96,5 x 26 x 10 tommer | Materiale: Aluminium | Vekt: 115 lb. | Garanti: Begrenset levetid på skinner og ramme, 90 dager på møbeltrekk, 1 eller 2 år på tilbehør

Merrithew SPX Reformator -pakken har alt du trenger for å forbedre styrken, fleksibiliteten, mobiliteten og utholdenheten din hjemme. Den har en justerbar fotbar med fire posisjoner, ekstra-plysj-skumpute, en polstret plattformforlenger, en reformatorboks og en metallrull-avstemning. Takket være fire fullspenninger og en halvspenningsfjærer, kan du endre motstanden basert på treningsnivået eller intensiteten på treningen din. I tillegg er denne Pilates-reformatoren designet for å tilby ultrasmooth frem-og-tilbake bevegelser mens den minimerer støy-en velkomstfunksjon for de som liker å trene tidlig på morgenen eller sent på kvelden når samboere kan sove. I følge Pilates Coach Tory Rivera , De fleste fysioterapikontorer bruker Merrithew -maskiner, så du vet at du får det beste av det beste hvis du kjøper en selv.

Beste budsjett

Stamina Reformer 287

• Stabiliserer bevegelser og fremmer balanse

• Har en polstret plattform

• Polstret fotbar gir støtdemping

• Kunne bruke mer lengde

Størrelse: 17,5 tommer bred | Materiale: Stål | Vekt: 56 lb. | Garanti: 3 år på ramme, 90 dager på deler

Hvis du har et budsjett, kan du virkelig ikke gå galt med utholdenhets aeropilates 287 -trener. Denne reformatoren er designet med tre justerbare strikkesnorer, slik at du kan jobbe deg opp til mer utfordrende treningsøkter. Vi liker også at den har skulderputer med høy tetthet og et ikke-støttesystem for å stabilisere bevegelsene dine og fremme balanse mens du jobber midtseksjonen, styrker bena og toner armene. En polstret plattformvogn holder deg komfortabel, mens en stålramme tilbyr en jevn glid og langvarig holdbarhet. I tillegg hjelper en polstret fotbar med støtdemping når du teller representantene dine.

Beste splurge

• Bred justerbarhet

• Lett

• Brukervennlig

• Kan ha mer tilbehør

Størrelse: 97 x 30 x 77 tommer | Materiale: Aluminium | Vekt: 224 lb. | Garanti: Begrenset levetid på skinner og ramme, 90 dager på møbeltrekk, 1 eller 2 år på tilbehør

'Den beste Pilates -reformatoren er V2 Max Plus av Merrithew,' sier Rivera. 'Det er av høyeste kvalitet, varer evig og har en veldig tidløs design. Det er ikke mye å forbedre seg på - jeg er nesten sikker på at de ikke har endret deres generelle design siden begynnelsen, eller i det minste de siste 15 til 20 årene. ' I motsetning til andre reformatorer, har denne ikke noen kroker til fjærene. Det er mer en ball-in-the-socket-avtale, noe som gjør den mer strømlinjeformet, forklarer Rivera. Og siden fjærene også er avrundet, er det praktisk talt umulig å klype deg selv (som hun sier at hun har gjort på noen få andre maskiner).

Best for hjemmebruk

• Easy-justering

• Ikke -klippegrepsputer

• Lett

• Støyere enn andre alternativer

Størrelse: 9,5 x 16 x 27,5 tommer | Materiale: Pulverbelagt aluminium | Vekt: 110 pund | Garanti: Levetid på rammen, 90 dager på deler

Denne skjønnheten er designet spesielt for hjemmebruk, og er lett og brukervennlig. CASA har et motstandssystem med fem kilder, en enhånds girstang med fire posisjoner, en-berøring av taujjusterere, en trehøyde nakkestøtte og en låsende fotbar. Ikke bare det, men det inkluderer en lang/kort Pilates -boks for ekstra variasjon. Denne slanke Pilates-maskinen er konstruert av pulverbelagt aluminium med tre aksenter, og er like solid som den ser ut. Den veier 110 pund og måler 97 tommer lang og 25 tommer bred med en studiohøyde (16-tommers) plattform. Den gjennomtenkte konstruerte vognen har hjul av høy kvalitet for en behagelig, jevn bevegelse med hver rep.

Best for nybegynnere

• 4 motstandssnorer gir ønsket motstandsnivå

• Innebygde hjul gir manøvrerbarhet

• Inkluderer 3 DVD -treningsøkter

• Kunne bruke bedre prosjektering

Størrelse: 97 x 23,5 x 36 tommer | Materiale: Nylon, aluminium | Vekt: 133 lb. | Garanti: 3 år på ramme, 90 dager på deler

Hvis du er ny i verden av Pilates , Aeropilates Pro 556 er et flott sted å starte. Denne reformatoren er laget med nybegynnere i tankene og lar deg justere fotbar- og motstandsbåndene til din foretrukne intensitet. Du kan bruke den til tone abs , hofter, og gluter eller hon inn på cardio med en hjerte-pumpende utholdenhetsrutine.

Med aluminiumspor 2 inches lengre enn standardreformatorer, en ekstra bred plattform og fire motstandssnorer, rommer denne Pilates-maskinen mennesker i alle høyder, størrelser og treningsnivåer. Den leveres også med Intro-nivå DVDer og et fargekodet veggdiagram med forskjellige Pilates-trekk du kan referere til under treningen.

Best for alle nivåer

• Ikke -klipp overflate og fem fjærer

• Har hurtigutløsning, justerbar og avtakbar skulder hviler

• Tilpasningsdyktig for forskjellige høyder

• Kan være mer brukervennlig

Størrelse: 90,6 x 23,2 x 12,99 tommer | Materiale: Tre | Vekt: 154 lb. | Garanti: 3 år for ramme, 90 dager for deler

Denne visuelt behagelige treformatøren av Elina Pilates har høykvalitets konstruksjon av høykvalitets sikkerhet og holdbarhet, og er en favoritt blant trenere og hjemmebaner. Den har en patentert hvisk-glatt rullende mekanisme og en tilpasningsdyktig design med et motstandssystem med fem kilder som rommer alle kroppstyper og kondisjonsnivåer. Pilates Wood-reformatoren har et sett med hurtigutløser skulder hviler, som du kan ta av og på, pluss en polstret nakkestøtte med tre posisjoner og justerbare tau. Den er også designet med en stående plattform på ikke -klipp, et hopptavle og en Pilates -boks.

Best med tårn

• Forskjellige bevegelser og posisjoner

• Rask frigjøring, justerbar og avtakbar skulder hviler

• Komfortabel selv i knelende stillinger

• Montering kan være vanskelig

Størrelse: 95 x 33 x 22 tommer | Materiale: Tre, syntetisk skinn | Vekt: 322 lb. | Garanti: 90 dager på møbeltrekk, 1 år på stropper/vårklipp, 2 år på andre komponenter

Denne Pilates -reformatoren er laget av solid bøkved og solid metall, og skimter ikke på funksjoner eller estetikk. Den innebygde tårnkomponenten lar deg utføre trekk i en stående, sittende eller knelende stilling. Den er superstabil og motstandsdyktig, men også tilpasningsdyktig og imøtekommende til forskjellige kondisjonsnivåer. Du vil også få et glidesystem med mykt seng med åtte hjul og stille lagre, hurtigutgivelsesskulderestøtter, en polstret nakkestøtte, justerbare snap-tau, et hopptavle og en Pilates-boks. Denne europeiskproduserte maskinen har skumpusling med faux skinnbekolstring gjennom, noe som gjør den komfortabel og enkel å rengjøre.

Best for små mellomrom

• Bærbar

• Inkluderer treningsvideoer

• Jevn drift

• Vektgrensen er lav

Størrelse: 93 x 36 x 6,75 tommer | Materiale: Aluminium | Vekt: 110 pund | Garanti: Begrenset levetid

Hvis du jobber med begrenset plass eller vil ha en modell du enkelt kan transportere og til slutt bygge videre til, er den balanserte organet Allegro -reformatoren et fremtredende alternativ. Med fem vårsystemer har du rikelig med motstand mot å jobbe opp til trening, og maskinen er kompakt nok til å pakke bort i en studioleilighet eller annen liten plass. Andre bemerkelsesverdige tilbehør inkluderer avtagbare skulderstøtter og spor for et hopp-bord vedlegg.

Beste verdi

• Fungerer for høyere brukere

• Stille og rask

• Fin design

• Andre alternativer har flere strenger

Størrelse: 100,5 x 23,5 x 36 tommer | Materiale: Wood Frame, Aluminium Springs | Vekt: 158 lb. | Garanti: 5 år på ramme, 90 dager på deler

For prisen er dette et stort alternativ som følger med så mange bjeller og fløyter som andre, dyrere modeller. Footbaren tilpasser seg tre posisjoner, og den polstrede plattformen gjør det behagelig å bruke. Fire kilder gir mulighet for varierende motstandsnivå, og nakkestøtten og skulderstøttene har rikelig med skumpusling. Som en bonus er skinnene lengre enn andre alternativer for å imøtekomme høye brukere.

Hva du skal se etter i en Pilates -reformator

Stein: Når du handler rundt en Pilates -reformator, vil du vurdere vognen. Siden du sitter eller ligger på plattformen, kan du se etter noe med polstring. En ikke -leslipdesign er også avgjørende, ettersom det holder deg på plass mens du ruller frem og tilbake. I tillegg er noen vogner ekstra brede eller kommer med forlengere for å imøtekomme mennesker i forskjellige størrelser og høyder.Fjærer: Fjærer er et annet viktig trekk ved en reformator, ettersom de skaper motstand. De fleste Pilates -maskiner har fem fjærer med varierende spenninger, noe som lar deg justere intensitetsnivået. De vil vanligvis være fargekodede, slik at du kan endre dem raskt uten å måtte referere til bruksanvisningen. Noen kilder er også avrundet for å minimere sjansen for å klype deg selv.Footbar: Når du surfer på Pilates -reformatorer, vil du også ta hensyn til fotbaren. De fleste lar deg endre posisjonen for å justere intensiteten, og noen tilbyr en låsemekanisme for når du bare vil jobbe armene. Du finner også noen fotfelt med forskjellige vinkeljusteringer for å målrette deg mot abs, hofter og ben fra forskjellige retninger.Tilbehør: Bortsett fra maskineriet, vil du sammenligne hvilket tilbehør hver modell kommer med, inkludert tau, trinser, stropper eller til og med videoer og diagrammer for å lette treningsøkter og spore fremgangen din.

• Hvordan bruker du en Pilates -reformator?

  Den riktige måten å bruke en Pilates -reformator avhenger av det spesifikke trekket du gjør, da du kan bruke den i sittende stilling mens du kneler eller i stående stilling. Når det er sagt, er det noen få ting du må huske på før du kommer i gang: For det første, sørg for at det er god plass rundt reformatoren din, slik at du komfortabelt kan utføre øvelser ved å bruke hele bevegelsesområdet, og lese grundig gjennom bruksanvisningen og sette fjærene til ønsket motstand. I tillegg kan du utføre hver bevegelse sakte for å unngå å anstrenge en muskel, og puste dypt med hver bevegelse.

• Hvilke muskler tar Pilates reformatorer rettet mot?

  Mens reformatorer tilbyr en trening i hele kroppen, er de kjent for å målrette kjernen, slik at du kan telle styrket abs, skrå og ryggmuskler. I tillegg hjelper Pilates -maskiner med å tone hoftene, glutene, bena, lårene, armer, skuldre og bryst.

• Er det trygt å bruke en Pilates -reformator mens du er gravid?

  Siden de tilbyr støtte og stabilitet, kan Pilates -reformatorene være ideelle for å bygge styrke og opprettholde mobilitet under graviditet. Når det er sagt, etter omtrent 16 uker, er det best å unngå flatryggøvelser (enten det er på reformatoren eller på annen måte) for å unngå innsnevring. Hvis du er usikker på hva du bør eller ikke bør gjøre mens du er gravid, må du huske å ta kontakt med helsepersonell.

Møt vår ekspert

For denne historien konsulterte MYM Beauty med følgende ekspert:

• Tory Rivera, a Seattle-based Pilates and barre coach

Hvorfor stole på MyM Beauty

MYM Beauty -bidragsyter Theresa Holland er en erfaren forfatter med bakgrunn innen kondisjon og skjønnhet. Hun er godt kjent med en verden av treningsutstyr hjemme og vet hvordan hun kan oppdage maskiner av høy kvalitet med pålitelige design. Du kan sjekke ut flere historier av Theresa om gran, MyDomaine og Verywell Mind.

1. Lin H-T, Hung W-C, Hung J-L, Wu P-S, Liaw L-J, Chang J-H. Effekter av Pilates på pasienter med kroniske ikke-spesifikke korsryggsmerter: en systematisk gjennomgang. J Phys Ther Sci. 2016; 28 (10): 2961-2969.