På dette tidspunktet tror jeg at vi alle har gjort med alle mulige hjemme. Kroppsvektstrening. Virtuell Pilates -klasser . Pelotoner (så mange pelotoner). YouTube -treningsøkter. Imidlertid er det en bestemt YouTube -trener, som jeg har klart å høre om mer enn alle de andre: Chloe Ting av YouTube -kanalen Chloes avhengighet. Venner ville fortelle meg hvor vanskelige rutinene hennes var, fremmede ville legge ut en svett selfie etter trening som klaget over Chloe Ting AB-rutinen, mens andre ville vloge sine Chloe Ting-transformasjoner på YouTube. Naturligvis ble jeg påvirket (eller i det minste nysgjerrige). Så jeg prøvde noen av Ting gratis YouTube -trening for meg selv.
Jeg begynte med en kort fra rundt , som til å begynne med virket enkel nok (ingen vekter, ingen kroppsband, ingen motstandsbånd), men jeg syntes det snart var ganske jævlig utfordrende. Deretter jobbet jeg gjennom noen Ting-ledede treningsøkter for kroppsvekt og kardiokretser. De fleste av dem var snikende vanskelige (og spesielt når det gjaldt kardio i hele kroppen) ville ende med meg gjennomvåt i svette. Forloveden min, som vanligvis velger vekttrening eller lange løp, fant dem også utfordrende. Jeg ble fremdeles lurt på, hvem er egentlig Chloe Ting, og hvordan ble hun og treningsøktene hennes så berømte?
Hvem er Chloe Ting?
Ting er en 30-noe trener fra Australia Hvem ble med på YouTube i 2011, men begynte ikke å bli viral før hun begynte å legge ut treningsøkter på (hva annet?) Tiktok og flere og flere begynte å gjøre utfordringene hennes. Disse utfordringene blir ofte delt opp i en eller to ukers tidsperioder og lover dramatiske resultater.
Ting har nå over 22 millioner abonnenter på YouTube. De mest abonnerte YouTube -kanalene i verden har mellom 25 og 152 millioner abonnenter, så det gir deg en viss følelse av hvor populære trenerens treningskretser og serier er. Det som kanskje er mer sjokkerende er at i løpet av to måneder gikk Ting fra 10 millioner abonnenter. til 14,5 millioner. Unødvendig å si at folk googler Chloe Tings treningsøkter regelmessig mer og mer nå - sannsynlig av de samme grunnene som jeg gjorde.
Det er imidlertid viktig å merke seg at Ting ikke er en sertifisert profesjonell kondisjonstrener. Det er best å søke råd fra en lisensiert profesjonell for dine spesifikke treningsbehov, spesielt hvis du har en skade.
Chloe Ting's Workouts
Hvorvidt serien hennes faktisk er verdt den kommer til å avvike fra person til person, men jeg kan snakke fra personlig erfaring. For meg var noen som hovedsakelig har holdt seg til cardio ispedd lett dumbbell -trening de siste syv månedene, å gjøre treningsøkter som ikke krevde noe utstyr (noen du selv kunne gjøre uten sko, sannsynligvis). Jeg likte også at noen av Tings mer intense treningsøkter ga alternativer med lav innvirkning for bevegelser. Noen spesifiserte til og med når det var hopping involvert eller ikke. Hvis du er utsatt for skade eller bare kommer tilbake i en vanlig treningsrutine, er denne funksjonen utrolig nyttig.
Det er sant at del av Tings suksess kan ha å gjøre med trendenheten til treningsøktene hennes (og Tiktok), men treningen hennes er effektiv (det er omtrent en milliard Før-og-etter-bilder der ute hvis du ser etter dem) også. Når det gjelder programvarighetene hennes, varierer de fra fem minutter til mer enn 20 minutter over en uke, to uker og hele månedsprogrammer. Hvis du nettopp begynner, foreslår jeg at du begynner med en av Tings raskere treningsøkter (dette AB trening har over 300 millioner visninger av en grunn) før du går videre til henne 30-minutters, full kropp kretsløp. Nedenfor er fokusområdene å velge mellom, som kan skaleres videre til den type treningsøkt (oppvarming, styrke og tone, HIIT og kardio, eller avkjøles).
Hovedpoenget er imidlertid at Tings treningsøkter også er utrolig tilgjengelige. De er gratis, trenger ikke fancy treningsklær eller utstyr (med mindre du velger en treningsøkt som bruker vekter eller motstandsbånd), og ofte kan endres avhengig av ferdighetsnivå. Ingen gymmedlemskap kreves.
MYM skjønnhetstips
Sulten etter treningen din? Ta turen til Tings oppskriftsside der hun tilbyr sin favorittfrokost, lunsj, middag og snacks som er enkle å lage hjemme.
