Når var sist du gjorde noe du var objektivt dårlig på? Jo eldre du blir, jo vanskeligere er det å svare på det spørsmålet - og det er fornuftig. En ting som følger med voksen alder er ønsket om å beskytte deg mot svikt, flauhet og ubehag. Det er en overlevelsestaktikk å holde oss selv - og egoene våre - på grunn. Men jo lenger du går uten å gjøre noe du er dårlig, jo vanskeligere er det å prøve igjen.
Da jeg begynte å gå på treningskurs i Reformator Pilates Studio Slt (ellers kjent som styrke, forlenges, tone) for en måned siden, jeg tanke Jeg visste hva jeg var i for. Jeg kjøpte introduksjonspakken med tre klasser med mål om å legge til styrketrening i min helt grunnleggende treningsrutine. Det hadde gått år siden jeg hadde tatt min første (og bare noen gang) Pilates class eller gjort noen form for trening utenfor en og annen løp. Jeg var forberedt på at det var vanskelig - jeg leste alle historiene om hvor intens det er - men det jeg ikke var forberedt på var akkurat hvor ille jeg ville være med det. Og la meg fortelle deg, min verkende kropp reminded me just how tough it was for days after the class. But, I returned and took another, and then another—not just because Pilates has many physical benefits like strengthening the core and toning the entire body, but because SLT classes push me outside my comfort zone and leave me feeling empowered in a way that nothing else can.
Klar til å finne din egen mulighet til kroppens tillit og myndighet? Les videre for å lære om SLT Pilates -klasser og hvorfor omfavne aktiviteter som du sliter med er faktisk en vakker og transformativ ting.
Hva er SLT Pilates Studio -klasser?
Slt Pilates Studio classes, in a nutshell, are intense. They fully live up to their motto: Strengthen your core, Lengthen your limits, and Tone your body. Each 50-minute class is conducted on a Megaformer , som i hovedsak er den ynkere, mer komplekse versjonen av en tradisjonell Pilates -reformator. Den har en bevegelig plattform og tunge fjærer for motstand, med forskjellige bånd og andre vedlegg for forskjellige øvelser. Total-kropps-treningsøktene med lav intensitet involverer langsomme, kontrollerte, kontinuerlige øvelser, for eksempel planker og lunger, på den bevegelige vognen, så du må jobbe hardt for å balansere og stabilisere kroppen din. Det er ingen pauser mellom øvelser, som er ment å hjelpe deg ikke bare å bygge styrke, men også muskuløs og kardiovaskulær utholdenhet.
Hva du kan forvente
Selv om du er en Pilates -entusiast, vil du finne SLT -klasser som ganske annerledes enn standard Pilates -prisen. SLTs reformatortrening er nesten deres egen arter i treningsverdenen, og kanskje deler en noe fjern felles stamfar med tradisjonelle Pilates. I motsetning til tradisjonelle Pilates reformator -treningsøkter, som isolerer spesifikke muskler individuelt med raskere og lettere reps og lengre pauser mellom øvelser, involverer SLT -treningsøkter på megaformeren med bevisst langsom bevegelser som bruker mange muskler samtidig uten hviletid mellom øvelser. For målet om SLT -trening. Og fordi du bruker de fleste av de store muskelgruppene samtidig og ikke hviler mellom øvelser, bringer SLT-klasser en hjerteskjærende, svette-drippende intensitet som er ukarakteristisk for tradisjonelle Pilates-klasser.
Hvordan forberede seg
To register for an SLT class and purchase class credits, you have to create an online account. The class schedule for each studio is released on Tuesday at 11am EST for the following Monday-Sunday. It is recommended that you review the schedule and register well in advance because classes fill up quickly. A waitlist is usually available.
You can wear anything you’re comfortable working out in, but gripper socks are required. If you don’t own any, they sell some at each studio for $3. You should also bring a water bottle. Most importantly, you need to arrive at least 15 minutes early for your first class so you can sign the waiver, get oriented with the studio and the machine, and introduce yourself to the instructor. After that, plan to arrive five minutes early. Most classes are open to all levels, and your instructor will provide modifications if necessary.However, the best place for SLT nybegynnere to start is the SLT Essentials class, which provides a more thorough introduction to the reformer, moves, body positions, and SLT concepts. Plus, the workout is slightly more sane (read: less crazy intense), and your instructor will provide extra feedback, guidance, and attention. Don’t worry though—you’ll definitely still feel the intense burn.
Koste
Slt offers a high-end, boutique Pilates studio experience, so it's not cheap. The cost for each class varies somewhat depending on which studio you attend, but in general, single classes are around $42. You can purchase class packs for a reduced fee (five classes for $200 or 10 classes for $380). If you are a real die-hard Slt fan, or hope to strengthen, lengthen, and tone your heart out, the best value is the unlimited monthly pass for $440. Most studios also offer a special intro price for your first class or first pack.And, for those who don't live near a studio, or who prefer to work out at home , Slt At Home Interactive classes are $20, or you can buy five for $90 or 10 for $170. Of course, you won’t have the opportunity (punishment?) of the infamous Megaformer at home though.
Hvorfor du bør fortsette å prøve
Slt classes are tough. Perhaps the best advice I can give you is that you should go to your first class with an open mind, prepared to work hard, and ready to give yourself a lot of grace. Even if you’re a seasoned Pilates pro, your muscles will be quaking and your heart will be pounding in your first Slt class.
Though the class itself does have a built-in learning curve, all the SLT instructors say that it takes a handful of classes to get the swing of the equipment and the moves.
As you struggle through your first class, counting down the minutes until it’s over, you may find yourself silently vowing to never come back. After all, none of us like to feel inept. But, like me, you will survive. And, like me, you should go back. Why? Because it feels like character work as much as physical work. You have to learn to quiet your inner self-critical voice, release your self-conscious inhibitions, and stay resilient and gracious with yourself through moves and sequences that are difficult.These are all skills that serve you well long after you’ve peeled off your sweaty grip socks and moved on with your day. Indeed, these skills may, for me at least, be the most important benefit of going.
Den endelige takeaway
If you have the opportunity and means to do so, I challenge you to take an SLT class. Not just because it’s an amazing total-body workout, but also because it will challenge your mental strength. SLT classes truly do live up to the part of their mission to Lengthen your limits. You will have to truly push yourself, face your self-doubts, and quiet your negative internal chatter in ways that will help you rapidly and profoundly. The beauty of SLT classes is that they never get easy—you’ll never be a pro. But, you’ll build physical and emotional strength and confidence you can use in every aspect of your life.
