Hvis du noen gang har forsøkt å gå ned i vekt, har du sannsynligvis opplevd at brystene dine blir roligere, mens magefettet bare fryser. Så. Urettferdig.
Men det trenger ikke gå ned på denne måten.
Siden magefett er notorisk sta, gikk vi rett til kvinnene som har droppet den ekstra vekten rundt midseksjonen for å finne ut nøyaktig hvordan de erobret slaget ved magebulen. Få tipsene deres og kom nærmere målene dine.
'Jeg deltok i treningskonkurranser'
Shantea Johnson/ Deelite Photography
Etter å ha fått tre barn, følte Shantea Johnson seg frekk og ønsket å gå ned i vekt fra magen og hoftene. «Jeg hadde ærlig talt ingen anelse om hvordan jeg kunne oppnå denne bragden, men jeg var bestemt,» sier hun. 'Tilfeldigvis introduserte en venn meg for verden av treningskonkurranser, og jeg begynte å jobbe med en trener som lærte meg viktigheten av ernæring og hvordan det er forbundet med å oppnå de resultatene jeg ønsket.'
Shantea ga opp brus og begynte å spise fem til seks små, strukturerte måltider om dagen; hvert måltid inneholdt protein, en kompleks karbohydrat og grønnsaker. Shantea gikk fra 150 pounds i juni 2012 til 120 pounds i oktober 2012 etter å ha ryddet opp i ernæringen, trent fem til seks dager i uken og fullført mage-fokuserte treningsøkter to dager i uken. 'Til min overraskelse avslørte transformasjonen min magemuskler som jeg aldri hadde sett før i mitt liv,' sier Shantea.
Hun fortsatte også med å konkurrere i sin første fitnesskonkurranse, og ble nummer tre. Hun fortsetter å fullføre i fitnesskonkurranser, og i en alder av 42 har hun vært i stand til å holde vekten og opprettholde magen. For å holde magen tonet gjør hun det P90X Abs Ripper treningsøkter, samt øvelser som planker og crunches.
Relatert: Jeg tok plankepauser på jobb hver dag i en måned—Dette er hva som skjedde
'Jeg hula-hooped'
For Cori Magnotta var vekttap et spill. For å komme i form, hula-hoopet hun i 30 minutter i strekk minst fem dager i uken, med to-kilosen FXP Hula Hoop , som er vektet for å gjøre treningen mer utfordrende. 'Jeg ser på TV mens jeg hopper og utfordrer meg selv til å legge til armbevegelser under reklame,' sier hun. I løpet av 11 måneder mistet hun totalt 80 kilo og tonet magen. Cori sier at hun også gikk cold turkey på brus. Hun drakk omtrent fire bokser med Cola om dagen, men holder seg nå til vann. Hun fyller opp en 1-liters kanne hver morgen og setter seg som mål å drikke den ferdig innen slutten av dagen.
'Jeg begynte å trene HIIT'
Etter å ha fått tre barn på to år, la Kate Glazer på seg flere kilo enn hun var klar over. Det kom til et punkt hvor hun ikke en gang kjente seg igjen på bilder. «Hvis jeg ikke hadde visst hva jeg hadde på meg den dagen, ville jeg ikke ha kjent meg igjen», sier hun. For å gjøre en forandring begynte hun å se mer nøye på hva hun spiste og gikk turer rundt i nabolaget. Men da vinteren nærmet seg i Baltimore, måtte hun ta treningsøktene inn. Hun begynte å trene på en Bowflex Max trener , å trene høyintensiv intervalltrening (HIIT) på maskinen, som hun sier tillot henne å miste magefettet. Hun har gått ned 60 kilo i løpet av treningsreisen.
Hater crunches? Sjekk ut denne stående flat-abs-treningen:
'Jeg perfeksjonerte situps'
På college, Dorothy Beal var overvektig og ettertraktet Britney Spears' magemuskler, så hun begynte å spise sunnere ved å finne ut hvilke matvarer hun hadde intoleranse for og lære hvordan hun kunne få mer ut av treningsøktene. En trener påpekte også at Dorothys situps kan være mer effektive ved å vippe bekkenet opp, slik at ryggen ligger flatt på gulvet. Hun driver også med pilates og yoga.
Relatert: 7 Times Britney Spears' Abs Broke the Internet
Se hele innlegget på Instagram'Jeg sluttet å drikke alkohol'
I løpet av det første året på college, McKenzie Maxson tok i bruk noen sene vaner som førte til den store 'nybegynneren 15'. Nedsettelse av sukkerholdige drikker, fulgt opp med søppelmat førte til bakrus og oppblåsthet neste dag. Hun merket mest vektøkningen i magen og korsryggen. Men da hun dro på familieferie, vendte hun tilbake til sine sunnere vaner, som å løpe tidlig om morgenen i stedet for turer for bagels og kaffe, og begynte å avstå fra alkohol. Etter seks måneder uten å drikke, mistet hun 'spritmagen' og de 15 kiloene hun gikk opp. Nå drikker hun bare ved spesielle anledninger, og nyter et glass vin eller en enkel cocktail, som en vodkabrus, i stedet for sukkerfylte drinker.
Brittany Anas er en tidligere avisreporter ( Denver Post , Boulder daglig kamera ) ble frilansskribent. Før hun slo til på egenhånd, dekket hun omtrent hvert slag – fra høyere utdanning til kriminalitet. Nå skriver hun om mat, cocktailer, reiser og livsstilsemner for Menns Journal , Vakkert hus , Forbes , Det enkleste , Shondaland , Levebarhet , Hearst aviser, TripSavvy og mer. På fritiden trener hun basketball, krasjer bassenger og elsker å henge med sin frekke, men bedårende Boston Terrier som aldri fikk notatet rasen har kallenavnet 'America's gentleman.'
