Du går på vekten, og du er magisk nok fem kilo lettere enn du var ved forrige innveiing. Jaaaas!
Men før du danser litt glad eller unner deg sjokoladen som gjemmer seg i fryseren bak brokkolien, er det verdt å vite om du har gått ned i vekt eller bare er dehydrert.
Så vi spurte en R.D. for spørsmålene du kan stille deg selv for å finne ut om du mister fett eller bare en hel haug med H2O. Her er popquizen din. (Finn ut hvordan beinbuljong kan hjelpe deg å gå ned i vekt med Meltyourmakeup.coms Bone Broth Diet .)
1. Når veide du deg selv sist?
Vekttapsforandringer skjer ikke over natten, og det er ekstremt sjeldent å miste mer enn en fjerdedel av et kilo fett på 24 timer. Det gjelder spesielt hvis du nærmer deg vekttap på en sunn diett uten krasj, sier en registrert kostholdsekspert i Washington, D.C. Jessica Swift . Men i løpet av dagen eller natten er det mulig at du kan miste opptil fem kilo vann, sier hun. Så hvis du veide deg i natt og våknet fem kilo lettere, var det meste (om ikke alt) vann. Hvis du veide deg i forrige uke og gikk ned fem kilo, er det mer sannsynlig at du mister fett. Det gjelder spesielt hvis du har gått ned like mye i vekt denne uken som du gjorde forrige uke.
RELATERT: 8 SPØRSMÅL SOM VIL AVSløre Meltyourmakeup.com ENTEN DU GÅR PÅ VEKT...ELLER BARE BLEVET
2. Er vekttapet jevnt?
Virkelig vekttap er konsekvent, mens vannvekten kan svinge kraftig, sier Swift. Tross alt, hvis du kan gå ned så mye som 10 pounds i vannvekt på en dag, kan du få det tilbake så raskt også. Hver gang du går på vekten, tenk på hvordan vekten din har gått ned over tid. Hvis du merker et betydelig tap som virker utenfor normen, er det mulig at en del av det skyldes dehydrering.
Det er her det er nyttig å spore innveiingene dine. For å holde ting så konsekvente som mulig, vei deg om morgenen, ideelt etter at du har gått på do og før du spiser frokost.
Sjekk ut noen av de rareste vekttapstrendene gjennom historien:
3. Hva spiste du de siste 24 timene?
På lang sikt (tenk: uker og måneder), har maten du spiser stor innvirkning på fremgangen din i fetttapet. Men maten du har spist de siste 24 timene har størst innvirkning på den stadig skiftende vannvekten din.
Mens både natrium og karbohydrater er viktige næringsstoffer du trenger for god helse, kan overdrivelse føre til at kroppen din holder på mer vannvekt enn vanlig, sier Swift. På baksiden kan kutt i natrium eller karbohydrater utløse et raskt fall i vannvekt - noe som forklarer hvorfor de fleste kvinner går raskt ned i vekt i begynnelsen av en lavkarbodiett. Så hvis de siste måltidene dine har vært betydelig mindre karbohydrater og salt, kan vekten oppdage et fall i vannvekten.
RELATERT: KAN DENNE BLOATING-STRATEGIEN FAKTISK FÅ DEG TIL Å ØKE I VEKT?
4. Hvor er du i din månedlige syklus?
Mens vannretensjon er et beryktet symptom på PMS, har den ekstra vekten en tendens til å slippe opp når mensen starter og holder seg stabil til eggløsning eller senere, sier Swift. (Sjekk hvordan menstruasjonssyklusen din påvirker vekten din.) Så under og kort tid etter menstruasjonen kan det godt hende du bærer på deg mindre vannvekt enn før. Kall det en trøstepremie for all den krampen.
K. Aleisha Fetters , M.S., C.S.C.S., er Chicago-basert sertifisert styrke- og kondisjonsspesialist, som trener klienter både personlig og online.
