Note
Dette handler om en forfatters personlige, anekdotiske erfaring og bør ikke erstatte medisinsk råd. Hvis du har helseproblemer av noe slag, oppfordrer vi deg til å snakke med en helsepersonell.
På en mandag ettermiddag fikk jeg beskjed om zoom om at jeg mistet jobben. Det passet uansett ikke; Jeg var ikke spesielt glad i rollen. Likevel er det den typen dårlige nyheter som plutselig gjør livet mye vanskeligere for en allerede engstelig og deprimert person.
Jeg vendte meg til mine kjente mestringsmekanismer: vin, lur, spiste direkte fra en halvliter iskrem mens jeg gråt. Ingenting jeg gjorde føltes spesielt ødeleggende, og noe av det føltes til og med nyttig. Likevel kunne jeg ikke se bort fra følelsen av at jeg ikke gjorde nok . Kanskje jeg hadde mistet jobben fordi jeg ikke var god nok eller hadde livet mitt sammen nok. Kanskje jeg trengte å endre ikke bare mestringsmekanismene mine, men mine daglige vaner selv. Jeg forventet ikke å finne svaret på Tiktok. Men der var hun:
Hvem er
Jeg har kanskje sveipet forbi videoen til enhver tid. I min skjøre tilstand så jeg imidlertid på - og fortsatte å se på. Hashtaggen Opphevet hundrevis av videoer av unge kvinner som vandrer betrakteren gjennom sine nøye kuraterte vaner og rutiner. Ingen av dem hulket inn i pints av iskrem. I stedet våknet de tidlig, trente, hadde på seg søte klær, laget vakre frokost med frukt og juice. Leilighetene deres var moderne og minimalistiske. De planla morgenene sine i kuletidsskrifter og tok boblebad om natten.
er a clear aesthetic: white, thin, young, beautiful. In contrast, I'm a fat, queer, depressed 28 year-old who speaks and writes openly about my mental health. Some quintessential advice looks like it could actually be helpful—especially as the world feels like it's falling apart—but would it increase or decrease my motivation, productivity, and sense of self?
'Rutiner kan gi oss noe å forvente, noe som får oss til å komme oss ut av sengen om morgenen på de harde dagene, noe som hjelper oss @NotyouraverageThrpst . Jeg trengte absolutt noe for å hjelpe meg med å komme meg ut av sengen på de harde dagene, som så ut til å være hyppigere enn ikke. Jeg bestemte meg for at hvis jeg ikke var naturlig
Planen
For neste uke prøvde jeg å holde meg til en
Fungerte det? Fikk det meg til å se yngre ut, føle meg bedre, handle mer i kontroll? Les videre for å se hvordan hver aktivitet kom meg tilbake eller gjorde det motsatte.
Våkner tidlig
Ingen snooze? Ikke noe problem, tenkte jeg. Det viser seg at det ikke alltid var tilfelle. Men da jeg klarte å dra meg ut av sengen med god tid før dagen begynte, følte jeg meg litt mer fokusert. Jeg tok til og med frem journalen min for litt refleksjon. Longform Journaling utløser ofte bekymringene mine og får meg til å drøvtyggere, men å holde meg til kulelister og krysse av oppgaver var veien å gå.
Jeg vil alltid gå inn for at folk skal sjekke inn seg selv om morgenen og kvelden, sier Gingrich. 'Spør deg selv, Hvordan har jeg det? Hvordan vil jeg i dag skal gå? Er det en ting jeg vil oppnå? Hvordan gikk dagen min? 'Mens jeg hadde foretrukket å sove i, ga det meg litt tidligere å sjekke meg opp og starte fridagen positivt.
Trener tidlig
Enten jeg har en lavere vekt, høyere vekt eller et sted i mellom, spiller det ingen rolle: Jeg liker ikke trening. Men i navnet til journalistisk integritet bestemte jeg meg for å trene hver dag i en uke - og jeg stakk med det. Trikset? Skånsom 10-minutters morgenøving, ikke de overveldende timelange øktene jeg pleide å tro at jeg mente at jeg 'gjorde det riktig.'
Gingrich bekrefter effekten av dette: 'Daglig trening, enten det er en time på treningsstudioet eller parkerer på den videre parkeringsplassen unna i matbutikken, har så mange fordeler for humøret og mental helse.'
Note that an hour at the gym er Perfekt gyldig, men det er også en tur, tar trappene i stedet for heisen, eller til og med en 10-minutters YouTube-trening med lav intensitet. Dette er råd jeg hadde hørt før, men siden jeg ikke trodde det kunne føre til øyeblikkelig, dramatisk vekttap, prøvde jeg ikke det. Når jeg først skjønte at disse var 10 minutter om dagen, brukte jeg imidlertid ikke synd på meg selv, begynte jeg å virkelig se verdien.
Grønn juice, grønn alt
meals seem more aesthetically pleasing than they are delicious. I didn’t want to deprive myself of tasty things, but I tried to get as many nutrients as possible and not rely on pre-packaged, frozen foods. Still, I felt guilty for not whizzing up green smoothies or eating leafy greens for every dinner. What if, to be , I needed to eat all-green all the time?
Registrert kostholdsekspert Morgan Murdock er uenig. Å prøve perfeksjon med mat vil aldri være den rette måten å gjøre riktig ernæring. Alle kropper er forskjellige, og våre behov er forskjellige. ' For et næringsrikt måltid anbefaler hun å innlemme et protein, karbohydrat, frukt eller grønnsak og en 'smakfaktor' siden maten må smake kjempegod.
Ser bra ut
En hovedleietaker av
Ulempen
Dag en og to av å prøve å bli
Jeg ble sint på meg selv for å tro at en Tiktok -trend kunne endre livet mitt. De 10 minutter lange daglige treningsøktene mine endret ikke kroppen min. Å våkne opp tidlig gjorde meg fortsatt gretten. Jeg hadde ikke at helvete ikke hadde tid til å ta et boblebad hver natt. Mens jeg snudde gjennom
I følge Gingrich,
Denne vektleggingen av ungdom, hvithet og rikdom avslører trendens skyggefulle underbelly: en nesten fullstendig ekskludering av mennesker av farger. Murdock påpekte at ved å fremme de samme grønne juice og acai -skåler om og om igjen,
Takeaway
Jeg er ikke
Noen av disse vanene føltes bra og brakte meg ut av funken av å miste jobben. Jeg vil fortsette å trene, selv om bare i 10 minutter om dagen; Jeg vil fortsette å planlegge dagen i journalen min og kanskje til og med ta på meg litt ekstra sminke når jeg vil føle meg trygg.
Imidlertid føler jeg meg ikke komfortabel med å abonnere på en trend som ikke er inkluderende, realistisk eller nyttig for alle som prøver det. Hvis
