Hvordan lage en DIY -varmepute, rett fra ekspertene

Enten du leter etter komfort eller lettelse fra smerter og smerter, kan varme gjøre underverker for å berolige kroppen og sjelen. Risikoen ved å bruke et elektrisk teppe eller varmepute, som Ristet hudsyndrom Noe som var trender på Tiktok i vinter, kan ha avskrekket deg fra å bruke varme til å slappe av, slappe av og føle deg bedre. Foran har vi vervet to akupunktører for å forklare tradisjonelle kinesiske medisin-godkjente metoder for å lage en DIY-varmepute-ingen plugins kreves.

Møte ekspertene

• Mona Dan, Lac., MTOM er en urtemedisin, akupunktør, spesialist i tradisjonell kinesisk medisin og grunnlegger av Vie Healing.
• Julia Rose, L.AC, MSTOM er en urtemedisin, akupunktør og medgründer, og formulator for Mayanaiya Botanicals.

I tradisjonell kinesisk medisin (TCM) er stagnasjon når energien eller Qi ikke lett flyter i kroppen. Som et resultat kan folk oppleve smerter og ubehag, i tillegg til andre kroppsplager. Rose forklarer, 'I TCM har smerter alltid et element av stagnasjon. Så bevegelse er bra når du arbeider med smerter. Varme får ting til å bevege seg - i vitenskap er selve definisjonen av varme økt bevegelse av molekyler. ' Rose legger til at 'varme slapper av vevene.' Og når du bruker varme som en komprimering eller DIY -oppvarmingspute, sier hun, sier hun, 'skal føles som smør som smelter på en varm dag eller som å pakke deg inn i et håndkle som nettopp kom ut av tørreren.' Hun legger til at hvis varmen er for intens, vil kroppen anspent og klem som svar, og det er akkurat det du ikke vil at den skal gjøre når det er vondt.

Dan sier at varme kan oppmuntre til dyp helbredelse. Når varme blir introdusert for et område, blir blodkarene tvunget til å bevege blodet innenfor, og denne metoden bringer oksygenering og helbredelse til kroppen. ' Hun sier at bruk av varme fra en DIY -varmepute er ideelt for behandling ' kronisk betennelse , bekkenforstyrrelser, smerteforstyrrelser, kvinners helseproblemer og til og med for å lette angst . ' Hun legger også til at du aldri skal bruke varme på 'åpne kutt og sår.'

En varmtvannsflaske er kanskje den enkleste måten å DIY en ikke-elektrisk varmepute. Men hvis du leter etter en mer kreativ løsning, eller hvis du ønsker en annen type sensasjon, må du lese listen vår for forskjellige DIY -varmepute -metoder.

MYM skjønnhetstips

Prøv 15-minutters metoden for å påføre varme med en DIY-varmepute: ON i 15 minutter, av i ytterligere 15 minutter.

Håndklemetode

Super enkel og beroligende, håndklemetoden tar bare sekunder å forberede seg. Fukt et håndkle og spret det inn i mikrobølgeovnen i 10 til 30 sekunder. Du kan alltid gjøre det varmere, men ikke overdriv. 'Først og fremst, lytt til kroppen din! Overraskende etterfølger ikke folk ofte denne mest grunnleggende instruksjonen. ' Husk at intens varme kan få kroppen til å stivne, ifølge Rose. En ting å huske er å fjerne håndkleet før det blir kaldt, instruerer Rose.

Ris, epsom salt, sokkemetode

En av Roses favoritt DIY -varmepute -metoder er å blande like deler Epsom -salt og ris med noen få dråper lavendelolje og fylle en hvit bomullssokk. Det er viktig at det ikke er noe fargestoff eller syntetisk materiale i sokken, sier Rose. Mote en knute på enden av sokken, eller bruk en nål og tråd for å forsegle åpningen. Du kan også binde det med et gummibånd. Varm opp i mikrobølgeovnen i ett til tre minutter (ris absorberer varmen godt), og fjern med forsiktighet. Tillat tid til å avkjøle hvis det er for varmt å ta på før du påfører området i nød.

Du kan også bruke innholdet på nytt.

Bønner og havremetode

Hvis du ønsker en sensasjon som er forskjellig fra riskorn, kan du prøve å bruke metoden ovenfor med bønner. Rose favoriserer små, som linser, adzuki eller mung. Vær forsiktig så du ikke brenner bønnene; Varm sakte, i intervaller på 30 sekunder.

Dampet grønnsaker

Prøv å bruke en pose med dampkokte grønnsaker som en DIY-varmepute. Kok i mikrobølgeovnen i henhold til instruksjoner, og la sett en gang fjernet. Avkjøl lenge nok til at grønnsakene kan legge seg og dampen for å fordampe før du påfører kroppen din. Det kan også være lurt å plassere det på et håndkle i stedet for på toppen av huden din.

Soapstone Method

En metode som ble brukt i århundrer, bruker massasjeterapeuter såpesteiner for varmesteinmassasjemodaliteter. Såpesteinen beholder utrolig mengde varme, så du må ikke plassere den i mikrobølgeovnen. Varm i en panne med varmt vann i 30 minutter til en time. Bruk tang til å fjerne fra pannen, og la avkjøling slik at steinen er omtrent 140 ° F før du bruker på kroppen din.

Det er verdt å investere i såpstein som er hundre prosentvis finsk såpestein, ettersom disse naturlig er veldig lavporositetsstein, noe som betyr at de er ment å tiltrekke seg mindre bakterier og hevdes å være mer hygieniske. Det anbefales fremdeles at du tørker rengjør såpesteinen din etter hver bruk og følger bruksanvisningen for best resultat.