HVORDAN ØVE SALTTERAPI HJEMME: EN KOMPLETT GUIDE

Saltterapi får mye oppmerksomhet i det siste - og potensielt med god grunn. Tilbringe tid i en Salthule sies å ha hud- og luftveisfordeler, og det kan hjelpe med stress og angst også.

Å høre en terapi som kan være til nytte for både kropp og sinn er noen ganger alt som trengs for å vekke interessen vår, så vi føler oss selvfølgelig tvunget til å grave litt dypere i saltterapi. Spesielt siden vi alle kunne bruke litt hjelp i stressavdelingen i disse dager. Skeptisk, men likevel interessert, er vi desperate etter å vite: Har saltterapi faktisk helbredende fordeler? Og hvis, så hvordan fungerer alt dette? Dette er hva vi lærte etter å ha nådd ut til noen eksperter.

Hva er saltterapi?

Saltterapi er mer formelt kjent som haloterapi, og er en behandling som sies å være til fordel for kroppen på alle slags måter gjennom innånding av salt luft. Vanligvis kan du oppnå dette ved å sitte i en salthule eller spa der salt luft er spredt gjennom en maskin som kalles en halogenerator.

Halogeneratoren deler ned farmasøytisk natriumklorid i mikroskopiske partikler, forklarer Sarita Khan, saltdirektør ved Vermont Salt Cave Spa . Resultatene er uprovoserte, husk deg, men i teorien er det slik at det skal fungere: Når de er inhalert, er disse minuscule saltpartiklene praktisk talt usynlige, og er bare en eller to mikron i størrelse, og fungerer slik som en [bronkodilator] som gjør pusten lettere og forbedrer lungefunksjonen.

Hvordan saltterapi oppsto

Den terapeutiske bruken av salthuleterapi begynte ved Wieliczka saltgruve I Polen i 1843, sier Khan. Nå et polsk historisk monument, når stedet mer enn 300 meter under jorden. Jennifer Baker-Johnson , Eier av Salt and Sauna Sanctuary i Orange County, CA, sier saltgruvearbeidere i Øst-Europa så ut til å trives med god helse etter å ha pustet inn mikrostore saltpartikler mens de var i saltgruvene, og tørr saltbehandling tok av derfra.

Men andre former for saltbehandling har eksistert i flere kulturer allerede før utviklingen av moderne medisin. Registreringer fra det gamle Egypt antas å nevne Salts medisinske fordeler, sier Esther Cha , markedssjef i Sojo Spa Club. Hippokrates i det gamle Hellas benyttet seg av salt i mange av helsemidlene hans.

I disse dager har salthuler blitt en populær spa-lignende opplevelse. Sojo Spa Club tilbyr for eksempel en tørr saltterapi som er modellert etter en populær europeisk spa -behandling som etterligner miljøet til disse naturlige salthulene, sier Cha. Det aerosoliserte saltet (et ultra-fin pulver spredt i luften) er en naturlig dekongestant med rensende egenskaper som antas å hjelpe til med luftveisplager, inkludert forkjølelse.

På Montauk Salt Cave , kan du slappe av i en stol med null tyngdekraft mens du lytter til beroligende musikk i en 45-minutters saltbehandlingsøkt midt i nesten 13 tonn Himalaya-salt. På deres hjemmeside sier Montauk Salt Cave at haloterapi kan være en behandling for betennelse, allergier, angst, astma og andre forhold (men hvis du søker saltterapi for å behandle en helsetilstand, må du definitivt konsultere legen din).

Når trender og behandlinger kontinuerlig utvikler seg, dukker selvfølgelig andre former for saltbehandling kontinuerlig opp, inkludert Himalaya saltlamper du kan kjøpe og koble til hjemme, luftsaliniserende og saltinhalatorer.

Fordelene med saltbehandling

Vitenskapen om saltterapi er definitivt begrenset på dette tidspunktet. Faktisk er det mange medisinske eksperter som er raske til å fremheve at det ikke er bevisbaserte funn for å støtte de fleste fordeler forbundet med saltbehandling. Men dette betyr ikke nødvendigvis at de ikke anbefaler saltterapi eller at de synes det er utrygt.

Den nøyaktige mekanismen er ukjent, og de fleste studier er anekdotisk og basert på pasientoppfatning av symptomer, forklarer Tania Elliott , en allergiker/immunolog og medisinsk offiser for virtuell omsorg ved Ascension. Når det er sagt, vet vi at det hjelper med mange former for luftveisbetennelse, og vil derfor gjøre det mulig for enkeltpersoner å ta fyldigere, dypere åndedrag.

Elliott sier at dyp pusting hjelper med angst gjennom å stimulere vagusnerven, som er kjent for å aktivere det parasympatiske nervesystemet som hjelper oss å slappe av. Dyp pusting øker også alfa -bølge hjerneaktivitet, noe som er assosiert med ro og årvåkenhet. Så det er håp saltterapi kan hjelpe oss med å føle oss litt mindre engstelige.

Hun legger til at miljøet til en salthule - typisk telefonfritt - hjelper folk som løsner fra omverdenen og kan redusere stress og angst. Det er ikke noen sikkerhetsstudier i stor skala om bruk av saltbehandling, men generelt sett er det liten skade i det, sier Elliott. Det viktigste for folk å forstå er at saltbehandling kan fungere for å utfylle et eksisterende behandlingsregime, ikke erstatte det.

Som mange andre, sier Baker-Johnson at haloterapi kan bidra til å fjerne toksisitet fra luftveiene, forbedre hudfunksjonen og utseendet og øke immunforsvaret. Men det er en advarsel: å motta fordelene med tørr saltbehandling, en halogenerator er nøkkelen, sier hun.

'Det eneste formålet med en halogenerator er å etterligne hva en naturlig saltgruve eller hule ville være ved å puste inn bittesmå mikrostore salt (farmasøytisk natriumklorid) partikler som er små nok til å nå dypt inne i lungene,' forklarer hun.

Er det trygt å prøve saltterapi hjemme?

Vandana A. Patel , en intern og lungemedisinsk lege og klinisk rådgiver ved kabinettet, påpeker at det ikke er evidensbaserte fordeler for Himalaya saltlamper, luftsalinisatorer eller andre metoder for hjemmesaltterapi, men sier det fortsatt er trygt å bruke haloterapi hjemme i de fleste tilfeller. Terapien er nyttig for å redusere betennelse og rydde slim, og dermed åpne luftveisgangene dine, sier Patel.

Men med tanke på Baker-Johnsons poeng at en halogenerator må være til stede for at haloterapi skal etterligne en naturlig saltgruve eller hule, kan det hende at en Himalaya saltlampe hjemme faktisk ikke gir mange fordeler bortsett fra avslapning.

'Himalaya saltlamper og salt på gulv og vegger gir ingen negative ioner,' sier hun. 'De er bare for dekorasjon og for å føle avslappet. For at Himalaya -salt skal frigjøre negative ioner, må det varmes opp til 1500 grader Fahrenheit (816 Celsius), som ikke kan oppnås med en 15 watt lyspære. '

Khan er enig i at fordelene med en profesjonelt drevet salthule ikke kan replikeres hjemme med Himalaya saltlamper, saltinhalasjonsenheter eller andre metoder. 'Saltinhalasjonsinnretninger, og Neti -potter er nyttige for å bryte opp bihule overbelastning, men igjen, gjør ingenting for lungehelse,' sier hun.

Hvem skal ikke prøve saltterapi?

Patel sier at saltbehandling ikke anbefales for personer med smittsomme sykdommer, åpne sår, alvorlig hypertensjon, kronisk nyresykdom, feber, psykiske lidelser eller aktiv tuberkulose. Hun sier at det kan være trygt for personer med astma og noen andre lungeforhold, men minner oss om at det ikke er noen medisinske eller vitenskapelige retningslinjer for haloterapi. Haloterapi anbefales heller ikke for personer med lungekreft i sent stadium eller kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS).

Som med enhver ny form for terapi eller behandling, er det avgjørende å ta kontakt med legen din først, spesielt hvis du har å gjøre med andre helsemessige forhold.

Hvordan trene saltterapi hjemme

Hvis du tenker på å prøve saltterapi hjemme, er her tre forskjellige metoder du kanskje vil vurdere:

Lys noen Himalaya saltlamper

Himalaya saltlamper kan kjøpes fra rundt $ 20, noe som gjør dem til et relativt rimelig alternativ. Selv om Baker-Johnson nevnte, produserer Himalaya saltlamper bare gunstige negative ioner når de blir oppvarmet til 1500 grader Fahrenheit, som du ikke kan oppnå i hjemmet ditt. Når det er sagt, kan dette fortsatt være et godt alternativ hvis du er på jakt etter noe estetisk behagelig som er avslappende å se på.

Unn deg en Air Salinizer

En Air Salinizer frigjør bittesmå saltpartikler i luften i et forsøk på å etterligne miljøet til en salthule. Baker-Johnson sier at dette er 'mest sannsynlig ikke så effektivt som en halogenerator. Det brukes til en mer enkel hjemmebehandling. ' Hun anbefaler at Air Salinizer bruker natriumklorid (helst farmasøytisk kvalitet).

Bygg en hjemme-saltbehandlingsbod

Å installere en hjemme-saltbehandlingsboden som bruker en halogenerator er den eneste måten å få fordelene som tilbys av en kommersiell salthule, forteller våre eksperter. Et rom fullt av Himalaya salt murstein eller paneler vil ikke nødvendigvis gjøre susen.

'Bodene må være lufttett og ha nødvendige ventilasjons-, fuktighetsnivåkontroller og rensingssystemer for å sikre effektivitet og sikkerhet,' sier Khan. Å være belagt med salt på huden din eller klær er ikke et tegn på at boden til Home Salt Therapy Coth nødvendigvis tilbyr luftveisbehandlinger. Det viser bare at størrelsen på saltpartiklene er for store til å komme dypt inn i lungene og bronkiale passasjer. Saltet på huden er imidlertid veldig bra for hudhelsen. '

Artikkelkilder MYM Beauty benytter enhver anledning til å bruke kilder av høy kvalitet, inkludert fagfellevurderte studier, for å støtte fakta i artiklene våre. Les våre redaksjonelle retningslinjer for å lære mer om hvordan vi holder innholdet vårt nøyaktig, pålitelig og pålitelig.