Hvordan behandle tynnende hår i 40 -årene, ifølge eksperter

Fakta: grå, tynning, kaster hår er en naturlig del av aldring. Enten det stammer fra overgangsfaser av livet (Re: Fedfødsel og overgangsalder), stress, eller traumatisk hårstyling fra 20- og 30-årene, er det en vaskerliste med grunner til hvorfor du kan oppleve det som føles som en plutselig endring i det en gang-elendige håret ditt. Og selv om det ikke er noe iboende galt med aldring (eller håret endres som følger med det), synes mange mennesker seg etter måter å gjenopplive trådene sine på. Heldigvis, der er måter å bringe håret tilbake til sitt fulle potensiale.

For å lære om hva som forårsaker aldersrelaterte hårforandringer, så vel som hva vi kan gjøre hjelpe våre tråder, kalte vi styresertifisert psykiater Sophia Kogan , kjendisfrisør Irinel de Leon , profesjonell frisør Nate rosenkrans , og dobbeltbrett-sertifisert ansiktsplast og rekonstruktiv kirurg Dr. Michael Bassiri-Tehrani . Hvis du har truffet 40 og sliter med en økning i håret etter showet, tynnere hestehaler og generelt glatte tråder, er du på rett sted. Fortsett å lese for å finne ut hvordan du får fantastisk hår etter 40.

Møte ekspertene

• Sophia Kogan , MD, er medgründer og medisinsk sjef for Nutrafol.
• Irinel de Leon er a celebrity hairstylert and natural hair expert based in L.A. She er also a brand ambassador for Ouidad.
• Nate rosenkrans er a professional celebrity hairdresser based in New York City. He has done looks for editorial, televerion, and NYFW.
• Michael Bassiri-Tehrani , MD, er en dobbelt tavle-sertifisert ansiktsplast og rekonstruktiv kirurg.

Er det normalt at håret skal tynnes i 40 -årene?

Det korte svaret er ja . Det lange svaret er litt mer komplisert. 'Når vi eldes, gjennomgår kroppene våre mange endringer, inkludert skift i hormonnivået,' sier Dr. Michael Bassiri-Tehrani. For kvinner gir tilnærmingen til overgangsalderen en nedgang i østrogen- og progesteronnivået, som er avgjørende for å opprettholde hårveksten. Disse hormonelle endringene kan føre til at håret blir finere og mindre tett. I tillegg bremser hårvekstsyklusen når vi eldes, noe som fører til en lengre hvilefase for hårsekkene og kortere vekstfaser. Denne naturlige aldringsprosessen, kombinert med potensiell genetisk disposisjon, gjør håret til å tynne håret til en vanlig forekomst på 40 -tallet. '

Hvordan kan jeg stoppe håret mitt fra å falle ut i 40 -årene?

Hvis du har kommet inn i 40 -årene bare for å komme ansikt til ansikt med brutalt hårfortynning, er det gode, det er mange forskjellige ting du kan gjøre for å adressere det. For det første er det viktig å opprettholde et sunt kosthold rikt på vitaminer og mineraler. Næringsstoffer som jern, sink og vitamin D spiller betydelige roller innen hårhelse, sier Bassiri-Tehrani. For det andre kan håndtere stress gjennom praksis som yoga, meditasjon og regelmessig trening redusere stressindusert hårtap. (Mer om det, nedenfor.)

I følge Bassiri-Tehrani kan kjemiske behandlinger og varmestylingverktøy også skade håret, noe som fører til hårtynning og håravfall. Hvis du har å gjøre med hårtap, unngå disse behandlingene og velg fuktighetsgivende og styrke hårpleieprodukter, serum og kosttilskudd. Selv om de ikke vil jobbe over natten, overtid, kan de bidra til å få håret til å virke sterkere og sunnere.

Til slutt er det avgjørende å konsultere en helsepersonell for å utelukke underliggende forhold som skjoldbruskkjertelproblemer eller hormonelle ubalanser i å adressere hårtap, legger han til.

Ta vare på hodebunnen for å stimulere hårvekst

Vi innrømmer at vi har en tendens til å gi alle andre deler av håret vårt mer oppmerksomhet enn vi gjør hodebunnen vår (nemlig våre splittede ender). Når det er sagt, fastholder Sophia Kogan at det å gi hodebunnen din litt TLC er en effektiv måte å forhindre årsaker til tynning av hår og fremme hårvekst. 'Helse i hodebunnen er avhengig av interne faktorer som balansen mellom sex og stresshormoner, samt oksidativt stress og tarmhelse,' sier hun. Når det er sagt, ikke å vaske håret for ofte, unngå farge, hard prosessering og kjemikalier, i tillegg til å massere hodebunnen din, kan alle bidra til å stimulere vekst.

Bruk ammoniakkfri hårfarge for å unngå skade

Du har sannsynligvis hørt om ammoniakk i hårfargestoffer før (det er det som brukes til å åpne kutikula for å forberede den for fargeforekomst). I følge Kogan har den imidlertid en høyere pH, som kan skade hodebunnen og hårsekkene, samt kompromittere den strukturelle integriteten til håret ditt. For ikke å nevne, røykene kan være skadelig å puste inn.

Når du snakker med stylisten din, kan du spørre om naturlige, organiske hårfargestoffer og unngå hydrogenperoksyd, ammoniakk, etanolaminer og parafenylendiamin (PPD), 'råder Kogan. Heldigvis har mange hårfargemerker, inkludert Matrix, endret fargeformlene for å være ammoniakkfrie, noe som er mindre skadelige for håret ditt og resulterer i skinnende, mykere tråder etter farging.

Reduser hårtap ved å unngå stress

Enklere sagt enn gjort, vet vi, men hårsekken er ikke atskilt fra kroppen din, så hvordan du behandler resten av kroppen din påvirker hårhelsen din direkte. Kogan forklarer at hårskader fra kronisk stress kan samle seg over tid og bidra til en langsom prosess med lumsk hårful. Akutt stress er derimot annerledes. Når en viktig akutt stressor oppstår, kan det forårsake et stort skifte i vår hormonelle og nevrokjemiske balanse, som kan signalisere en betydelig prosentandel av hårsekkene for å for tidlig skifte fra vekstfasen (anagen) til hvilepasen (telogen), forklarer Kogan. 'I løpet av telogenfasen er håret ikke lenger i stand til å vokse og forbereder seg på å kaste. Som et resultat kan du se økt skur, tynning rundt templene, eller håret faller ut i store klumper omtrent tre til seks måneder etter at den stressende hendelsen oppstår. '

Vær forsiktig med styling for å unngå brudd

De for tette flettene, utvidelsene og mile-høye hestehale du sportet som 20-åring kan være årsaken til det glatte håret du for øyeblikket opplever. 'Din hodebunn er følsom og utsatt for skade over tid, så ting som overdreven gnidning, strekking og børsting kan alle skade hårsekkene dine og over tid, forårsake irreversibelt hårtap,' sier frisør Irinel de Leon. 'Tette frisyrer i 20- og 30 -årene kan også føre til trekkraft alopecia, noe som er helt forebygges. Poenglinjen: Vær forsiktig med trådene dine i dag for å unngå enda mer skade når du treffer 40 -årene og utover.

Bruk fuktighetsrike produkter til håret og hodebunnen

Fordi det er mindre talgproduksjon som kommer fra hodebunnen når vi eldes, er håret utsatt for å oppleve strukturelle endringer (tenk tørrhet og sprøhet), spesielt etter menopause. For å bekjempe dette, sier De Leon å bruke fuktighetsrike produkter og holde seg unna alt for tørking som å avklare sjampoer. Ekspertene våre er også enige om at harde kjemikalier i hverdagens hårpleieprodukter samt overstyling fra ekstrem varme alle kan bidra til hårskader. Velg dette stamcelleinfuserte serumet for å støtte hydrering i hodebunnen og fremme fyldigere hår.

Oppnå volum med de riktige produktene

'Det beste å gjøre for å oppnå volum for fint eller tynnende hår er å starte med de riktige produktene som er formulert for å imøtekomme dine spesifikke behov,' bemerker kjendisfrisøren Nate Rosenkranz. For å oppnå volum, sier han å starte med å sjamponere med Alterna Haircare's Caviar Anti-Aging Clinical Densifying Shampoo, og sørg for å rengjøre håret nærmest hodebunnen der du vil at volumet skal stamme fra. Skyll og tilsett en liten mengde Alterna Haircares kaviar anti-aldring multipliserende volumbalsam, unngå roten for å unngå å legge overflødig vekt i håret.

Tørk deretter håret med en tørketrommel som har en dyse eller konsentrator for å kontrollere luftstrømmen. 'Konsentratoren er tilknytningen som nesten alle hårføner kommer med, men veldig få mennesker bruker faktisk når de blåser ut håret hjemme, sier han. 'En konsentrator fokuserer strømmen av varm luft og luftstrøm på en veldig liten seksjon, i stedet for å la den spre seg.' Tørk roten først i motsatt retning at du vil at den skal legge seg når stilen din er ferdig. 'Dette vil legge maksimalt volum til håret ditt og bidra til å gjøre styling resten av håret lettere fordi roten allerede vil være tørr, sier Rosenkranz.

Helbrede fra innsiden og ut

Selv om det er fristende å skvise på kremer og oljer i håp om sunnere, sterkere hår, forklarer både De Leon og Kogan at mye av det som gjør at håret sunt kommer innenfra. Det er viktig å innse at helsen til hodebunnen og håret ikke bare påvirkes av ytre faktorer, men også av det indre miljøet i hele kroppen - det er derfor det er viktig å ta en helhetlig tilnærming til sunt hår, sier Kogan. 'Hvis du ønsker å prøve et supplement, inneholder nutrafol kvinner og kvinnes balansetilskudd sag palmetto for å motvirke DHT (hormonet som er ansvarlig for å tynne hår), ashwagandha for økt stress, astaxanthin, en kraftig antioksidant for å bekjempe oksidativt stress fra miljøet og curcumin for immunbalanse.'

• Hva forårsaker plutselig hårtap hos kvinner over 40?

  'Hormonelle forandringer, spesielt de som er relatert til overgangsalder og perimenopause, kan forårsake betydelige skift som påvirker hårveksten,' forklarer Bassiri-Tehrani. 'Fysisk eller emosjonelt stress kan utløse telogenutstrømning, en tilstand der et stort antall hårsekkene kommer inn i hvilepasen samtidig, noe som resulterer i merkbar kasting.' Han bemerker også at medisinske tilstander som autoimmune lidelser eller polycystisk eggstokkesyndrom (PCOS), og visse medisiner kan bidra til hårtap.
  

• Hvordan kan jeg tykne håret mitt i 40 -årene?

  For betydelige resultater anbefaler Bassiri-Tehrani å bestille en avtale med legen din: 'En profesjonell medisinsk behandling som blodplate-rikt plasma (PRP) injeksjoner kan gjøres på kontoret noen få måneder. Disse injeksjonene er raske og enkle og bruker vekstfaktorer fra ditt eget blod for å holde håret sunt og tykt. '