Hvordan stoppe håret med hår, ifølge hodebunnseksperter

La oss få dette ut av veien: Det er normalt hår som er normalt. Det er imidlertid mange grunner til at hårfulging er når du begynner å legge merke til mer hår enn normalt Tetter dusjen eller pakket rundt børsten din etter en mild sveip gjennom lokkene dine, så kan det være et underliggende problem (og i de fleste tilfeller er det behandlinger som kan adressere den).

Foran deler en hudlege og to trikologer hvordan man kan forhindre typisk hårful, og når det kan være ytterligere grunn til bekymring. Fortsett å lese for å lære mer om hvor mye hårskjul er normalt og hvordan du kan stoppe overflødig hårskur.

Møte ekspertene

• Rachel Nazarian, MD, er styresertifisert hudlege ved Schweiger Dermatology med base i New York City.
• Dominic Burg , PhD, er en trikolog og sjefforsker ved Évolis Professional.
• Bridgette Hill er en trikolog og kolorist på Paul Labrecque Salon .

Hvor mye hårskur er 'normalt'?

'Folliklene sykler asynkront, noe som betyr 'Sier trikolog, Dominic Burg, PhD. 'Dette kan høres ut som mye, men hvis du sammenligner det med antall follikler på hodet - mellom 100 000 og 150 000 - så kaster du bare 0,001 prosent av håret ditt hver dag, og hver av disse erstattes av en ny håraksel.'

Det er fire faser av hårvekst: anagen (når håret begynner å vokse), katagen (når follikkelovergangene), telogen (når follikkelen er i ro), og eksogen (når håret kaster). Dr. Burg forklarer at håret går gjennom disse periodene med vekst som varer omtrent fem til syv år, så hviler det en stund, og så faller det ut. Selvfølgelig er ikke alle hårstreng på samme syklus (ellers vil vi alle bli skallet med noen få år). Hår som kaster direkte relatert til din normale vekstsyklus er helt normalt og forventet. Imidlertid kan det være eksterne faktorer - som bør tas opp - som fører til en unormal mengde hårfelling.

Tegn på overdreven hårtap

I følge Hair Colorist og Trichologist, Bridgette Hill, bør du være mer opptatt av hårfelling hvis du ser et av følgende symptomer:

• Du mister hår bare fra å løpe fingrene gjennom håret.
• Du ser hår på putevaret eller i bilen.
• Du legger merke til større mengder hår i avløpet når du sjamponerer.
• Du ser en plutselig reduksjon i tetthet eller tykkelse av hestehale eller hår over en periode på tre til seks måneder.

Årsaker til overdreven hårfulder

Utover din normale vekst- og skurssyklus, ifølge hudlege, Rachel Nazarian, MD, er det en lang liste med utløsere for hårful (eller hårtap). 'Dårlig ernæring, kosthold, medisiner, stress, hormonelle forandringer, endokrine abnormiteter som dysfunksjon i skjoldbruskkjertelen, mineral- og vitaminmangel ... alt dette krever full opparbeidelse av hudlegen din,' sier hun. 'Hårskur er forskjellig fra hårbrudd eller mangel på vekst og behandles basert på etiologien.'

Mens genetikk er den viktigste årsaken til hårtap, opplever mange ofte hår som kaster, takket være stress og mangel på næringsstoffer (som vitamin B, D og sink). En annen vanlig årsak til overflødig hårfall er hormonelle forandringer, spesielt hos de som er tildelt kvinne ved fødselen, legger Dr. Burg til. 'Disse kan skje med graviditet , Fødsel, en endring i p -piller, eller under overgangsalderen. Endringen i hormoner kan påvirke måten håret vokser ved å forkorte vekstdelen av hårsyklusen, noe som fører til økt fall. '

Hvordan hindrer jeg håret mitt fra å kaste så mye

Spis et balansert kosthold

Å ha et sunt, velbalansert kosthold er også en enorm komponent av å ha sunt hår, sier Dr. Nazarian. 'Hår krever fett, protein og spesifikke vitaminer og mineraler for å se best ut.' Så lager opp rikelig med grønnsaker, magert kjøtt og sjømat, og unngå altfor behandlet mat.

Dr. Burg sier å se etter matvarer fullpakket med vitaminer og sunt fett, som egg eller avokado. Spinat, som er full av jern for å frakte røde blodlegemer i hodebunnen og fremme ny hårvekst, og mat full av C -vitamin, som appelsiner, tomater og paprika, som hjelper til med å produsere kollagen For å holde hårsekkene sunne. 'Alle disse inneholder de essensielle næringsstoffene for hår,' sier Dr. Burg.

Reduser stress

Selv om det er lettere sagt enn gjort, vil det å holde stressnivået på et lavt arbeide underverker for helsen din og håret ditt. Telogenutstrømning, som kan være et resultat av stress eller en sykdom som hypo eller hypertyreose, betyr at en gruppe hår har sluttet å vokse samtidig og deretter ha kastet seg sammen, sier Dr. Burg, og legger til at hårtap på grunn av stress er fullstendig reversibelt.

Håret og neglene dine tar mye energi å vokse - men de er ikke en topp prioritering for kroppen din, og det er grunnen til at du kan oppleve å felle i tider med fysisk og emosjonelt stress, sier Dr. Burg.

Unngå stramme frisyrer

Akk, hvis du opplever å kaste seg, hjelper en tett hestehale definitivt ikke. 'Unngå tette frisyrer og harde kjemiske behandlinger eller varme nær hodebunnen, 'råder Dr. Burg. 'Disse kan stresse follikler og føre til økt hårfall.'

American Academy of Dermatology (AAD) sier at du kan bidra til å forhindre tidlig hårtap ved å lete etter tegn på at du trekker håret tilbake for tett. Har brudd i nærheten av hårfestet eller hvor du sikrer håret tilbake? Prøv å bruke en løsere stil. Løsne flettene dine, ikke trekk håret inn i supertette oppdateringer, og prøv å endre frisyren din når du kan. Vekslende stiler gir deg ikke bare et nytt utseende, men det gir også håret litt tid til å komme deg.

Få nok søvn

Hele åtte timers søvn er ingen løgn. Hormonet som hjelper til med å regulere søvnsyklusen din, melatonin, har også vist seg å fremme hårvekst (både når du påføres lokalt og når du får nok av det naturlig fra søvn).

Ikke bare er det å få nok hvile viktig til å hjelpe håret ditt til å vokse, men det kan også bidra til å forhindre at håret blir super fet. Når du taper på søvn, kan stressnivået ditt stige, og ikke bare føre til redusert hårvekst men også økt oljeproduksjon.

Ta et supplement

Dr. Nazarian anbefaler å ta multivitaminer og kosttilskudd for å hjelpe med hårvekst. Hun anbefaler Biosil , som 'har bevis på at det kan hjelpe med hårstyrke og tykkelse.'

Få Omega-3s

Omega-3 fettsyrer bør være en stor del av kostholdet ditt, da de kan bidra til å holde håret sunt og sterkt, samtidig som de fremmer ny vekst. Du kan få disse i form av hele matvarer som laks, lin eller chiafrø, eller prøve et fiskeoljetilskudd, noe som hjelper til med å redusere betennelse , noe som betyr at det kan gi hårsekkene dine mer rom til å åpne, slik at mer hår kan vokse.

Prøv en hodebunnsbehandling

Et av de beste forebyggende tiltakene du kan ta mot hårfelling er å innlemme hodebunnspleie i din vanlige hårpleierutine. Hill forklarer: 'Å bruke ukentlige behandlinger før shampoo hodebunn som stimulerer follikulær helse, går langt for å hjelpe til med å beholde styrken og vitaliteten i hårsekken.

Hill anbefaler også å bruke ytterligere aktuelle hodebunnsbehandlinger, som kremer, masker og Sjampoer for tynnende hår og håravfall . Noen er tilgjengelige over disk, mens andre kan kreve lege resept, i tilfelle av å behandle psoriasis i hodebunnen eller andre hudplager.

MYM skjønnhetstips

Volumiserende sjampo kan forbedre utseendet og følelsen av tynnende hår, men bør ikke være en erstatning for en underliggende sak om hårtap.

Maksimer maskene dine

Å bruke en hårmaske før du legger deg, kan virkelig gjøre at masken din fungerer til fordel for deg. Mens du snoozer bort, er næringsstoffene håret ditt trenger å leve sitt beste liv, gjør seg opp i hårskaftet og hodebunnen. 'Dette gjør at maksimal penetrering av fuktighet, lipider og proteiner kan trenge gjennom hårklippet for å tjene som det beste grunnlaget for håret for å beholde elastisitet og styrke,' sier Hill.

Vær oppmerksom på rutinen din

Å kaste (når håret løsner i roten) skal ikke forveksles med brudd, noe som skjer når håret ditt er skadet og bokstavelig talt bryter av. Mens kjemiske behandlinger og varme verktøy er en åpenbar årsak til brudd, må du ta hensyn til hvordan du behandler håret ditt når det er vått. Når håret er vått, er det mest sårbart, noe som betyr å pusse og tugge ved vått hår kan være veldig skadelig, noe som fører til brudd og hårtap.

Hvis du har fint hår som er utsatt for brudd, kan du sove med en silkeputetrekk eller skjerf. Når håret gnir mot en bomullsputeapparat, skaper dette spenning som kan skade håret - til og med å føre til brudd i alvorlige tilfeller.

Vær snill mot håret ditt

Det er viktig å være så skånsom som du muligens kan når du tar vare på håret ditt. Det er en god idé å permittere varmeeksponering og varme verktøy en stund, i tillegg til alle fargebehandlinger og blekemiddelbehandlinger, spesielt hvis du går gjennom det som ser ut til å være en periode med overflødig hårfelling.

'Det er så mange vaner som kan bidra til å kaste hår. Vaske hår for aggressivt, feil børsting, varmeeksponering, dette er alle noen få av måtene vi skaper usunt hår, sier Dr. Nazarian. Hun anbefaler å velge sjampoer som imøtekommer hårets behov og finner et godt balsam for å forbedre follikkelstyrken.

Når skal du oppsøke lege

Hvis tipsene ovenfor ikke hjelper, eller du føler at du opplever overdreven hår som kaster seg, kan det være lurt å snakke med legen din for å utelukke andre helsemessige forhold. Dr. Nazarian bemerker at hvis håret ikke løser seg på egen hånd etter 90 dager, eller hvis det er noe symptomatisk som følger med det, som kløe, smerter eller følsomhet, er det på tide å se en profesjonell. Medisinske fagpersoner kan hjelpe deg med å lande på en riktig diagnose- og behandlingsplan ved å analysere historien din med hårful, undersøke hodebunnen og mønsteret for hårtap, utføre en trekkprøve for å undersøke pærer av skurhår, trichoskopi eller gjennomføre blodprøver. I visse tilfeller kan en biopsi i hodebunnen være nødvendig. En hudlege kan foreskrive medisiner eller anbefale behandlingsbehandlinger som Prp eller vitamin B kompleks injeksjoner For å adressere håret ditt.

• Hva får håret ditt til å tynne?

  Hårfortynning kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert stress, kosthold, hormoner og alder.

• Hva er noen tegn på at håret ditt tynner?

  Du vil kanskje legge merke til en overdreven mengde hår i dusjen etter at du sjampo, hårstier igjen på puten, eller mye hår i børsten eller kammen etter styling.

• Er hårets tynning permanent?

  Hårtap som tilskrives stress, hormoner, tette hestehaler, kosthold og søvnmangel kan reverseres.

1. American Academy of Dermatology Association. Frisyrer som trekker kan føre til håravfall .

2. Fischer TW, Trüeb RM, Hängi G, Innocenti M, Elsner P. Aktuell melatonin for behandling av androgenetisk alopecia . Int J Trichology . 2012; 4 (4): 236-245. doi: 10.4103/0974-7753.111199

3. Trüeb Rm. Systematisk tilnærming til hårtap hos kvinner. J dtsch Dermatol ges. 2010; 8 (4): 284-297, 284-298.