De 8 beste kollagenpulverene for å forbedre håret, huden og neglene

Hvis du er en fan av hudpleie, velværetilskudd, eller begge deler, har du sannsynligvis hørt surret rundt kollagenpulver , som lover både ernæringsmessige og skjønnhetsfordeler. Mens forskning på effekten av å ta kollagenpulver på hudens utseende mangler, Det er en solid kilde til protein som lett legges til smoothies, kaffe og forskjellige oppskrifter.

'Collagen er et protein som er naturlig produsert av kroppen din som hjelper til med strukturen og integriteten til bindevev, bein, brusk og hud,' registrert kostholdsekspert Melissa Rifkin forklarer. 'Ernæringsmessig inneholder kollagenpulver aminosyrer som tjener disse funksjonene, og mer, i kroppen. ' I følge registrert kostholdsekspert Sarah Gold , Den gjennomsnittlige personen gjør nok kollagen naturlig til å støtte disse funksjonene. Imidlertid forklarer hun at konsumerende kollagenpulver kan hjelpe noen mennesker til å oppfylle proteinbehovene sine og potensielt til og med 'redusere hud rynker og støtte sterkere hår og negler . '

Hvilket kollagenpulver er best for deg? For å hjelpe deg med å ta en informert beslutning, gjennomførte vi omfattende forskning, rådgivning med eksperter og satte nesten to dusin alternativer på prøve, evaluerte hver basert på smak, tekstur, ettersmak, lukt og verdi. Vi landet på disse toppvalgene, inkludert alternativer som er plantebaserte, bærekraftige hentet og formulert for idrettsutøvere.

Våre toppvalg

Beste generelt

• Hyggelig sitronaroma og smak

• Oppløses godt til varme og kalde drikker

  
  
  
  

• Ingen ubehagelig tekstur eller ettersmak

• Kan forårsake mild mageopprør når du tilpasser deg daglig bruk

Nøkkelingredienser: Bovine kollagenpeptider | Sertifisert: Gluten og meierifritt, paleo og keto-vennlig | Dosering: 4 ss | Størrelse: 11 oz | Type: Bovine

Vital proteiner setter ekstra pleie i innkjøp av de bovine kollagenpeptidene. Storfeene som brukes til å lage produktene sine, blir ikke reist spesielt for kollagenpeptider Produksjon - velvære biproduktene deres som vanligvis vil bli kastet, blir repurposed for det. Vi elsker denne sitronsmaken spesielt fordi den verken er for søt eller for terte - den lukter og smaker akkurat som limonade. Når du legger den i isvann, skaper det en super forfriskende limonade-lignende drikke, og når du legger den til varmt vann eller te, tilfører den en subtil, beroligende sitronsmak. Den løses veldig bra ut i varme og kalde væsker, og vi merket ikke ubehagelig tekstur eller korn til den. Vi setter også pris på at det er et flott alternativ for mange typer mennesker med forskjellige kostholdsbehov fordi det er gluten og meierifritt, ikke inneholder sukker, og er paleo og keto-vennlig.

Beste bærekraftig hentet

• Produksjonsanlegg overholder strenge GMP (gode produksjonsprosesser) retningslinjer
  

• Ikke sterk smak eller lukt

• Relativt rimelig

• Oppløses jevnt i varme drikker i løpet av sekunder
  

• Kunne oppløses bedre i kaldt vann

Nøkkelingredienser: Bovine kollagenpeptider | Sertifisert: Glutenfri, gressmatet, hormonfri, ikke-GMO | Dosering: 1 Scoop | Størrelse: 18 oz | Type: Bovine

Startet av en gruppe løpere og friluftsentusiaster i Utah, skaper Zhou nøye og bærekraftige ernæringsprodukter til en rekke forskjellige formål. Dette kollagenpulveret drevet av bovine peptider ble opprettet for å støtte hud- og hårhelse, fordøyelse og sterke bein. Det er smaksfri, ikke-GMO, glutenfri og hormonfritt, noe som betyr at et bredt spekter av kunder med varierende livsstil, dietter og verdier kan konsumere det. Selskapet sikrer også at produksjonsanleggene overholder strenge GMP-retningslinjer, og at storfeene som ble brukt til å lage dette produktet spesifikt er gressmatet og beite.

Vi likte hvor godt dette smakløse pulveret oppløst til varme drikker - det tok bare noen få sekunder å oppløse helt og etterlot ingen påvisbar smak eller lukt. Vi hadde litt av vanskeligere tid å løse det opp i kaldt vann, og vi la merke til en mindre lukt og smak når vi konsumerte på denne måten, så vi foreslår å blande denne formelen med varme drinker, smoothies eller supper. Men hvis du er på jakt etter et smakløst kollagenpulver som er bærekraftig hentet og relativt rimelig, anbefaler vi absolutt denne.

Beste marine kollagen

• Pescetar-vennlig

• Oppløses helt og raskt i varme drikker

• Nøytral, nesten ikke påvisbar smak
  

• Har en mindre gelatinlignende smak og lukt i kaldt vann

• Kan oppløses litt bedre i kalde drikker

Nøkkelingredienser: Marine kollagenpeptider avledet fra Tilapia | Sertifisert: Ikke-GMO, glutenfri, fettfri, sukkerfri | Dosering: 1 Scoop | Størrelse: 11,6 oz | Type: Marine kollagen

Hvis du opprettholder et pescatarisk kosthold, kan dette marine kollagenpulveret være et godt valg for deg. Den kilder kollagenpeptider fra tilapia snarere enn fra bovine, og til tross for at vi var hentet fra fisk, ble vi virkelig imponert og overrasket over at den lukter og smaker nesten helt nøytral. Når det er blandet med kaldt vann, er det litt vanskelig å løse opp, og det skaper en veldig liten gelatinlignende lukt og smak, men når den blandes til te, kaffe eller andre varme drikker, er det helt smaksfri. Den løses helt opp i varme væsker i løpet av sekunder, og etterlater ingen lukter, smak eller ettersmak. Vi setter også pris på at det er sertifisert ikke-GMO, fettfri, sukkerfri og glutenfri-noe som gjør det til et godt valg for mennesker med et bredt spekter av kostholdsbehov og preferanser.

Beste multi-kollagen

• Inneholder flere forskjellige former for kollagenpeptider

• Har gjærede ingredienser og probiotika for å forbedre tarmen helse

• Oppløses lett og smaksfri

• Pulver har en ubehagelig lukt

Nøkkelingredienser: Kollagenpeptider, probiotika, C -vitamin | Sertifisert: Gressmatet, beitehevet, ikke-GMO, nøttefri, glutenfri | Dosering: 1 Scoop | Størrelse: 16 oz | Type: Multi

Vi hadde høye forventninger til dette kollagenpulveret med tanke på det utrolige ingrediensene og påstandene, og vi er glade for å dele det under testen vår, det oppfylte forventningene våre. Formelen inneholder 10 forskjellige kollagenpeptider hentet fra gjærede eggeskallmembraner, bovine, kyllingbenbuljong og fisk. Sammen sies denne blandingen av kollagenpeptider å støtte sunn hud, ledd og tarm. I tillegg elsker vi absolutt at pulveret inneholder tillegg av probiotika for å støtte fordøyelsen, så vel som vitamin c For antioksidantegenskaper-inneholder pulveret virkelig en enorm mengde god-for-deg næringsstoffer. Det er også glutenfri, meierifritt, soyafri, nøttefri, ikke-GMO og keto og paleo-vennlig-noe som betyr at det ikke inneholder mange vanlige allergener, og det er et flott alternativ for personer med en rekke kostholdspreferanser.

Under testen vår fant vi ut at mens den hadde en mindre krittlukt, spredte den seg helt i varme drikker. Pulveret oppløst veldig godt i både varme og kalde væsker, og det var helt smakløst.

Best for idrettsutøvere

• Kan forbedre mobiliteten hos de som er veldig aktive

• Inneholder tilsetning av vitamin C

• Smaksfri i de fleste drikkevarer
  

• Har en mild, ubeskrevet smak i kaldt vann

• Kunne oppløses bedre i både varme og kalde væsker

Nøkkelingredienser: Bovine hyde kollagenpeptider, vitamin c | Sertifisert: Glutenfri, ikke-GMO | Dosering: 1 Scoop | Størrelse: 18 oz | Type: Bovine

Dette kollagenpulveret er opprettet for å støtte brusk, ledd, sene og ligamenthelse, og har kollagenpeptider avledet fra bovint hyde. Selv om det ikke er begrenset til idrettsutøvere, markedsfører merkevaren det til de med aktiv livsstil, og sier at det kan bidra til å forbedre fleksibiliteten og mobiliteten og anbefale at det tas 30-60 minutter før du trener. Denne formelen inneholder også tilsetning av C -vitamin, noe som er en flott ting for alle som mangler C -vitamin og antioksidanter i deres vanlige dietter.

Vi satte virkelig pris på at det var helt smakløst i de fleste drikkevarer, selv om den hadde en veldig mild smak når den ble blandet med bare kaldt vann. Det tok litt tid å løse seg opp i både kalde og varme væsker, og til slutt etterlot seg veldig små partikler i væskene, selv om vi ikke kunne oppdage dem når vi drakk. Imidlertid, hvis du skal konsumere kollagenpulver for å støtte din treningsreise, kan det hende du kanskje vil blande det inn med smoothies, og derfor vil ikke den mindre kornigheten være påviselig uansett.

Best for te og kaffe

• Kan brukes på en rekke måter

• Oppløses godt

• Skaper en kremethet i drikke

• Vanilje og kokosnøttsmak
  

• Smaken er litt kunstig smakebit

Nøkkelingredienser: Bovine kollagenpeptider, coconut cream | Sertifisert: Meierifritt, Keto og Paleo-vennlig | Dosering: 1 Scoop | Størrelse: 14 oz | Type: Bovine

Hvis du liker å nyte en lett søtet morgenkaffe eller te mens du også sjekker av kollageninntaket for dagen, anbefaler vi å prøve ut dette kollagenpulveret fra Garden of Life. Laget med bovine kollagenpeptider, kokosnøtt -triglyserider og naturlig vaniljesmak, gir det ernæringsmessige fordeler med en søt smak som kombinerer vanilje med et snev av kokosnøtt. Den søte smaken gir et flott tilskudd til varme og kalde drikker, men det er også utmerket for å tilsette litt sødme og et løft av kollagen til smoothies og bakevarer.

Vi fant ut at det oppløst godt i varme og kalde væsker (den etterlot seg mindre biter av pulveret etter blanding) og det tilførte en fin mengde smak-det var sterkt nok til å smake på det, men ikke så sterk at det var kvalmende eller avskyelig. Smaken smaker bare litt kunstig, men når den blandes med en smaksatt drikke som te eller kaffe, merkes den komponenten av den knapt.

Best for kald drikke

• Oppløses godt in hot og cold liquids

• Ingen ettersmak

• Fri for mange vanlige allergener

• Veldig svak, ubeskrevet smak og lukt

Nøkkelingredienser: Bovine kollagenpeptider | Sertifisert: Ikke-GMO, nøttefri, glutenfri, soyafri, paleo og keto-vennlig | Dosering: 2 Scoops | Størrelse: 20 oz | Type: Bovine

Det er ingen hemmelighet at kosttilskudd i pulverform kan være vanskelig å oppløses i væsker - spesielt kalde væsker. Så hvis du er noen som liker å ta kollagenpulveret ditt via et glass kaldt vann, er du sannsynligvis kjent med den ubehagelige kornetheten som følger med en dårlig oppløst formel. Denne, som drives av bovine kollagenpeptider, oppløses vakkert i både varme og kalde væsker, og etterlater ingen uoppnåelige biter eller korn. Det er nesten helt smakløst og uten duft, og vi setter veldig pris på at det er fri for mange vanlige allergener, som soya, nøtter og gluten. I tillegg er det også en ekstra bonus som den produseres med den hensikt å ha lavest mulig miljøpåvirkning. Bovinen som ble brukt til å produsere den er gressmatet, beitemessig, og holdt tusenvis av kilometer unna Amazonas regnskog.

Beste veganske alternativ

• Laget med plantebaserte ingredienser for å fremme kollagenproduksjon

• Jobber for å behandle tegn på aldring i huden

• Mild, men hyggelig smak

• Tekstur er litt tykk

Nøkkelingredienser: Risekli, sølvør sopp, hyaluronsyre | Sertifisert: Vegansk, glutenfri, soya-fri | Dosering: 1 ss | Størrelse: 4,5 oz | Type: Vegansk

Hvis du er vegansk, men vil legge til mer kollagen i behandlingen din for hud- og hårhelse, vil du ikke kunne ta et standard bovint eller marint kollagenpulver. I stedet kan du prøve dette valget fra månesaft - som ikke inneholder faktisk kollagen, men har ingredienser som øker produksjonen av kollagen som riskli og Hyaluronsyre . Den inneholder også sølvør sopp, en ingrediens som er i stand til å hydrere hudfargen dypt mens du styrker hudbarrieren. Siden det er en rømme, kan den tilsettes kaffe, te eller smoothies, og den har en subtil smak som fremdeles smaker godt. Det har imidlertid noe av en tykkere tekstur, så det er best å legge til å bruke en blender eller en skryter slik at drikken din har en jevn konsistens.

Hva du skal se etter i kollagenpulver

Skriv og kollagenkilde: Når du kjøper kollagenpulver, må du ta hensyn til typen og kilden. Registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog Jonathan Valdez Forklarer at det er tre hovedtyper som finnes i kosttilskudd: Type I gir bein og hudhelse, type II støtter ledd og brusk, og type III fremmer sunn hud- og muskelfunksjon. Kollagenpulver kommer ofte fra dyrekilder, som bovine, svinekjøtt eller fisk. 'Bovine, mest brukt, inneholder type I og II, mens fisk først og fremst er type I,' sier Valdez. 'Imidlertid er fisk bedre absorbert. Det er også veganske alternativer laget med marine kollagenpeptider, riskli og kokosmelkpulver. Andre ingredienser: I følge Rifkin og Valdez, bør kollagenpulver ideelt sett også inneholde vitamin C. 'Dette næringsstoffet hjelper til i kollagensyntese i kroppen,' forklarer Rifkin. Noen er blandet med biotin , som Valdez sier støtter 'sunne hud og hår,' samt glukosamin for å 'hjelpe med beinhelse.' Imidlertid bemerker Gold at hvis du inntar et kollagenpulver som inneholder flere ingredienser, for eksempel probiotika, enzymer og andre vitaminer og mineraler, kan disse ingrediensene samhandle med medisiner eller kanskje ikke er ideelle for visse populasjoner. Hvis du vurderer å konsumere et kollagenpulver pakket med andre ingredienser, er det lurt å konsultere legen din først. Du finner også kollagenpulver som inneholder MCT (Medium-kjede triglyserider). Avledet fra Kokosnøttolje , det oppløselige fettet antas å gi deg et energiøkning og forbedre atletisk ytelse. Godkjenningsstempel: Siden FDA ikke regulerer kollagenpulver, anbefaler Valdez at du sørger for at tilskuddene blir bekreftet av et uavhengig selskap. Hvis produktet har et godkjenningsstempel fra organisasjoner som informert valg, USP, NSF eller ConsumerLab.com, sier han at du kan ha trygghet om ingrediensens sikkerhet.

• Hva gjør kollagenpulver?

  De rapporterte fordelene med å konsumere kollagenpulver er omfattende, inkludert vekttap , glødende hud , sunt hår , og felles støtte. Imidlertid må mer forskning gjøres for å støtte anekdotiske påstander.
  

• Fungerer kollagenpulver?

  'Kollagen kan forbedre hudelastisiteten, hjelpe til med sårheling og lavere betennelse,' sier Valdez. 'Men det er ikke nok bevis til å vise at det er overlegen et balansert kosthold med tilstrekkelig protein.'

  I følge Rifkin kan kollagenpulver være en stor kilde til proteinbyggende aminosyrer. 'Fordi det hjelper hudstrukturen, kan det også ha noen skjønnhetsfordeler, legger hun til, og forklarer at inntak av det kan hjelpe til' et mer ungdommelig utseende. '

  Gull legger til at det er mange påstander om hva kollagentilskudd kan ha kraften til å gjøre, men de fleste av dem er ikke underbygget. Det sterkeste påstanden er å støtte hudelastisitet hos eldre kvinner, med noen studier som viser at bare fire til 12 uker med daglig kollagenpulver kan redusere fine linjer og rynker , sier hun. Studier har imidlertid vært små, og mange er finansiert av kollagentilskuddsindustrien, som kan innføre skjevhet.

  Juryen er fremdeles ute på om kollagenpulver gjør alt det hevder å gjøre, men til slutt vil det sannsynligvis ikke skade.

• Hvem skal ta kollagenpulver?

  Kollagenpulver kan være en nyttig måte for noen mennesker å imøtekomme proteinbehovene sine, forklarer Gold. Hvis du har problemer med å konsumere tilstrekkelig protein eller har forhøyede proteinbehov, kan det være en enkel måte å øke inntaket på. Hun har også en teori om hvorfor Kollagentilskudd blir ofte markedsført til eldre kvinner. Kollagenproduksjonen avtar med alderen, og noen ganger kan proteininntaket også, så det kan være grunnen til at noen forskning viser fordeler hos eldre kvinner.

  Det har også vært noen nyere forskning om at type II kollagen kan støtte leddhelse og redusere aktivitetsrelaterte leddsmerter, legger hun til. Det kan være nyttig for noen aktive mennesker eller som ikke har funnet lettelse med andre metoder.

• Hvordan lages kollagenpulver?

  Kollagentilskudd er laget ved å trekke ut kollagenet fra bindevevet til dyr som kyr, fisk og kyllinger. Kollagenpeptider er de nedbrutte elementene i den lengre proteinkjeden og er mer biotilgjengelige og absorberbare av mennesker i denne formen.

• Hva kan du blande med kollagenpulver?

  Kollagenpulver kan blandes inn i dine daglige smoothies, sammen med en greener pulver , eller tilsatt supper, sauser, bakevarer, dressinger og marinader. Et usmaket kollagenpulver vil være det mest allsidige på kjøkkenet.

Møt våre eksperter

MYM Beauty konsulterte følgende eksperter for denne historien:

• Sarah Gold, MS, RDN, LDN, a registered dietitian at Sarah Gold Nutrition, LLC who specializes in intuitive eating for moms
• Melissa Rifkin, MS, RD, CDN, of Melissa Rifkin Nutrition, a registered dietitian specializing in nutritious eating og weight management
• Jonathan Valdez, MBA, RDN, a registered dietitian nutritionist og the owner of Genki Nutrition, which offers telehealth-based disease prevention og weight-management programs.

Hvorfor stole på MyM Beauty

Alyssa Kaplan er en erfaren forfatter i skjønnhetsindustrien og produkttesteren som spesialiserer seg på kosmetikk. Hun fikk en bachelorgrad fra Fashion Institute of Technology, hvor hun studerte markedsføring og produktutvikling i kosmetikkindustrien samt Mote Business Marketing. Alyssa har vært forfatter på MYM Beauty siden 2022, der hun dekker alle ting skjønnhet.

1. Murakami, Hitoshi et al. Betydningen av aminosyresammensetning for å forbedre hudkollagenproteinsyntesehastigheter i UV-bestrålte mus . Aminosyrer Vol. 42,6 (2012): 2481-9. doi: 10.1007/s00726-011-1059-Z

2. Ma X, Yang M, He Y, Zhai C, Li C. A Gjennomgang av produksjon, struktur, bioaktiviteter og anvendelser av Tremella -polysakkarider . Int J Immunopathol Pharmacol. 2021 Jan-Dec; 35: 20587384211000541. doi: 10.1177/20587384211000541. PMID: 33858263; PMCID: PMC8172338.

3. Cleveland Clinic. Kollagen . Helsehjelp. Oppdatert 22. mai 2022.

4. Wang Y, et al. Mediumkjede -triglyserider forbedrer trening utholdenhet gjennom økt mitokondriell biogenese og metabolisme . PLoS One . 2018 8. februar; 13 (2): E0191182. doi: 10.1371/journal.pone.0191182. PMID: 29420554; PMCID: PMC5805166.