De 11 beste kostholdsutdannede kollagentilskuddene

Vårt team av eksperter gjennomgår og evaluerer alle velvære- og ernæringsprodukter vi anbefaler. Derfra gjennomgår en registrert kostholdsekspert i vårt medisinske ekspertstyring hver artikkel for vitenskapelig nøyaktighet.

Kollagentilskudd har mye hype bak seg - men også klinisk forskning som indikerer en rekke fordeler for huden din. Kollagen er et strukturelt protein som er kjent for å støtte huden din, bein, muskler, sener og leddbånd, sier Breanna Woods, MS, RD , en registrert kostholdsekspert med base i Indianapolis. Når vi eldes, produserer kroppen vår naturlig mindre kollagen. Forskning støtter det Tar et kollagentilskudd Kan forbedre leddmobilitet, hudintegritet og muskelstyrke (når det kombineres med motstandstrening). Kollagen supplements in pulverform Kan også forbedre hudens hydrering, elastisitet, ruhet og tetthet - noe som gjør dem til et hudpleiekraftverk.

For å få scoop på de beste kollagentilskuddene der ute, ba vi ernæringseksperter om deres beste valg. Vi utførte timer med forskning for å finne det beste på markedet - å evaluere alle alternativene våre basert på deres viktigste ingredienser og helsemessige fordeler. Etter å ha vurdert dusinvis av formler, landet vi på disse topprangerte valgene.

Våre toppvalg

Beste generelt

• Glutenfri

• Meierifritt

  
  
  
  

• Nøttefri

• Inneholder probiotika

• Ikke for vegetarianere eller pescatarians

  
  
  
  

Nøkkelingredienser: Hydrolysert bovint skjul kollagenpeptider, gjæret eggeskallmembran kollagen, kyllingbenbuljongproteinkonsentrat, Bacillius coagulans, hydrolyserte fiskekollagenpeptider | Aldersområde: Voksen 18 | Dosering: 1 Scoop (10 gram) | Sertifisert: N/a | Størrelse: 16 oz

Tilgjengelig i mange smaker, dette tilskuddet er laget av storfekjøtt, kylling, fisk og eggeskallmembran. Den er laget med ingredienser fra ikke-GMO, gressmatet og beitehevet, burfri og grusomhetsfrie kilder. I tillegg bruker den hydrolysert bovint kollagen, noe som er lettere for kroppen din å absorbere.

Produktet er formulert for å hjelpe forbedre utseendet til kråkeføttene , samt bidra til å redusere knestivhet. Den støtter også tarmhelse og sunn hud, hår og negler.

Beste budsjett

• Rimelig

• Ingen tilsatt sukker

• Laget uten soya, meieri eller laktose

• Glutenfri

• Ingenting på nettstedet for å forklare tredjeparts testing

Nøkkelingredienser: Kollagen peptides og coconut medium-chain triglycerides | Aldersområde: Voksen 18 | Dosering: 1 Scoop (20 gram) | Sertifisert: Ingen | Størrelse: 14,1 oz

Hvis du vil ha noe søtt, er vi fans av Orgains Keto Collagen Protein Powder. Den kommer i vanilje og sjokolade og gjør en fin forbedring til en Proteinshake etter trening etter trening . Kollagenet inneholder MCT olje , samt Acacia, Sea Salt og Stevia. Per 20 gram scoop, får du 10 gram drivstoffprotein.

Beste verdi

• God verdi

• Laget i anlegget med allergikontrollplan

• Inneholder Verisol

• Blandes ikke så godt i kaldt vann

Nøkkelingredienser: Verisol | Aldersområde: Voksen 18 | Dosering: 1 Scoop (2,5 gram) | Sertifisert: Produsert i et GMP-sertifisert, NSF-godkjent anlegg | Størrelse: 5,3 oz

Vi er besatt av Naturenetics Collagen, ettersom det bruker en spesiell kollagen kalt Verisol, som er laget spesielt for å målrette fibroblaster i huden. Merket er også ekstremt flittig med uavhengig testing og renheten til produktene, som vi elsker å se.

Best for hud

• Inneholder vitamin C og hyaluronsyre

• Ingen tilsatt sukker

• Glutenfri

• Meierifritt

• Blandes ikke godt i vann

Nøkkelingredienser: Bovint skjul kollagenpeptider, hyaluronsyre, vitamin C | Aldersområde: Voksen 18 | Dosering: 2 Scoops (20 gram) | Sertifisert: Kosher, Whole30 godkjent, ikke-GMO, NSF-sertifisert CGMP-anlegg | Størrelse: 20 oz

Dette produktet, en annen fanfavoritt blant mange registrerte kostholdseksperter, inneholder type I og type II kollagenpulver og er sertifisert kosher og Whole30-godkjent. Denne er min favoritt fordi den gir deg ikke bare 18 gram protein, men også vitamin c og Hyaluronsyre - som begge støtter kollagensyntese i kroppen, sier Woods. Vital proteiner blandes godt i stort sett hva som helst og har liten eller ingen smak.

Best for pescatarians

• Passer for pescatarians

• Glutenfri

• Kosher

• Kommer bare i en smak

Nøkkelingredienser: Hydrolysert fiskekollagen | Aldersområde: Voksen 18 | Dosering: 1 Scoop (10 gram) | Sertifisert: Kosher | Størrelse: 10,6 oz

Selv om det er mange forskjellige typer kollagen, er det en stor forskjell mellom bovint og marint kollagen. Dette er det perfekte produktet for en pescatarian som ikke ønsker å konsumere bovint kollagen. Indigo Marine Collagen fiskes i naturen og behandles i sine egne fasiliteter for å sikre strenge kvalitetskontroller. Den består også av mindre peptider eller mindre proteinmolekyler enn bovine kollagenkilder, noe som betyr at den er mer effektiv i kroppen.

Beste smak

• Kommer i forskjellige smaker for forskjellige smaker

• Sukkerfri

• Allsidig i bruk

• Løses ikke lett opp i væsker

Nøkkelingredienser: Bovine kollagenpeptider | Aldersområde: Alle | Dosering: 1 Scoop (11 gram) | Sertifisert: Keto-vennlig, glutenfri, Whole30 godkjent | Størrelse: 19,2 oz

Vi liker det primære kjøkkenkollagendrivstoffet fordi det gir 10 gram kollagenpeptider per porsjon mens de fremdeles inneholder minimale mengder raffinert sukker. Dette pulveret kommer også i flere velsmakende smaker, som vanilje, sjokoladekokosnøtt og peanøttsmør.

Beste reisevennlige

• Bærbar

• Glutenfri

• Laget av gressmatet, beitehevet storfe

• Ikke for vegetarianere eller pescatarians

Nøkkelingredienser: Oksekjøtt kollagen | Aldersområde: Alle | Dosering: Single-server Cup (15 gram) | Sertifisert: Ingen | Størrelse: 5,3 oz

Bland disse en-serverte koppene med varmt vann for en velsmakende matbit-produktet er laget med biffbenbuljong, grønnsaker, urter, krydder og krydder.

Beste usmektede

• Ulavet og sukkerfri

• Bare en ingrediens

• Lett å blande resulterende i ingen klumping

• Anmelderne bemerker at det har en sterk lukt

Nøkkelingredienser: Instantiserte bovine kollagenpeptider | Aldersområde: Voksen 18 | Dosering: 2 Scoops (22 gram) | Sertifisert: Ingen | Størrelse: 15,5 oz

Hvis du foretrekker et usmektet pulver som du kan legge til smoothies, havregryn og alt annet du kan lage mat, er denne for deg. Den har en jevn tekstur og oppløses umiddelbart uten klumping. Vi må også rope ut Nutracollagen for å ha pakket flere kollagenpeptider per portering i dette produktet enn de fleste av konkurrentene. Og merkevaren produserer alle produktene sine i USA, i sitt eget Michigan -anlegg - noe som betyr at det kan sikre kvalitet.

Beste plantebaserte

• Vegansk

• Glutenfri

• Stor smak

• Løses ikke lett i kald drikke

Nøkkelingredienser: Bambusekstrakt, hyaluronsyre, biotin | Aldersområde: N/a | Dosering: 2 teskjeer | Sertifisert: Ingen | Størrelse: 3.9, 7,9 oz

Teknisk Dette inneholder ikke noe kollagen, men det er et flott alternativ for veganere eller vegetarianere som ønsker fordelene ved å bruke et kollagentilskudd uten å måtte konsumere animalske produkter. Det er fordi det er laget med kollagenrik mat som bambusekstrakt-så vel som skjønnhetskrafthus biotin og Hyaluronsyre. Reviewers love that the taste is amazing og goes perfectly in their morning latte.

Beste kapsel

• Lett å svelge kapsler

• Inneholder to typer kollagenpeptider

• Støtter hudelastisitet

• Må ta tre om dagen

Nøkkelingredienser: Kollagen peptide hydro-matrix blend | Aldersområde: Alle | Dosering: 3 kapsler | Sertifisert: Ikke-GMO | Størrelse: 90 kapsler

Hvis du vil ta et kollagentilskudd, men pulver ikke er din greie, kan du prøve ut disse kapslene i stedet. De inneholder ikke bare en kollagenblanding, men også hyaluronsyre og C -vitamin for å forbedre hudens utseende og bekjempe frie radikaler som kan føre til aldringstegn. Kollagenet deres er gressmatet, bovint hentet, og det er glutenfri og ikke-GMO.

Beste sukkerfri

• Sukkerfri og soy-free

• Paleo og ikke-GMO

• Glutenfri og dairy-free

• Noen anmeldere fikk åpne containere

Nøkkelingredienser: Hydrolyserte bovine kollagenpeptider | Aldersområde: Alle | Dosering: 1 Scoop (11.11 gram) | Sertifisert: N/a | Størrelse: 41 kapsler

Vi elsker denne kvinneeide småbedriften fordi produktene deres inneholder minimale, uttalelige ingredienser og lett jobber med hverdagen vår. Ta for eksempel kollagenet. Siden det er helt smakløst, blandes den lett med kaffe, te, smoothies, bakevarer og mer. Hentet fra høyeste kvalitet bovine, dette kollagenet støtter sunt hår , hud, negler, ledd, tarmhelse og mer. Den pakker også 10 gram protein, er lett fordøyelig og er paleo-og-keto-vennlig.

Hva du skal se etter i et kollagentilskudd

Hydrolyser kollagen: Tamar Samuels, RD, NBC-HWC, en New York City-basert helhetlig kostholdsekspert og ernæringsfysiolog og medgründer av Culina Health, anbefaler å lete etter tilskudd som er formulert med hydrolysert kollagen, noe som indikerer at det er lettere å fordøye og blir raskere absorbert etter inntak. Det er også høyt i aminosyrer Glycin og prolin som er avgjørende for å bygge nytt kollagen i musklene, beinene og tarmen, legger hun til. Gressmatet, beitehevet og antibiotikafri: Når du handler etter et kollagentilskudd, understreker Samuels også viktigheten av å velge et produkt som er laget av gressmatet, beitehevet og antibiotikafrie dyr for å sikre at du inntar det sunneste kollagenet som mulig. Selv om du er vegansk, kan du finne plantebasert kollagen Tilskudd som inkluderer ingredienser som bidrar til å øke kroppens kollagenproduksjon. Ingredienser: Kollagenet skal ikke inneholde noen tilsetningsstoffer eller fyllstoffer, sier Samuels. Kostholdsprodukter er ikke regulert av FDA, så det er viktig å være oppmerksom på kilden til ingrediensene dine for å unngå overdreven eksponering for antibiotika, plantevernmidler og andre potensielt skadelige stoffer. ' Bekreftelse: Samuels anbefaler også å lete etter produkter med bekreftelse via uavhengige selskaper for å sikre at produktet lever opp til sine påstander og inneholder ingrediensene det står at det gjør. Disse selskapene sikrer også at det ikke er noen ekstra ingredienser i produktet som ikke er oppført på etiketten, sier hun. Hun foreslår å lete etter verifikasjoner av følgende troverdige grupper: NSF International , Ul , og US Pharmacopeia .

• Hva er fordelene med kollagentilskudd?

  Emerging forskning ved bruk av kosttilskudd som inneholder hydrolysert kollagen begynner å vise ytterligere anti-aldring, kollagen-boosting løfte i huden, sier Joan Salge Blake, Edd, RDN , en ernæringsprofessor ved Boston University og vert for podcasten Spot on! I tillegg viser forskning som bruker Verisol en nedgang i rynkene som vises rundt øynene dine .

• Utløper kollagentilskudd?

  Ja. I følge Woods har de fleste kollagentilskudd imidlertid ganske lang holdbarhet. Selv etter utløpsdatoen betyr den tørre naturen til pulver at de ikke teknisk ødelegger eller blir utrygge å spise, sier hun. 'Kvaliteten på kollagenet vil imidlertid sannsynligvis avta, noe som kan påvirke effektiviteten.

• Hvor ofte bør du ta kollagentilskudd?

  Konsistens er nøkkelen for resultater, sier Woods, som anbefaler å ta en porsjon per dag. Mange mennesker liker å blande den i kaffen, smoothie, men du kan legge den til hvilken som helst drikke. Du kan også legge den til havregryn eller bakevarer. Det er imidlertid ikke nødvendig å ta kollagen med mat.

Møt våre eksperter

For denne artikkelen konsulterte MYM Beauty med følgende eksperter:

• Breanna Woods, MS, RD, is a dietitian based in Indianapolis.
• Tamar Samuels, RD, NBC-HWC, is a New York City-based holistic dietitian og nutritionist og the co-founder of Culina Health.
• Joan Salge Blake, Edd, RDN, is a nutrition professor at Boston University og host of the podcast Spot on!

Hvorfor stole på MyM Beauty

MYM Beauty -bidragsyter Amy Gorin, MS, RDN, er en registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog og har over et tiår med erfaring i ernæringsindustrien, og skriver for noen av de største magasinene og nettstedene der ute. Hun spesialiserer seg på plantebasert ernæring og er en av de mest anerkjente ernæringsekspertene i Amerika. For denne artikkelen utførte hun timer med forskning for å bestemme de beste kollagentilskuddene, snakke med eksperter og begrense listen for bare å inkludere de med ingredienser av høy kvalitet.

Vår seniorredaktør, Lauren Pardee, jobbet med eksperter og faktakontrollere for å sikre at listen vår var oppdatert og leverte det beste av de beste. Hun er en fan av kollagentilskudd selv og liker spesielt de viktige proteinene.

1. Lugo JP, Sayed ZM, Lane NE. Effektivitet og tolerabilitet av et uenkert type II kollagentilskudd ved å modulere kne-artrose symptomer: et multisenter randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie . Nutr J. . 2016; 15: 14. To: 10.1186/S12937-016-0130-8

2. Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. Et kollagentilskudd forbedrer hudhydrering, elastisitet, ruhet og tetthet: Resultater av en randomisert, placebokontrollert, blind studie . Næringsstoffer . 2019; 11 (10): 2494. doi: 10.3390/nu11102494

3. Cross-Cruz G, Leon-Lopez A, Cross-Gomez V, Aguir-Alvarez G. Kollagen Hydrolysates for Skin Protection: Oral Administration og Topical Formulation. Antioksidanter (Basel) . 2020; 9 (2): 181. Publisert 2020 22. februar. DOI: 10.3390/antiOx9020181

4. Lupu MA, Gradisteanu Pircalabioru G, Chifiriuc MC, Albulescu R, Tanase C. Gunstige effekter av mattilskudd basert på hydrolysert kollagen for hudpleie (gjennomgang). Exp Ther Med . 2020; 20 (1): 12-17. TO: 10.3892/ETM.2019.8342

5. Geahchan S, Baharlouei P, Rahman A. Marin kollagen: Et lovende biomateriale for sårheling, anti-aldring av hud og beinregenerering. Mar medisiner . 2022; 20 (1): 61. Publisert 2022 10. jan. DOI: 10.3390/MD20010061

6. Papakonstantinou E, Roth M, Karakiulakis G. Hyaluronsyre: Et nøkkelmolekyl i aldring av huden. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (3): 253-258. TO: 10.4161/DERM.21923

7. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Rollene som vitamin C i hudhelse. Næringsstoffer . 2017; 9 (8): 866. Publisert 2017 12. august. DOI: 10.3390/NU9080866

8. Al -atif H. Kollagen Supplements for Aging og Wrinkles: A Paradigm Shift in the Fields of Dermatology og Cosmetics. Dermatol praksis konsept . 2022; 12 (1): E2022018. Publisert 2022 1. jan. DOI: 10.5826/DPC.1201A18

9. Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. Et kollagentilskudd forbedrer hudhydrering, elastisitet, ruhet og tetthet: Resultater av en randomisert, placebokontrollert, blind studie. Næringsstoffer . 2019; 11 (10): 2494. Publisert 2019 17. oktober. DOI: 10.3390/NU11102494

10. León-López A, Morales-Peñaloza A, Martínez-Juárez VM, Vargas-Torres A, Zeugolis DI, Aguirre-Alvarez G. Hydrolyserte kollagenkilder og applikasjoner . Molekyler . 2019; 24 (22): 4031. doi: 10.3390/molekyler24224031

11. Project E, Schunck M, Zague V, Segger D, Request J, Oesser S. Oral inntak av spesifikke bioaktive kollagenpeptider reduserer hudrynker og øker dermal matrikssyntese. Hud Pharmacol Physiol . 2014; 27 (3): 113-119. doi: 10.1159/000355523