De 14 beste probiotiske kosttilskuddene for en lykkelig tarm og glødende hud, ifølge kostholdseksperter

Vi handler om glødende fra innsiden og ut . Likevel kan livsstilsendringer som antibiotika, kosthold eller reise gjøre mer enn å kaste deg av planen - de kan også kompromittere de medfødte bakteriene i tarmen. Men, men probiotika , som naturlig kan konsumeres i mat eller kosttilskudd, kan bidra til å gjenopprette et sunt mikrobiom.

Probiotika støtter immunfunksjon, fordøyelse og ernæringsabsorpsjon (og kan hjelpe Kjemp mot kviser , FYI). Med dette i bakhodet konsulterte vi flere registrerte kostholdseksperter for å bestemme de beste probiotika, og spenner over en rekke budsjetter og spesifikke tarmhelsebehov. Når vi valgte de beste probiotika, vurderte vi hvor lett de kunne bli innlemmet i vår daglige rutine, ta hensyn til pillestørrelse og om kjøling var nødvendig. Vi undersøkte også spesifikke funksjoner, som probiotiske stammer rettet mot forskjellige bekymringer.

Vi kombinerte deretter denne innsikten med anbefalinger fra våre eksperter, inkludert Lauren Minchen , Rdn, en registrert kostholdsekspert og ernæringsfysiolog; Dragana Skokovic-Sunjic , en klinisk farmasøyt; Kimberly Snyder , Rdn, en kjendisnæringsselskap; Frances Largeman-Roth , Rdn, en ernæringsekspert og forfatter; og Chelsey Amer , M.S., RDN, en ernæringstrener og eier av Chelsey Amer Nutrition. Med rådene sine godt i tankene, samlet vi deretter en liste over de beste probiotika for kvinner. Les videre for å finne ut hvilke probiotika som gjorde det til kortlisten vår.

Våre toppvalg

Beste generelt

• Inneholder 16 forskjellige probiotiske stammer

• Inkluderer en blanding av prebiotisk fiber

  
  
  
  

• Hyllestabil

• Kan forårsake gass eller oppblåsthet for noen

Type: Kapsler | Kolonidannende enheter: 50 milliarder | Dosering: 1 daglig | Sertifisert: Glutenfri, meierifritt, soyafri, vegetarianer

Dette probiotikumet er en av de beste - det inneholder 50 milliarder CFU -er med 16 forskjellige, spesialutvalgte probiotiske stammer. Blant dem er Lactobacilli og Bifidobacterium - to stammer som er motstandsdyktige mot magesyre og galle - for å hjelpe Forbedre immun, fordøyelses- og vaginal helse. Det er også en prebiotisk fiberblanding, bestående av organisk potet og organisk akasifiber, for å forbedre resultatene. Kapslene er ikke-GMO, glutenfri, meierifritt, soyafri og vegetarianer. Som en ekstra fordel er de også hyllestabile, noe som betyr at du ikke trenger å kjøle dem mellom bruksområder. Dette er en ideell fordel for kvinner på farten - alt du trenger å gjøre er å stash det i din pung , arbeidsveske , eller gjennomføring.

Beste budsjett

• Under $ 20

• Inkluderer prebiotisk fiber for å øke resultatene

• Inneholder bevisstøttet, tarmforbedrende belastning

• Inneholder ikke så mange levende belastninger som andre valg på markedet

Type: Kapsler | Kolonidannende enheter: 10 milliarder | Dosering: 1 daglig | Sertifisert: Vegetarisk, vegansk, glutenfri, sukkerfri, meierifritt, soyafri, ikke-GMO

Rimelige probiotikatilskudd er vanskelig å komme med, men en 30-dagers forsyning av Culturelle vil ikke bryte banken. I tillegg er det effektivt. Den inneholder en potent, bevisstøttet belastning av gode bakterier kalt Lactobacillus rhamnosus (LGG), som har blitt brukt i flere kliniske studier med fokus på vanlige tarmrelaterte bekymringer som magesmerter og eksem .

Culturelle inneholder 10 milliarder kolonidannende enheter av denne belastningen per porsjon. I tillegg til disse gunstige bakteriene, kombinerer kulturell 200 milligram inulin, en naturlig forekommende prebiotisk fiber, for å gjøre kulturene enda mer effektive. Forbrukerlaboratorier, et uavhengig supplement-testfirma, bekreftet at dette valget inneholder den listede mengden probiotiske organismer og er fri for forurensning samt gjær, melk, meieri, laktose, hvete og gluten, noe som gjør dette til et flott alternativ for de som følger et tarmhelende kosthold og leter etter en ekstra tarmhelseøkning (som den eksem diet ).

Beste budsjett, Runner-Up

• Under $ 30

• Kan tas uten mat

• Hjelper med avføringens regelmessighet

• Ikke kornfri

Type: Kapsler | Kolonidannende enheter: 60 milliarder | Dosering: 1 daglig | Sertifisert: Ikke-GMO, glutenfri

Å ta probiotika på egen hånd kan være gunstig for tarmhelsen, men kostholdseksperter anbefaler å kombinere både probiotika og prebiotika for best resultat. Dette er fordi prebiotika er drivstoffet for probiotika. Physician's Choice Probiotic gir 10 forskjellige stammer av probiotika og 60 milliarder kolonidannende enheter per dose, med 150 milligram prebiotika fra organisk Jerusalem artisjokkrot, Acacia Senegal og Chicory Root per porsjon. Disse ingrediensene fungerer sammen for å lette alle typer ubehag i mage og tarm, inkludert forstoppelse og oppblåsthet. For å sikre at probiotika overlever surheten i magen, bruker legens valg syrebestandige kapsler.

Redaktørens valg

• Blanding inneholder både et prebiotisk og probiotikum

• Bruker bare forskningsstøttede probiotiske stammer

• Patentert mikroalgerkapsel sikrer overlevelse i magesyre

• Produktet selges ut ofte

Type: Kapsler | Kolonidannende enheter: 53,6 milliarder svette | Dosering: 2 daglig | Sertifisert: Vegansk, allergenvennlig

Seed's Daily Synbiotic strekker seg utover et fokus utelukkende på tarmhelsen - det støtter også kardiovaskulære og dermatologiske funksjoner. Hvis du lurer på hva et ‘synbiotikum’ er og hvordan det skiller seg fra et probiotikum, er det en vitenskapelig måte å navngi et produkt som inneholder både et prebiotikum og et probiotikum i en kapsel. Som vi nevnte tidligere, kan du tenke på prebiotika som maten som fremmer probiotika. For å sikre at pre- og probiotika i formelen overlever magens surhet, er kombinasjonen av bakteriestammer beskyttet i en patentert kapsel laget av mikroalger. Vi elsker at Seed Daily Synbiotic ikke krever kjøling, og de tester omhyggelig produktet for å sikre at det er fritt for gluten, meieri, mais, soya, permer, fyllstoffer og hjelpestoffer.

Hallie Gould, MYM Beauty's sjefredaktør og GM: 'Jeg har tatt kosttilskuddene i nesten en måned nå. Jeg har aldri vært mindre oppblåst - før, under eller etter perioden. '

Best for vaginal helse

• Designet for å støtte vaginal, fordøyelses- og immunhelse

• Hjelper med å forhindre og behandle urinveisinfeksjoner

• Patentert kapsel sikrer overlevelse i magesyre

• Stor pille størrelse

Type: Kapsel | Kolonidannende enheter: 50 milliarder | Dosering: 1 daglig | Sertifisert: Ikke-GMO, allergenvennlig

Love Bugs gjær er designet spesielt med tanke på kvinners helse. Dette produktet har fem forskjellige stammer av Lactobacillus, og kan bidra til å støtte optimal vaginal flora, så vel som både fordøyelses- og immunfunksjonen. I tillegg til probiotika, inkluderer denne kjærlighetsfeilen 250 milligram D-mannose fra tranebærekstrakt, som har blitt undersøkt omfattende for sin evne til å forhindre eller behandle urinveisinfeksjoner. Alle kjærlighetsbugens probiotika bruker også biotrakt, en patentert leveringsteknologi som er vitenskapelig utviklet for å beskytte tablettene mot magesyrer og andre fordøyelsesrengere. Disse probiotikaene er ikke-GMO, gluten, kunstig smak og fargefri.

Beste gummier

• Stor smak uten kunstige søtstoffer, smaker eller farge

• Uavhengig testet og evaluert for kvalitet og sikkerhet

• Inneholder både probiotika og prebiotika

• Inneholder lavere mengde probiotika enn andre alternativer

Type: Gummier | Kolonidannende enheter: 1 milliard | Dosering: 2 daglig | Sertifisert: Glutenfri, B Corporation, NSF

Tilskudd i en gummisk form er vanligvis fullpakket med tilsatt sukker og kunstige fargestoffer, som begge er kjente triggere av magesvoller. Gode ​​nyheter: Olly Bruker ikke kunstige fargestoffer, smaker eller søtstoffer i sine produkter. Ved å gi en milliard kolonidannende enheter av Bacillus coagulans og 1,5 gram av en prebiotisk blanding for å fremme sunn tarmflora og et robust immunforsvar, er dette produktet et utmerket valg for personer som søker ikke-pill-probiotika.

Olly also has an NSF certification, meaning the product has been independently tested and evaluated against a rigorous set of quality and material safety requirements.

Best for på farten

• Ingen kjøling nødvendig

• Design av forsinket frigivelse overlever magesyre

• Forbedrer fordøyelsesbalansen med 12 probiotiske stammer

• Effekter kan være subtile

Type: Kapsler | Kolonidannende enheter: 50 milliarder | Dosering: 1 daglig | Sertifisert: Ikke-GMO, glutenfri, soy-free, dairy-free

Et stort hinder for å holde seg i samsvar med å ta probiotika er at mange av dem krever kjøling. Kjøling holder bakterier levedyktig og støtter den generelle effekten. Å finne et probiotikum som sikrer styrke ikke bare på produksjonstidspunktet, men også på kjøpstidspunktet kan være utfordrende.

Forny livets probiotikum tar bort stresset av kjøling. I tillegg gir de 50 milliarder levende kulturer fra 12 forskjellige probiotiske stammer designet for å gjenopprette fordøyelsesbalansen. Forsikre kvalitet og styrke gjennom utløp, forny livets kapsler er designet for å være forsinket frigjøring, og sørg for at innholdet gjør det forbi magen i magen. At de er hyllestabile er også et pluss når forsendelser kan bli forsinket, rutiner blir forstyrret av reise eller nødtider uten kjøling.

Beste plantevernmiddelfri

• Testet for 125 mikrobiomforstyrrende plantevernmidler og ugressmidler

• Inneholder 14 probiotiske stammer for fordøyelse og immunitet
  

• Fri for gluten, meieri og soya

• Må holdes nedkjølt

Type: Kapsler | Kolonidannende enheter: 20 milliarder | Dosering: 1 daglig | Sertifisert: B Corporation, ikke-GMO, glutenfri, vegansk, meierifritt

Medfødt respons er et av de første supplementselskapene som garanterer at produktene deres er glyfosatresterfri, noe som øker effekten av deres potente flora 20-14-probiotikum ved å begrense interferens fra en kjent mikrobiom-disrupter. Glyphosate, en nøkkelingrediens i ugras -drapsmannen, har gjort overskrifter nylig på grunn av sine negative effekter på hormoner, gastrointestinal helse, luftveishelse og immunfunksjon, blant andre bekymringer. I tillegg til glyfosat, testes hver gruppe med innkommende ingredienser for dette produktet for over 125 forskjellige plantevernmidler og ugressmidler.

Vi setter også pris på at dette tilskuddet er formulert med 20 milliarder levende kulturer fra 14 forskjellige probiotika for å støtte både immun og fordøyelseshelse, og er fri for gluten, meieri og soya.

Beste multifunksjon

• Kjemper mot bakteriell vaginose, UTIs og gjærinfeksjoner

• Gjenoppretter tarmen og reduserer oppblåsthet

• Ingen kjøling nødvendig

• Det kan ta 30 dager å merke en forskjell

Type: Kapsler | Kolonidannende enheter: 20 milliarder | Dosering: 2 daglig | Sertifisert: Vegetarisk, allergenvennlig

Happy Vs prebiotiske probiotiske vaginale helsetilskudd kan effektivt bekjempe Bakteriell vaginose , UTIs og gjærinfeksjoner takket være sin utvalg av kraftige ingredienser. Formelens probiotika optimaliserer skjedenes pH for velvære og forhindrer infeksjon. Du kan også stole på supplementets probiotika for å gjenopprette tarmen din, øke tarmen komfort og til og med redusere oppblåsthet.

Kapslene er laget med et patentert prebiotikum som ødelegger dårlige bakterier, forbedrer effekten av probiotika og støtter urinveis og vaginal helse. For å avrunde ting, inkluderer ingredienslisten også Lactobacillus, de vanligste gunstige bakteriene som finnes i vaginal flora.

Beste probiotika botaniske

• Probiotika og botanikaler jobber sammen for å støtte vaginal og hormonell helse

• Garantert 6 milliarder CFU gjennom det beste etter dato

• Sertifisert av ConsumerLabs.com

• Effekter kan være subtile

Type: Kapsler | Kolonidannende enheter: 6 milliarder | Dosering: 1 daglig | Sertifisert: Glutenfri, soyafri, vegetarisk, meierifritt

Align Probiotic er et av de originale probiotiske merkene, og nå har de en formel designet spesielt for kvinners helse. Selv om dette produktet inneholder færre varianter av bakterier, bruker denne probiotikum forskningsstøttet, belastningsspesifikke ingredienser Bifidobacterium Longum 35624, LA-14 og HN001. Bifidobacterium longum 35624 har vist seg å være gunstig når det.

I tillegg til målrettede probiotiske stammer, inneholder en dose 42 milligram av kyskt trebær. Chaste Tree Berry (aka Vitex) er en botanisk som ofte brukes til å redusere symptomer relatert til PMS.

Best for hårvekst

• Formulert med den eneste kjente belastningen for å forbedre hårkvaliteten

• Viser resultater på alle hårtyper og teksturer

• Forbedrer fylde og volum mens du reduserer bruddet

• Det kan ta tre måneder å vise merkbare resultater

Type: Kapsler | Kolonidannende enheter: 25 milliarder | Dosering: 1 daglig | Sertifisert: Glutenfri, soyafri, meierifritt, ikke-GMO

Hårvekst er sannsynligvis årets største velværeutvikling, og du har kanskje ikke visst at du kan bruke probiotika for å nå dine mål. Dette alternativet fra hudlege-anbefalt hårvekstmerke Nutrafol har 25 milliarder CFU-er og syv probiotiske stammer, og det er formulert med Lactobacillus reuteri, den eneste probiotiske belastningen vist å forbedre hårveksten.

Selv om det kan ta opptil tre måneder å se merkbare resultater, i løpet av en til to måneder, vil du legge merke til skinnende hår og redusert brudd —For fylt fylde og volum vises vanligvis rundt tre til fire måneder. Etter seks måneder skal du kunne se hår som vokser raskere og føles sterkere.

Beste 3-i-1

• Inneholder prebiotika, probiotika og postbiotika

• Formulert med to av verdens mest klinisk studerte stammer

• Har en formel med forsinket frigivelse for maksimal effektivitet

• Kan forårsake gass for noen

Type: Kapsler | Kolonidannende enheter: 11 milliarder | Dosering: 1 daglig | Sertifisert: Glutenfri, vegansk, ikke-GMO

På dette tidspunktet har vi berørt probiotika og prebiotika, men postbiotika er mindre kjent og like gunstig for din generelle helse. Denne formelen inneholder alle tre (prebiotika, probiotika og postbiotika) for et optimalt tarmmikrobiom. Largeman-Roth forklarer at postbiotika er 'avfallet som er etterlatt etter at kroppen fordøyer før- og probiotika og er nyttige for å bremse veksten av skadelige bakterier.' Den som er inkludert i denne formelen, tributyrin, er flott for å redusere betennelse i kroppen, i tillegg til å forbedre generell tarm og immunfunksjon.

Vi elsker at det er formulert med Lactobacillus rhamnosus og Bifidobacterium animalis SSP. Lactis, to stammer som har blitt studert omfattende. De jobber begge for å redusere oppblåsthet og annen ubehag i magen, mens prebiotika forbedrer sunn bakterievekst i tarmen.

Beste pulver

• Høy styrke med 100 milliarder Lactobacillus casei HC5 per porsjon

• Fri for soya, hvete og egg

• Oppløses forsiktig i magen og godt alternativ til kapsler

• Du må få råd før du tar hvis amming eller gravid

Type: Pulver | Kolonidannende enheter: 100 milliarder | Dosering: 1 Scoop daglig | Sertifisert: Fri for sukker, stivelse, gjær, soya, hvete, egg, kunstige farger, smaker og konserveringsmidler, forsikret GMP.

Hvis du ikke liker å ta kapsler og ønsker å finne en alternativ måte å konsumere det beste probiotikum, er et pulver et flott alternativ. Dette valget fra Vitamatic er på vår mest etterlengtede liste fordi den inneholder en høy styrke på 100 milliarder Lactobacillus casei HC5 per daglig servering. Den oppløselige formelen blandes også godt med vann eller din daglige smoothie, noe som gjør det enkelt og praktisk å innlemme i rutinen din.

Det er gratis fra mange vanlige allergener som hvete, egg og soya, så dette er et spesielt godt valg hvis det er høyt på listen over must-haves i et kvinnes prebiotikum. Mange Amazon -anmeldere nevner også å bruke den til å lage sin egen kremete probiotiske yoghurt, noe som er en annen utmerket måte å få din daglige probiotiske dose.

Beste vegansk

• Kan kjøpes i enkeltpinner eller en krukke for å gjøre det med ro

• Kommer i forskjellige smaker

• Hjelper til med å redusere oppblåsthet og kramper

• Noen brukere sier at det kan forårsake kramper i justeringsperioden, spesielt hvis du har magesensitivitet

Type: Pulver | Kolonidannende enheter: 5 milliarder | Dosering: 1 daglig | Sertifisert: Fri for gluten, soya, GMO, hormoner, antibiotika, raffinert sukker, kunstige søtstoffer, stevia, tannkjøtt, fyllstoffer og blekemiddel.

Dette veganske alternativet fra Promix lover å hjelpe til med oppblåsthet og kramper, hjelpe til med helbredelse av tarmbarrieren (noe som er spesielt nyttig hvis du kommer deg etter en stygg mageinfluensa) og støtter avgiftning og immunitet. Dette er takket være de tre unike stammene av spordannende probiotika og tilsetning av Baobab, en organisk prebiotisk høstet i Vest-Afrika. Dessuten kan du være trygg på at dens helt naturlige formel er fri for tannkjøtt, fyllstoffer og GMO og vanlige allergener som gluten og soya.

Dette får ekstra poeng for å komme i en rekke deilige smaker, inkludert White Peach, Florida Orange og Tropical Mango, samt muligheten til å kjøpe den i reisevennlige en-serverende poser eller en krukke.

Hva du skal se etter i probiotika for kvinner

Nivåer av levende probiotika: Når du bestemmer deg for det beste probiotikumet for deg, er det viktig å se på nivået av levende probiotika et supplement inneholder før du kjøper det. Dette indikerer antall levende bakterier i formelen. Imidlertid vil du også ønske å sikre at denne informasjonen blir gitt gjennom 'Best by' -dato som er nevnt på produktet. Du kan også velge hyllestabile formler hvis du vil at de skal vare lenger uten kjøling. Prebiotika og probiotika: Largeman-Roth anbefaler å lete etter et produkt med både prebiotika og probiotika. 'Prebiotika er drivstoffkilden for probiotika (gunstige bakterier),' forklarer hun. 'Du trenger begge ingrediensene for å ha en robust og sunn tarmmikrobiom.' Dine spesielle behov: Det er like viktig å velge riktig type probiotisk supplement for å passe best til helsemålene dine. Generelt sett er bakteriestammene som vil være til fordel for hudhelsen forskjellige fra de som vil være bra for tarmhelsen. Amer anbefaler Lactobacillus og Bifidobacterium -stammer for generell tarmhelse. For vaginal helse anbefaler hun Lactobacillus acidophilus og Lactobacillus rhamnosus. Mengde CFU: Når det gjelder kolonidannende enheter eller CFU-er (mengden aktive mikroorganismer til stede), er mer alltid bedre, ettersom mengden bakterier som trengs for å være effektiv, avhenger av den spesielle belastningen, sier Skokovic-Sunjic, forfatter av The the the the the the the the the the the the the the the Klinisk guide til probiotika . Noen stammer ville fungere i en dose så lav som 0,5B CFU per dag, og andre kan kreve opptil 450B CFU per dag, forklarer hun . Det beste alternativet ditt? Diskuter dine spesielle mål og behov med legen din, slik at du kan finne riktig probiotisk supplement for deg.

• Hva gjør probiotika?

  'Probiotika befolker tarmen og andre områder av kroppen (som huden) for å beskytte mot skadelige bakterier og virus, holde vevet intakt og øke absorpsjonen av næringsstoffer,' sier Minchen. Probiotiske kosttilskudd kan sikre at kroppen din blir ytterligere optimalisert ved å forbedre tarmfunksjonen, hudforholdene som Rosacea , Dermatitt , og immunitet.

• Er probiotika trygge for graviditet?

  Selv om du alltid bør konsultere legen din før, anses probiotika generelt for graviditet og blir til og med anbefales i løpet av denne tiden. Å ta dem kan forbedre din og babyens tarmhelse, og redusere risikoen for å utvikle matallergier, infeksjoner og sykdom.

• Hvor lang tid tar det at probiotika fungerer?

  Probiotika begynner arbeidet med tarmen din umiddelbart, men konsistensen er nøkkelen for de beste resultatene. Hvis du tar dem for hudhelse, kan du forvente å merke en forskjell på omtrent fire uker, men resultatene kan variere da det ikke er noen størrelse som passer alle, sier Snyder.

• Trenger jeg et probiotisk supplement?

  Som en tommelfingerregel er det best å konsultere en helsepersonell for å avgjøre om et probiotisk supplement er gunstig for dine individuelle behov. Når det er sagt, er det probiotisk rike matvarer du kan innlemme i kostholdet ditt for å høste helsemessige fordeler. Amer anbefaler 'kefir, en type gjæret melk, som en av de enkleste måtene å øke det probiotiske inntaket.' Hun anbefaler å legge den til i morgensmoothien din eller nippe til den rett fra flasken som et yoghurtalternativ. '

Møt våre eksperter

Vi konsulterte flere eksperter for mer innsikt og for å bedre informere valgene våre for denne artikkelen. Disse ekspertene inkluderer:

• Lauren Minchen, RDN, is a registered dietitian and nutrition consultant based in New York City.
• Dragana Skokovic-Sunjic is a clinical pharmacist and author of the Klinisk guide til probiotika.
• Kimberly Snyder, RDN, is a celebrity nutritionist, holistic wellness teacher, author, and the founder of the wellness community Solluna.
• Frances Largeman-Roth, RDN, is a nutrition expert and author.
• Chelsey Amer, M.S., RDN, is a nutrition coach and owner of Chelsey Amer Nutrition.
  

Hvorfor stole på MyM Beauty

Denne artikkelen ble skrevet av Sydney Greene, M.S., RDN, en registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog, som evaluerte dusinvis av topprangerte probiotika for kvinner på deres mengde CFU-er og målrettede stammer. Hennes anbefalinger, i samsvar med vår forskningsinnsikt, bestemte produktene som ble inkludert i denne runden.

Catherine Hufton er en London-basert livsstilsjournalist og har vært en medvirkende forfatter og redaktør for MYM-skjønnhet siden 2022. Hennes frilanskarriere har gitt henne muligheten til å jobbe for noen av verdens største skjønnhetsmerker og kvinnetitler og teste hundrevis av sminke- og hudprodukter i prosessen. Hun graver dypt inn i alle ting mote og skjønnhet for å finne de aller beste shoppingmåtene ved å bruke sin egen kunnskap, ekspertråd og detaljert innsikt fra MYM Beauty's NYC Testing Lab.

1. Amara AA, Shibb AA. Probiotika rolle i helseforbedring, infeksjonskontroll og sykdomsbehandling og behandling. Saudi Pharm J. . 2015; 23 (2): 107-114. doi: 10.1016/j.jsps.2013.07.001

2. Zhang H, Yeh C, Jin Z, et al. Prospektiv studie av probiotisk tilskudd resulterer i immunstimulering og forbedring av øvre luftveisinfeksjonshastighet. Synth Syst Biotechnol . 2018; 3 (2): 113-120. Publisert 2018 Mar 12. DOI: 10.1016/j.synbio.2018.03.001

3. Islam er. Klinisk bruk av probiotika . Medisin (Baltimore) . 2016; 95 (5): E2658. doi: 10.1097/md.0000000000002658

4. O'Callaghan A, Van Sinderen D. Bifidobacteria og deres rolle som medlemmer av den menneskelige tarmen mikrobiota . Front mikrobiol. 2016 15. juni; 7: 925. doi: 10.3389/fmicb.2016.00925. PMID: 27379055; PMCID: PMC4908950.

5. Dempsey E, Corr Sc. Lactobacillus spp. For gastrointestinal helse: nåværende og fremtidsperspektiver . Front Immunol. 2022 6. april; 13: 840245. doi: 10.3389/fimmu.2022.840245. PMID: 35464397; PMCID: PMC9019120.

6. Massot-Cladera M, Azagra-Boronat I, Franch à, Castell M, Rodríguez-Lagunas MJ, Pérez-Cano FJ. Gut helsefremmende fordeler ved et kostholdstilskudd av vitaminer med inulin- og akaciafibre hos rotter . Næringsstoffer. 2020 23. juli; 12 (8): 2196. doi: 10.3390/nu12082196. PMID: 32718017; PMCID: PMC7468733.

7. Segers meg, Lebeer S. Mot en bedre forståelse av Lactobacillus Rhamnosus GG-Host-interaksjoner . Mikrobcellefakta . 2014; 13 Suppl 1 (Suppl 1): S7. doi: 10.1186/1475-2859-13-S1-S7

8. De Giani A, Sandionigi A, Zampalli J, Michelotti A, Tursi F, Labra M, av Gennaro P. Effekter av inulinbasert prebiotika alene eller i kombinasjon med probiotika på humant tarmmikrobiota og markører i immunsystemet: en randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie hos friske forsøkspersoner . Mikroorganismer. 2022 20. juni; 10 (6): 1256. doi: 10.3390/mikroorganismer10061256. PMID: 35744774; PMCID: PMC9229734.

9. You S, Ma Y, Yan B, Pei W, Wu Q, Ding C, Huang C. Promoteringsmekanismen for prebiotika for probiotika: en gjennomgang . Front Nutr. 2022 5. oktober; 9: 1000517. doi: 10.3389/fnut.2022.1000517. PMID: 36276830; PMCID: PMC9581195.

10. Pandey KR, Naik SR, Vakil BV. Probiotika, prebiotika og synbiotika- en anmeldelse . J Food Sci Technol . 2015; 52 (12): 7577-7587. TO: 10.1007/S13197-015-1921-1

11. Domenici L, Monti M, Bracchi C, et al. D-Mannose: En lovende støtte for akutte urinveisinfeksjoner hos kvinner. En pilotstudie . Eur Rev Med Pharmacol Sci . 2016; 20 (13): 2920-2925.

12. Hu J, Lessor C, Miao Y, et al. Lavdoseeksponering av glyfosatbaserte ugressmidler forstyrrer urinmetabolomet og dens interaksjon med tarmmikrobiota . Sci Rep . 2021; 11 (1): 3265. To: 10.1038/S41598-021-82552-2

13. Gustafsson RJ, Ahrné S, Jeppsson B, et al. Lactobacillus -floraen i skjeden og endetarmen av fruktbare og postmenopausale sunne svenske kvinner. BMC Womens Health . 2011; 11 (1): 17. doi: 10.1186/1472-6874-11-17

14. Sabaté JM, Illicki F. Effekt av Bifidobacterium Long 35624 om sykdommens alvorlighetsgrad og livskvalitet hos pasienter med irritabelt tarmsyndrom . World J Gastroenterol Til. 2022; 28 (7): 732-744. Doi: 10.3748/wjg.v28.i7.732

15. Bertuccini 50, Russo R, Iosi F, Outdoors F. Effekter av Lactobacillus rhamnosus og Lactobacillus acidophilus på bakterielle vaginale patogener . Int J Immunopathol Pharmacol. 2017 juni; 30 (2): 163-167. doi: 10.1177/0394632017697987. Epub 2017 1. mars. PMID: 28580872; PMCID: PMC5806794.

16. Kamal N, Mio Asni NS, Rozlan INA, Mohd Azmi Mah, Mazlan NW, Mediani A, Baharum SN, Latip J, Assaw S, Edrada-Ebel RA. Tradisjonell medisinsk bruk, fytokjemi, biologiske egenskaper og helseanvendelser av Vitex sp. Planter (Basel) . 2022 26. juli; 11 (15): 1944. doi: 10.3390/planter11151944. PMID: 35893648; PMCID: PMC9370779.

17. Nivå, Puthahidis T, BJ Varian, Ibrahim YM, Lacridy JR, EJs ALM, Erman er. Probiotiske bakterier induserer en 'glød av helse' . PLoS One. 2013; 8 (1): E53867. doi: 10.1371/journal.pone.0053867. Epub 2013 16. jan. PMID: 23342023; PMCID: PMC3547054.

18. Yang N, Lan T, Han Y, Zhao H, Wang C, Xu Z, Chen Z, Tao M, Li H, Song Y, Ma X. Tributyrin lindrer tarmmikrobiota dysbiose for å reparere tarmskader hos antibiotika-behandlede mus . PLoS One. 2023 31. juli; 18 (7): E0289364. doi: 10.1371/journal.pone.0289364. PMID: 37523400; PMCID: PMC10389721.

19. Getting J, Laitla A, Ouwehandland. Bifidobacterium dyr subsp. krem HN019 Effekter på tarmhelse: En gjennomgang . Front Nutr. 2021 14. desember; 8: 790561. doi: 10.3389/fnut.2021.790561. PMID: 34970580; PMCID: PMC8712437.

20. Capurso L. Tretti år med Lactobacillus Rhamnosus GG: En anmeldelse . J Clin Gastroenterol. 2019 Mar; 53 Suppl 1: S1-S41. doi: 10.1097/mcg.0000000000001170. PMID: 30741841.

21. Jamnday I, Whoses, hvis-Naksa, Paises, hater alle. Graviditetsresultater hos kvinner som tar probiotika eller prebiotika: en systematisk gjennomgang og metaanalyse . BMC graviditets fødsel . 2018; 18 (1): 14. To: 10.1186/S12884-017-1629-5