Før: 223
Etter: 162
I januar 2015 veide jeg 233 kilo. Det var det tyngste jeg noen gang har vært. Jeg hadde begynt å slippe meg løs etter at mamma døde to år tidligere. På en vanlig dag våknet jeg og spiste tre til fire skiver toast med smør. Klokken 11.00 begynte jeg å spise småkaker for å tilfredsstille meg til lunsj. Til lunsj hadde jeg en skinke- og ostesmørbrød og en pose chips. Etter jobb spiste jeg pizza med ostepinner og hvitløksbrød. Jeg var ute av kontroll.
ENDRINGEN
Da jeg begynte å miste pusten når jeg gikk opp trapper og fikk vondt i ryggen etter å ha gått korte avstander, begynte jeg å bli redd. Jeg tenkte: 'Dette er dumt. Jeg er 33 og spiser meg selv i hjel.' Jeg hadde ingen selvtillit. Jeg trodde alle smilte til meg da jeg dro inn til byen. Jeg følte meg til og med flau over at mannen min ble sett sammen med meg. Jeg dro aldri på ferie fordi jeg visste at jeg ikke ville kunne nyte det. Livet gikk forbi meg og jeg visste at jeg måtte forandre meg.
RELATERT: HVORDAN DU SPISE RENT FOR Å MISTE VEKT
TRENINGENE
Siden jeg ikke var klar til å trå på treningsstudioet, fikk jeg en Fitbit. Jeg visste at skrivebordsjobben min ikke hjalp, men jeg ante ikke hvor inaktiv jeg var. På min første dag klarte jeg bare å treffe 8 000 skritt, som er under de anbefalte 10 000. Jeg visste at jeg måtte jobbe hardere. Jeg begynte å bruke hele lunsjpausen til å gå turer og jobbet meg opp til 15 000 skritt om dagen. Siden jeg fortsatt var tung, var det å gå nok til å få vekten av.
Noen måneder på reisen begynte jeg å ta Zumba-timer. Etter å ha sett noen fremgang, begynte jeg å bruke kondisjonsmaskiner på treningssenteret tre dager i uken. Jeg ville gå fem minutter på trappetrinn, og deretter flytte til sykkelen eller tredemøllen for resten av timen.
I dag trener jeg tre til fire ganger i uken ved å gjøre en blanding av høyintensiv intervalltrening og vektløftingstimer.
Bland sammen kardiorutinen din med disse 52 fettbrennende øvelsene:
MATEN
I mars 2015 bestemte jeg meg for å bli med i Weight Watchers , som lærte meg mye om hvordan jeg kan spise med måte. Jeg fratok meg aldri eller sluttet å sosialisere, og jeg gikk fortsatt ned i vekt. Jeg innså at det å være for streng bare får meg til å overspise. Nå spiser jeg masse eggehviter, kyllingbryst, magre burgere og frukt og grønnsaker. Det handler om å tillate meg selv godbiter når jeg vil ha dem, noe som er stort sett hver dag! Nøkkelen er å holde den liten ved å ha bare én kake eller en bit av en sjokoladeplate.
HOLDER MED DET
I dag veier jeg 162 kilo. Selv om jeg gikk ned 75 kilo totalt, har jeg gått opp omtrent 14 kilo tilbake. Men jeg er ok med det. Dette er en livsstilsendring, ikke et løp. Jeg har tid til å nå målene mine.
RELATERT: Jeg er bevis på at Kayla Itsines' treningsøkter kan snu livet ditt
Jeg sliter fortsatt noen ganger, men jeg våkner bare dagen etter og prøver igjen. Min Instagram-konto er også en stor kilde til støtte. Det blåser i hodet at 60 000 fremmede heier på meg. På grunn av dem gir jeg ikke opp. (Hold deg til målene dine med disse morsomme treningsbevegelsene fra Meltyourmakeup.coms Look Better Naked DVD.)
BELØNINGEN
Jeg er så mye lykkeligere nå. Når jeg våkner, vil jeg leve igjen. Jeg vil reise på ferie, shoppe klær og sminke meg. Jeg respekterer meg selv igjen. Og selvfølgelig har helsen min forbedret seg drastisk.
LOBKES NUMMER ÉN-TIPS
Sett små mål for deg selv. Når du når disse målene, unn deg selv. Kanskje kjøpe noen smykker, få en massasje eller gå og få håret ditt. Jeg satte et mål om å gå ned åtte kilo i måneden. Og da jeg gikk ned 20, 30, 40 og 50 pund totalt, passet jeg på at jeg tok vare på meg selv.
