Før: 162 lbs
Etter: 124 lbs
I mai 2016 var jeg den tyngste jeg noen gang hadde vært i mitt liv. Jeg flyttet til New York City i juli 2013 og ble fullstendig karriereorientert, noe som gjorde det vanskelig å finne en balanse mellom arbeid og privatliv. Jeg spiste alt og alt. Jeg var ikke nødvendigvis på et mørkt eller ulykkelig sted til å begynne med, men matvanene mine førte til vektøkning og det begynte å gjøre meg ulykkelig. Jeg ble med i ClassPass i 2015 med håp om å finne en treningsøkt å bli forelsket i, men ingenting klikket. På toppen av det følte jeg meg så travel på jobben at jeg bare skulle på tre eller fire timer i måneden.
Forandringen
Reisen min begynte da jeg ble spurt om å være brudepike i min venns bryllup. Bryllupet var i november 2016, men vi bestilte kjolene veldig tidlig i mai. Jeg bestilte størrelse 10 og 12 i en rekke snitt, men jeg var misfornøyd med hvordan de alle så ut. Det var øyeblikket jeg visste at jeg måtte gjøre en endring. Jeg hadde god tid, så jeg forpliktet meg til å gå ned i vekt i tide til det bryllupet, seks måneder senere.
Jeg jobber i TV og har opprinnelig hørt om Kira Stokes fordi hun trener Norah O’Donnell fra CBS Denne morgenen . Jeg gjorde noen undersøkelser, og det skjedde at Kiras barretime er på ClassPass . Etter å ha hørt rosene hennes, bestemte jeg meg for at det var verdt et forsøk. Jeg begynte å gå på den timen hver torsdag morgen i en måned før jeg fikk motet til å prøve de andre, mer intense timene hennes.
Det var faktisk Kira som oppmuntret meg til å prøve en av Stoked360-klassene hennes, som var seriøst tøffe. Jeg fortalte henne at jeg ikke trodde jeg var klar fordi jeg var ny til å trene på det nivået. Hun forsikret meg om at jeg ville bli bedre med trening.
Treningene
Etter å ha startet med barre, jobbet jeg meg opp til Kiras Stoked360-klasse, som er høyintensiv sirkeltrening. Jeg hadde aldri vært i en klasse som dette før der det ikke er noen reelle pauser, og det varer i over en time (75 minutter for å være nøyaktig). I Kiras verden, hopper tau mens hun forklarer at neste krets hviler. Med hver krets jobber vi med styrke, cardio eller spesifikke muskelgrupper. Det var vanvittig-vanskelig i begynnelsen, men som Kira sa, jo mer jeg jobbet med det, jo bedre ble jeg. I løpet av den første treningsmåneden min, fikk jeg også en FitBit for å holde meg på sporet – jeg var den personen som gikk rundt på kontoret og prøvde å få 10 000 skritt inn. (Få fart på fremgangen mot vekttapsmålene dine med Meltyourmakeup.coms Look Better Naked DVD .)
Etter hvert som jeg fortsatte å trene med Kira, fikk jeg mer selvtillit. Dette førte til at jeg prøvde andre treningstimer som Barry's Bootcamp, The Fhitting Room og Brooklyn Bodyburn.
Jeg tok en ganske aggressiv tilnærming til treningsøktene mine etter den første måneden med å prøve å gå ned i vekt i barre-klassen, jeg begynte å ta Kiras 360-kurs tre dager i uken mens jeg sakte prøvde nye klasser. Etter en måned med det begynte jeg å supplere resten av uken med andre klasser eller en løpetur konsekvent. I dag holder jeg meg fortsatt til denne timeplanen med å trene fem til seks ganger i uken.
Maten
Matvanene mine endret seg ikke drastisk til å begynne med, jeg implementerte bare små endringer for å spise smartere. Jeg vil starte dagen med en proteinshake eller havregryn etter trening. Lunsj var vanligvis en salat med grønnsaker og magert protein. Jeg prøvde å innlemme mye protein og komplekse karbohydrater i frokosten og lunsjen, slik at jeg beholdt energien min gjennom dagen. Middagen var ofte veggiebasert med magert protein som laks. Jeg prøvde å unngå å spise karbohydrater om natten fordi det får meg til å føle meg oppblåst dagen etter. Dette er den samme matplanen jeg holder meg til i dag.
Jeg gjorde også en bevisst innsats for å holde sukker og søppel ute av leiligheten min. Jeg har funnet ut at hvis den ikke er der, spiser jeg den ikke.
Nå som jeg er fokusert på å holde vekten min i stedet for å gå ned, har jeg endret spiseplanen min litt. For eksempel, når jeg prøvde å gå ned i vekt, ville jeg ikke røre brødkurven til middag, og jeg styrte unna alle desserter. Nå er jeg i stand til å spise disse tingene med måte – pizza, en øsset ut bagel med lox og kremost, ostekake, i grunnen elsker jeg all den klassiske New York-maten.
Holder med det
Å være i harmoni med og lytte til kroppen min var avgjørende for å gå ned i vekt. Omtrent tre måneder inn i prosessen veide jeg 140 pund. Da dette skjedde, evaluerte jeg treningsøktene og spisevanene mine for å se hvor jeg kunne ha gått galt. Jeg fant ut at jeg slanket litt på kostholdet mitt på grunn av min travle arbeidsplan. På den tiden jobbet jeg i helgene, og når det skjer tilbyr selskapet catering. Disse måltidene var ikke de sunneste – og det er virkelig vanskelig å si nei til en informasjonskapsel når den står rett foran ansiktet ditt! Jeg måtte bare minne meg selv på målene mine og stole på støtten fra venner, familie og kolleger. Alle så at jeg hadde gjort endringer for å komme så langt, så de var veldig støttende.
Å etablere en treningsplan var også enormt for meg på grunn av mitt travle yrkesliv. Det er her planleggingen kommer inn. Hvis jeg vil spise brunsj eller gå på happy hour med vennene mine, gjør jeg det, men jeg planlegger treningsøktene og matvanene mine resten av uken. Jeg vil balansere måltidene mine ved å ha noe lettere eller renere etter en nytelse, så jeg spiser ikke for mye.
RELATERT: Er vekttap virkelig 80 prosent diett og 20 prosent trening?
Belønningen
Jeg har mer selvtillit i alle aspekter av livet mitt nå, fra arbeidslivet til det jeg har på meg. På seks måneder gikk jeg fra størrelse 10 til størrelse fire og gikk ned 38 kilo.
Nå er jeg friskere. Jeg føler meg sterkere. Jeg løper til og med halvmaraton i april! Løping har aldri vært en lidenskap for meg, men det er en ny utfordring for meg. Fordi vekten min er nede, er jeg villig til å prøve utfordringer jeg aldri ville hatt tidligere.
Sjekk ut disse trekkene og begynn å brenne kalorier hvor som helst.
Mitt nummer én-tips
Jeg lærte at jeg er min egen verste fiende. jeg måtte være motivert og finne den gnisten i meg selv. For meg kom den gnisten fra å finne en metode som fungerer for meg. Før Kira hadde jeg aldri funnet en treningsøkt jeg virkelig likte. Men nå er jeg avhengig av det – på beste måte. Jeg pleide å hate å trene før henne.
