I november befant jeg meg på et spa i Monaco, og ble fortalt kraftig av en mann med en fransk aksent at jeg må slappe av. Jeg var på Spa Marine Therms , som er koblet til slottlignende Hermitage Hotel (som inviterte meg til det lille landet) og nettopp hadde tilbrakt en dag på å svømme i det nydelige innendørsbassenget og få luksuriøse spa -behandlinger som en Fullkroppsmassasje og kryoterapi . Men nå var jeg inne på noe jeg aldri hadde prøvd før en fascia -terapibehandling.
Behandlingen, som er rettet mot bindemembranen under huden din, er ingenting som noen spa -behandling jeg noen gang har opplevd. Og selv om det absolutt var unikt, gjorde det - spillere - forsvinner meg mye mer avslappet (selv om mitt opphold på et av Monte Carlos vakreste hotell ikke gjorde vondt). Foran er alt du trenger å vite om behandlingen, pluss min ærlige anmeldelse.
Hva er fascia -terapi?
Første ting først, hva er egentlig fascia? 'Fascia er et bindevev som finnes i hele kroppen, omkringliggende muskler, organer og andre strukturer,' sier Patrick Provost, fascia -terapeuten ved Thermes Marins. 'Det spiller en rolle i å gi støtte, beskyttelse og tilrettelegge for bevegelse.' Tenk på fascia som et nett - det er sterkt, men fleksibelt og spenner over hele kroppen. Akkurat som musklene dine selv, kan fascia bli stramme og begrense muskelen og leddbevegelsene.
Fascia -terapi styrer denne tettheten. 'Fascia -terapi, også kjent som myofascial frigjøring eller fascial manipulasjon, tar sikte på å adressere begrensninger eller spenning i fascia,' sier Provost. 'Fordeler kan omfatte forbedret fleksibilitet, redusert smerter, forbedret holdning og bedre generell bevegelseseffektivitet.'
Hva du kan forvente under fasciaterapi
Selv om jeg fikk behandlingen på spaet, er det mye mer beslektet med fysioterapi enn en tradisjonell spa -behandling. Jeg forble fullt kledd - jeg hadde på meg løse jeans og en tank top, men athleisure ville vært et bedre valg - og selv om det føles som en massasje (mer om det på et sekund), er det ingen kremer eller oljer, ettersom terapeuten din trenger å føle noen knuter i fascien din.
Noen nye i fascia -terapi kan forvente en økt som involverer forskjellige teknikker som forsiktig strekk, manuell manipulering eller bruk av spesialiserte verktøy, sier Provost. 'Terapeuten kan målrette mot spesifikke områder med spenning eller begrensning basert på individets behov.' For meg var det et fokus på hodet, nakken og skuldrene - Provost ble sjokkert over hvor mye spenning jeg bar i disse områdene (derav instruksjonene hans om å roe seg).
Når det gjelder selve behandlingen, føltes det nesten som en massasje. I hovedsak masserer terapeuten din forsiktig bekymringsområdene. Siden de retter seg mot fascien rundt muskelen, ikke musklene i seg selv, er trykket veldig lett og føles overflatnivå-nesten som om de bare beveger huden din rundt. Det er veldig hyggelig - jeg likte det spesielt da fasciaterapeuten min jobbet på nakken og ansiktet mitt - og det gjorde ikke vondt. Men det etterlot meg at jeg var ute etter en dypvev massasje.
Hvor ofte å få fasciaterapi
'Hyppigheten av fascia -terapitimer kan variere avhengig av faktorer som alvorlighetsgraden av problemene som blir adressert og individuell respons på behandling,' sier Provost. Opprinnelig kan økter være hyppigere (f.eks. Ukentlig), med avstand ut som forbedringer blir gjort. Til syvende og sist er det best å følge anbefalingene fra en kvalifisert terapeut. '
Det er også noen få måter å holde fordelene i gang når du kommer hjem. Provost anbefaler regelmessige tøynings- og mobilitetsøvelser og 'selv-myofascial frigjøringsteknikker ved hjelp av skumruller, massasjekuler eller andre verktøy.' Han foreslår også å opprettholde god holdning og holde seg hydrert, og som han fortalte meg mange ganger, holdt han stress på et minimum.
Min anmeldelse
Jeg gikk inn i denne behandlingen helt blind, men jeg forlot hyggelig overrasket. Bortsett fra stressrelatert skulderspenning, er jeg generelt ikke utsatt for muskelsmerter (ikke en skryt; jeg hater bare å trene), så jeg var nok ikke den ideelle kandidaten, men jeg likte fortsatt denne behandlingen. Som nevnt er det veldig hyggelig, og til tross for at det skjedde i et mer sterilt følelsesrom, føltes det fortsatt veldig avslappende.
Jeg følte meg avslappet, og kroppen min følte meg mindre stiv etter behandlingen, så jeg tror den gjorde noe. Hvis du sliter med kroniske smerter, er fasciaterapi verdt å sjekke ut. Når det er sagt, hvis jeg var i humør for litt velvære, ville jeg valgt en av spaets mer tradisjonelle behandlinger, som en dyp vevmassasje eller La Prairie -ansikts.
