Når det kommer til de spreke kvinnene i Hollywood, er det få som virkelig imponerer meg så mye som Halle Berry. Ta en titt på Instagramen hennes og det er klart: Kvinnen fungerer. Som i, hvis du fortalte meg at hun bestemmer seg for å bytte ut storskjermen med en profesjonell sportsarena, ville jeg ikke engang blitt overrasket.
Jeg mener, ikke bare har Halle skulpturert seg selv de mest imponerende magemuskler Jeg har noen gang sett, men hun kan også slå ut som 15 pullups i ett skudd. (Jeg anser meg selv som ganske sprek, og jeg kan lete *kanskje* en ... for å redde livet mitt.) Halle har mer enn 25 år på meg, men det er ingen tvil i tankene mine om at hun absolutt kunne gi meg på baken.
Det kanskje kuleste med Halle er imidlertid hennes perspektiv på treningen hennes på neste nivå. Her er tingen: Hun er ikke med i sekspakken! Enten på 'grammet eller i spaltene hun er skrevet for meltyourmakeup.com, Halle deler at hun er all-in på ta vare på helsen hennes og være så sterk som mulig på alle måter, både for seg selv og barna sine. Magen? De er bare en bonus. (Jeg er her for dette.)
Inspirert av Halles passformsfilosofi (og ja, ok, magen hennes også), bestemte jeg meg for å prøve rutinen hennes selv. Heldigvis er hun ikke en som holder den hemmelige sausen for seg selv.
Halle tar en kjøkkenvask-tilnærming til å trene; hun gjør bokstavelig talt alt. Selv om hun vanligvis bare har tid til fire fulle treningsøkter per uke (minst en av dem er ofte bare 20 minutter eller så lang), inkorporerer hun alt fra styrketrening til yoga til å hoppe tau.
Ivrig etter å blande sammen min egen rutine (som hadde følt meg ganske foreldet, TBH), kanaliserte jeg min indre Halle i en uke – og selv om jeg kanskje ikke kom ut av det med oppkuttede magemuskler, svetter jeg (og lærte!) mye.
Balanse er virkelig nøkkelen.
På ekte Halle-vis satte jeg meg for å erobre fire solide – og unike – treningsøkter for mitt lille eksperiment: hennes gå til 20-minutters treningsøkt, en intens styrketreningsutfordring for hele kroppen hun skrev om for Meltyourmakeup.com nylig , en lang yoga-sesh og en hoppetaubrenner som treneren hennes har drømt om Peter Lee Thomas .
Å erobre fire treningsøkter for uken føltes helt gjennomførbart (score!) – og jeg seriøst satte pris på variasjonen.
Halles 20-minutters treningsøkt – en rask og skitten krets av bevegelser som fjellklatrere med sit-outs (se videoforsøket mitt nedenfor) og plié-knebøy – kom i klem på en travel dag med tidsfrister da en hel time lang treningsøkt bare ikke føltes realistisk. Det fikk meg til å dryppe og føle meg super dyktig.
Trening gjør sinnet like bra som det gjør kroppen din.
Til min tredje treningsøkt var jeg klar for litt aktiv restitusjon. En god yogapraksis minner meg alltid om at bevegelse handler om så mye mer enn å forbrenne kalorier eller bygge en bestemt muskel – og jeg er ikke i tvil om at Halles vanlige yogapraksis hjelper henne å holde tankene hennes og kropp rett.
Lauren DelTurco
Å få tid til å snu seg innover og senke farten midt i en hektisk timeplan og ellers hjertepumpende treningsøkter hjalp meg til å føle meg jordet og i fred, og fysisk og mentalt sterk.
Jeg fulgte med på en 30-minutters Peloton-yogavideo for å få full effekt, men Halle sier at hun føler seg bedre etter bare noen få minutter med tøying eller barnestilling.
Noe annet fungerer som Halle lærte meg? Du trenger ikke å løfte tunge vekter for å brenne.
Jeg har lenge vært glad i alt som involverer vektstang, og rutinen min har ikke bestått av mye lettvektsarbeid i år— men Halle kan nok en gang ha gjort meg til troende.
Jeg gikk inn i hennes to-trekk, styrketreningsutfordringsøkt litt (ok, mye) overmodig. Men mens jeg sakte gikk ned den lange stigen med utfall (iført en booty band , kan jeg legge til) med biceps curls og knebøy med overhead-press – i utgangspunktet starter du med 40 utfall og 20 knebøy og gjentar, sakte skjærer av reps til du kommer ned til null – den ~bokstavelige~ brannen i musklene mine satte meg på plass. Jeg tror jeg gjorde 200 utfall – og mann, kjente jeg dem neste morgen.
Lauren DelTurco
Jeg brukte en enkelt 15-kilos manual til treningen (langt fra min vanlige vektstang) og halvveis i treningen skjønte jeg at selv halv vekten ville absolutt ha knust meg.
Mot slutten dirret beina mine for hver repetisjon — og jeg var sår i ikke én, ikke to, men TRE dager etterpå. Ego, sjekket.
Og jeg trengte å la bena komme seg fordi den siste treningsøkten min var å hoppe tau.
Dette var aldri noe særlig hopproper i mine blacktop-dager, dette var den eneste treningsøkten til Halle som jeg virkelig var nervøs for: hennes 1500-rotasjons hoppetau-utfordring. Ja, hun gjorde det for moro skyld.
Halle beskriver å hoppe tau som en Zen-opplevelse i sonen. Hun finner rytmen sin og bare hopper og hopper og hopper. Som et resultat sveiver hun ut 1500 rotasjoner på omtrent 15 minutter.
Jeg tror aldri jeg har kommet meg gjennom mer enn 20 rotasjoner om gangen uten å snuble over meg selv eller på en eller annen måte vikle hestehalen inn i tauet, så jeg regnet med at 1500 hopp sannsynligvis ville ta meg, åh, som en time.
Til slutt fullførte jeg hoppene mine på omtrent 25 minutter. Til å begynne med kunne jeg komme meg gjennom kanskje 10 om gangen; men mot slutten forsto jeg Halles hopp-roping-sone. Når jeg fant sporet mitt, holdt farten meg i gang. (På et tidspunkt traff jeg 47 påfølgende rotasjoner!)
Halle Berry er offisielt min nye favoritt fitness influencer.
Etter en uke med trening som henne, forstår jeg helt hvorfor Halle forblir så engasjert i formen hennes. Å blande det er moro! Og ramme inn treningsøkter som utfordringer? Konkurransevibbene fikk meg til å føle meg som en idrettsutøver igjen.
Mest av alt, men Halles rutine traff meg som *bærekraftig.* Ved å finne den perfekte balansen mellom ulike typer trening og akkurat det rette intensitetsnivået (pluss, selvfølgelig, hennes virkelig helseorienterte motivasjoner), har Halle funnet en måte å bli sprekere og sprekere ettersom hun blir eldre — og du bør tro at jeg tar en side ut av den boken.
