Tate McRae sin verdensturné av hennes siste album, Tenk senere , starter i april 2024 og sangeren fortalte Meltyourmakeup.com hun øver i syv til åtte timer om dagen som forberedelse. Rutinen hennes inkluderer en blanding av tredemølletrening, styrketrening og dans, som hun har trent i siden hun var bare 6 år gammel.
Tate har etablert seg som en artist å se, etter å ha tjent utallige utmerkelser for sin unike stemme og danseevne. Hun ble nylig en av de yngste musikerne som ble vist på Forbes 30 Under 30 liste , og kort tid etter, dominerte Billboard-diagrammer (og TikTok) med hitlåten sin, Greedy. Nå forbereder danseren-sanger-låtskriveren seg for sin verdensturné.
Jeg er så glad for å fremføre alle sangene på det nyeste albumet mitt, Tenk senere , fortalte Tate Meltyourmakeup.com mens hun pratet om partnerskapet hennes med Essentia Water. Jeg elsker å være en del av den kreative prosessen så mye som mulig – å lage showet og hvordan det ser ut og føles. Siden turneen snart starter, er treningsrutinen hennes i full gang. [Jeg] får kroppen min sunn, hydrert og klar til å reise det neste året, sier hun.
Etter å ha gått viralt på YouTube i ung alder, signerte med RCA Records , og etter å ha blitt en sensasjon i sosiale medier på kort tid, har Tate lært at mental helse og egenomsorg er integrert i hennes suksess. Her, forteller hun Meltyourmakeup.com om treningsrutinen hennes og velværeøvelsene som holder henne balansert, selvsikker og klar til å turnere.
Velvære-rutinen hennes starter tidlig på dagen.
'Hver morgen våkner jeg, lager frokost og trener rundt kl. 09.00,' forteller Tate Meltyourmakeup.com . 'Jeg prøver å fullføre treningsøkten innen kl. 10.30, og sikter så på å ta noen rolige øyeblikk i badstuen eller isbadet.' Etterpå er det øvingstid på ettermiddagen, sier hun – som vanligvis begynner med en vokal oppvarming, som bidrar til å holde stemmen hennes sunn. «Da spretter jeg frem og tilbake mellom å lære koreografi og å øve på sang,» sier hun. 'Den mest givende delen er når alle brikkene til slutt kommer sammen.'
Hun fokuserer hovedsakelig på kondisjonstrening og styrketrening.
Som danser bruker Tate de fleste dagene på å øve på koreografi i studio og på treningsstudioet når hun kan. jeg liker å gjøre vekter og cardio med treneren min, sier hun. Og siden det å synge og danse på scenen kan være utmattende, spiller trening en nøkkelrolle for å opprettholde utholdenheten hennes. Du må sørge for at du lærer å puste fra mellomgulvet og [holde] cardioen oppe, noe som noen ganger er vanskelig på tur.
Hun bygger utholdenhet med en blanding av treningsstiler.
Når hun ikke står på scenen, forteller Tate Meltyourmakeup.com at hun liker å veksle på treningsøktene sine for å øke motstandskraften og holde seg fysisk og mentalt sterk for sine prestasjoner. ' Jeg liker å bytte opp treningsrutinen min på treningssenteret hver dag, sier hun. Noen dager er jeg fokusert på vekttrening med treneren min, og andre ganger jobber jeg med kondisjonstrening på tredemølle hjemme! Det er en nøye balanse når jeg prøver å bygge ut min utholdenhet for turné.' I tillegg til å trene, hjelper «å spise rent» henne til å holde seg frisk og energisk, forteller hun Meltyourmakeup.com .
Hun holder seg superhydrert.
Å synge og danse 24/7 krever mye energi, men det hjelper å holde seg hydrert, sier Tate. Når du er på øving i sju, åtte timer om dagen, kan du glemme at kroppen trenger vann og er dehydrert, forteller hun Meltyourmakeup.com . Jeg føler også at jeg får så dehydrert når jeg er på reise, og det er det verste stedet å være som sanger når halsen blir tørr! Hennes preferanse? Essensen av Hydroboost , merkets første smakstilsatte vann som inneholder B-komplekse vitaminer og 400 mg elektrolytter. Å drikke vann med elektrolytter bidrar også til å forhindre hjernetåke slik at hun kan holde seg kreativ, sier Tate.
Hun mediterer regelmessig og praktiserer manifestasjon.
For Tate er meditasjon en måte å holde seg tilstede midt i en kaotisk øvingsplan. Jeg prøver å gjøre jordingsmeditasjoner – bare sentrere kroppen min og sørge for at det føles som om jeg er koblet til en høyere kraft, sier hun. Hun mener også positiv selvsnakk er veldig viktig og at manifestasjon hjelper henne å forberede seg på fremtiden. Jeg er en stor manifester, sier hun. «Jeg tror energi er alt – det du legger ut er nøyaktig det som reflekteres på deg.
Hun holder omgangskretsen og støttesystemene tett.
Å være i offentligheten kan komme med en del utfordringer, forteller Tate Meltyourmakeup.com – men å ha et støttende fellesskap er en avgjørende del av å opprettholde hennes velvære. Det jeg gjør kan være en ganske mentalt slitsom greie, sier hun. Noen ganger er det veldig vanskelig å se deg selv så mye på internett. Men ved å holde seg frisk og ha gode mennesker rundt seg, er ikke støyen i sosiale medier like høy, sier Tate.
Hun er forpliktet til egenomsorg (selv på de harde dagene).
Å ta vare på seg selv kan til tider føles unaturlig, men det er verdt det, forteller Tate Meltyourmakeup.com . Hver gang jeg avslutter turer eller føler meg ond på meg selv, er det siste jeg vil gjøre å sette meg ned og ikke gjøre noe eller slappe av...[men] egenomsorg er alltid verdt tiden din. Det gjør måten du presterer på, hvordan du interagerer med mennesker og måten du tilnærmer deg dagen på helt annerledes. Det er den eneste tingen som holder meg tilregnelig og selvsikker.
Tianna er tidligere assisterende helse- og velværeredaktør på Meltyourmakeup.com. Hennes forfatterskap om velvære og relasjoner har blitt omtalt i Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen og mer. Hun har en M.A. i klinisk psykologi i utdanning fra Columbia University og er sertifisert yogainstruktør. Når hun ikke skriver, kan du finne henne på reise, prøve nye treningstimer og snakke med publikum om mental helse.
