Det er litt kontroversielt, men om du elsket Victoria's Secret Fashion Show Eller ikke - det ble offisielt kansellert i 2019 på grunn av synkende rangeringer - det er ingen spørsmål om at modellene hadde utrolig fit og tonede fysikker. De trente hard Forhånd og tålte overveldende treningsøkter for å stramme og tone hver eneste muskel i kroppene før de tok til catwalken i undertøyet. Selv om VS -moteshowet ikke var uten sin del av kontroversen, må vi si at modellene som gikk i showet alltid var på toppen av treningsspillet.
Hvis du søker på YouTube etter 'Victoria's Secret Workout', finner du mange videoer av treningsrutiner og treningsøkter som alle lover å gi deg kroppen til Bella Hadid og Candice Swanepoel. Noen av modellene har til og med tatt for å starte sine egne YouTube -kanaler for å vise frem treningsøktene sine og gi folk et glimt av hva som trengs for å trene som en vs engel. Og selv om jeg ikke er dedikert nok til noen gang Få kroppen til en Victoria's Secret -modell , Jeg lurte på hva som ville skje hvis jeg skulle prøve hver vs trening jeg kunne finne. Ville kondisjonen min faktisk bli bedre? Ville jeg tone opp eller slanke meg, eller ville jeg se nullresultater til gjengjeld?
Finn en oversikt over alle Victoria's Secret -treningsøktene jeg prøvde (inkludert de som fungerte og de som nesten drepte meg), nedenfor.
Hva er en Victoria's Secret Workout?
VS -englene er alle i god form, og selv om noe av det skyldes genetikk, har de alle også mordere -treningsrutiner. Victorias hemmelige treningsøkter er i utgangspunktet bare treningsøkter, selv om de har en tendens til å målrette om områdene englene er opptatt av å vise frem: armene, rumpa, bena og abs. De er også ganske intense, noe som betyr at med mindre du allerede er veldig fysisk i form, med en solid rutine du øver noen dager i uken, er det best å ikke hoppe inn uten litt forsiktighet.
Den beste måten å komme i form, engel eller ikke? Finn en treningsøkt du elsker, og hold deg til den. Å løpe fem til seks dager per uke og spise kylling og brokkoli til hvert måltid, kan ha positivt påvirke vekten din på kort sikt (hvis vekttap er målet ditt), men på lang sikt er det kanskje ikke den beste handlingsplanen, sier Jacque Crockford, treningsfysiologiinnholdssjef i Ace Fitness , en ideell organisasjon for helsetrener. 'Finn sunne snacks og måltider som du liker å lage mat og spise med familien, slik at de kan støtte deg i dine mål i tillegg til å velge aktiviteter som øker bevegelsen din gjennom dagen mens du påvirker din mentale helse. Hvis vektløfting ikke er syltetøyet ditt, kan du prøve å klatre eller fjæringstrening. Hovedpoenget, hold ting interessante og morsomme. Kroppen din og tankene dine vil takke deg for det! '
Sanne Vloets 20-minutters treningsøkt
Utstyr: Motstandsbånd (prøv treningsutstyr Motstandsbånd , hantler (treningsutstyr Neopren Dumbbell Kit , ankelvekter (jeg brukte ingen, men prøv p.volve's Tre pund ankelvekter , og en yoga eller gulvmatte (p.volve gulvmatte )
Svettefaktor: 3/5
Forbrenningsfaktor: 5/5
Alessandra Ambrosio Tracy Anderson full trening
Utstyr: Dumbbells, ankelvekter og en gulvmatte
Svettefaktor: 4/5
Forbrenningsfaktor: 4/5
Romee Strijds 15-minutters AB-trening
Utstyr: Treningsball (Bosu ball ) og en gulvmatte
Svettefaktor: 2/5
Forbrenningsfaktor: 4/5
Romee Vijfs 15-minutters rumpe trening
Utstyr: Motstandsbånd, ankelvekter og en yoga eller gulvmatte
Svettefaktor: 2/5
Forbrenningsfaktor: 4/5
Victoria's Secret Sexiest Core Workout noensinne
Utstyr: Hopp tau (Crossrope's startpakke , er vektet for mer av en utfordring), hantler og en medisin- eller toningsball (Stott Pilates toning ball )
Svettefaktor: 4/5 (more if you continue the reps for longer)
Forbrenningsfaktor: 3/5
Candice swanepoel full-body workout
Utstyr: Barre (dette er bra å prøve i treningsstudioet - ellers holde på en stol) og en yoga eller gulvmatte
Svettefaktor: 2/5
Forbrenningsfaktor: 3/5
Adriana Lima Core Workout
Utstyr: Fitness Bar (Exerband Fitness Bar ), ankelvekter og en yoga eller gulvmatte
Svettefaktor: 3/5
Forbrenningsfaktor: 4/5
Tren som en engel: rullebane rumpe
Utstyr: Ankelvekter og en yoga eller gulvmatte
Svettefaktor: 3/5
Forbrenningsfaktor: 4/5
Adriana Lima Arm Workout
Utstyr: Dumbbells, Fitness Bar og boksehansker ( Tittelboksingshansker )
Svettefaktor: 3/5
Forbrenningsfaktor: 5/5 (my arms are weak!)
Martha Hunt Body av Simone Workout
Utstyr: Motstandsbånd, et håndkle å bruke på gulvet, og en liten treningstrampoline (treningsutstyr Trening Trampoline )
Svettefaktor: 5/5
Forbrenningsfaktor: 4/5
Doutzen Kroes Workout
Utstyr: Hopp tau (crossrope Starter Jump Rope Set ) og boksehansker ( Tittelhansker )
Svettefaktor: 4/5
Forbrenningsfaktor: 2/5
Den endelige takeaway
Det er ingen som benekter at disse treningsøktene er hard. Selv om modellene i videoene kanskje ikke brøt svette, gjorde jeg det helt sikkert. Ser jeg ut som en Victoria's Secret -modell på slutten av den? Nei. Men føler jeg meg bedre og mer tonet? Absolutt. I begynnelsen av det nevnte eksperimentet (og etter å ha vært veldig slapp med treningsstudioet mitt i ganske lang tid), kjempet jeg for å gjøre en push-up på egen hånd, men ikke lenger. Bena, rumpa og armene føles alle mer tonede. Magen min vil alltid være problemområdet mitt, men det føles definitivt mindre spent.
Hvorfor infrarøde badstuer er absolutt verdt sprøytenarkoman
