HVOR LANG TID TAR DET Å SE FORDELENE MED INFRARØD BADSTUE? EKSPERTER VEIER INN

Close up of a woman sweating in an infrared sauna

Hvis du er en velværefiend som ikke kan få nok av det som for tiden er en trend for bedre søvn, forbedret fokus, bedre bedring og mer, er det 100 prosent sjanse for at du ikke bare har hørt om infrarøde badstuer, men sannsynligvis har prøvd en. (For før alle og mødrene deres stupte, handlet det om varmeterapi - og de to parer seg perfekt sammen.)

Nå, bare fordi noe er trendy, vet vi at det ikke nødvendigvis betyr at det fungerer eller er den beste behandlingen der ute. Noe som bringer oss til spørsmålet, fungerer infrarøde badstuer egentlig? Og i så fall, hvor lang tid tar det å se fordelene med infrarøde badstuer? For å hjelpe oss med å kutte gjennom skravlingen og rydde opp enhver forvirring, gikk vi rett til kilden og konsulterte med to hudleger og andre ledere i velværeområdet for deres ekspertuttalelser om temaet infrarøde badstuer.

Foran lærer du hva en infrarød badstue er og hvilke fordeler det kan levere for å hjelpe deg med å bestemme om det er noe du vil utforske videre.

Møte ekspertene

Katie Kaps er medgründer og co-CEO for Highdose,
Cyndi Ramirez er Chillhouse -grunnlegger og administrerende direktør
Dr. Brendan Camp er en dobbel styresertifisert hudlege ved MDCS Dermatology i New York.
Dr. James Kilgour, MD er grunnleggeren av Kilgourmd og en bosatt hudlege fra Stanford University.

Hva er en infrarød badstue?

En infrarød badstue er en trekasse utstyrt med infrarøde ovner som er designet for å avgifte og helbrede kroppen, øke stemningen og mer. 'Tradisjonelle badstuer bruker damp eller tørr varme for å varme opp rommet og kroppen din. En infrarød badstue bruker infrarød stråling for å varme opp rommet. Infrarødt lys har en bølgelengde lenger enn synlig lys; Det blir noen ganger referert til som termisk stråling, 'forklarer hudlege, Brendan Camp, MD.

Infrarød varme er veldig skånsom, sier grunnlegger av Highdose, Katie Kaps. Opplevelsen ligner på å ligge i solen på en varm dag og føle varmen stråle til kjernen av kroppen din. I motsetning til tradisjonelle (varm berg eller damp) badstuer-som fungerer på godt over 200 ° F-har ikke-frarød varme fordelen av å være effektiv ved en mer behagelig driftstemperatur på 100 ° -150 ° F, og det er derfor det er mindre sannsynlig at det forstyrrer pusten og mer sannsynlig å være håndterbar i en hel 60-minutters økt.

Fordelene med en infrarød badstue

Fremmer sirkulasjon
Lindrer smerter og sårhet i muskler
Øker stemningen
Forbedrer hjertehelsen

Fordi infrarød varme trenger inn i humant vev kontra bare oppvarming av overflaten på huden, hevder Kaps infrarøde badstuer er mer effektive enn tradisjonelle badstuer på avgifte kroppen.

Og hvis tradisjonelle badstuer er litt for varme for deg, forklarer hudlege, James Kilgour, MD, at infrarøde badstuer er en flott form for avslapning, spesielt for folk som ikke liker eller ikke tåler de høyere temperaturene i en tradisjonell badstue.

Infrared er i stand til å hjelpe til metabolisme , muskel- og leddsmerter, økte immunforsvaret, og selvfølgelig stress og utmattelsesreduksjon. ' Dr. Camp legger til, 'økte indre kroppstemperaturer forårsaker økt blodsirkulasjon i huden for å regulere temperaturer. Og økt sirkulasjon kan forbedre levering av antioksidanter til hudceller, noe som kan bidra til å beskytte dem mot skade på frie oksygenradikaler. '

Infrarøde badstuer kan også øke kollagen produksjon og humør, Spesielt hvis du innlemmer kromoterapilys i økten (mer om de nedenfor). Det beste av alt er at fordelene med stemningsbestemmelse er øyeblikkelig-Kaps sier at du vil begynne å svette og føle fordelene i løpet av de første 10 minuttene. Imidlertid, hvis du tar sikte på å være vitne til en stor hud- eller vekttransformasjon, er det nødvendig med fortsatt økter. Effekten badstuer har på mental helse kan også ha indirekte positive effekter på generell velvære, noe som kan gjenspeiles i helsen og kvaliteten på huden din, forklarer Dr. Camp.

Og kom for å finne ut av det, å svette den ut har massevis av fordeler også. Dr. Camp forteller oss: Badstuer øker svettet. Økt svetteproduksjon kan potensielt bidra til å fjerne porer av overflødig olje, rusk og skitt. '

Noen infrarøde badstuebehandlinger, som de på HigherDose og Chillhouse, har også kromoterapi (eller lysbehandling). Lysterapi brukes til spesifikke plager i kroppen så vel som for humør og lar mer energi strømme til visse chakraer, forklarer Kaps. 'Men der vi ser det mest i disse dager er i skjønnhetsbehandlinger.' Kromoterapi bruker forskjellige lysfarger for forskjellige terapier. Der rød LED-lys brukes til å bygge kollagen og smertelindring, for eksempel er blå LED-lys effektiv til å drepe aknefremkallende bakterier.

Hvordan forberede seg på en infrarød badstue

Ramirez sier å drikke rikelig med vann Og få en god søvn dagen før svetten. Dette sikrer at du er mindre sannsynlig å bli svak eller bli dehydrert under opplevelsen. Dr. Kilgour er enig, 'Det viktigste forberedelsen er å sørge for at du er godt hydrert, gitt de høye temperaturene som er involvert i badstuen,' sier han.

Det kan også være lurt å ta med en form for underholdning, bare i tilfelle du kjeder deg. Hvis du er en uhyggelig person, hjelper det å ha en podcast eller favorittmusikken din på hånden, som sittende stille mens du svetter kan gjøre deg antsy raskt. Og hvis du har en historie med lavt blodtrykk eller hjertesykdom, anbefaler Dr. Camp å sjekke inn med legen din først for å få klarsignal før du forplikter seg til en økt.

Hva du kan forvente ved en infrarød badstue

Enten du er en første gangs infrarød bruker eller en erfaren veteran, kan du forvente å svette som gal og føle deg fantastisk etter. Selv om det er en av de mest avslappende måtene du kan bryte svette og brenne kalorier, kan varmen være spesielt intens for nybegynnere, sier Ramirez. Husk også at formålet med denne tjenesten er å svette ut giftstoffer, og det er ikke uvanlig å svette i opptil 30 minutter etter økten.

Når det gjelder selve behandlingen, tilbyr de fleste studioer 30- og 60-minutters økter (Chillhouse tilbyr 60- og 75-minutters økter) slik at gensere vil ha god tid til å skylle av etter. Som med de fleste velværebehandlinger, tror mange at infrarøde badstueøkter har en pen prislapp. Imidlertid er de mer tilgjengelige enn du kanskje tror. En 30-minutters økt på HigherDose koster $ 45 og en 60-minutters økt ringer opp til $ 65; Du kan legge en person til pod for ytterligere $ 15 hvis du er kul med å dele en liten plass. Og hvis du bor i New York City, koster en 60-minutters chill Heat-økt $ 60 og en 75-minutters behandling ringer opp til $ 75; Igjen kan du betale $ 15 ekstra for en to-personers behandling.

Hvem skal ikke bruke en infrarød badstue?

Så avslappende som den infrarøde badstuen kan være, anbefaler Dr. Kilgour at du alltid bør sjekke inn med legen din først hvis du ikke er sikker på om du kan bruke denne typen behandling. 'Gravide kvinner og de som kanskje ikke er i stand til å tåle varmen eller risikoen for dehydrering, bør unngå infrarøde badstuer. Hudmessig, personer med forhold som er varmefølsomme (et godt eksempel er
Rosacea) kan være best å unngå dem også, legger han til.

Ettervern

Det er verdt å merke seg at det tar litt å bli vant til for å føle seg helt komfortabel i en infrarød badstue. Under den første infrarøde økten noensinne, kan det hende du må åpne døren noen ganger for å la en kjølig bris inn. Dr. Camp sørget for å fremheve viktigheten av å holde seg hydrert etter en tid i en infrarød badstue, da det ikke er uvanlig å fortsette å svette lenge etter at økten din er over. Du kan også forbrenne kalorier fra å sitte i en badstue - du kan til og med miste litt vannvekt, selv om det sannsynligvis vil komme tilbake - og dette er desto mer grunn til å holde deg hydrert i timene etter.

Den endelige takeaway

Infrarøde badstuer tilbyr en av de mest avslappende måter å bryte svette på. I motsetning til tradisjonelle damp- eller steinbadstuer eller til og med badstue tepper for den saks skyld, er infrarøde behandlinger komfortable fra start til slutt og har mindre sannsynlighet for å få deg til å føle deg svak eller kortpustet. Det er visse fordeler som er øyeblikkelig som den skyllet, frisk-fra-steam-rom-gløden som vi alle streber etter sammen med et økt stemning. Men andre vil du kjenne igjen over tid med jevn bruk av en infrarød badstue, for eksempel bedre sirkulasjon, muskel og leddsmerter, generell kvalitet på huden din og mer.

Hvordan behandle kviser ved hjelp av lysterapi (ingen kremer, ingen geler) Artikkelkilder MYM Beauty benytter enhver anledning til å bruke kilder av høy kvalitet, inkludert fagfellevurderte studier, for å støtte fakta i artiklene våre. Les våre redaksjonelle retningslinjer for å lære mer om hvordan vi holder innholdet vårt nøyaktig, pålitelig og pålitelig.