14 DETOX VANNOPPSKRIFTER FOR Å ØKE STOFFSKIFTET

Når du brukes i sammenheng med kostholdet ditt, er ikke ordene rens og detox uten kontrovers. Dette er mest fordi noen kommersielle renser og Detox -produkter På markedet er full av sukker og tomme kalorier, og forårsaker dermed mer skade enn godt. Tilsvarende er leveren og nyrene dine naturlige avgiftningsmidler, så å drikke og spise mat som hevder å utføre arbeidet med kroppens indre organer kan virke overflødige og som bortkastet tid og penger.

Det er der detox vann-eller tilført vann-kommer i. Nei, ikke sukkerholdig juice du vil betale en kjølig $ 9 for, men enkel frukt-, vegetabilsk- og urtinfusert detox vannoppskrifter som kanskje ikke helt blir kvitt systemet ditt med alt ondt, men vilje Start av stoffskiftet Støtt leveren din, og levere næringsstoffer på en naturlig, uheldig måte. Mange er også fullpakket med naturlige antioksidanter for å reversere celleskader. I tillegg kan tilstrømningen av vann og mange av de betennelsesdempende ingrediensene hjelpe deg naturlig å avblåse.

Disse oppskriftene, kjære lesere, kan gjøre alt. For mer informasjon om fordelene med avgiftning av vann, nådde vi noen få av våre mest pålitelige kilder: Elissa Goodman, Farah Fahad, Daphne Javitch, Dr. Amy Lee og Erin Palinski-Wade. Fortsett å bla for sin kunnskapsrike innsikt i fordelene med vannavgiften, og toppvalgene deres for deilige detox vannoppskrifter som vil hjelpe deg med å avkaste og starte stoffskiftet.

Hvorfor avgifte med vann?

Selv om kroppen din gjør en god jobb med å avgifte seg gjennom organer-for eksempel nyre og lever-å forbli hydrert hjelper kroppens organer til å fungere på sitt optimale nivå, så å drikke mer vann kan hjelpe til Magefett diett for dummies , Erin Palinski-Wade forteller oss.

Jeg liker å tenke på vann som en intern dusj, forteller integrerende ernæringsfysiolog og grunnlegger av å gjøre det bra, forteller Daphne Javitch. Mens hun forklarer, hjelper drikkevann med å skylle ut kroppen, og sikrer lever-, nyre- og tykktarmsfunksjonen vår ordentlig.

Mens vannavgift kan brukes av noen til rensing, minner Javitch oss om det Forblir hydrert Bør være en del av vår hverdagslige rutine. Det er den enkleste daglige justeringen vi kan gjøre for å hjelpe våre naturlige renseorganer, legger hun til.

Å være tilstrekkelig hydrert er viktig for å hjelpe kroppene våre med å jobbe gjennom den giftige belastningen vi puster inn og inntak hver dag, forklarer LA-basert ernæringsfysiolog og livsstilsrensekspert Elissa Goodman . Å holde seg hydrert er også en av de beste måtene å sikre optimal fordøyelse av mat, avgiftning av giftstoffer gjennom GI [gastrointestinal] kanal og tilstrekkelig bevegelighet - bevegelse av avfall gjennom fordøyelsessystemet ditt, 'sier hun.

Fordelene med vannavgiftning

Dr. Amy Lee, ernæringssjef for Nucific, skisserer noen av de viktigste fordelene med vannavgiften.

Vann fremmer generell helse og velvære av:

Redusere både fysisk og mental tretthet og grogginess
Etterfylling av kroppen etter trening
Spyle ut giftstoffer fra organer som nyre og lever
Forbedre stemningen
Forbedre metabolisme og vekttap
Forbedre gastrointestinal helse

Les videre for våre eksperters favoritt detox vannoppskrifter.

Vanlig vann

Ingredienser:

Vann (helst filtrert)
1 liters glasskrukke

Hva gjør det?

'Vanlig gammelt vann er en spillbytter,' raves Daphne Javitch. 'Vann fremmer detox, hjelper fordøyelsen, forbedrer sirkulasjonen, lindrer forstoppelse, reduserer betennelse, fortauskulerer sult mellom måltidene, reduserer sukkertrang, øker energien og får deg til å gløde, legger hun til.

MYM skjønnhetstips

Javitch anbefaler å bestemme din daglige detox vanndose (i gram) ved å dele kroppsvekten i to.

Leverelskende vann

Oppskrift med tillatelse av Farah Fahad

Ingredienser:

1 liter vann (33,8 oz)
2 dropper av burdock -skjær
2 ss fersk gurkemeiejuice
3–4 sitronskiver

Hva gjør det?

Vår lever er vår fabrikk - den avgifter giftstoffer og hormoner [og] det er setet for mange viktige metabolske prosesser, sier Fahad. 'Burdock forbedrer leverfunksjon og eliminering, gurkemeie er en potent betennelsesdempende, og sitron forbedrer kroppens naturlige avgiftningsprosesser, forklarer hun. Med alle ingrediensene kombinert er denne leverelskende vannoppskriften et optimalt valg for å støtte en sunn lever.

Kjøle agurkvann

Oppskrift med tillatelse av Elissa Goodman

Ingredienser:

1 agurk, skivet
Klyp Himalaya salt
1 kalk, skivet
4 kopper alkalisk vann

Veibeskrivelse:

Hvis du er knust for tid, kan infunderte vannoppskrifter tilberedes i en klype. De eneste trinnene som kreves er å legge ingrediensene til en stor mugge og kjøling i kjøleskapet før du drikker.

Hva gjør det?

'Infused Waters er en enkel måte å øke vanninntaket på, og de er så kjempegode!' Raves Elissa Goodman. I følge Goodman kommer næringsstoffene i den avkjølende agurkoppskriften hovedsakelig fra agurken, som inneholder store mengder vitamin A og C, så vel som silika og kalium, som begge er essensielle mineraler.

Denne vannflasken kommer med en annen hette, slik at du kan tilføre vannet ditt uten å bekymre deg for at frukt uventet faller i munnen.

Agurk, sitron, myntvann

Ingredienser:

1/2 agurk
1 sitron
Noen få kvister mynte
Vann

Veibeskrivelse:

Vask og skjær agurken og sitronen, og skyll mynten. Legg agurk og sitron i en vannkanne. Fyll kannen med vann, bland og la være bratt over natten i kjøleskapet. Du kan fortsette å fylle av kannen med mer vann i noen dager til du trenger å bytte frukt og urter.

Hva gjør det?

Dette forfriskende og energigivende detoxvannet er lastet med vitamin c (funnet i sitron) og vitamin A (funnet i mynte), som begge er kraftige antioksidanter. Goodman hevder at sitron samhandler med enzymer for å stimulere gastrisk juice, renser arteriene og blodet, og hjelper leveren med å produsere flere enzymer og frigjøre giftstoffer. Sitron er også kjent for sin evne til å redusere betennelse og forbedre fordøyelsen.

Nå for mynten. Mynten i dette vannet kan hjelpe fordøyelsen mens den gir betennelsesdempende egenskaper, sier Palinski-Wade. I tillegg kan sitronens aroma vekke sansene og hjelpe deg å føle deg mer energisk, legger hun til.

Vannmelon & Mint Refresher

Oppskrift med tillatelse av Elissa Goodman

Ingredienser:

1 kopp kubet vannmelon
1 håndfull fersk mynte
4 kopper alkalisk vann

Hva gjør det?

'Vannmelon inneholder kalium, et mineral som hjelper til med å støtte mange organer inkludert nyrene, som er ansvarlige for å spyle giftstoffer fra systemet vårt,' forklarer Goodman.

Ingefær myntevann

Ingredienser:

1 agurk, tynt skiver
2 tommer fersk, skrellet ingefærrot
2 sitron/kalkkiler
10–12 Ferske mynteblader
En klype Himalaya salt

Hva gjør det?

'En bevist effektiv fordøyelseshjelpemiddel, ingefær reduserer gass og tarmforstand, hjelper til med å forhindre magesår og dårlige bakterier fra å bebo tarmen, og inneholder potente antiinflammatoriske forbindelser som reduserer smerter og symptomer på betennelse,' forklarer Goodman.

I følge Palinski-Wade har Ginger også evnen til å lindre kvalme og kan til og med redusere insulinnivået i blodet som kan bidra til å håndtere vekt. Frisk ingefær kan også beskytte mot virus - den har evnen til å forhindre forkjølelse og berolige sår hals. 'Antimikrobielle egenskaper i ingefær kan bidra til å beskytte halsen mot infeksjon mot bakterier og virus,' forteller Palinski-Wade. I tillegg kan de betennelsesdempende egenskapene berolige betennelsen i halsen som oppstår under en infeksjon, og bidra til å redusere smerter og ubehag, forklarer hun.

MYM skjønnhetstips

Legg til en smule peppermynte essensiell olje for å lette fordøyelsesproblemer som oppblåsthet og kvalme.

Ananas

Oppskrift med tillatelse av Elissa Goodman

Ingredienser:

1 kopp kubet ananas
2 ss skiver fersk ingefær
4 kopper alkalisk vann

Hva gjør det?

I følge Goodman inneholder ananas bromelain, et enzym som hjelper fordøyelsen og kan redusere oppblåsthet. Ingefærdrikker er også kjent for beroligende magesmerter, da ingefær hjelper med å regulere kroppens blodsukkernivå, legger hun til.

Klassisk bærinfisert vann

Oppskrift med tillatelse av Dr. Amy Lee

Ingredienser:

2 jordbær, renset og skiver
6 blåbær, renset og halvert
4 røde bringebær, renset og halvert
4 svarte bringebær, renset og halvert

Veibeskrivelse: Fyll en 24-unse murkrukke med is og tilsett ingrediensene som er oppført ovenfor. Fyll deretter krukken med vann. Bløt bærene i vannet i minst 4–6 timer før du drikker.

Hva gjør det?

En bærinfusert drink er en perfekt måte å maksimere det daglige vanninntaket mens du like nyter en smakfull og forfriskende drink. Bær, naturens antioksidanter, er fullpakket med vitaminer og mineraler. I følge Dr. Lee, mørke og lilla fargede bær - som blåbær og svarte bringebær - inneholder en flavonoid kalt anthocyanin, en planteforbindelse som inneholder kraftige antioksidanter.

Detox tonic

Oppskrift med tillatelse av Elissa Goodman

Ingredienser:

Juice fra 1 sitron
4 gram George's Aloe Vera -supplement
1-2 tommer fersk ingefær, saftet
4 ss kokosnøtt kefir
1 1/4 kopper alkalisk vann
2 teskjeer eplecidereddik

Veibeskrivelse:

Alt du trenger å gjøre for å høste fordelene med denne kraftig sunne vannavgiften er å blande ingrediensene ovenfor i en 16-ounce krukke og drikke umiddelbart for å dra full nytte av de rike næringsstoffene.

Hva gjør det?

'Jeg opprettet min Detox tonic Av et ønske om å forenkle daglig rensing, 'forteller Goodman oss. 'Bare en 16-ounce detox tonic gir mange forskjellige fordeler, og hver ingrediens-inkludert vannet-har en intensjon og et formål,' fortsetter hun. Hun lover, 'My Detox Tonic er en alkalisk drikke som er humørsvekt, hudrydding, fordøyelse som fremmer og immunitetsbestillende!'

Aloe Vera : I tillegg til sin overflod av næringsstoffer, alt fra vitamin A, B12, C og E til mineraler som kalium, magnesium og sink, har Aloe Vera en rekke velprøvde helsemessige fordeler. Aloe Vera 'inneholder kraftige antioksidantforbindelser som hjelper til med å balansere metabolismen og øke immunforsvaret,' forklarer Goodman. Det kan også 'lette forstoppelse og forbedre fordøyelsen, og sies å forbedre insulinfølsomheten og bidra til å forbedre blodsukkerhåndteringen, legger hun til.

Kefir: Kefir er en 'naturlig leverandør av probiotika til fordøyelseskanalen, forklarer Goodman. 'Det blir lett fordøyd, rensende til fordøyelseskanalen, gir gunstige bakterier, vitaminer og mineraler og fremmer et sunt immunforsvar.

Alkalisk vann: Karakterisert som hennes 'hemmelige ingrediens' alkaliske vann 'kan bidra til å nøytralisere syren i blodomløpet, inneholder antioksidantegenskaper, renser tykktarmen og kan øke alkaliniteten for å støtte generell helse,' forteller Goodman.

Eple cider eddik: Eplecidereddik 'hjelper kroppen med å opprettholde en alkalisk tilstand, og kan gi et naturlig energiforbedring mens han hjelper kroppens detox, hevder Goodman. Eplecidereddik kan også ha antioksidant, betennelsesdempende og anti-diabetiske effekter.

Mary Ruths flytende probiotikum: Selv om Goodman lister opp denne ingrediensen som valgfri, anbefaler hun den på det sterkeste for fordøyelsesfordelene og dens potensielle evne til å øke kroppens næringsabsorpsjon. 'Denne sertifiserte organiske, veganske, rå probiotikumet er laget av en proprietær blanding av tre organiske typer gress, og er helt smakløs,' raver Goodman. 'I tillegg er probiotika en viktig del av vekttap og vedlikehold.' Studier viser at prime fordøyelsesfunksjon og tarmbakterier er nødvendige for energi og metabolisme.

Varmt og sur detox vann

Oppskrift med tillatelse av Dr. Amy Lee

Ingredienser:

Juice fra 1 fersk sitron (lagre kilene også)
2–3 streker cayennepepper
2 kopper is

Veibeskrivelse:

Fyll en 32-ounce krukke (med lokk) med 2 kopper is. Tilsett saften av 1 sitron og legg venstre kiler i krukken. Fyll krukken med vann og dryss deretter inn 2-3 streker cayennepepper.

Hva gjør det?

Dr. Amy Lees varme og sur detox vann er en super enkel oppskrift som kan nytes hver dag. Ifølge Dr. Lee har Cayenne Pepper blitt konsumert som både mat og en medisinsk behandling i tusenvis av år. For å nevne noen få fordeler, inneholder Cayennepepper avgiftende egenskaper, beroliger magesmerter, øker metabolismen og til og med drar fordel av kardiovaskulær helse, avslører hun. Cayenne fungerer også som en kraftig betennelsesdempende forbindelse, forbedrer sirkulasjonen og reduserer blodtrykket mens han også gir et lite metabolismeøkning, legger Palinski-Wade til.

Å tilsette sitronsaft til blandingen skaper en dynamisk sur opplevelse som garantert vil øke energien din og vekke sansene dine.

Tulsi te

Oppskrift med tillatelse av Elissa Goodman

Ingredienser:

1 kopp alkalisk vann
1 bag tulsi te
100% ren stevia, etter smak
Fersk mynte (valgfritt)

Hva gjør det?

I følge Goodman betyr Tulsi Tea, også kjent som 'Holy Basil', 'den makeløse en' på hindi. Tulsi -planten er kjent for sine mange helsemessige fordeler, og fremmer sunn fordøyelse, leveravgiftning og nyrefunksjon. Å konsumere te stimulerer også metabolismen og fremmer sunn vekt ved å akselerere fettforbrenningspotensialet, bemerker Goodman.

Forfriskende grønt vann

Oppskrift med tillatelse av Dr. Amy Lee

Ingredienser:

Juice av 4 limes (Save the Rinds Wedges)
2 ss skiver rå ingefær
Mynteblader fra 3 myntebladstammer (fjern bladene fra stilken)
½ en mellomstor agurk, skivet i tynne biter
3 kopper is

Veibeskrivelse: I en gallonkrukke med lokk, bland inn myntebladene og agurken. Tilsett deretter isen og limesaften og fyll krukken med vann (helt opp til kanten).

Hva gjør det?

Som Dr. Lee forklarer, kan vanninnholdet og elektrolytter som finnes i agurker bidra til å redusere vannretensjon, noe som forårsaker oppblåsthet. Mint hjelper også fordøyelse, og lime inneholder C-vitamin, en kofaktor for produksjon av kollagen, en anti-aldringseiendom.

Grønn krafts selleri vann

Oppskrift med tillatelse av Dr. Amy Lee

Ingredienser:

4 stilker av selleri, kuttet i små biter
2 kopper vann
1 osteklut

Veibeskrivelse: Hvis du ikke har en juicepresse som trekker ut og skiller saften fra fiberen, foreslår Dr. Lee å blande selleri -stilkene med enten en foodprosessor eller en blender. Når den er blandet, kjør det rensede selleri gjennom en porøs osteklut. Klem deretter saften fra den faste fiberen inn i en kopp. Hvis smaken er for sterk, anbefaler Dr. Lee å legge til ekstra vann for å fortynne oppskriften.

Hva gjør det?

'Jeg vokste opp med å elske selleri for dets knashet og allsidighet med å være sterk nok til å holde nøttesmør på plass som en skje,' fant ut Dr. Lee. Det er en flott detoxingrediens fordi vanninnholdet er så høyt, legger hun til. Selleri inneholder også høye nivåer av luteolin og apigenin, betennelsesdempende og nevrobeskyttende ingredienser.

Trioen

Oppskrift med tillatelse av Dr. Amy Lee

Ingredienser:

3 ss eplecidereddik (ufiltrert og upasteurisert)
Juice fra 1 fersk sitron
2–3 streker cayennepepper
1 ss fersk honning

Veibeskrivelse: I en 24-ounce krukke, tilsett eplecidereddik, fersk sitronsaft, honning og cayennepepper. Topp med vann etter eget valg. Lukk lokket og rist til honningen er grundig blandet.

Hva gjør det?

Både sitron og cayenne hjelper fordøyelsen og hjelper til med å lindre oppblåsthet. Imidlertid kan de med en historie med acid reflux være ekstremt følsomme for cayennepepper, advarer Dr. Lee. Mens ufiltrert eller upasteurisert eplecidereddik kan se overskyet ut, avslører Dr. Lee at den inneholder eddiksyrebakterier, som har evnen til å stabilisere sukkernivået og fremme generell tarmhelse, som det fremgår av dyreforskning.

Artikkelkilder MYM Beauty benytter enhver anledning til å bruke kilder av høy kvalitet, inkludert fagfellevurderte studier, for å støtte fakta i artiklene våre. Les våre redaksjonelle retningslinjer for å lære mer om hvordan vi holder innholdet vårt nøyaktig, pålitelig og pålitelig.