Enten du er i helsetime eller over martini i baren, har du sikkert hørt noen varianter av denne følelsen: Menn når sin seksuelle topp i 20-årene, mens kvinner topper seg senere i livet. Og selv om dette kan høres ut som noe mer enn en gammel kones historie, ifølge sexterapeuter, leger og forskere, er det faktisk ekte. Menn når vanligvis sin såkalte seksuelle topp i begynnelsen av 20-årene, men kvinner har en tendens til å nå høyden av sin seksualitet i 30-årene, og lystnivået kan fortsette å stige inn i 50-årene, ifølge forskning.
En persons seksuelle topp er ofte forbundet med tiden deres libido er høyest, og hormoner, spesielt testosteron og østrogen, spiller en ubestridelig rolle i denne økningen. Men det gjør også kvaliteten på sexen folk har. Med det i tankene er kvinners seksuelle langsomme forbrenning fornuftig, både biologisk og psykologisk, sier Holly Richmond , PhD, LMFT, en somatisk psykolog, AASECT-sertifisert sexterapeut basert i Florida, og assisterende direktør for Moderne sexterapiinstitutter .
År med sosial kondisjonering fra tradisjonelle medier som legger vekt på penetrerende sex, fører vanligvis til at kvinner i heteroseksuelle forhold opplever 'orgasmegapet' (a.k.a. det veldokumenterte fenomenet at heterofile menn får orgasme under sex nesten hver gang, mens heterofile kvinner ikke gjør det) i de tidligere stadiene av sexlivet. I mellomtiden er menns testosteronnivå høyest i 20-årene, noe som forklarer hvorfor sexlysten deres har en tendens til å være rask og rasende i løpet av dette tiåret. De er veldig i den naturlige, fysiske modusen, og de er mest opptatt av sin egen seksuelle nytelse, sier Richmond. Selv unge menn som ønsker å gi sine kvinnelige partnere like gripende O-er, kan kanskje ikke gjøre det fordi unge kvinner kanskje ikke vet hva som gjør dem til klimaks heller.
Relatert historie
-
Slik finner du 'veikartet til orgasme'
Den gode nyheten: Med visdom kommer seksuell tilfredsstillelse. Mens kvinner i 20-årene kanskje aksepterer dårlig sex, kommer ikke kvinner i 30-, 40- og 50-årene til å la dette fly, sier Julia Simone Fogelson , LCSW, CST, en AASECT-sertifisert sexterapeut basert i Oakland California. De vil ikke ha sex som ikke er verdt å ha. I hovedsak er det forskjellen mellom å være Hannah Horvath i arkene versus å kanalisere din indre Samantha Jones.
Selv om sexlysten din endrer seg over tid, og det kan påvirke når du opplever din såkalte seksuelle topp, er det her hvordan du kan dra nytte av hvert tiår og livsfase:
Hvordan hormoner påvirker din seksuelle topp
Hvis helsetime virker som et fjernt minne, la meg friske opp deg. Hormoner er kroppens kraftspillere bak kulissene – små kjemiske budbringere som styrer alt fra humøret til stoffskiftet. Enten de holder energien din oppe, balanserer følelsene dine eller synkroniserer syklusen din, driver disse små influencerne showet, og sikrer at kroppen din forblir i harmoni. Når det kommer til sexlyst, er testosteron og østrogen nøkkelen, sier Alyssa Dweck , MD, en gynekolog med Well by Messer i New York City.
Østrogen er det primære kvinnelige kjønnshormonet, ansvarlig for å regulere menstruasjonssyklusen, støtte reproduktiv helse, holde vaginale vev sunt, opprettholde fuktighet og støtte sexlyst, sier Dweck. Testosteron, mens det vanligvis betraktes som et mannlig hormon, er også avgjørende for kvinner. Testosteron spiller en rolle i energi, humør, muskeltonus og generell følelse av velvære, i tillegg til libido, legger hun til. Mens testosteron oftest er assosiert med en høy sexlyst , å ha høye testosteronnivåer gjør deg ikke automatisk superkåt, sier Dweck. (Verdt å merke seg: 1 av 10 kvinner som har polycystisk ovariesyndrom [PCOS] kan ha høyere nivåer av testosteron, ifølge Dweck, men sjelden oversettes dette til høy libido.)
Begge hormonene svinger naturlig gjennom livet, med testosteron hos kvinner som begynner å synke i 30-årene. Omtrent et tiår senere begynner østrogenet å synke før det faller dramatisk i overgangsalderen, noe kvinner vanligvis opplever i 50-årene, sier Dweck.
Hva du kan forvente i hvert tiår
I 20-årene...
Kvinner i 20-årene har høye nivåer av østrogen, testosteron og progesteron, et balanserende hormon, som legger grunnlaget for en høy sexlyst. Men bare fordi biologien er på deres side, betyr det ikke at det nødvendigvis vil oversettes til forbløffende orgasmer, sier Dweck. Libido påvirkes av mer enn bare hormoner. Mange kvinner i 20-årene finner fortsatt ut av sin seksuelle selvtillit og hva de faktisk liker. For noen kan dette tiåret føles som deres mest seksuelt ladede tid. Men for andre kan eksterne faktorer som prevensjon, PCOS, overdreven trening, spiseforstyrrelser eller til og med stress om graviditet og forhold redusere libido, legger hun til.
Relatert historie
I 30-årene...
Mens testosteronnivåene dine begynner å synke i løpet av dette tiåret, er det ofte når kvinner føler seg mest i harmoni med deres ønsker, sier Dweck. På dette tidspunktet kjenner mange kvinner kroppen sin bedre, føler seg mer seksuelt trygge og er mer komfortable med å spørre etter det de vil ha, sier Dweck. Når kvinner når 30-årene, har de sannsynligvis eksperimentert på egenhånd med gleden, legger Richmond til, og er ikke redde for å ta med et sexleketøy for å skru opp et hakk. Totalt sett føles 30-tallet ofte som en ekte seksuell prime.
I 40-årene...
Med dette tiåret kommer tidlige perimenopausale endringer, som får hormonene dine (spesielt østrogen og progesteron) til å begynne å svinge uforutsigbart. Hormonelle endringer starter i god tid før overgangsalderen. Østrogennivåene klatrer og synker mer dramatisk, sykluser kan bli uregelmessige, og mange kvinner merker endringer i libido, humør eller til og med søvn, sier Dweck. For noen betyr dette en dukkert i sexlyst , men for andre kan dette tiåret føles enda mer befriende. Mange kvinner er mer seksuelt trygge enn noen gang og mindre stresset over prevensjon eller å glede en partner over seg selv, legger hun til.
Relaterte historier
-
'Hvorfor vil jeg ikke ha sex lenger?' -
Vi bør alle planlegge sex. Her er hvorfor.
Imidlertid kan hormonelle svingninger føre til endringer i vaginal smøring og følsomhet. Vaginal tørrhet begynner å snike seg inn for noen kvinner i 40-årene, noe som kan gjøre sex mindre behagelig, sier hun. Men det er lett å håndtere med fuktighetskremer, smøremidler og vaginalt østrogen om nødvendig.
I 50-årene og utover...
Det største hormonelle skiftet skjer i overgangsalderen, i gjennomsnitt ved 51 år, sier Dweck. Eggstokkene slutter å ha eggløsning, østrogennivået synker betydelig, og progesteronproduksjonen opphører helt. Ved overgangsalder er østrogen superlavt, testosteron har gått ned i årevis, og progesteron er i utgangspunktet borte, sier Dweck. Selv om dette kan føre til lavere libido, betyr det ikke at en kvinnes sexliv er over. Faktisk sier mange av Dwecks pasienter at de føler seg mer sexy enn noen gang, ofte på grunn av at de er mer selvsikre og komfortable i sin egen hud enn de har gjort de siste tiårene.
Som 55-åring sier Richmond at hun har den beste, mest tilfredsstillende sexen i livet hennes – enda bedre enn i 20-årene – takket være selvtillit, prioritering av sin egen nytelse og omfavnelse av nyhet med leker, undertøy og rollespill. Selv om hennes naturlige libido ikke brøler som den var da hun var yngre, har hormonbehandling, spesielt testosteron, hjulpet henne å gjenopprette kontakten med ønsket og fullt ut nyte intimiteten med mannen sin.
Relatert historie
- Hvordan ha tilfredsstillende sex etter overgangsalderen
Hvordan graviditet kan påvirke din seksuelle topp
Siden mange kvinner når sitt seksuelle høydepunkt i 30-årene, kan de også prøve å bli gravide. (Faktisk er medianalderen når kvinner føder 30, ifølge a 2022 U.S. Census Bureau-rapport .)
Takket være evolusjonen øker libido rundt eggløsning, sier Dweck. Og hvis en kvinne blir gravid, går hormonene hennes i overdrift . Østrogen spiller en stor rolle i seksuell lyst, og under svangerskapet er det på en all-time high, forklarer hun. Mange kvinner føler seg mer vellystige og sensuelle. Økningen i østrogen gjør også kjønnsvev mer følsomt, noe som kan skape en økt følelse ved berøring. Selvfølgelig kan noen kvinner som opplever andre mindre sexy graviditetssymptomer, som morgenkvalme og utmattelse, ikke være i humør, spesielt i første trimester, bemerker hun.
Relatert historie
-
Prøv disse 19 beste sexstillingene for graviditet
Etter fødsel synker østrogennivået drastisk, spesielt hvis en kvinne ammer. Hvis en kvinne ammer, spesielt utelukkende, forblir østrogennivået svært lavt, noe som kan forårsake vaginal tørrhet og få skjedevevet til å føles tynnere og mer følsomt - i likhet med det vi ser hos kvinner i overgangsalderen, sier Dweck. Dette hormonelle skiftet kan gjøre sex ubehagelig og midlertidig senke libido.
Tretthet, stress og kroppsforandringer spiller også en stor rolle. Mange nybakte mødre sliter med utmattelse, helbredelse fra fødsel eller tilpasning til en ny rutine, som alle kan få sex til å føles som en ettertanke. Andre kan imidlertid finne denne gangen en seksuell renessanse, avhengig av deres hormonelle respons og restitusjon.
Hvordan snakke med legen din om å få sexlysten tilbake til topp ytelse
Hvis du vil at din hormonelle helse - og libido - skal nå nye høyder, er det første trinnet å besøke en gynekolog eller endokrinolog, sier Dweck. Der kan du få et fullstendig blodpanel som viser alle hormonnivåene dine og hjelper deg med å skissere den beste veien videre.
Hormonerstatningsterapi kan være en nyttig behandling, spesielt hos kvinner som nærmer seg overgangsalder, sier Richmond og Dweck. Og selv om mange kvinner ble frarådet fra HRT i årevis, legger Richmond til, er det et helt trygt alternativ for mange pasienter. Et annet alternativ: Hvis et fall i østrogen forårsaker tørrhet der nede, kan det være lurt å prøve vaginale fuktighetskremer med østrogen for å smøre innvendig, samt en vanlig glidecreme.
Relatert historie
-
Hormonterapi er i sin comeback-æra
Bekkenbunnsterapi kan også være en game-changer for kvinner som opplever smerte eller ubehag under sex. For kvinner med en hypertonisk (for stram) bekkenbunn kan tilstander som vaginisme, når skjedemusklene griper seg når de penetreres, gjøre sex smertefullt, sier Richmond. Bekkenbunnsterapi kan hjelpe disse kvinnene å lære avslapningsteknikker for å gjøre sex mer behagelig.
På den andre enden av spekteret opplever noen kvinner en hypotonisk eller svekket bekkenbunn, spesielt etter overgangsalderen eller etter fødsel. Dette, kombinert med en reduksjon i østrogen, kan sette kvinner i fare for en tilstand som kalles prolaps, hvor blæren eller livmoren faller ned, noen ganger hengende utenfor skjeden. Mens 50 prosent av kvinnene opplever en prolaps av noe slag i løpet av livet, det trenger ikke være noe de er tvunget til å leve med. For kvinner som har prolaps eller begynnende stadier av det, kan bekkenbunns-PT hjelpe til med å tone og løfte disse musklene, og forbedre både selvtillit og komfort under sex, sier Richmond.
Til syvende og sist er alles reise til deres seksuelle topp forskjellig. Mens noen kvinner kan nå toppen av deres tilfredshet er i 30-årene, kan andre nå nye høyder i 50- eller 60-årene på grunn av en ny partner, stilling eller leketøy. (Som Miley Cyrus ville sagt, det handler om stigningen.)
Møt ekspertene: Holly Richmond , PhD, LMFT, en somatisk psykolog, AASECT-sertifisert sexterapeut basert i Florida, og assisterende direktør for Moderne sexterapiinstitutter . Julia Simone Fogelson , LCSW, CST, en AASECT-sertifisert se-terapeut basert i Oakland, California. Alyssa Dweck , MD, en gynekolog med Well by Messer i New York City.
