Nok en drink blir utropt på TikTok som naturens Ozempic. Yerba kompis har så mange mennesker ordtak det har hjulpet dem å gå ned i vekt som det er litt vanskelig å ignorere – noen sammenligner det til og med med vekttapsinjeksjonen, Wegovy. Men er å drikke det en legitim vekttapløsning?
La oss sikkerhetskopiere et øyeblikk: Yerba mate er en urtete, brygget av de tørkede bladene fra Ilex paraguariensis plante. Det har eksistert en stund - århundrer, faktisk - som en medisinsk og sosial drikk, ifølge 2022-forskningen i Antioksidanter . Det konsumeres vanligvis sosialt i Argentina, Paraguay og Uruguay, forklarer Scott Keatley, RD, medeier av Keatley medisinsk ernæringsterapi .
Møt ekspertene: Scott Keatley, RD, er medeier i Keatley medisinsk ernæringsterapi . Mir Ali , MD, medisinsk direktør for MemorialCare Surgical Weight Loss Center ved Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, CA.
Hvorfor? Vel, den inneholder koffein (ligner på mengden du finner i en kopp kaffe ) og teobromin (finnes også i sjokolade), sier Keatley. Teen har også polyfenoler, som kan beskytte kroppen din mot sykdommer, ifølge forskning i 2022 i Journal of Food Biochemistry . Det er stimulerende og litt bittert, sier han.
Men hvorfor blir yerba mate så nylig sammenlignet med et populært vekttapsmiddel, og slutter seg til slike som berberin og psylliumskall? Og kan det faktisk hjelpe deg å gå ned i vekt? Fremover svarer eksperter på disse brennende spørsmålene.
Hva er fordelene med yerba mate, og hvorfor sammenlignes den med Wegovy?
Wegovy er en injiserbar medisin godkjent av Food and Drug Administration (FDA) for å hjelpe med vekttap. Men den har noen andre fordeler: Drikken kan bidra til å redusere risikoen for diabetes og dempe kroppslig betennelse, som er knyttet til en rekke alvorlige sykdommer, inkludert kreft og autoimmune sykdommer, per 2021-forskning i Næringsstoffer . Yerba mate kan også være beskyttende for hjertet ditt, ifølge forskning fra 2020 i Proceedings of Nutrition Society .
Relaterte historier
-
Er Berberine virkelig 'Nature's Ozempic'? -
Psyllium Husk: Et billig Ozempic Alternativ?
Og for hva det er verdt, der er noen data som tyder på at yerba mate kan være assosiert med å gå ned i vekt: Det stimulerer lipolyse, nedbryting av fett, ifølge 2019-forskning i Brazilian Journal of Pharmaceutical Sciences . Det kan bidra til å gjøre lagret fett tilgjengelig for energi, og til slutt støtte vekttap.
I tillegg kan koffeinet - et appetittdempende middel - være i stand til å redusere kroppsfett, ifølge en studie fra 2020 i Journal of Functional Foods . (Folk som drakk yerba mate hver dag i 12 uker mistet en betydelig mengde kroppsfett, ifølge en studie fra 2015 i BMC komplementær medisin og terapier .)
Men eksperter sier at det ikke har på langt nær samme effekt som Wegovy. (Mer om det senere.)
Hva er risikoene og bivirkningene?
Det er noen potensielle ulemper ved å drikke yerba mate. Forskning fra 2018 i Oral onkologi antyder at folk som drikker mer enn én liter av teen hver dag kan ha høyere risiko for å utvikle visse typer kreft, men forskning på dette pågår. (Risikoen kan være enda høyere for folk som røyker eller drikker alkohol U.S. National Library of Medicine .)
Relatert historie
Koffeinet i yerba mate kan også føre til noen bivirkninger, som å ha urolig mage, problemer med å sove, en rask hjerterytme eller følelse av rastløshet, ifølge U.S. National Library of Medicine. Så hvis du er følsom for koffein, er det sannsynligvis best å ta et pass på yerba mate. Drikken anses heller ikke som trygg under graviditet og amming på grunn av bekymring for kjemikalier knyttet til kreft som overføres til babyen.
Bør jeg drikke yerba mate hvis jeg ønsker å gå ned i vekt?
Mens noen undersøkelser viser at yerba mate kan hjelpe med vekttap, er det i samme klasse som milde kostholdshjelpemidler som koffein, sier Mir Ali , MD, medisinsk direktør ved MemorialCare Surgical Weight Loss Center. Koffein har vist seg å ha noen appetittdempende effekter, men det er ikke i nærheten av den appetittdempende effekten som Wegovy.
Relatert historie
-
Kan Ozempic gjøre deg til en bedre løper?
Keatley er enig. Vi snakker om effekter som er subtile og kortvarige - ikke den metabolske omprogrammeringen som skjer med GLP-1-medisiner [som Wegovy], sier Keatley. Ingen mister 15 prosent av kroppsvekten fra å nippe til kompisen. Så det er viktig å holde forventningene i sjakk.
Kan jeg ta yerba mate med Wegovy?
U.S. National Library of Medicine har en vaskeliste av medisiner som du ikke bør blande med yerba mate, inkludert anti-diabetes medisiner på grunn av bekymringer om blodsukkerkontroll - men det kalles ikke spesifikt ut Wegovy. Når det gjelder medisininteraksjoner, ligner yerba mate på å drikke te eller kaffe, sier Ali.
Relaterte historier
-
Forskere viser at GLP-1 kan redusere alkoholsuget -
Hva er disse nye naturlige GLP-1-tilskuddene?
Interessert i å drikke yerba mate? Sjekk U.S. National Library of Medicine liste av medisininteraksjoner først, bare for sikkerhets skyld. Hvis du er i det klare, er det ingen grunn til å ikke prøve det. Hvis noen liker yerba mate og ønsker en forsiktig dytt mot appetittkontroll, er det ingen skade å innlemme det som en del av en omfattende vektkontrollstrategi, sier Keatley. Men stole på det som et Wegovy-alternativ? Det er misvisende og overselger hva denne drinken kan gjøre.
