På dette tidspunktet er det ingen hemmelighet at GLP-1 kan være en effektiv strategi for å gå ned i vekt. Problemet? De er ikke alltid så lette å få tak i – og hvis de er, kommer de kanskje ikke med de hyggeligste bivirkningene. (Faktisk slutter mellom 50 og 75 prosent av folk å ta dem innen et år, ifølge en studie fra 2024 i Åpne JAMA-nettverk .) Angi: naturlig GLP-1-tilskudd . Ja, kosttilskudd som lover å gi lignende resultater som de mektige vekttapmedisinene uten det samme problemet.
Mellom berberin og psyllium husk med tittelen naturens Ozempic og alle de nye blandingene som utvikles av merkevarer, er det ingen mangel på alternativer på markedet. Kourtney Kardashians Lemme-merke har Lemme GLP-1 Daily, spioneringen Instagram som en banebrytende innovasjon innen metabolsk helse, formulert for å naturlig øke kroppens GLP-1-produksjon, redusere appetitten og fremme sunt vekttap. Supergut selger en GLP-1 daglig støtte , mens Pendulum tilbyr en GLP-1 probiotika . Dette multi-stamme probiotikaet er formulert med gunstige bakterier som naturlig øker GLP-1, hormonet som ikke sulter, som hjelper til med å dempe trang og appetitt, ifølge Pendulum nettsted . Mange av disse kosttilskuddene er spesifikt markedsført til kvinner, og spiller på ideen om at ut-av-whack hormoner kan bidra til vektøkning.
Det er åpenbart et kritisk spørsmål: fungerer disse kosttilskuddene faktisk? Vi tok kontakt med leger for fedmemedisin for deres svar.
Møt ekspertene: Kunal Shah , MD, er assisterende professor i avdelingen for endokrinologi ved Rutgers Robert Wood Johnson Medical Center. Mir Ali , MD, er en bariatrisk kirurg og medisinsk direktør for MemorialCare Surgical Weight Loss Center ved Orange Coast Medical Center.
Hva er et naturlig GLP-1-tilskudd?
Først en rask oppfriskning av hva en GLP-1-reseptoragonist er: en av de mest populære GLP-1-reseptoragonistene er Ozempic, en semaglutidmedisin som er teknisk utviklet for å hjelpe til med å kontrollere blodsukkeret hos personer med type 2-diabetes. (Medikamentet er godkjent av Food and Drug Administration for vekttap under navnet Wegovy.) Etter forske viste at folk kunne miste opptil 11 prosent av kroppsvekten fra Ozempic, skjøt det i været i popularitet som en off-label medisin for vekttap.
Semaglutid virker ved å etterligne et protein i kroppen din kalt glukagonlignende peptid 1, også kjent som GLP-1, sier Kunal Shah, MD, assisterende professor i avdelingen for endokrinologi ved Rutgers Robert Wood Johnson Medical Center. Det finnes også en lignende klasse medikamenter, kalt tirzepatid, og de inkluderer medisiner Mounjaro (for type 2 diabetes) og Zepbound (for vekttap).
Relaterte historier
-
Dette er hjernen din på Ozempic -
Alt å vite om Ozempic Makeover -
Kan Ozempic hjelpe til med å behandle stoffmisbruk?
Dette aktiverer GLP-1-reseptorer i kroppen din, noe som fører til en økning i produksjonen av insulin, som hjelper til med å flytte glukose inn i cellene dine, hvor det brukes til energi, sier Dr. Shah. Men GLP-1-reseptoragonister gjør mer enn bare å hjelpe til med å transportere glukose rundt i kroppen din. Disse medisinene bremser transporten av mat fra magen til tarmen, slik at du føler deg mett, sier Dr. Shah. Du har også reseptorer i hjernen din som modulerer sulten og stoffskiftet. Ozempic og andre GLP-1-er signaliserer til disse reseptorene, noe som gjør at du føler deg mindre sulten, sier han.
Følger du fortsatt? Kroppen din produserer GLP-1 naturlig etter at du har spist, men Ozempic og andre lignende medisiner er mer pålitelige former for det samme hormonet kroppen din lager, sier Dr. Shah.
Relaterte historier
-
Kan å spise mer protein være et osempisk alternativ? -
Psyllium Husk: Et billig Ozempic Alternativ? -
Er Berberine virkelig 'Nature's Ozempic'?
Det er her naturlige GLP-1-tilskudd kommer inn. Disse produktene inneholder en rekke ingredienser som selskaper hevder vil bidra til å stimulere GLP-1-produksjonen i kroppen din. Hvert supplement er litt forskjellig, men dette er noen få ingredienser som har kommet opp:
- L-taurin (en aminosyre)
- Prebiotika (fiber som gir gode bakterier i tarmen)
- Bor (et sporstoff)
- Berberine (et plantebasert stoff)
- Eriomin (sitronekstrakt)
- Supresa (safranekstrakt)
- Morosil (blodappelsinekstrakt)
- Grønn tebladekstrakt (konsentrert grønn te)
Disse kan alle påvirke kroppen, ja, men det er en strek å antyde at disse ville ha samme effekt som GLP-1-reseptoragonistmedisiner, sier Mir Ali, MD, en bariatrisk kirurg og medisinsk direktør ved MemorialCare Surgical Weight Loss Center ved Orange Coast Medical Center.
Kan naturlig GLP-1 hjelpe med vekttap for kvinner?
Det er millionspørsmålet. For øyeblikket kjøper ikke noen i det medisinske miljøet ideen om at et supplement kan gi deg lignende resultater som GLP-1-reseptoragonister.
Jeg har ikke sett overbevisende bevis på at noen av disse vil ha en betydelig innvirkning på vekttap, sier Dr. Ali. De er ikke på langt nær på nivå med [vekttap] medisiner.
Naturlige kosttilskudd har svært milde effekter på vekttap basert på hva Dr. Ali har sett. Det er noen data som tyder på det safran , grønn te , eller gurkemeie kan ha en liten innvirkning på GLP-1-produksjonen, sier han, men igjen, det er ikke mye.
Det er en strek å antyde at disse vil ha samme effekt som GLP-1-reseptoragonistmedisiner.
En måte å stimulere lignende effekter på er ved å fokusere på protein, sier Dr. Ali. Spiser mer protein øker naturlig GLP-1-produksjon. Det er sant enten du går gjennom overgangsalder eller har en underliggende helsetilstand som gjør deg utsatt for vektøkning, men protein kan virkelig stimulere lignende effekter for alle, sier han. Han anbefaler 1,2 til 1,5 gram protein per kilo kroppsvekt per dag, eller omtrent 30 til 35 gram protein per måltid.
Så selv om du kan være interessert i å ta et såkalt naturlig GLP-1-tilskudd, er det usannsynlig at du vil se en stor innvirkning på vekten din - i hvert fall ikke på langt nær på nivået du ville sett hvis du tok en GLP-1-reseptoragonistmedisin. Mens GLP-1-reseptoragonister ikke er billige, ser noen selskaper på måter å gjøre dem rimeligere. Eli Lilly, for eksempel, annonserte nylig at de ville selge hetteglass med Zepbound og Mounjaro direkte til forbrukere, noe som vil koste halvparten av medisinene. Andre selskaper forventes å følge etter.
Er naturlige GLP-1 trygge?
Hvis du er en sunn person uten underliggende helsemessige forhold, er du sannsynligvis OK å ta et GLP-1-tilskudd. Det ser absolutt ikke ut til å være skadelig for folk flest å ta disse, sier Dr. Ali.
Husk at noen av disse inneholder koffein eller andre sentralstimulerende midler, så du vil være sikker på at du ikke overdriver det på toppen av koffeinen du kanskje allerede har i deg i løpet av dagen. Og hvis du tar noen medisiner, er det alltid en risiko for at ethvert supplement kan samhandle med det. Det er derfor du alltid bør rådføre deg med legen din før du hopper på et GLP-1-tilskudd, sier Dr. Ali.
Relaterte historier
-
Hvordan ingrediensene i 'naturlige' GLP-1-alternativer fungerer - Disse hudpleieproduktene ble laget for GLP-1-brukere
- Kan du stille matstøy uten medisiner?
Det er også verdt å vurdere at kosttilskuddsindustrien stort sett er uregulert, noe som gjør det vanskelig å vite om det et selskap hevder er i flasken faktisk er nøyaktig. Faktisk har flere populære urtetilskudd blitt knyttet til leverskader og andre helseproblemer. Så for å være sikker, prøv å velge produkter som er anbefalt av lege og testet av tredjepart, når du kjøper et supplement.
På slutten av dagen, hvis du prøver å gå ned i vekt, bør du konsultere en lege før du prøver en ny strategi eller kosttilskudd – uansett hvor lovende det virker. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, start med å snakke med en primærlege, sier Dr. Ali. Hvis du kvalifiserer for de faktiske medisinene, ville det være den beste veien.
