16 MATVARER OG VITAMINER SOM KAN BIDRA TIL Å REDUSERE MØRKE SIRKLER

Mørke sirkler er skjønnhetsbagasjen vi ønsker å legge igjen. Vi er bare lei av ser trett. Jada, vi er villige til å ta en mørk, Puffy Eye som en fortjent konsekvens etter en natt med å brenne midnattoljen. Men å våkne opp med mørke sirkler til tross for en Perfekt nattesøvn er en seriøs morgen -buzzkill. Hvis du har det Mørke sirkler under øyet , du vet hvor stor innvirkning de kan ha. De er kanskje ikke av noen spesiell medisinsk bekymring, men de kan absolutt gjøre et nummer på vår tillit Nivåer. Så hva gir? Vi nådde ut til to ledende eksperter for å forklare nøyaktig hva som forårsaker mørke kretser under øyet og hvordan vi kan bidra til å lette utseendet.

Møte ekspertene

Gudrun jukser D.AC., MSAC, LAC, er lege i østasiatiske akupunktur som spesialiserer seg i en oppløsningsoppløsningstilnærming til behandling. Hun er grunnleggeren av Moon Rabbit Acupuncture.
Anil Sharma, MD, er kosmetisk kirurg og medisinsk direktør for Sharma Skin and Hair Surgery.

Biologiske årsaker til mørke sirkler

kollagen

Livsstilsårsaker til mørke sirkler

Duller

Når du adresserer kretsene dine under øyet, er det viktig å identifisere den spesifikke årsaken til deg, bemerker Snyder. 'Når det er mulig, kan livsstilsendringer som å få bedre søvn, holde seg hydrert og slutte å røyke alt kan redusere utseendet under øyet.' Av de ovennevnte er det andre åpenbare løsninger: begrense soleksponering, ha solkrem og behandle medisinske problemer som skjoldbruskfunksjon og eksem med vestlig medisin eller naturlig/alternativ helsetjenester. Det er også viktig å drikke nok vann daglig. Kretser under øyet kan vedvare selv om du tar opp livsstilsårsakene. Det er utallige Aktuelle produkter som hevder å eliminere kretser under øyet , og noen fungerer bra for kortsiktige resultater.

Den kosmetiske løsningen til mørke sirkler

Hvis du leter etter en mer permanent kosmetisk løsning, fyllstoffer er et alternativ. Sier Sharma, mitt forslag til nummer én for kunder som ønsker å ta opp deres under-øye-region, skal komme inn for en dermal filler-konsultasjon. Hos Sharma Skin slitne øyne med fyllstoff plassert under huden. Denne behandlingen varer hvor som helst mellom seks og 14 måneder og fungerer ved å fylle på hyaluronsyre under øynene dine med en høy molekylær tetthet hyaluronisk gel. Denne tettheten av molekyler gjør gelen mer effektiv til å skape og opprettholde nye fuktighetsnivåer i papillærdermis. Prosedyren er med på å gjenopprette din naturlige, mindre slitne, se. Når den utføres av en erfaren injektor under øyet fyllstoff Behandlingen tar under en time å fullføre og vil dramatisk redusere utseendet til mørkt og trøtt Under-øye-sirkler .

Seks til 14 måneder er absolutt bedre enn den kortsiktige effekten av aktuelle kremer, men du lurer kanskje på om mindre invasive alternativer kan bidra til å fikse de under-øye-kretsene for godt. Heldigvis er det faktisk noen matvarer og kosttilskudd som kan bidra til å redusere utseendet på lang sikt.

Mat som kan bidra til å redusere mørke sirkler

Selv om det ikke er noen spesifikk mat som helt kan eliminere kretser under øyet, kan det å opprettholde et balansert og næringsrikt kosthold bidra til generell hudhelse og kan bidra til å redusere utseendet til mørke sirkler, sier Snyder. Her er noen næringsrike matvarer som potensielt kan være til nytte for hud- og adressefaktorene forbundet med under-øye-kretser:

Tomater : Mens de inneholder flere antioksidanter, er tomater mest kjent for sin lykopen, og det er det som bidrar til deres røde farge. Lykopen hjelper til med å beskytte blodkar og hjelpemidler i blodsirkulasjonen. Deres evne til å beskytte karene under øynene og forbedre sirkulasjonen, kan det bli hjulpet ytterligere av det betennelsesdempende quercetinet de inneholder.

Viktige ingredienser

Quercetin er en plantepigment og flavonoid som finnes naturlig i frukt, grønnsaker og planter. Det kan konsumeres oralt som et supplement og brukes aktuelt gjennom hudpleieprodukter for sine antioksidant og betennelsesdempende egenskaper.

Agurker : Din første tanke om å se agurker i denne listen kan være å sette en skive på øynene. Dette er en populær måte å redusere pust i øyet på, men agurker er også gunstige for øynene dine når de blir inntatt. Deres høye vanninnhold kan hjelpe deg med å hydrere ditt under-øye-område, som kjemper mot mørke sirkler, men enda viktigere, de har også silika, som kan øke kollagenproduksjonen. Sharma sier om viktigheten av hydrering: det beste man kan innta for å hjelpe med under-øyne kretser er selvfølgelig-vann. Å holde hydrert er den største strategien for å bekjempe aldrende hud i ethvert område av ansiktet.

Selleri : Selleri er en annen ultra-hydende mat. Å holde seg hydrert er avgjørende for å opprettholde hudelastisiteten og forhindre dehydrering, noe som kan gjøre mørke sirkler mer merkbar, ekkoer Snyder.

Sesamfrø : Antioksidantene i sesamfrø kan forbedre symptomene på tretthet, som kan forårsake dine kretser under øyet. De inneholder vitamin E for generell øyehelse, inkludert syn (mer om det nedenfor).

Lin- eller chiafrø : Disse bittesmå frøene pakker en seriøs ernæringsstans. De er rike på omega-3 fettsyrer, som har betennelsesdempende egenskaper som ifølge Snyder kan bidra til generell hudhelse og kan bidra til å redusere puffiness og betennelse rundt øynene.

Sitrusfrukter : Dette burde ikke komme som noen overraskelse, men appelsiner, grapefrukt og sitroner kan gi deg ganske vitamin C -løftet. Disse matvarene er avgjørende for kollagenproduksjon, noe som hjelper til med å opprettholde hudelastisitet, sier Snyder. 'De har også antioksidantegenskaper som kan beskytte huden mot skade.' (For et mindre tangy alternativ, rekkevidde for paprika i stedet.)

Bær : Mørke bær som blåbær, svarte rips og bjørnebær har antocyanin - det er antioksidanten som farger mat varierende nyanser av lilla, blå og svart. Det forbedrer blodstrømmen til øyet, og leverer også oksygen til vevene rundt det. (De er også fulle av C -vitamin!)

Cruciferous grønnsaker : Grønne grønnsaker som grønnkål, brokkoli og rosenkål er rike på vitamin k , som spiller en rolle i blodpropp. 'I TCM under øyesirkler tilskrives blodstagnasjon,' sier Snyder. 'K -vitamin kan bidra til å lindre dette.'

Spinat : Dette løvrike grønne trekker dobbel plikt. Det er ikke bare fullpakket med vitamin K, men også jernrik, også. Jernmangel (eller anemi) kan føre til blek hud, som vil fremheve mørke sirkler, forklarer Snyder. 'Å konsumere jernrik mat kan bidra til å opprettholde sunn blodsirkulasjon.' (FYI: Tunfisk, laks, linser, gresskarfrø og magert kjøtt kan også skilte med rikelig med jern.)

Vannmelon : Med tanke på denne situasjonen, bør du vurdere vannmeloner som en kombinasjon av agurker og tomater: De har et lignende høyt vanninnhold som agurker, og er farget med det samme blodkaret som beskytter lykopen som tomater. Bonus: De smaker mer deilig enn enten grønnsak!

Nøtter: I følge Snyder er nøtter, spesielt mandler, rike på antioksidanter som hjelper til med å beskytte huden mot oksidativt stress og frie radikale skader, og støtter generell hudhelse.

MYM skjønnhetstips

Hvis en nøtteallergi hindrer din evne til å konsumere den antioksidantrik snacks, kan mørk sjokolade ha lignende fordeler.

Tilskudd som kan bidra til å redusere mørke sirkler

Å spise sunt er et godt mål, men noen ganger er det ikke den mest oppnåelige oppgaven. 'Jeg er en stor tro på å få næringsstoffene vi trenger fra maten. Når jeg ikke kan gjøre det, anbefaler jeg å konsultere en helsepersonell for en supplementsløsning som passer dine individuelle behov, råder Snyder. Vitaminer og kosttilskudd som kan lindre kretser under øyet inkluderer nedenfor.

Stryke : Hvis dine under-øye-kretser er forårsaket av anemi, vil supplement med jern bidra til å bli kvitt dem. Tror det ikke kan være noe problem for deg? En hel halvparten av pasientene i en studie under øyet var anemisk, og mange rapporterte at mørket ble mindre etter å ha håndtert anemien.

B12 : Funnet i animalsk mat, må veganere spesielt sørge for at de får tilstrekkelig B12 via tilskudd. Men selv for kjøttspisere kan et ekstra løft hjelpe. I en studie var 12 prosent av pasienter under øyet sirkel B12 deficient , og å behandle denne mangelen ble antatt for å forbedre tilstanden.

Vitamin k : Dette vitaminet øker blodkoagulering og forbedrer sirkulasjonen. Når det ble kombinert med koffein i en base av EMU-olje, ble vitamin K vist å redusere utseendet til mørke under-øye-sirkler. Som et supplement, i tillegg til å hjelpe sirkulasjonen rundt øynene, er vitamin K også viktig for beinhelse og ditt kardiovaskulære system.

Vitamin c : Det er vanskelig å tro at vitaminet vi kjenner og elsker fra appelsiner faktisk kan være kraftigere til å forbedre seg under sirkler enn en kjemisk skrell, men det er sant. Det brukes lokalt i tillegg til oralt, men funksjonen er lik: C -vitamin er ansvarlig for å fremme kroppens evne til å produsere kollagen. Det reduseres og beskytter også mot fotodamage, noe som er viktig hvis sirklene dine er forårsaket av soleksponering.

Den endelige takeaway

Med de ovennevnte verktøyene kan du være på vei til en lysere i morgen - og til lysere øyne. Men husk at en kombinasjon av livsstil, kosthold og en positiv tankegang alle bidrar til helsen din, og dermed utseendet ditt.

Husk at individuelle svar på kostholdsendringer kan variere, og det kan ta tid å se merkbare forbedringer, sier Snyder. I tillegg er det avgjørende for optimal hudhelse. Akupunktur, massasje eller andre modaliteter kan også være nyttig å behandle kretser under øynene, og de kan hjelpe til med å behandle årsaken, enten det er tretthet, stress eller annet. '

Hvis kretser under øyet vedvarer til tross for kostholdsendringer, anbefales det å konsultere en helsepersonell eller hudlege for personlig råd og videre evaluering.

Artikkelkilder MYM Beauty benytter enhver anledning til å bruke kilder av høy kvalitet, inkludert fagfellevurderte studier, for å støtte fakta i artiklene våre. Les våre redaksjonelle retningslinjer for å lære mer om hvordan vi holder innholdet vårt nøyaktig, pålitelig og pålitelig.